Đang tải... (xem toàn văn)
- Những gì bạn có thể làm: Thay vì ăn kiêng quá mức để đạt được mong muốn giảm cân, bạn nên chọn một chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể vừa k[r]
(1)Những lý khiến bạn cảm thấy đói tăng cân
Nhiều bạn cảm thấy đói cho dù bạn ăn nhiều Thực tế, đây cảm giác mà khơng phải đói thực sự.
Nếu bạn khơng phân biệt đói thực dẫn tới ăn uống vơ độ Và ngun nhân khiến bạn tăng cân bất ngờ
Hiểu nguyên nhân gây cảm giác đói giúp bạn có biện pháp khắc phục hiệu Ln cảm thấy đói triệu chứng rối loạn thể chất tinh thần
Dưới số nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên, bạn nên tham khảo để biết thêm
Căng thẳng
Căng thẳng mức dẫn đến ăn nhiều cách kiểm sốt khiến bạn ln cảm thấy đói Cuộc sống gấp gáp đại, phải cạnh tranh lĩnh vực, giải vấn đề quan hệ, tài nguyên nhân khiến nhiều người bị căng thẳng
- Những bạn làm: Hãy cố gắng dành thời gian bên gia đình, bạn bè Dành thời gian cho sở thích, hoạt động cá nhân tham gia vào hoạt động thể thao, tập yoga, thiền, tham gia câu lạc bộ, xem phim cách giảm căng thẳng hiệu
Ảnh minh họa Nhàm chán
Sự nhàm chán nguyên nhân phổ biến việc ăn nhiều người thường xun rơi vào trạng thái khơng biết nên làm để hết buồn chán Do họ coi thức ăn "trò tiêu khiển" để giải tỏa cảm xúc bế tắc gặp phải
(2)Lạm dụng thuốc
Một số loại thuốc kích thích thèm ăn bạn, đặc biệt thuốc uống chứa corticosteroid đường uống làm cho bạn cảm thấy đói thời điểm - Những bạn làm: Nên dùng thuốc theo dẫn bác sĩ Nếu dùng mà thấy đói bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chuyển sang loại thuốc khác thích hợp
Mắc bệnh rối loạn
Một số bệnh rối loạn thể gây bệnh tiểu đường rối loạn kháng insulin, bệnh rối loạn lưỡng cực, hạ đường huyết đường máu thấp Có thể có triệu chứng phổ biến khiến bạn ln thấy đói
- Những bạn làm: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có biện pháp điều trị thích hợp với loại rối loạn thể Chẩn đoán sớm thúc đẩy thể phục hồi nhanh chóng
Rối loạn ăn uống
Ăn uống vơ độ, kiểm sốt dạng rối loạn ăn uống Rất nhiều người lo tăng cân kiềm chế ăn uống nên cố gắng loại bỏ thức ăn khỏi thể cách nôn, dùng thuốc nhuận tràng Điều diễn liên tục dẫn đến rối loạn ăn uống Người bị rối loạn ăn uống thường khơng kiểm sốt đói thực thèm ăn
- Những bạn làm: Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ bác sĩ tâm thần để tìm nguyên nhân rối loạn ăn uống mà gặp phải
Ảnh minh họa Mất cân hormone
(3)- Những bạn làm: Thay 2-3 bữa lớn, bạn thưởng thức 5-6 bữa nhỏ (thường xuyên) hàng ngày Bạn nên tập thể dục thường xun giúp trì cân nội tiết tố giúp giảm mỡ Ức chế lượng thức ăn bạn ăn giúp ngăn chặn thèm ăn bạn
Tỷ lệ trao đổi chất nhanh
Những người có tốc độ trao đổi chất nhanh bị đói mức so với người khác Tốc độ trao đổi chất thường tuyến giáp kiểm soát Nếu tuyến giáp hoạt động mức, bạn ln ln cảm thấy đói
- Những bạn làm: Một xét nghiệm máu đơn giản giúp kiểm tra nồng độ hormone tuyến giáp, vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tiến hành xét nghiệm Nếu bạn có tốc độ trao đổi chất nhanh cách trực nhiên thể bạn thường yêu cầu calo Bạn tiêu thụ 6-8 bữa ăn calo để cung cấp calo cho thể
Ăn kiêng mức
Sau chế độ ăn kiêng mức, liên tục ăn loại thực phẩm chất béo loại thực phẩm khơng calo khiến bạn đói thể bạn ln ln địi hỏi ăn nhiều
- Những bạn làm: Thay ăn kiêng q mức để đạt được mong muốn giảm cân, bạn nên chọn chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thể vừa kết hợp vận động, thể dục hàng ngày để tránh calo thừa tích tụ lại gây tăng cân