3)“Bệnh” văn phòng :Nước không chỉ giúp cơ thể hồi sức mà còn là một liệu pháp tâm lý hữu hiệu giúp các nhân viên văn phòng làm việc trong môi trường khô hanh của máy lạnh và áp lực nặng[r]
Trang 1KÍNH CHÚC NGỦ NGON 1)Đậu bắp tốt
Đậu bắp chứa rất nhiều vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin C, các nguyên tố khoáng vi lượng như kẽm và canxi.Đậu bắp cũng là nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ sáng giá và là “bạn” bà bầu vì rất giàu acid folic Đây là loại vitamin cần thiết cho việc hình thành ống thần kinh của thai nhi.Đậu bắp có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời sau:- Chất nhầy và chất xơ có trong đậu bắp giúp điều chỉnh lượng đường huyết bằng cách điều hòa sự hấp thu của chúng từ ruột non Chất xơ của đậu bắp cũng là một “vệ sĩ” của hệ tiêu hóa.- Đậu bắp giúp cơ thể tái hấp thu nước Chất nhầy trong đậu bắp
“bắt giữ” những phân tử cholesterol vượt chỉ tiêu cùng những độc chất phát sinh trong quá trình chuyển hóa rồi “áp giải” chúng đến phân để thải ra ngoài Do chứa hàm lượng nước cao, đậu bắp còn giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng táo bón, đầy hơi.- Đậu bắp chứa calories thấp nên là thức ăn lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân Để hưởng được lợi ích sức khỏe tối đa của đậu bắp nên nấu nướng ở ngọn lửa thấp để chất nhầy ít bị thất thoát.- Khi vào hệ tiêu hóa đậu bắp sẽ là mảnh đất màu mỡ cho những vi khuẩn có lợi, có thể sánh ngang tầm với sữa chua, giúp tổng hợp các vitamin nhóm B.- Để làm đẹp tóc, cắt khúc đậu bắp và nấu đến khi nước nhầy ra tối đa Sau đó để nguội rồi nhỏ vài giọt chanh vào, dùng dung dịch này gội đầu.- Đậu bắp có tính nhuận trường, dùng trị hội chứng kích ứng ruột, làm lành các vết loét trong đường tiêu hóa, đồng thời xoa dịu những “niềm đau”
từ trong ruột.- Protein và dầu có trong hạt đậu bắp được xem là protein hạng nhất trong rau cải, rất nhiều amino acid thiết yếu cho cơ thể như tryptophan (giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon ), cystein
2) Nước ép hành và tỏi có tác dụng tích cực trong việc chống mất ngủ Sau khi giã nhỏ hành tỏi, sau đó pha vào nước ép trái cây để uống Mỗi cốc nước trái cây pha thêm 3-4 thìa nước ép hành, uống trước khi ăn hoặc trước khi đi ngủ
3)“Bệnh” văn phòng :Nước không chỉ giúp cơ thể hồi sức mà còn là một liệu pháp tâm lý hữu hiệu giúp các
nhân viên văn phòng làm việc trong môi trường khô hanh của máy lạnh và áp lực nặng nề của “núi” công việc duy trì biểu hiện ưu tú suốt cả ngày: Khởi đầu ngày bằng một ly nước lớn Các tế bào lúc này giống như một miếng bọt biển khô, sẽ “uống lấy uống để” từng giọt nước đưa vào cơ thể, và thải ra sau 40 phút Đây là một quá trình giải độc quan trọng Nước suối, mật ong, nước đun sôi rất thích hợp để uống vào buổi sáng Nên tránh uống nước quá nóng hoặc quá lạnh vào đầu ngày; nhiệt độ lý tưởng nhất nên duy trì ở mức 400 C Giảm áp lực giữa ngày bằng một ly nước lớn Adrenaline thường được gọi là “hormone đau khổ”, tiết ra nhiều dưới áp lực của stress, sẽ tồn đọng trong cơ thể dưới dạng độc tố nếu không được đào thải ra ngoài qua nước mắt, nước tiểu, mồ hôi… Làm việc lâu trong phòng máy lạnh ít có cơ hội toát mồ hôi Vì vậy, uống thật nhiều nước sẽ thông bàng quang, thúc tiểu tiện để giải phóng adrenaline, giảm hậu quả của stress Xua tan cơn mệt mỏi bằng một cốc nước nhỏ
4)Quả thanh long rất tốt cho người bị rôm sẩy, mụn nhọt, táo bón
Thân cây có tác dụng thư cân hoạt lạc (giúp gân cốt co duỗi khoẻ khoắn và làm thông suốt các kinh lạc) và giải độc Hoa có tác dụng bổ phế, trừ ho Quả thanh long là một loại quả ăn giải nhiệt, nhuận tràng Dùng quả ăn tươi rất tốt cho những người bị rôm sẩy, mụn nhọt, táo bón… ( BỆNH TÁO BÓN CŨNG LÀM CHO MẤT NGỦ )
Đặc biệt, chất nhầy trong quả thanh long giúp làm giảm cholesterol Do đó, người béo phì, người có hàm lượng cholesterol cao, huyết áp tăng nên ăn thanh long Thanh long còn thích hợp với người bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp
Thanh nhiệt, giải độc, chữa rôm sẩy, mụn nhọt, nhuận tràng: Dùng quả tươi ăn hàng ngày
5) Cật heo xào khổ qua (giảm stress, ngủ ngon): Cật heo khía hoa ướp với hành tím băm, ướp gia vị và một chút dầu mè, để 5 phút cho thấm Đun nóng dầu, cho cật heo vào xào, sau khi cật heo săn chín tiếp tục cho khổ qua đã cắt miếng nhỏ vào xào tiếp tục cho chín Nếm vừa ăn cho ra đĩa, rắc hạt điều rang giã dập
Mất ngủ :Bất kể mất ngủ vì nguyên nhân gì, xin nhớ không nên dùng thuốc ngủ vừa tiền mất vừa tật mang
Bí quyết đơn giản để có giấc ngủ ngon là: trước khi ngủ, hãy xoa đôi bàn chân cho ấm Chân ấm là bụng ấm, thân ấm Đó là điều kiện đầu tiên để ngủ ngon Sau đó, dùng đầu ngón tay giữa bên trái gõ vào huyệt Ấn đường và đầu đôi lông mày độ vài phút sẽ làm nhịp tim ổn định và tinh thần được thư thái.Tâm Thân an lạc.SAU ĐÓ UỐNG MỘT CỐC NƯỚC ẤM – đó là những điều kiện cần thiết để ngủ ngon
6) DÙNG CỦ HÀNH TÂY CẮT LÀM HAI ĐẶT Ở DẦU GƯỜNG SẼ GIÚP NGỦ NGON
TẨM TỊNH- TÂM TRONG TÂM- TINH THẦN THƯ THÁI— NGỘ NĂNG- NGỘ TĨNH- NGỘ KHÔNG VÀ NGỘ GIÁC THÌ SỢ GÌ MẤT NGỦ “ SỢ MẤT NGŨ SẼ DẪN ĐẾN MẤT NGỦ”
Trang 2PHẠM NĂNG HIỀN( SƯU TẦM ) KÍNH CHÚC QUÝ THẦY CÔ GIÁO: “ CÁT TƯỜNG- AN LẠC- AN KHANG- AN BÌNH… ”