MỤC LỤC
- Học sinh nắm vững nội dung ôn tập đã học, thực hiện tốt nội dung ôn tập, thực hiện đợc kỹ thuật của bài học mới.
-Tại chổ đánh tay: Yêu cầu khi thực hiện chân trớc, chân sau, tay gập ở khuỷu. -Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m: yêu cầu thực hiện chạy nhanh chóng bắt đợc tốc độ cao và duy trì tốc độ đó cho hết quảng đờng. -Tại chổ đánh tay: Yêu cầu khi thực hiện chân trớc, chân sau, tay gập ở khuỷu.
-Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m: yêu cầu thực hiện chạy nhanh chóng bắt đợc tốc độ cao và duy trì tốc độ đó cho hết quảng đờng. - Học sinh tập trung t tởng nắm vững kỹ thuật, thực hiện tốt nội dung kiểm tra, kiểm tra đạt kết quả cao. - Nội dung kiểm tra: Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, nghiêm, nghỉ, các t thế quay, dâm.
Yêu cầu phân phối sức đều, thở nhịp nhàng với bớc chạy, cách đích khoảng 150m phải rút đích chạy nhanh về chạm đích. Động tác này lần lợt dậm cả hai chân nhằm rèn sức mạnh chân để vợt các vật cản khác nhau trên đờng chạy tự nhiên.
-Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m: yêu cầu thực hiện chạy nhanh chóng bắt đợc tốc độ cao và duy trì tốc độ đó cho hết quảng đờng, khi đã bắt đợc tốc độ cao, phải duy trì tốc độ đó cho đến hết quảng. Yêu cầu chạy phân phối sức đều trong cự li chạy, kết hợp nhịp nhàng giữa nhịp thở với bớc chạy, cách đích khoảng 150m phải rút đích. -Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m: yêu cầu thực hiện chạy nhanh chóng bắt đợc tốc độ cao và duy trì tốc độ đó cho hết quảng đờng, khi đã bắt đợc tốc độ cao, phải duy trì tốc độ đó cho đến hết quảng.
Có lệnh vào chổ: ngời thực hiện vào ngồi đặt chân vào bàn đạp, chân thuận để trớc, chân không thuận để sau, tay chống dới mép vạch xuất phát. Yêu cầu chạy phân phối sức đều trong cự li chạy, kết hợp nhịp nhàng giữa nhịp thở với bớc chạy, cách đích khoảng 150m phải rút đích. Yêu cầu chạy phân phối sức đều trong cự li chạy, kết hợp nhịp nhàng giữa nhịp thở với bớc chạy, cách đích khoảng 150m phải rút đích.
- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ; Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật chạy cự li ngắn (Trọng tâm xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng). - Học sinh nắm vững nội dung ôn tập chạy nhanh, nâng cao thành tích chuẩn bị kiểm tra, thực hiện tốt nội dung ôn tập của bài thể dục.
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một số động tác thể dục thả lỏng.
* Ôn chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà: Yêu cầu khi thực hiện phải đo đà chính xác, chạy đà với tốc độ tăng dần đều, giậm nhảy nhanh, mạnh tích cực, đá lăng chân cao chân bàn cuốc duỗi thẳng qua xà, rút chân dậm qua xà gập thân, khi chân giậm qua xà chủ. * Cách xác định điểm giậm và hớng chạy đà: Để xác định đợc điểm giậm tr- ớc hết phải xác định đợc chân giậm nhảy. Khi đã xác định đợc h- ớng chạy rồi, lúc này xác định điểm giậm và hớng chạy đà: Đo đà ở 1/3 xà phía đờng chạy đà, mặt quay về hớng chạy đà, tat bên chân giậm duổi thẳng chạm vào xà, thì chổ chân giậm đứng là.
- Nhảy cao: Ôn cách xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà; Học đo đà và điêù chỉnh đà. Yêu cầu chạy phân phối sức đều trong cự li chạy, kết hợp nhịp nhàng giữa nhịp thở với bớc chạy, cách đích khoảng 150m phải rút. + Động tác: Đa nhanh chân giậm nhảy vơn dài về trớc chạm đất bằng gót bàn chân, đồng thời haitay đa vòng ra sau, hai khuỷ tay nâng lên nh t thế bớc đà cuối trớc khi giậm nhảy.
- Nhảy cao: Ôn động tác bổ trợ, đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng, chạy đà - đặt chân vào điểm giậm nhảy – giậm nhảy đá lắng; Học giai đoạn qua xà và tiếp đất nhảy cao kiểu “Bớc qua”. - Học sinh nắm vững nội dung ôn tập, thực hiện tốt nội dung ôn tập. Sau khi qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trớc bằng nửa trớc bàn chân hoặc cả bàn chân, sau đó đến chân giậm nhảy tiếp đất, cả hai chân cần chùng gối.
- Học sinh nắm vững nội dung ôn tập, thực hiện tốt nội dung ôn tập. Yêu cầu thực hiện chạy đà với tốc độ tăng dần đều, đa đặt chân giậm nhanh, dứt khoát, giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực. - Học sinh nắm vững nội dung ôn tập, thực hiện tốt nội dung ôn tập.
Yêu cầu thực hiện chạy đà với tốc độ tăng dần đều, đa đặt chân giậm nhanh, dứt khoát, giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực. Yêu cầu thực hiện chạy đà với tốc độ tăng dần đều, đa đặt chân giậm nhanh, dứt khoát, giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực. Yêu cầu thực hiện chạy đà với tốc độ tăng dần đều, đa đặt chân giậm nhanh, dứt khoát, giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực.