Sau đó úp lòng bàn tay, dùng đầu ngón tay ấn mạnh vào cổ tay dưới (hình 5) rồi kéo mạnh lên đầu ngón tay (hình 6), giữ chặt ngón tay rồi thả nhẹ dần ra.. Động tác này có tác dụng giúp m[r]
(1)Tự massage thư giãn
Nếu điều kiện đến spa để thư giãn lúc căng thẳng, mệt mỏi, động tác tự massage đơn giản mà SKĐS giới thiếu sau giúp bạn giảm bớt căng thẳng, mang lại phút giây sảng khoái sau phút làm việc mệt mỏi
(2)Động tác 2: Massage cánh tay Dùng đầu ngón tay kéo mạnh từ đầu vai (hình 2) xuống tới cổ tay (hình 3) cho đầu ngón tay khơng cấn vào xương Thực từ - lần Động tác massage giúp thư giãn cổ tay, đặc biệt tốt cho người sử dụng máy tính nhiều
Động tác 3: Massage bàn tay
Ngửa lịng bàn tay, dùng đầu ngón tay ấn mạnh từ cổ tay kéo dần lên đầu ngón tay (hình 4) Sau úp lịng bàn tay, dùng đầu ngón tay ấn mạnh vào cổ tay (hình 5) kéo mạnh lên đầu ngón tay (hình 6), giữ chặt ngón tay thả nhẹ dần Thực - lần Động tác có tác dụng giúp máu lưu thơng
Động tác 4: Massage vai
Ngồi thẳng, dùng hai đầu ngón tay giữa, luồn qua sau, áp sát gáy (hình 7) Sau dùng hai đầu ngón tay ấn mạnh xoay nhẹ nhàng (hình 8) Tiếp theo kéo nhẹ hai bàn tay hai bờ vai (hình 9) Thực - lần Động tác thư giãn vai, giảm cứng
Động tác 5: Massage cổ
(3)