MỤC LỤC
- Cho một vài học sinh hoặc một tổ thực hiện động tác, cả lớp quan sát. - Cố gắng chạy hết cự ly quy định, tích cực, phân phối sức hợp lý. - Dặn dò: Ôn đội hình đội ngũ chuẩn bị kiểm tra, luyện tập chạy nhanh, chạy bền vào buổi sáng ở nhà; xuống lớp.
- Nhịp1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, 2 tay cầm cờ đua ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, ưỡn thân, mặt ngửa, hít sâu vào bằng mũi. - Nhịp 2: Đưa 2 tay ra trước xuống thấp nhếnh ra sau, cờ hướng xuống đất, cúi đầu, hóp bụng thở mạnh ra bằng miệng. - Nhịp 3:Đưa 2 tay và cờ từ dưới ra trước dang ngang, lòng bàn tay hưứong trước ngực, hơi ưỡn.
- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, 2 tay đưa từ dưới ra trước lên cao song song với nhau, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao mắt nhìn theo cờ. - Nhịp 2: Đưa 2 tay ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hưứong vào nhau, cờ hướng trước. - Nhịp 2: Khụy gối, khiểng 2 bàn chân, 2 tay đưa ra trước song song cao ngang vai, lưng thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước.
- Người thứ nhất chạy nhanh lên xếp ghế lại rồi chạy về vỗ vào tay người thứ hai sau đó về đứng cuối hàng cứ như thế cho tới người cuối cùng. - Trang bị cho học sinh 1 số kỹ năng cơ bản góp phần phát triển sức bền. - Thực hiện tương đối đúng 1 số động tác hỗ trợ kỹ thuật của nhảy cao, nhảy xa.
- Tại chỗ xoay kỹ các khớp và thực hiện một số động tác bài thể dục giữa giờ. Cứ như vậy em thứ 2 bật nhảy rồi đến em thứ 3 cho đến khi nào đến em cuối cùng bên nào hết trước là thắng. - Vịn tay vào tường hoặc thân cây chân lăng thả lỏngdùng lực đùi hoặc cẳng chân đá lăng về trước ra sau liên tục.
- Yêu cầu: Học sinh thực hiện nghiêm túc theo sự hướng dẫn của giáo viên. - Khi chạy có cảm giác tức ngực, đau “sốc” ở hông thì không được ngồi, nằm mà phải chạy chậm lại, hít thở sâu.
- Giáo viên cho 4 tổ trưởng điều khiển tổ mình luyện tập bài thể dục với cờ, giáo viên hỗ trợ, sửa sai và tập riêng cho các học sinh còn yếu. - Cho lần lượt từng tổ 1 thực hiện, các tổ còn lại quan sát, nhận xét. - Lớp trưởng điều khiển, hô chậm, giáo viên củng cố toàn bài, nhắc nhở, củng cố.
+ Khi cảm thấy mệt mỏi cần tiếp tục chạy chậm, đánh tay nhịp nhàng kết hợp hít thở sâu. - Tổ chức cho học sinh tập luyện chạy bền cự ly nam 3 vòng sân trường, nữ 2 vòng.
- Cách chơi: Sau hiệu lệnh, 2 em đầu hàng dẫn bóng xuống đất và vòng qua vạch quy định về giao bóng cho người thứ 2, sau đó về đứng ở cuối hàng và tiếp tục như thế cho đến người cuối cùng.
- Cung cấp cho học sinh những hiểu biết và kỹ năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức mạnh của chân, làm quen với kỹ thuật chạy đà bật xa. - Chuẩn bị: Đứng chân thả lỏng chạm đất bằng cả bàn chân (cách ván giậm nhảy từ 3 đến 5 bước) chân giậm nhảy đặt phía sau hơi co, chạm đất bằng mũi bàn chân, thân người hơi thẳng, 2 tay buông tự nhiên, dồn trọng tâm vào chân trước. Khi có hiệu lệnh của giáo viên, mỗi em đều cố gắng dùng sức của tay kéo hoặc đẩy đối phương, làm cho đối phương ngã xuống là 1 điểm.
- Chạy xong không ngồi xuống liền hoặc ngồi xuống tại chỗ mà phải đi lại thả lỏng. - Yêu cầu: Chân lăng đưa cao về trước, chân giậm nhảy duỗi thẳng ra sau, tiếp xúc đất bằng chân đá lăng. - Tư thế chuẩn bị: Đứng 2 chân cách nhau nhỏ hơn vai, thân người hơi thẳng, 2 tay thả tự nhiên.
-Gọi 1 vài em thực hiện lại các kỹ thuật đã học.Nhận xét các điển hình .Nhận xét giờ học. -Thực hiện các động tác rung chân tay, hít thở sâu, thả lỏng tích cực. -Gọi 1 vài em thực hiện lại các kỹ thuật đã học.Nhận xét các điển hình .Nhận xét giờ học.
-Thực hiện các động tác rung chân tay, hít thở sâu, thả lỏng tích cực.
Những em cha đến lợt kiểm tra yêu cầu trật tự và tự khởi động. GV: Nhận xét giờ kiểm tra, biểu dơng HS có kết quả tốt cần phát huy, HS cần cố gắng. Thông báo điểm, hớng dẫn HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị cho bài học sau.