Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm Sức mạch của Tĩnh tâm
LỜI NĨI ĐẦU TĨNH TÂM NHÌN NHẬN CUỘC ĐỜI Biết tĩnh tâm để nhìn nhận đời loại cảnh giới Trái tim giống chiếc cốc thủy tinh Khi cốc đựng đầy nước ép trái cây, người ta nói: “Đây cớc nước ép hoa quả” Khi đựng đầy sữa, người ta lại nói: “Đây cớc sữa” Cịn chiếc cớc trớng trơn người ta nói: “Đây cớc” Rất nhiều lúc, trái tim chất chứa nhiều thứ, đến nỗi khơng thể nhìn thấy tơi chân thực Trong thời buổi thế giới phải lo lắng bất an tiền bạc, ham ḿn vật chất, danh lợi ngày nay, người chẳng khác “đơi giày đỏ” mệt mỏi, nhảy tới chẳng cịn bên cạnh mà không dừng bước chân điên c̀ng… Chúng ta sớng khơng cịn sinh tờn Trong hưởng thụ vật chất ngày phong phú, nếu tâm không tĩnh, thân thể khơng tĩnh sớng cịn lại bận rộn lo lắng Vì vậy, có vứt bỏ rới ren để tâm tĩnh lại giớng hoa nở hương tự tỏa, nước chảy Tĩnh tâm tâm tĩnh Tâm tĩnh trạng thái khoáng đạt, tự tin, điềm nhiên tự do, tự Tất thế rối ren, chua cay đắng, hỉ nộ ố đều dựa vào trái tim để cảm nhận, đánh giá Trong sống thực, thường cảm thấy thấp bất an, lo lắng khơng n, rất khó để bình tâm, lửa khơng tên bất ập đến, ngun nhân ta khơng có trái tim bình tĩnh Chỉ có hiểu trí tuệ tĩnh tâm đứng vững thế giới vơ thường Thực ra, tĩnh tâm cảnh giới với tới Trong thế giới tràn đầy náo động dục vọng ngày nay, khao khát có sớng n ổn, bình an, hiểu về tĩnh tâm vơ quan trọng Để giúp người tìm thấy yên ổn tâm hồn, cuốn sách bạn tìm đến nguyên lo lắng từ góc độ, vén bí mật về tĩnh tâm, ́ sau để người tự cảm nhận sống qua tĩnh, giúp xoa dịu tâm trạng lo lắng bất an lòng, lấy lại yên bình niềm vui tim Chúng ta biết nên tĩnh tâm hưởng thụ sống, nhiên làm thế để tĩnh tâm? Trong hai chương cuối cuốn sách này, bạn học cách dùng phương pháp suy tưởng để vượt qua trở ngại lịng, để lo lắng khơng cịn chỗ tờn tại; bạn hiểu rằng, tĩnh tâm hồn tồn khơng phải trạng thái siêu thực, chút chút sớng đều trở thành phương pháp để có tĩnh tâm Hãy để cuốn sách dẫn dắt bạn, để “tĩnh” thẩm thấu dần vào chi tiết sống, bớt chút đố kị, thêm chút khoan dung; bớt chút tà niệm, thêm chút khí; bớt chút ồn ào, thêm chút chân thực “Gặp tơi tĩnh tâm”, dù biết phía trước vùng hiểm trở, bạn coi đờng bằng để vững bước qua; dù trước mắt thế bãi bể nương dâu, đổi thay nhanh chóng, bạn có bình an lịng “Gặp tĩnh tâm”, tạm thời phải chịu ấm ức khơng vui, n lịng; sớng bình dị, tận hưởng năm tháng bình n “Gặp tơi tĩnh tâm”, cho dù tạm thời phải chịu đau khổ, song bạn nhận ý vị riêng nó; cho dù đời trơi qua bình lặng song tìm thấy vừa ý nhẹ nhõm riêng Nhà thơ Pushkin nói: “Tất hạnh phúc thế giới đều lấy bình yên nội tâm đặc trưng nhất” Tĩnh tâm phong thái, cõi lòng phẳng lặng tâm tĩnh Sức mạnh người đều có hạn Thế giớng ván cờ, người tiến lùi nối tiếp mấy tấc vuông ấy Khi đối mặt với khó xử lo sợ, giữ tâm thái yên tĩnh mặt nước nhìn thấu tất vinh nhục, mất, thị phi, trắng đen, dùng tỉnh táo lí trí để nhìn nhận đời Xuân có trăm hoa, thu trăng sáng Hạ có gió lành, đơng tút rơi ̀ Trong lịng khơng bận chi phiền não Đời nên lấy làm vui Tủi nhục đều gương soi tỏ Chí lớn yên chẳng ngậm ngùi Người đời lĩnh ngộ chân lí ấy Cõi lịng tĩnh lặng, muộn sầu lui Bạn có mong ḿn khỏi lo lắng u b̀n khơng? Có hi vọng xua phiền muộn tâm hờn khơng? Vậy bắt đầu từ thời khắc này, để ćn sách bạn tìm lại tơi tĩnh tâm ấy nhé! TÂM CĨ TẠP NIỆM Bạn có cịn nhớ câu chuyện cổ tích? Chúng ta nóng lịng theo dõi diễn biến tình tiết câu chuyện với niềm tin rằng nhân vật nhất định tránh tàn bạo phù thủy yêu quái, chiến thắng tà ác Chúng ta – ấy cô bé cậu bé - chưa nghi ngờ về kết cục hồn mĩ dành cho nhân vật chính, ln có niềm tin mãnh liệt rằng nghĩa tờn mãi, người lương thiện cuối nhất định sống sống vui vẻ, hạnh phúc Thời gian thấm thoắt thoi đưa, dần dần lớn lên, dần dần làm quen với tất thứ thế giới thực này, câu chuyện cổ tích thuở bé thơ ngày trở nên xa vời Nhân vật cổ tích cịn tờn kí ức, rời ći vứt bỏ nốt chút ngây thơ lại thời thơ trẻ, để trở thành người trưởng thành, chín chắn Nhưng nếu vứt bỏ tạp niệm lòng thế giới phức tạp rới ren, tìm lại tâm hờn th̀n khiết, n bình ấy, liệu lại quay trở về thời thơ ấu thỏa mãn vui vẻ hồi ức ấy không? Thế giới nội tâm người ẩn chứa rất nhiều thứ, có đẹp, có xấu, có thiện, có ác, có tham lam, có danh lợi, cịn có tiền bạc địa vị… Những thứ khơng nhìn thấy, khơng sờ thấy, chúng lại tiềm ẩn tâm hồn bạn, chi phối hành động bạn Nếu gọi thứ tốt đẹp, ánh sáng, lương thiện ́ ̀ thế giới nội tâm “mầm”, tạp niệm làm đảo lộn cảm xúc chúng ta, chí “xúi giục” trở nên xấu xa, tham lam ấy giống “cỏ” Chân - thiện - mĩ kết thành làm xúc động lịng người; “cỏ dại” lòng, nếu để mặc cho chúng phát triển nhất định đến ngày chúng uy hiếp tới trưởng thành khỏe mạnh “mầm” Ví dụ tham lam đố kị tạp niệm Sự uy hiếp tâm trạng đố kị đối với vật tốt đẹp chẳng khác bom khơng hẹn giờ, phát nổ bất lúc nào, tiềm ẩn lòng người Trên đường theo đuổi mục tiêu đó, người phát tờn người giỏi nhanh chân vượt trước thường nảy sinh than vãn, đau khổ, chí căm giận, tâm cảm thấy tự hổ thẹn cỏi người khác Càng tệ có sớ người bóp méo tâm tính, châm ngịi bom lịng, khơng từ thủ đoạn báo thù đối thủ Tạp niệm đố kị làm ô nhiễm tâm hồn, khiến bạn có mục tiêu mà cịn dần dần xa mục tiêu, cuối lún sâu vào tội ác khó Tự dằn vặt q mức tạp niệm tâm hồn Charles cảnh sát, lần tham gia giải cứu tin, anh bỏ sót phịng vớn dĩ nên lục sốt, khơng ngờ phịng có đứa trẻ, ći đứa trẻ bị tên thủ vơ tàn bạo bắn chết Từ Charles suy sụp tinh thần, anh tha thứ cho sai lầm nên rơi vào trạng thái tự dằn vặt thân, trở nên b̀n bực nói Khơng lâu sau đó, anh từ bỏ cơng việc cảnh sát để tới tu viện, hàng ngày đứng trước tượng chúa để xám hới lỗi lầm mình, từ hành động ấy trở thành tồn sớng anh Một lần tình cờ, chị đứa trẻ bị tên đờ năm xưa sát hại biết tình cảnh Charles, nghĩ cách để tìm anh Cô đưa Charles tới đám người vui vẻ tụ hội, nói với anh rằng người đều tin anh giải cứu năm ấy, nhờ có Charles, họ sớng vui vẻ hạnh phúc vơ cảm kích Charles Charles nhìn đứa trẻ giải cứu, hiểu điều: khơng phải người vơ ̀ dụng, tự dằn vặt thân năm thật mang lại gánh nặng cho người quan tâm tới Ći anh lấy lại dũng khí thân Con người vài việc mà nảy sinh cảm giác tội lỗi day dứt chuyện thường tình Nhưng nếu tự dằn vặt vượt giới hạn khiến cho thân hồn tồn đắm chìm đó, từ bỏ dũng khí sớng việc tự dằn vặt biến thành tự ngược đãi giày vò về mặt tinh thần Chỉ có loại bỏ tạp niệm lịng để lại cho khơng gian tâm hồn thuần khiết, tươi đẹp Vậy người nên làm thế có tĩnh lặng cho tâm hồn? Dùng phương thức dẹp tạp niệm lịng? Thơng qua đường xua bóng tới để tìm thấy ánh sáng? Đa phần người cảm thấy đau khổ khơng nhìn thống, khơng bng bỏ Tạp niệm giớng rác thải lịng, đường phiền não vơ hình, đảo lộn cảm xúc n bình vớn có, khiến người khó tĩnh tâm Sức khỏe, hạnh phúc, cải… tất thứ tốt đẹp đều bắt nguồn từ thuần khiết tâm hồn Nếu ḿn có thể khỏe mạnh trước tiên phải làm tâm hồn Chỉ cần tâm mang tạp niệm, huyết quản người tràn đầy nhơ bẩn xấu xa, tất tạp niệm – đớ kị, b̀n chán, ốn hận – đều gây tổn hại tới sức khỏe thể, khiến cảm giác vui vẻ dần dần tan biến Ngược ́ ̀ ̀ ́ ́ lại, nếu tâm hờn th̀n khiết, tươi đẹp, khỏe mạnh khiến thể tràn đầy sức sống Nhờ có cơng nhân vệ sinh mơi trường quét rác đường nên môi trường sống sẽ, thoáng đãng Nếu ngày biết cách dọn “rác thải” tâm hồn tâm hờn vui tươi chan hòa “Cẩu nhật tân, nhật nhật tân, hựu nhật tân”(1), thứ cần phải làm không đơn thuần thể chúng ta, mà quan trọng tâm hồn Nếu khắc phục tạp niệm khiến sa sút tinh thần, tự nhiên nội tâm nảy sinh sức mạnh khơng đánh bại Tiêu chuẩn hạnh phúc không nằm điều kiện bên mà nằm phong phú yên bình nội tâm Franklin nói: “Có tiền bạc qùn thế khơng thể coi giàu có thực sự, ngược lại, nếu ỷ lại vào chúng giớng đứng tảng đá trơn bóng” Trên thực tế, tâm hờn n bình th̀n khiết đức hạnh vô tư cao thượng cải thực Để có điều đó, cần học cách làm tâm hờn Ích kỉ, tham lam, hư vinh, bướng bỉnh, phẫn nộ, ngoan cố… đều mầm họa dẫn tới nội tâm khơng “sạch”; cịn thân thiện, khảng khái, vơ tư, th̀n khiết, ơn hịa, bình tĩnh, đều ng̀n trí tuệ để làm tâm hồn giúp thăng hoa (1) Câu trích sách Đại học (thuộc Tứ Thư), ý là: Nếu hàng ngày tẩy rửa, làm tâm hồn để tự làm ngày trở nên mẻ KHƠNG THỂ TỪ BỎ CHẤP NIỆM(2) Nói tới “khơng thể từ bỏ”, dẫn loạt ví dụ liên quan tới “từ bỏ”: Ví dụ Hằng Nga từ bỏ chấp niệm để hưởng thụ sớng thiên đình, chí với Hậu Nghệ sống vui vẻ bên nhau, không cần phải cung trăng lạnh lẽo làm bạn với thỏ ngọc, nghe thấy tiếng chặt không ngừng Nếu Hạng Vũ từ bỏ gọi “thể diện” mình, với Giang Đơng phụ lão thực đại kế khơi phục, có lẽ vương triều Đại Hán Lưu Bang ći trở thành thiên hạ nhà họ Hạng Nếu Lí Thị nhà Đường từ bỏ tham vọng quyền lực, tránh huynh đệ tương tàn có lẽ bi kịch lịch sử “chính biến Hùn Vũ Mơn” khơng xảy Hay đệ nhất quyền thần Đại Thanh - Hòa Thân nếu từ bỏ chấp niệm về tiền bạc khơng đến nỗi ći phải nhận kết cục nhận dải lụa trắng vua ban để tự vẫn… Dĩ nhiên, lịch sử làm lại, không nên nhắc lại chuyện đáng tiếc ấy, cần hiểu rằng, rất nhiều ví dụ ńi tiếc đều người mong ḿn có nhiều mà khơng biết cách từ bỏ chấp niệm, khiến bị lỡ dịp với rất nhiều điều tốt đẹp Nếu từ đầu sớm biết hà tất phải để chuyện xảy thế! Cuộc sớng vớn q trình tự tại, hạnh phúc, có điều, nhiều lúc chấp niệm nhiều, dục vọng giống động không đáy, chẳng thể lấp đầy Con người lúc cuống quýt muốn nắm lấy tất cả, có nhà rời ḿn có tiền bạc, có tiền bạc lại ḿn có cơng danh, ḿn nắm tay thế giới rực rỡ sắc màu… Những tham vọng ấy khiến người dần trở nên sức lực kiệt Nhưng suy cho cùng, đều người bình thường, ham ḿn q nhiều nắm q ít, người sớng đời chẳng qua vài chục năm trời, mệt mỏi khốn đốn tự hỏi: Hà cớ phải thế? Chi bằng từ bỏ chấp niệm, sống vui vẻ với tâm thái tốt đẹp hơn! ́ ́ Trong lịch sử, đa sớ người có sớng viên mãn, gia đình hạnh phúc hay nghiệp thành công đều người “cầm lên được, từ bỏ được” Liêm Pha từ bỏ ân oán với Lạn Tương Như, tạo giai thoại đẹp “tướng tương hòa”; Phạm Lãi vứt bỏ bổng lộc triều đình mà Việt Vương hứa, người đẹp du thuyền Thái Hố, tiêu dao thương hải; Trác Văn Quân Tư Mã Tương Như bỏ qua nhìn thế tục, dũng cảm theo đuổi hạnh phúc riêng tư nên có giai thoại thiên cổ “Phượng cầu hoàng”; Tư Mã Thiên dẹp qua bên tổn thương nỗi nhục cung hình để dùi mài kinh sử, cho đời Sử kí lưu truyền thiên cổ; Trương Tam Phong giũ bỏ phàm tục chốn nhân gian, cuối trở thành tông sư sáng tạo Thái Cực quyền Thái Cực kiếm… Tất ví dụ ấy, suy cho đều hai “từ bỏ” mà ra, người có trí tuệ sáng śt ắt có thành cơng, tất đều nhờ họ vứt bỏ chấp niệm, dám từ bỏ thứ không cần thiết Mỗi lần “từ bỏ” lần dọn dẹp gánh nặng mang mình, vứt “tay nải hành lí” khơng đáng mang theo, để rời sau đó, thoải mái tiếp tục đường cho đến tận đạt mục tiêu đời “Từ bỏ” cảnh giới đáng mơ ước tâm hồn, dùng cảnh giới mà “vạn vật đều từ bỏ” để nhìn nhận đời, cho dù làm người hay làm việc, tự nhiên bớt chút nghi kị, thêm chút thản nhiên; bớt chút bất mãn, thêm chút bình tĩnh; bớt chút tranh đấu, thêm chút hịa thuận; sớng thoải mái tự hay sao? Một đứa trẻ thò tay vào lọ lấy kẹo, ḿn lần lấy nhiều chiếc nên lấy nắm to, kết tay bị mắc miệng lọ, làm thế rút được, sợ đến nỗi bật Ô ́ ́ VUNG BÚT VẢY MỰC, THƯ GIÃN THẢNH THƠI Trong śt dịng chảy bất tận lịch sử, chữ viết không ngừng diễn biến phát triển, mặt đóng vai trị xã hội quan trọng việc giao lưu tư tưởng, kế thừa văn hóa, mặt khác thân trở thành hình thức nghệ thuật độc đáo Xét từ góc độ giúp tĩnh tâm, thư pháp cịn có cơng dụng bảo vệ sức khỏe, dưỡng thân tinh thần bỏ qua Trong trình luyện thư pháp, cần vận dụng hai tay, cổ tay, cánh tay cách linh hoạt, tự nhiên, đồng thời cần phải phối hợp với khí lực tồn thân, đưa sức mạnh thể thông qua thân bút đầu bút vận chuyển tới nét bút cách linh hoạt Trong trình này, mặt khiến khí hút tồn thân hịa hợp, thúc đẩy t̀n hóa máu, tăng cường trao đổi chất, mặt khác cịn khiến tập trung ý, dồn tất tinh thần vào viết chữ, dần dần xoa dịu tâm trạng buồn bực, từ đạt hiệu tĩnh tâm Tiêu Lao - nhà thư pháp tiếng Trung Quốc thường nói, bí qút khiến trường thọ nằm chỗ kiên trì luyện thư pháp thời gian dài Theo ông, người học thư pháp người học võ luyện tập khí cơng đạo lí, hai hoạt động cho kết Khi viết chữ, nếu áp dụng tư thế ngồi, tư thế khí cơng gọi “tĩnh tọa”, “ngời thiền” Mỗi ngày ngời thời gian, khiến thân tâm đều có lợi, thuận theo tự nhiên Nếu áp dụng tư thế đứng chữ giớng “tư thế cưỡi ngựa” khí cơng, “đứng trụ” Thái Cực quyền, rất có lợi với điều tâm điều hịa thở Trong sớng đại, tiết tấu sống ngày gấp gáp, áp lực về mặt ngày lớn, lịng lo lắng b̀n bực khó tránh khỏi Trong nghệ thuật thư pháp kết hợp động tĩnh nói phương pháp tĩnh tâm dưỡng sinh tương đối lí tưởng Q trình thư pháp não phải làm chủ, thuộc tư hình tượng; cịn ban ngày, xử ́ ̀ ̀ ̀ lí vấn đề phần lớn dùng tư logic não trái điều khiển Vì thế, thời gian rảnh rỗi, ta mua bút mực, giấy, làm việc cảm thấy mệt mỏi viết chữ, để não phải não trái đan xen làm việc, giúp thư giãn thần kinh căng thẳng, đạt tới hiệu tư logic tư hình tượng kết hợp với Có điều, trước luyện thư pháp cần ý, thư pháp có cơng hiệu tu thân dưỡng tính, cần vào đặc điểm tính cách để lựa chọn luyện tập loại chữ khác đạt cơng hiệu tu bổ thiếu sót, tự hồn thiện thân Dĩ nhiên, luyện thư pháp tùy tiện viết nguệch ngoạc, hoàn toàn tùy ý vẽ vài nét rảnh rỗi đạt mục đích tĩnh tâm ngưng thần Thư pháp khí cơng giớng nhau, luyện tập nên ý mấy yêu cầu đây: Thứ nhất, ngưng thần tĩnh khí, lịng khơng vương mắc Khi tu luyện khí cơng, thường u cầu tồn thân thả lỏng, xua tan tạp niệm Luyện thư pháp vậy, nên để thân cớ gắng kìm nén cảm xúc b̀n bực, vứt bỏ tồn chuyện phiền lòng, chuyện vặt vãnh lòng, loại bỏ cảm xúc khơng tớt, tập trung tinh thần, lịng Thứ hai, điều chỉnh tư thế Luyện thư pháp trình từ hình đến thần, dáng người ngắn vô quan trọng, tuyệt đối không tùy tiện, nghiêng trái vẹo phải, mà phải giữ sớng lưng thẳng, thành bụng hóp lại, tập trung khí vận vào việc viết chữ Tiếp đó, nắm tiết tấu hô hấp, giữ thở thông thuận Khơng cần đặc biệt ý hít thở, mà cần để thở tự nhiên bình ổn theo tiết tấu thư pháp GẦN GŨI TỰ NHIÊN, THẢ LỎNG BẢN THÂN Trong thần thoại Hi Lạp, có nhân vật Antaeus mà sức mạnh ông ta đến từ mặt đất, rời khỏi mặt đất ơng ta khơng cịn chút sức mạnh nào, trở nên vô yếu ớt Thực vậy, thiên nhiên ban cho tất cả, có quay về với vịng tay thiên nhiên thể phục hời lượng thư thái hồn tồn Con người đến từ tự nhiên, tự nhiên che chở, ấp ủ, chịu đựng khó khăn gặp phải đường đời khao khát nội tâm hướng về với tự nhiên trở nên vô mãnh liệt Sống lâu thành phố đầy xi măng cốt thép, tâm hồn ta dính bụi trần thành phớ, có lẽ tận sâu nội tâm người đều hướng về với thiên nhiên, hi vọng tránh xa ờn thành phố, tránh xa không gian đô thị khiến người ta ngạt thở Bạn thử ngoại rảnh rỗi, dang rộng đơi tay, hít hà bầu khơng khí lành Lúc ấy phiến xanh khiến vui sướng Thiên nhiên giống người mẹ bao dung, tặng cho nguồn lượng sống bất tận Russell nói: “Sinh mệnh phần sinh mệnh mặt đất, giớng tất loài động thực vật, phải hấp thu dinh dưỡng mặt đất” Đúng vậy, thiên nhiên mênh mơng vơ tận khiến tấm lòng rộng lớn hơn, cành cỏ đều có linh tính, v́t ve tâm hồn khô hạn Phương pháp gần gũi với tự nhiên phù hợp với bạn Trờng chậu xanh Có rất nhiều loại hoa cỏ có ích lợi trực tiếp đới với thể người, ví dụ mùi hương hoa mộc, hoa tulip, nguyệt quế… giúp thư giãn đầu óc, điều tiết cảm xúc; mùi hương loài thực vật hợp hoan, hoa hồng, hoa sen, thủy tiên… trấn tĩnh an thần; hoa dâm bụt, hoa lan, hoa mai lại có cơng dụng nhiệt, yên tĩnh Trong nhà, nếu có chút màu xanh khiến tâm trạng trở nên nhẹ nhàng thoải mái Lựa chọn loại thực vật mà bạn thích, chậu hoa xấu hổ e thẹn đáng yêu, chậu lan xanh tớt, chậu xương rồng đáng yêu, Dancing grass tú… Khi rảnh rỗi chơi đùa hoa cỏ, bón phân xới đất cho lồi thích, gần gũi với màu xanh, tâm hồn theo vệt màu xanh trở nên nhẹ nhàng n bình Cảm nhận đường rợp bóng xanh thành phố Những đường trồng nhiều xanh khu phớ hay vườn hoa đều trở thành lựa chọn hay để dạo Chầm chậm bước bóng cây, nghe âm xào xạc gió thổi vào chiếc lá, vang lên vài tiếng chim hót thánh thót vui tai, sớng xe cộ ồn trở nên thật uyển chuyển, vui tươi Gần gũi với hương hoa, tiếng chim công viên Đối với người thành phố ngày nay, công viên nói nơi chớn gần gũi với tự nhiên trực tiếp nhất, thuận tiện nhất Mỗi buổi sáng, nhìn thấy nhiều người tập thể dục cơng viên, người thích trải qua khoảng thời gian thư thái công viên Nếu ḿn tìm nơi tĩnh tâm, vào buổi chiều thời tiết mát mẻ, dạo cơng viên, cảm nhận tươi đẹp n bình, có lẽ tâm hồn bạn an ủi chút Cịn nếu có đủ thời gian tớt nhất ngoại ơ, tránh xa ờn thị phờn hoa, tìm cho nơi yên tĩnh thoải mái Hãy mang theo đồ dùng cho du lịch, người nhà, bạn bè chọn vùng ngoại để đến nghỉ ngơi, trải qua thời gian thư giãn hai ngày, có phải rất thú vị không? Lợi dụng thời gian nghỉ dài thăm thú danh lam thắng cảnh Tới thăm cảnh sắc tươi đẹp đất nước, phải kinh ngạc trước “sức sáng tạo” đặc biệt thiên nhiên, phiền não vụn vặt sống chốc trở nên không đáng nhắc tới Khi quay về với sống thường ngày thành phố, cảm giác tươi đẹp tờn lịng ta, “gột rửa” nội tâm trở nên lành, khơi dậy tâm trí hoạt động tích cực Những điều cần ý tự nhiên ̀ ́ Chuẩn bị đầy đủ nước uống thức ăn Các loại th́c thường dùng chữa trị vết thương ngồi, cảm cúm, thuốc cảm nắng thiếu Nhất định không tùy tiện hái rau dại, dại nấm bên ngồi, tránh ngộ độc thức ăn Đi đơi giày thoải mái, đặc biệt bạn nữ, nhất định khơng đẹp mà tự làm khổ mình! Chú ý nghỉ ngơi, đảm bảo đầy đủ tinh lực để gần gũi với tự nhiên Thiên nhiên kì diệu đấy, cành cây, cỏ, đóa hoa đều khiến phiền muộn lòng tan biến, nỗi mệt mỏi người dịng śi lành rửa trơi, tâm hờn theo trở nên n bình, sáng Có câu nói rằng: “Lặng n nhìn gáo nước, nghe thấy tĩnh mà biểu đạt, tưới đẫm tâm hờn mình; ngắm nhìn đóa hoa, nghe thấy ý nghĩa trang nghiêm mà 'diễn thút', tơ điểm đời mình” Bạn nhìn dãy núi mây sương khói mờ ảo trước mặt, không nguy nga hùng vĩ Thái Sơn, to lớn vững chắc làm lay động tiếng lịng bạn; nhìn dịng nước trước mắt, lại gần nó, lắng nghe âm phát dòng nước đá gặp nhau, khoảnh khắc khiến bạn cảm động Lồi khơng biết tên mọc hai bên đường, chúng chưa đòi hỏi người ý tới mà lặng lẽ phát triển, màu sắc rực rỡ bắt mắt vẻ đẹp chúng thật dịu dàng… Rất nhiều lúc, nơi hoang dã khiến cảm nhận vĩ đại đẹp đẽ sống Thiên nhiên thế giới vậy, không khiến tâm hồn trở nên chân thành tĩnh lặng! Cho dù nội tâm bạn có thế thiên nhiên luôn người lắng nghe tốt nhất Gần gũi với thiên nhiên, không cần tốn nhiều công sức, cần bỏ thời gian rảnh rỗi, bước ngồi tìm kiếm màu xanh bạn thỏa sức cảm nhận thuần khiết, yên tĩnh thiên nhiên mang lại cho người Hãy thỏa sức hát ca, chơi đùa, gạt tất tạp niệm phiền não lòng sang bên, chắc chắn thiên nhiên rửa ́ ̀ đơi mắt bạn, làm bụi bẩn tâm hồn bạn, để bạn tìm thấy thiên đường yên tĩnh thuộc về mình! PHƯƠNG PHÁP TĨNH TÂM BẰNG ĐỐI THOẠI Một chiếc khóa to chắc chắn dùng để khóa cửa, sắt nhỏ dù cố gắng hết sức mở khóa Lúc ấy, chìa khóa tới, nhẹ nhàng đưa thể gầy nhỏ cắm vào lỗ khóa, ổ khóa mở dễ dàng Thanh sắt nhỏ hỏi cách đầy hờ nghi: “Vì bạn dễ dàng mở vậy?” Chìa khóa cười nói: “Bởi tơi hiểu trái tim nhất!” Việc đới thoại, tâm nỗi phiền muộn đau khổ lịng, sau để nội tâm trở về trạng thái bình tĩnh vớn có thực khơng phải chuyện khó Sự giao tiếp tốt đẹp cần xây dựng sở tín nhiệm Trong xã hội ngày nay, khoảng cách người với người ngày xa Tuy sớng tịa nhà cao tầng, đẹp đẽ sang trọng lại mất gần gũi hàng xóm láng giềng; sớng vật chất ngày phong phú, thế giới nội tâm lại ngày trở nên nghèo nàn… thiếu tin tưởng đôi bên chắc chắn làm tăng thêm tâm lí phịng bị, rất nhiều hiểu lầm nảy sinh đều thiếu mất giao tiếp thấu hiểu, thiếu tin tưởng với người khác “Sự khác biệt” cha mẹ Hiện thế hệ 9X, 10X có phương thức tư động lực vươn lên tuổi trẻ, cha mẹ họ sau trải qua thăng trầm đời, ln hi vọng bảo vệ giúp đỡ trình trưởng thành Hai bên đều xuất phát từ động tâm ý tốt, kết thường không ý Chúng ta chí cịn thường xun nhìn thấy truyền hình tượng trẻ bỏ nhà có hành vi khơng tớt Sự x́t vấn đề đều có liên quan đến việc giáo dục, mức độ rất lớn, việc giáo dục gặp trục trặc hai thế hệ bị thiếu mất tin tưởng giao tiếp Tình cảm vợ chờng bất hịa Vợ nói bóng nói gió, nghi ngờ hành vi chờng khơng sạch; cịn chờng ấm ́ ức lịng, cảm thấy nhân phẩm bị nghi ngờ sỉ nhục, thế tranh cãi liên tục làm tổn thương tình cảm vợ chồng Phải biết rằng, quan hệ vợ chồng quan hệ thân mật nhất người với người thế giới này, người lại thường xuyên thiếu tin tưởng, khơng giao tiếp tớt với nhau, khơng ḿn dớc bầu tâm với đới phương… mà làm tổn thương tới tình cảm hai bên, dần dần trở thành người xa lạ Còn rất nhiều ví dụ khác cho thấy, thiếu đối thoại giao tiếp mang lại cho sống biết bao phiền não Lẽ giao tiếp thực khó đến sao? Sự Hãy tin rằng người thân, người yêu bạn bè người đáng tin cậy nhất bên cạnh chúng ta, chia sẻ phiền não điều khơng vui lịng với họ, giải tỏa khúc mắc, chắc chắn tâm trạng bạn thoải mái, áp lực sống giải phóng Khơng nên che giấu tâm sự, lâu dần việc trở thành xiềng xích tinh thần, khiến vĩnh viễn khơng thể có n tĩnh tâm hồn mà quên mất rằng, thực chìa khóa nằm tay Đới thoại, nói lời lịng Người xưa có câu: “Im lặng vàng” Nhưng đạo lí khơng phải phù hợp với bất tình h́ng Mỗi người đều có tâm riêng, bạn cảm thấy khơng vui, khơng có chỗ để giải tỏa tâm trạng nên lựa chọn phương pháp giải tỏa thế nào? Mượn rượu giải sầu e rằng cách làm thông minh, sau tỉnh rượu, đau khổ đau khổ, nhờ say mà giải sầu Hầu hết kí ức khiến cảm thấy sầu khổ, đè nén tận sâu lịng đều khơng khiến người có cảm giác vui vẻ Nếu kí ức đau khổ không giải tỏa, theo năm tháng lắng đọng thành bụi bẩn tâm hồn, khiến rơi vào trạng thái nặng nề mất cân bằng, ḿn có n bình nội tâm không biết phải bắt đầu từ đâu Ḿn để thân khỏi đè nén áp lực, vui vẻ thoải mái đón nhận sớng sau bạn phải “qt dọn” “bụi bẩn” tích tụ tận sâu lịng, dũng cảm nói ra, khiến đới thoại mở cánh cửa nội tâm bạn ́ ́ Bạn bè người thân khán giả trung thành nhất bạn Nếu giao tiếp mặt đới mặt khiến bạn cảm thấy khó xử, lo lắng thế khiến người yêu quý bạn lo lắng cho bạn hơn, thử dùng thư từ, email trang cá nhân Đây phương thức biểu lộ nội tâm rất tớt Chúng ta bày tỏ lời lịng qua chữ viết, q trình đới thoại này, gánh nặng đè nén lâu dần dần gỡ bỏ cách tự nhiên Đừng xấu hổ, người yêu quý bạn không cười nhạo bạn Trong sống, gặp sớ chuyện khó xử, thường quen với việc giấu kín đáy lịng, khơng ḿn thổ lộ với người khác, sợ bị người khác cười nhạo Lâu dần, vấn đề nhỏ dần dần khiến nội tâm cảm thấy bị ức chế đau khổ Có câu chuyện sau: Trong gặp sinh viên năm thứ nhất, sinh viên lần lượt tự giới thiệu thân Tới lượt chàng trai có khuôn mặt tú, cậu ta đứng dậy với vẻ không tự nhiên, thẹn thùng, bắt đầu giới thiệu thân Lúc ấy người phát cậu ta nói lắp, thế nói trước người tỏ khó xử Đúng lúc giới thiệu về mình, cậu ta nhìn thấy bạn nữ lớp cười Chàng trai vô nhạy cảm đỏ mặt, nghĩ rằng nhất định bạn nữ ấy cười nói lắp, từ khơng ḿn nói câu với bạn nữ ấy Đến tận tốt nghiệp, cô gái ấy để lại lời nhắn cuốn lưu bút chàng trai Lúc ấy cậu ta biết, buổi gặp mặt năm đó, cười với cậu ta khơng phải cười nhạo cậu ta Cơ cười cảm thấy cậu ta dễ mến Tiểu thuyết gia Stendhal nói: “Hỏi ý kiến, dớc bầu tâm với bất kì đều điều hạnh phúc Niềm hạnh phúc chí sánh ngang với niềm hạnh phúc người qua sa mạc nóng rát nhận giọt sương trời” Đúng vậy, phương pháp trực tiếp nhất giải phóng nội tâm nói lời lịng Một lần nói chuyện đến đêm khuya, ̀ ́ ́ ̀ ́ lần kết nối trái tim với trái tim… đều khiến nội tâm cảm thấy hạnh phúc an ổn CUỘC SỐNG ĐÂU ĐÂU CŨNG CÓ THỂ TĨNH TÂM Tĩnh tâm thái độ sống, cảnh giới điềm nhiên tự tin Tĩnh tâm hồn tồn khơng phải nhìn thấy mà khơng thể với tới, tim bạn, sống bạn Chỉ cần bạn giữ trái tim n bình, khơng tính tốn, khơng tham vọng, khơng mơ mộng hão hùn, khơng tính tốn thiệt hơn, với tới tĩnh tâm Có rất nhiều phương thức tĩnh tâm, ́u tớ rất nhỏ sớng đều trở thành đường để tĩnh tâm Ăn bữa ăn ngon tĩnh tâm Nhiều người kiếm cớ sống mệt mỏi, công việc bận rộn, buổi sáng ngủ thêm mười phút không muốn dậy ăn sáng; đến trưa, thường mang đồ ăn nhanh gọi đờ ăn ngồi để ăn đới phó cho xong bữa… Thực thói quen ăn ́ng không lành mạnh gây tổn hại đối với thể Một số cô gái xuất phát từ mục đích theo đuổi “cái đẹp” nên nhịn ăn, gây tác hại xấu cho thể Cơ thể vật dẫn tâm hờn, khơng có thể khỏe mạnh, khiến tâm hờn bình tĩnh thản được? Bạn biết yêu quý thân, ngày chuẩn bị cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp đủ lượng cho ngày, mang tới cho thân tâm trạng vui vẻ Ăn nhiều rau quả, đồng thời hấp thu protein động vật, để chất xơ thực vật cho thể yêu thương ân cần Uống nhiều nước, bổ sung đủ lượng nước cho thể, bạn cần biết rằng nước xoa dịu tâm trạng căng thẳng buồn bực chúng ta! Ngủ giấc ngon lành tĩnh tâm Trong sớng, ngày nhiều người cho rằng thiếu sống đêm phong phú đa dạng xem phim, vào bar, hát hò, lên mạng… hoạt động liên tiếp không ngừng Nhưng rất nhiều người quên rằng, thân tùy tiện tận hưởng sống về đêm, ̀ ̀ đồng hồ sinh học lặng lẽ báo thù thể Một phần ba thời gian đời trải qua giấc ngủ, giấc ngủ ngon giúp tâm trạng trở nên vui vẻ, tư nhanh nhạy Ngủ phương pháp hữu hiệu giúp làm giảm áp lực, xoa dịu cảm xúc, giữ giấc ngủ chất lượng thời gian dài khơng giúp tăng cường khả miễn dịch khả ghi nhớ, đạt hiệu làm đẹp, làm chậm lão hóa mà cịn khiến trì trạng thái tinh thần bình tâm tĩnh khí Thơng thường, từ 9h đến 11h tới thời gian tốt nhất để bắt đầu giấc ngủ, người trưởng thành khỏe mạnh ngày nên đảm bảo giấc ngủ đến tiếng Nếu bạn cảm thấy gặp trở ngại ngủ, thử làm vài liên tưởng tĩnh tâm trước ngủ, ví dụ tưởng tượng thân nằm bãi biển cát trắng mịn màng, gió biển dịu dàng thổi tới, bên tai tiếng sóng biển, mở mắt nhìn thấy trời xanh, mây trắng, hải âu… bất giác, thể bạn dần dần thả lỏng, từ từ bước vào giấc mộng ngào Ngoài trước ngủ, việc ́ng cớc sữa nóng nước mật ong, ngâm chân nước nóng, đặt túi cỏ thơm có cơng dụng ngưng thần đầu giường đều đạt hiệu thư giãn thần kinh, giúp bạn ngủ ngon Tắm tĩnh tâm Từ xưa tới nay, tắm không phương thức làm thể mà bao hàm ý nghĩa văn hóa sâu sắc Ban đầu, người phương Tây liên hệ việc tắm với tơn giáo, cho rằng tắm rửa bụi bặm thể, làm linh hồn người Rất nhiều tác phẩm hội họa thông qua thủ pháp nghệ thuật miêu tả cảnh người tắm, dùng cảnh tượng điềm tĩnh, đẹp đẽ biểu người sau tắm xong bước tới nơi khiết, cao quý Tắm mang lại niềm vui thoải mái cho thể Ngày nay, với tiến xã hội, phương pháp tắm khác tắm tinh dầu thơm, tắm bồn, tắm sữa, tắm cánh hoa… nhận chào đón người Đặc biệt với người phải chịu nhiều áp lực việc tắm khơng phương thức làm đơn giản mà phương thức sinh tờn, đường hữu hiệu giúp thân tìm lại trạng thái yên bình Sau ngày bận rộn, đặt thể mệt mỏi bồn tắm ấm ́ ́ áp, chớc bạn tiêu tan tồn mệt mỏi; nếu nước tắm cho thêm chút tinh dầu hương liệu thích, bật chút nhạc nhẹ nhàng du dương phòng tắm tràn ngập sương, sau nhắm mắt dưỡng thần, chớc tồn tạp niệm phiền não đều tan biến, thể mệt mỏi thư giãn hoàn toàn bờn tắm Làm việc u thích tĩnh tâm Thực ra, thế giới tất hành vi đều cơng lợi, có nhiều khi, làm việc mà khơng cần địi hỏi phải đạt mục đích cụ thể Nếu sở thích bạn, nếu khiến bạn tìm thấy vùng trời nho nhỏ thuộc về sớng hỗn loạn, việc có ý nghĩa Cho dù làm vật thủ công nhỏ, hay cầm bút vẽ lung tung giấy; cho dù trồng hoa cỏ, chơi đàn, nghe nhạc; cho dù xem phim tình cảm nhẹ nhàng đánh bóng ánh nắng… làm việc bạn thích! Ngồi lúc bận rộn, lo lắng bất an, thử trốn khỏi thế giới phức tạp rối ren để quay về mảnh đất nhỏ thuộc về mình, chắc chắn sau lần thế, tâm hờn bạn có khác biệt Biết phục thiện tĩnh tâm Sự giao lưu người với người, ánh sáng thiện ý ln trở nên vô ấm áp, xúc động Tặng người khác hoa, tay đọng lại hương thơm Khi bạn đưa đôi tay thân thiện với người khác, thế giới đáp lại bạn nụ cười Hãy để sớng thế giới thân thiện, chắc chắn nội tâm bạn an ổn, hài hịa Cuộc đời tĩnh tâm, quan trọng bạn giữ tấm lịng giớng hoa sen bùn lầy thế rối ren, đồng thời để nhất cử nhất động thân hòa hợp vào tâm thái hay khơng Giữ trái tim n bình, nội tâm bạn vùng nước rộng lớn, bực tức viển vông đều giống rụng hay viên đá, cho dù rơi xuống khơng gây q nhiều gợn sóng Tĩnh tâm trí tuệ Tâm tĩnh khơng yên tĩnh, mà cao hơn, “cảnh giới”, khí chất, cõi lịng bình hịa, tâm tự “tĩnh” Tĩnh tâm thể phẩm chất sinh mệnh, cho dù thế gian vơ thường, cần cõi lịng sạch, bạn thu phúc lớn nhân gian ... Môn tới gặp Người Bà Là Môn hai tay cầm hai lọ hoa, coi lễ vật dâng lên Đức Phật Phật nhìn thấy người Bà Là Mơn liền nói: “Đặt x́ng” Người Bà La Môn liền đặt lọ hoa tay trái xuống đất Phật... biết rằng, nếu muốn giữ cho hoa tươi lâu phải thay nước lọ cho hoa ngày, ngồi ́ ́ ćng hoa ngâm nước dễ bị thối nát, nên thay nước phải cắt bỏ đoạn ćng hoa Việc trì sẽ, thuần khiết cho... thú với vàng, mà u cỏ cây, hoa Vua Midas muốn làm cho vui lòng, nên vườn, chạm ́ ́ ́ tay vào tất thảy hoa cỏ để biến chúng thành vàng, ơng khơng ḿn bơng hoa mong manh ấy nhanh chóng héo tàn,