Cách tập: Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, gập đầu gối chân phải, đặt mu bàn chân phải lên đùi chân trái.. Gập đầu gối chân trái, đặt mu bàn chân trái lên đùi chân phải.[r]
(1)Bài tập chữa bệnh trầm cảm Tôi Viết
(TNTS) Tập thể dục đặn với tư yoga giúp bạn ngăn ngừa, điều trị bệnh trầm cảm làm cho tinh thần thoải mái
Tư chân tựa lên tường
Chân tựa lên tường giúp thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng làm cho tinh thần thoải mái
Cách tập: Nằm thảm tập, chân duỗi thẳng dựa lên tường cho vng góc với người đặt sát mông vào tường Hai tay đặt thoải mái bên người Nhắm mắt lại đồng thời hít thở sâu giữ tư tùy thích
Tư hoa sen
(2)Cách tập: Ngồi thẳng lưng sàn nhà, gập đầu gối chân phải, đặt mu bàn chân phải lên đùi chân trái Gập đầu gối chân trái, đặt mu bàn chân trái lên đùi chân phải Nhắm mắt lại, tay đặt lên đầu gối, đầu ngón tay đè lên đầu ngón trỏ ngón cịn lại duỗi thẳng Giữ ngun tư vài phút hít thở nhẹ nhàng
Tư cá
Tư có tác dụng xoa dịu thần kinh giúp giảm lo âu, mệt mỏi Cách tập: Nằm ngửa sàn, chân duỗi thẳng, tay để dọc theo thân người Khuỷu tay tì xuống sàn để nâng người, ưỡn ngực lên, uốn cong cổ phần lưng sau, đỉnh đầu chạm sàn Giữ tư nhịp thở hít thở sâu Tư cầu
Tư khơng có tác dụng kéo giãn cột sống cổ mà cịn giúp làm dịu tâm trí, chống trầm cảm mệt mỏi
Cách tập: Nằm ngửa sàn, gập đầu gối, đặt bàn chân sàn cách khoảng hông Hai cánh tay để dọc theo thân người, lòng bàn tay ngửa lên Từ từ đẩy hông lên cao, nâng ngực phía cằm Giữ nguyên tư nhịp thở đồng thời hít thở sâu
(3)Đây tư tốt để chống trầm cảm, giúp thể thư giãn tâm trí thoải mái
Cách tập: Nằm ngửa sàn, chân dang rộng vai, tay đặt thoải mái bên thân người, lòng bàn tay để ngửa Nhắm mắt lại, tập trung vào thở, thư giãn bắp thể giữ tư tùy thích
Tôi Viết