Kịch bản bài tập kết hợp Body Combat và Vovinam

Yếu tố của Body Combat và Vovinam

+ Kết hợp nhiều động tỏc cảu cỏc mụn vừ khỏc nhau, tạo nờn sự đa dạng, sỏng tạo, khụng gũ bú và đặc biệt khụng cần quỏ nhiều kinh nghiệm về vừ thuật. + Đối với những kỹ thuật căn bản, di chuyển và thể lực thì cần cấu trúc liên quan đến tần số, cường độ động tác. + Đối với những kỹ thuật đòn chân tấn công thì chú ý tới lực đối kháng + Những động tác thể lực cần phải tích cực khắc phục trọng lượng.

+ Di chuyển và thực hiện động tác đồng đều liên tục, tình huống cũng như vậy + Những kĩ thuật đá, di chuyển, quang quật cần mềm dẻo hơn. Khi bạn bắt đầu nâng người lên, hãy đưa nắm tay phải của bạn ra và hướng lên cằm của đối phương trong tưởng tượng của bạn;.  Sau đó, nhanh chóng rút nắm tay ra sau khi bạn đấm nắm tay trái về phía trước qua cơ thể (theo hình đường chéo).

 Đảm bảo vặn phần bên trái của cơ thể vào cú đánh bằng cách thả gót chân trái và đưa vai trái sang ngang.  Đứng với hai bàn chân rộng hơn chiều rộng bằng vai một chút, giậm chân phải về phía trước và giữ cho đầu gối hơi cong. Các trình độ cao hơn, người ta có thể đưa các đặc tính của thiên nhiên, sự vật hiện tượng, tính mềm dẻo, cứng rắng của vạn vật vào trong bài tập.

Khi ghộp cỏc động tỏc, cần tỏi hiện cỏc đường nột căn bản của nền vừ học và tớnh thời đại, để tạo nên những động tác chuyển tiếp vừa thẩm mỹ, hài hoà song không làm mất đi tính thực dụng của đòn thế, động tác, từng bước nâng cao và tôn tạo giá trị của quyền phỏp trong vừ học thành một thứ nghệ thuật đặc sắc. Sự tương quan mật thiết giữa các đòn đơn, giúp cho người tập có phương pháp tập luyện các đòn đơn nhuần nhuyễn đến mức điêu luyện, dưới hình thức đơn luyện sinh động và phong phú hơn.

Âm nhạc

+ Đưa đầu gối phải lên về phía ngực, giữ gót chân gần với mông và hơi ngả người về phía sau. + Đưa hai tay lên và kéo xuống theo đường chéo trên cơ thể để gặp xương hông ở phía bên phải. Bài tập đồng đội là sự tổng hợp của một chuỗi động tác tay chân, thân thể.

Kịch bản

Quá trình xây dựng kịch bản bắt đầu bằng bước lên ý tưởng cho cả một bài tập lớn, bao gồm những yêu cầu về thể lực, sức mạnh, sức nhanh, sức bền, các kỹ thuật cơ bản, chiến lượt liên quan. Từ đó chia nhiệm vụ cho từng nhóm nhỏ hơn với nội dung và yêu cầu tương ứng. Sauk hi nghiên cứu, nhóm trưởng tổng hợp và cùng nhau nêu lên ý kiến để hoàn thiện bài tập.

Các yếu tố bổ trợ

Nâng cao sức mạnh: Là khả năng con người sinh ra lực cơ học bằng sức mạnh cơ bắp, nói cách khác, sức mạnh của con người là khả năng khắc phục lực đối kháng bên ngoài hoặc đề kháng lại nó bằng sự nỗ lực của cơ bắp.  Tiếp thu và hoàn thiện các khả năng thực hiện các hình thức sức mạnh cơ bản: Sức mạnh tĩnh lực và động lực, sức mạnh đơn thuần và sức mạnh tốc độ, sức mạnh khắc phục và sức mạnh nhượng bộ.  Phát triển cân đối sức mạnh của tất cả các nhóm cơ của hệ vận động.

 Phát triển năng lực sử dụng hợp lý sức mạnh trong các điều kiện khác nhau. Nâng cao sức nhanh: Là một tổ hợp thuộc tính chức năng của con người, nó quy định chủ yếu và trực tiếp đặc tính tốc độ động tác cũng như thời gian phản ứng vận động.  Phương pháp phổ biến nhất trong rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản là tập lặp lại phản ứng với các tín hiệu xuất hiện đột ngột.

 Trong phản ứng đối với vật thể di động thì kỹ năng quan sát giữ vai trò cơ bản.  Phản ứng lựa chọn xảy ra khi cần chọn một trong số những động tác có thể để đáp lại sự thay đổi hành vi của đối phương hoặc sự biến đổi tình huống rèn luyện.  Sức nhanh động tác cần kết hợp chặt chẽ với rèn luyện các tố chất thể lực khác và hoàn thiện kỹ thuật.

Từ đó có thể tách biệt hai xu hướng trong rèn luyện tốc độ: Nâng cao tần số động tác, hoàn thiện các nhân tố ảnh hưởng tới tốc độ tối đa. Nâng cao sức bền: Là khả năng thực hiện một hoạt động với cường độ cho trước, hay là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà cơ thể có thể chịu đựng được.

Vỡ sao cần đưa vừ thuật vào trường học?

Hàng ngày, trên các phương tiện thông tin đại chúng xuất hiện nhiều đoạn video clip học sinh hành xử với nhau theo kiểu xã hội đen. Hơn bao giờ hết, tình trạng bạo lực học đường đã lên đến mức đỉnh điểm, nếu xã hội không gióng lên hồi chuông cảnh tỉnh thì hậu quả sẽ tàn phá đi cả một thế hệ là tương lai của xã hội. Nói đến việc đào tạo học sinh từ nhân cách đến chuyên môn, vai trò của nhà trường là rất lớn, việc định hình nhân cách sống cho các em vốn ít được chú tâm.

Nhà trường cũng như các bậc phụ huynh chỉ lo đào tạo các em về mặt chuyên môn mà bỏ quên một nửa quan trọng có tính chất quyết định: đó là đạo đức. Con số đó chỉ bằng 1/10 so với các tiết học chuyên môn, chiếc cặp xách trên lưng của con em chúng ta đang ngày càng bị đè nặng. Trong đó, có một hướng đi mới và rất hiệu quả là đưa vừ thuật mà cụ thể là Vovinam- Việt Vừ Đạo vào trường học dưới hỡnh thức là một mụn thể dục vỡ lợi ớch mà mụn vừ thuật đưa lại thỡ rất nhiều.

Thứ nhất, mang vừ thuật vào trường học là một cỏch tự quảng bỏ vừ thuật nước nhà tới lớp lớp người dõn Việt Nam, để vừ thuật Việt Nam thực sự trở thành quốc vừ của dõn tộc. Bởi, dự vừ thuật Việt Nam được quảng bỏ rộng rói trờn thế giới mà chớnh người dõn Việt Nam khụng am hiểu vừ thuật nước nhà thỡ chưa thể gọi là giữ gỡn và quảng bỏ bản sắc của dõn tộc được!. Đồng thời, qua chương trỡnh vừ thuật trong nhà trường, chỳng ta cú thể phỏt hiện và bồi dưỡng được rất nhiều những nhõn tài vừ thuật để cống hiến cho thể thao nước nhà khi mà vừ thuật Việt Nam đó cú Liờn đoàn cấp thế giới, cấp châu lục.

Giảng dạy vừ thuật trong nhà trường là phương phỏp “nhõn đụi” vừa rốn luyện sức khỏe và rèn luyện đạo đức cho học sinh, hâm nóng tinh thần yêu nước thương nòi của con em Việt Nam. Nghĩa là dạy cho vừ sinh cỏch làm người sống biết yờu nước thương nũi, sống có ý chí và có nghị lực….

Tại sao lại sử dụng Body Combat để giúp VOVINAM đi vào học đường?

Nền giáo dục Việt Nam hiện nay đang là vấn đề rất được quan tâm. Chúng ta hãy tự hình dung một chương trình học tập của học sinh có bao nhiêu tiết học về đạo đức?. Vừ thuật sẽ giỳp nhà trường rốn luyện đạo đức và thể chất cho học sinh.

Bởi vậy, việc cần làm ngay là phải chấn chỉnh lại cơ cấu tiết học. Cú thể khẳng định, dạy vừ thuật bằng dạy hai mụn đạo đức và thể dục trong nhà trường. Bởi những người học vừ sẽ hiểu được rằng vừ là vừ đạo, mới tới vừ thuật.

Việc kết hợp kỹ thuật, vận động và vừ thuật trờn nền nhạc cú thể giảm độ khụ cứng, nhàm chán, tăng độ linh hoạt của người học.

Những vấn đề được đặt ra

Vì vậy nếu đối tượng của giáo dục là học sinh thì việc tạo điều kiện để cho các em đến với môn thể thao mà mình ưa thích là điều hoàn toàn hợp lý. Vừ là mụn thể thao mà nơi luyện tập khụng chỉ là một vừ đường mà cũn là một đạo đường. Luyện tập vừ thuật cũn là việc duy trỡ truyền thống tụn sư trọng đạo, lễ nghi, nề nếp, kỷ cương… là điều ở các sân tập thể thao, hay ngay cả các trường học hiện nay hầu như vắng búng!.

Sau cựng, vừ khụng dừng lại ở chức năng rốn luyện sức khoẻ mà luụn vươn tới mục đớch cao hơn là “vừ đạo” – giỳp người tập hoàn thiện phẩm chất, đạo đức, phong cách sống.

NỘI DUNG NGHIÊN CỨU 3.1 Phân công các nhóm và yêu cầu trong 6 bài tập