Khi đánh cầu, dựa vào cẳng tay có động tác xoay trong kéo co tay vào phía bên trái, cổ tay từ hơi duỗi sau chuyển thành lắc cổ tay co trong sẽ tạo ra lực vung vợt tạt vào phần dưới bên[r]
(1)Kỹ thuật môn cầu lông - Kỹ thuật đánh cầu
Phương pháp kỹ thuật đánh cầu môn cầu lông bao gồm: đánh cầu cao, treo cầu, đập cầu, vê cầu, đẩy cầu, móc cầu, tạt cầu, cắt cầu, hất cầu Mỗi loại kỹ thuật lại chia thành cách đánh cầu thuận tay trái tay Dựa vào đòi hỏi ý đồ chiến thuật lại có: đánh cầu theo đường thẳng đánh cầu theo đường chéo
Dưới trình bày yếu lĩnh kỹ thuật động tác đánh cầu loại:
1 Cầu cao:
Cầu cao cầu bay cao đánh từ sân sau đến gần biên ngang sân đối phương Cầu cao phân thành loại kỹ thuật tay thuận tay, trái tay đỉnh đầu
* Đánh cầu cao thuận tay: trước hết cần phán đoán tốt phương hướng điểm rơi cầu đối phương đánh đến, nghiêng người lùi sau, làm cho cầu vị trí phía lệch trước vai phải thể Vai trái đối diện với lưới, chân trái trước, chân phải sau, trọng tâm rơi vào chân phải Tay trái co khủyu giơ lên tự nhiên, tay phải cầm vợt, cánh tay co khủyu tự nhiên, đưa vợt lên phía vai phải, hai mắt ý nhìn cầu đến
Khi đánh cầu, cánh tay phải đưa sau, theo khủyu tay nâng lên cao hẳn so với vai để đưa vợt sau đầu, cổ tay duỗi tự nhiên (lòng bàn tay hướng lên trên) Sau với phối hợp dùng sức nhịp nhàng động tác chân sau đạp đất, quay người hóp bụng, lấy vai làm trục, cánh tay kéo theo cẳng tay nhanh chóng vẩy cổ tay trước đánh cầu điểm cao tay vươn thẳng Sau đánh cầu tay cầm vợt theo đà quán tính vung trước xuống phía bên trái thu vợt trước thân người Cùng lúc chân phải sau bước trước, trọng tâm thể từ từ rơi vào chân sau chuyển dịch sang chân trước (hình 22)
(2)Động tác đánh cầu hoàn thành lúc cầu độ cao không chuẩn bị rơi xuống thấp
* Đánh cầu cao trái tay: đối phương đánh cầu cao sang khu sân sau bên trái dùng cách đánh cầu cao trái tay
Trước hết cần phán đoán tốt phương hướng điểm rơi cuủ cầu đến, nhanh chóng đưa thể quay sang hướng bên trái phía sau, di chuyển bước chân, bước cuối sử dụng bước chéo trước để bước tới đường biên ngang cuối sân bên trái, lưng đối diện với lưới, trọng tâm thể rơi lên chân phải, cho cầu phía bên phải thể Trước đánh cầu, nhanh chóng chuyển đổi thành cách cầm vợt trái tay, giữ vợt trước ngực phải, mặt vợt hướng lên
Khi đánh cầu, lấy cánh tay kéo theo cẳng tay, thông qua động tác lắc cổ tay, vẩy tay từ lên trên, để dánh cầu Khi dùng sức cuối cùng, cần ý lực ép cạnh ngón phối hợp với lực vẩy cổ tay, động tác dùng sức cuối phải có phối hợp nhịp nhàng toàn thân với động tác đạp đất chân động tác xoay người
* Đánh cầu cao đỉnh đầu: Yếu lĩnh động tác giống với kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay, khác điểm đánh cầu lệch phía vai trái Khi chuẩn bị đánh cầu, thân người lệch nghiêng phía trái Khi đánh cầu dùng cánh tay kéo theo cẳng tay làm cho vợt vịng qua đỉnh đầu phía bên trái để tạo thêm tốc độ vung vợt trước, ý phát huy nội lực bột phát đánh cầu cổ tay
Khi chạm đất, chân trái có biên độ lăng chân phía sau bên trái lớn chút (hình 23)
2 Treo cầu:
Treo cầu cầu đánh từ sân sau bên đến sân trước đối phương cầu rơi thẳng xuống Kỹ thuật treo cầu chia thành loại phương pháp là: thuận tay, trái tay đỉnh đầu Dựa vào đường bay vòng cung cầu khác kỹ thuật động tác đánh cầu mà chia thành treo chém, treo chặn treo nhẹ
(3)* Đánh cầu treo chặn kỹ thuật dùng động tác chặn cầu để làm cho đường cầu cao đối phương đánh sang quay trở lại sân họ Khi đánh cầu, dùng mặt vợt trực diện đường cầu đến, nhẹ nhàng chặn cắt gõ nhẹ làm cho đường cầu đánh trả sang sân đối phương có đường bay vịng cung tương đối ngang bằng, tốc độ tương đối chậm, sau cầu qua lưới rơi thẳng góc xuống sân
* Đánh cầu treo nhẹ kỹ thuật có động tác chuẩn bị giống đánh cầu cao Khi đánh cầu, mặt vợt trực diện với đường cầu đến Trong thời khắc tiếp xúc cầu, đột ngột giảm tốc độ cắt nhẹ vào cầu làm cho cầu vừa bay qua lưới rơi thẳng xuống sân
* Treo cầu thuận tay: động tác chuẩn bị đánh cầu động tác giai đoạn trước giống với đánh cầu cao thuận tay Chỉ khác đánh cầu mặt vợt nghiêng vào trong, cổ tay làm động tác cắt miết ép nhanh, điểm tiếp xúc vợt cầu vào sau cạnh sau núm cầu
Nếu đánh treo cầu đường chéo, mặt vợt lúc phải đối diện phía trước cắt miết xuống phía (hình 24)
* Treo cầu trái tay: động tác chuẩn bị đánh cầu động tác giai đoạn trước giống với động tác đánh cầu cao trái tay Điểm khác chỗ: đánh cầu cần có vận dụng sức mạnh nắm vững cách sử dụng mặt vợt Khi treo cầu đường thẳng, dùng mặt trái vợt cắt miết vào phần phía sau núm cầu Phát lực phía nửa sân trước bên phải đối phương Khi treo cầu đường chéo, dùng mặt trái vợt cắt miết vào cạnh trái núm cầu, phát lực phía nửa sân trước bên trái đối phương (hình 25) * Treo cầu đỉnh đầu: động tác chuẩn bị đánh cầu động tác giai đoạn trước giống với đánh cầu cao đỉnh đầu Khi đánh cầu cao đỉnh đầu đường chéo ngón , ngón áp út ngón út co lại để kéo chi vợt ngồi làm cho vợt xoay trong, mặt vợt ngả trước lấy mặt vợt nghiêng đánh vào phần cạnh trái núm cầu
Khi treo cầu đỉnh đầu đường thẳng mặt vợt đánh vào phần núm cầu (hình 26)
(4)Đập cầu động tác đánh trả cầu đối phương đánh sang phía với điểm đánh cầu cao nhất, đánh cầu chếch xuống sân đối phương Động tác đánh cầu có sức mạnh lớn, đường bay thẳng, rơi xuống đất nhanh có sức uy hiếp lớn đối phương
Đây kỹ thuật chủ yếu công Kỹ thuật đập cầu phân thành: đập cầu đường thẳng thuận tay, đập cầi đường chéo thuận tay, đập cầu
đường thẳng đỉnh đầu, đập cầu chéo góc đỉnh đầu, đột kích đập cầu đường thẳng thuận tay khơng đột kích đập cầu đường thẳng trái tay không
* Đập cầu đường thẳng thuận tay (phối hợp bật nhảy nghiêng người): tư chuẩn bị yếu lĩnh động tác đại thể giống đánh cầu cao thuận tay Sau di chuyển bước đến vị trí, co gối hạ thấp trọng tâm chuẩn bị bật nhảy Khi bật nhảy nghiêng người nâng vai lên phía bên phải kép theo cánh tay, cẳng tay vợt giơ lên để vươn thân người lên Sau bật nhảy, thân người ngửa sau, ưỡn ngực thành hình cánh cung ngược Tiếp cánh tay bên phải vung lên phía đằng sau bên phải, cẳng tay vung sau tự nhiên, cổ tay duỗi sau, cẳng tay kéo theo vợt đưa từ phía xuống phía đằng sau Lúc cần cầm lỏng vợt Theo quay người hóp bụng kéo theo cánh tay phải vung phía bên phải, khủyu tay trước, cẳng tay dùng tồn tốc độ vung phía đằng trước, kéo theo vợt vung trước với tốc độ cao
Khi điểm đánh cầu phía đằng trước vai, cẳng tay xoay trong, cổ tay gập trước co vẩy cổ tay phát lực đập cầu Lúc ngón tay cần đột ngột nắm chặt chi vợt, đem lực bộc phát cổ tay tập trung vào điểm đánh cầu Góc vợt phương hướng đánh cầu nhỏ 900 Mặt diện vợt đánh vào phía sau núm cầu làm cho cầu thẳng xuống Sau đập cầu, cẳng tay theo quán tính thu vào trước thân, q trình trở vị trí cũ đưa vợt thu trước ngực
* Đập cầu đường chéo thuận tay (phối hợp nghiêng người bật nhảy): tư chuẩn bị yếu lĩnh động tác giống đập cầu đường thẳng thuận tay Điểm khác sau bật nhảy, dùng lực quay người phía trước sang bên trái, hỗ trợ cho cánh tay đập cầu bay sang phía góc đối diện sân đối phương
(5)và tư chuẩn bị giống với đánh cầu cao đỉnh đầu Điểm khác vung vợt đánh cầu, cần tập trung toàn sức vào động tác đập cầu xuống theo hướng đường thẳng (hình 27) hướng đường chéo góc (hình 28) Mặt vợt phương hướng đánh cầu tạo với góc nhỏ 90° * Đập cầu đường thẳng trái tay: tư chuẩn bị yếu lĩnh động tác giống động tác kỹ thuật đánh cầu cao trái tay Điểm khác cần dùng sức vung vợt mạnh trước đánh cầu Thời điểm đập cầu, góc vợt hướng đập cầu cần nhỏ 90° (hình 29)
* Đột kích đập cầu đường thẳng không: thực động tác nghiêng người, chân phải lùi sau bước chuẩn bị bật nhảy Sau bật nhảy đưa thân người lên cao phía sau bên phải, thân ngửa sau phía bên phải thành tư cánh cung ngược, tay phải nâng lên phía bên phải, vai kéo sau hết mức Khi đánh cầu, cẳng tay vung lên với tốc độ nhanh nhất, cổ tay từ duỗi sau thực xoay cẳng tay vào gập lại Đồng thời nắm chặt chuôi vợt, ép cổ tay tạo lực bộc phát đánh cầu trước xuống với tốc độ cao Sau đột kích đập cầu xong, rơi xuống chân phải chạm đất phía b phải co gối để hỗn xung Trọng tâm rơi vào trước chân phải Chân trái chạm đất phía trước bên trái Lợi dụng chân trái đạp đất để di chuyển trở vị trí trung tâm Cánh tay theo quán tính thu trước thân cách tự nhiên (hình 30)
Kỹ thuật đánh cầu (tt) Vê cầu:
Vê cầu kỹ thuật dùng vợt đánh vê vào phần cạnh bên phải bên trái đáy núm cầu làm cho cầu xoáy phải, xoáy trái quay lật nhiều vòng qua lưới
Vê cầu gồm: vê cầu thuận tay vê cầu trái tay * Vê cầu thuận tay:
(6)5 Đẩy cầu:
Đẩy cầu kỹ thuật đánh trả cầu sát lưới đối phương đánh sang vào hai góc cuối sân sau đối phương
* Đẩy cầu thuận tay: người thực đứng sát lưới bên phải đưa vợt lên phía trước bên phải Khi khủyu tay co thu lại, cẳng tay vặn ngoài, cổ tay xoay ra, mặt vợt theo mà vung sau phía bên phải, mặt vợt đối diện trực tiếp với cầu đến Lúc ngón út ngón áp út tay cầm vợt lỏng làm cho chuôi vợt tách khỏi mắt cá Ngón ngón trỏ vê xoay chi vợt ngồi, mặt vợt ngửa sau Khi đẩy cầu, thân người di chuyển trước, cẳng tay tay bên phải vươn trước đồng thời vặn trong, cổ tay ngón tay khống chế góc độ mặt vợt, cổ tay từ duỗi sau chuyển sang duỗi thẳng lắc cổ tay Ngón trỏ ép trước, ngón út ngón áp út đột ngột nắm chặt cán vợt làm cho vợt chuyển động vung đẩy cầu từ bên phải qua phía đằng trước sang bên trái, bay theo đường biên dọc đến góc cuối sân sau đối phương Trong trình di chuyển trở vị trí cũ vợt thu (xem hình 34)
* Đẩy cầu trái tay đường chéo: Người thực đứng bên trái sát lưới, sử dụng cách cầm vợt trái tay, cẳng tay duỗi lên trước Khi cẳng tay co thu vào phía trái trước ngực, khuỷu tay co, cổ tay xoay tạo thành cách cầm vợt đẩy cầu trái tay Cầm vợt lỏng, mặt trái vợt đón cầu Khi cẳng tay duỗi trước xoay ngoài, cổ tay từ xoay đến duỗi thẳng, ngón giữa, ngón áp út ngón út đột ngột nắm chặt vợt, ngón chống ép vung vợt phía trước bên phải, thực đẩy đánh vào phần sau bên trái núm cầu, làm cho cầu bay theo hướng đường chéo góc
Sau đánh cầu,tay thu lại di chuyển trở tư chuẩn bị đánh cầu ban đầu (xem hình 35)
6 Móc cầu: Móc cầu động tác kỹ thuật đưa cầu sát lưới bên phải (hoặc trái) sân đánh sang khu vực sát lưới bên phải (hoặc bên trái) sân đối phương Móc cầu chia thành: móc cầu thuận tay móc cầu trái tay
(7)ngón áp sát vào mặt rộng chuôi vợt, đốt thứ hai ngón trỏ áp sát vào mặt rộng mặt sau chi vợt Chi vợt khơng chạm vào lịng bàn tay Cùng với vợt vung phía trước bên phải mặt vợt hướng phía cầu sát lưới bên phải đối phương đánh sang Khi đánh cầu, dựa vào cẳng tay có động tác xoay kéo co tay vào phía bên trái, cổ tay từ duỗi sau chuyển thành lắc cổ tay co tạo lực vung vợt tạt vào phần bên phải núm cầu làm cho cầu lật xoay sang sân đối phương rơi thẳng xuống vị trí sát lưới Sau đánh cầu vợt thu phía trước vai phải (xem hình 36)
* Móc cầu trái tay: Người thực đứng sát lưới phía bên trái, cầm vợt trái tay đưa ngang trước Trong trình thể di chuyển trứơc, vợt với hạ thấp cánh tay đến độ cao cách mép lưới khoảng 20cm tay cầm vợt chuyển thành cách cầm vợt móc cầu tay trái (xem mục “tính linh hoạt cầm vợt” trình bày phần trước); mặt vợt đối diện với hướng cầu đến
Khi cầu đối phương đánh đến vượt qua lưới, khuỷu tay đột ngột hạ xuống, đồng thời cẳng tay xoay ngoài, cổ tay từ gập chuyển sang duỗi sau; cạnh ngón tay trái ngón kéo chi vợt sang bên phải, ngón tay khác đột ngột cầm chặt chuôi vợt, tạt đánh vào phần sau bên trái núm cầu làm cho cầu bay vượt qua lưới theo đường chéo góc Sau đánh cầu, vợt thu phía trước bên phải (xem hình 37, 38 39) Tạt cầu: Khi đối phương phát cầu sát lưới đánh trả cầu sát lưới, lúc cầu vừa bay đến mép lưới nhanh chóng di chuyển lên sát lưới, dùng vợt đánh tạt ép cầu chếch xuống sân đối phương Động tác kỹ thuật gọi là: tạt (hoặc vỗ) cầu Có hai loại tạt cầu tạt cầu thuận tay tạt cầu trái tay
* Tạt cầu thuận tay: người thực hiện, chân phải đạp bước lên lưới, bên phải thân người hướng phía trước, tay đưa vợt phía vai phải Khi đánh cầu lợi dụng sức mạnh cổ tay từ phía sau chuyển động gặp duỗi trước kéo theo vợt vỗ xuống đánh cầu
(8)cẳng tay duỗi thẳng, xoay kéo theo cổ tay co phía sau duỗi trước, với ngón tay chống ép để tăng tốc độ vung vợt tạt cầu Nếu cầu đến gần sát mép lưới, cổ tay duỗi ngồi thực kéo cắt cầu từ trái sang phải để tránh vợt chạm lưới Sau đánh cầu chân phải hạ xuống chạm đất, khuỵu gối đề hoãn xung, sau thu vợt trước thân (hình 41)
8 Cắt cầu: cắt cầu động tác kỹ thuật đánh trả cầu hai bên phải, trái thể với tầm cao từ vai trở xuống, từ thắt lưng trở lên, đường đánh ngang cầu sang sân đối phương Cắt cầu có hai loại: cắt cầu thuận tay cắt cầu trái tay
* Cắt cầu thuận tay: người thực đứng khu sân phải, hai chân đứng song song khoảng cách hai bàn chân rộng vai, trọng tâm thể rơi vào hai chân, co gối hóp bụng, cầm vợt thuận tay đưa lên phía trước vai phải
Trước đánh cầu, khủyu tay lăng trước, cẳng tay đưa sau xoay ngoài, cổ tay từ gập nghiêng chuyển sang duỗi sau đưa vợt sau thể Khi dánh cầu, cẳng tay xoay trong, cổ tay duỗi thẳng lắc, ngón tay nắm giữ vợt, thực động tác đưa vợt quét ngang đánh úp vào cầu đối phương đánh đến theo hướng từ phía sau bên phải phía trước bên phải với tốc độ cao
Sau đánh cầu cánh tay vung sang trái, chân trái bước trước bên trái bước, chân phải bước theo bước đưa trọng tâm vị trí cũ (hình 42)
* Cắt cầu trái tay: chân phải bước chéo trước, trước chân trái, trọng tâm thể rơi chân trái Tay phải cầm vợt trái tay phía trước bên trái Trước đánh cầu khủyu tay nâng cao, cẳng tay xoay trong, cổ tay bẻ đưa vợt sang bên trái Khi đánh cầu, với phối hợp xoay hông sang bên phải kéo theo cẳng tay xoay ngoài, lắc cổ tay từ bẻ thành duỗi thẳng, vung vợt đánh vào đáy núm cầu Sau đánh cầu, vợt thu phía trước bên phải với di chuyển trở vị trí cũ thể (hình 43)
(9)cầu trái tay
* Hất cầu thuận tay: người thực cầm vợt thuận tay đưa vợt trước ngực, chân phải bước bước dài phía sát lưới, chân trái đứng phía sau, thân người nghiêng so với lưới, trọng tâm thể rơi vào chân phải Đồng thời tay phải cầm vợt vung sau, kết hợp với duỗi cổ tay tự nhiên, làm cho vợt đưa sau Sau lấy khủyu tay làm trục thực gập cẳng tay xoay trong, đồng thời cầm chặt chi vợt; dùng sức maạh ngón trỏ cổ tay đánh hất cầu lên trước (hình 44)
* Hất cầu trái tay: người thực cầm vợt trái tay phía trước ngực, chân phải bước bước dài lên phía trước sang bên trái, trọng tâm thể rơi vào chân phải Cùng lúc vai phải xoay phía lưới, co khủyu đưa vợt đến cạnh vai trái
Sau lấy khủyu tay làm trục, sử dụng lực cẳng tay, vung vợt qua trước thân theo hướng từ lên trên, kết hợp với việc dùng đốt thứ ngón ép chặt xuống mặt rộng chuôi vợt tạo thành sức mạnh đánh cầu (hình 45)
Vận động viên cầu lơng thi đấu đánh đơn, cần chạy bước di chuyển lên trên, xuống dưới, sang phải, sang trái thực động tác kỹ thuật đánh cầu diện tích khoảng 35 m² sân Vì khơng có phương pháp bước chân nhanh xác có ảnh hưởng lớn đến hiệu đánh cầu phải tiêu tốn nhiều lượng dẫn đến mệt mỏi mức thể lực ảnh hưởng tới thi đấu
Dựa vào đặc điểm thể xuất phát từ đòi hỏi thực tiễn, vận động viên cầu lơng Trung Quốc hình thành hệ thống hoàn chỉnh tập luyện kỹ thuật di chuyển bước chân