-Động tác: Học sinh đồng loạt bước chân trái về trước một bước với độ dài vừa phải, sao cho đặt bàn chân chạm đất đúng vào nhịp 1.. Hai tay đánh phối hợp như giậm chân tại chỗ.[r]
(1)-TUẦN: 02 -TIẾT : 03 - NGÀY SOẠN: 25/8/2011 - NGÀY DẠY: 29/8 – 03/9/2011 GIÁO ÁN SỐ ĐHĐN-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN I MỤC TIÊU: ĐHĐN: - Biết các lệnh và cách thực chạy điều, điều vòng phải trái-đứng lại - Thực đúng chạy điều, điều vòng phải trái-đứng lại Chạy ngắn: - Biết cách chơi trò chơi “Chạy tiếp sức” và cách thực đứng mặt, vai lưng hướng chạy xuất phát - Thực đúng chơi “Chạy tiếp sức” và đứng mặt, vai lưng hướng chạy xuất phát 3.Chạy bền: - Biết tên và cách thực số động tác hồi tĩnh - Thực đúng số động tác hồi tĩnh * Yêu cầu HS nghiêm túc, tự giác, tích cực đảm bảo an toàn và biết vận dụng tập luyện ngày II ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN: Địa điểm: Tại sân VĐ Phương tiện: - HS chuẩn bị trang phục TD - GV chuẩn bị tài liệu, giáo án, còi, vôi bột cờ nhỏ IV.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN NỘI DUNG I MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp: 2.Phổ biến mục tiêu bài: 3.Khởi động: a Khởi động chung: -Xoay cổ tay, chân, khuỷu tay, cánh tay, khớp gối, gập duổi khớp gối, tay này chạm mũi chân b Khởi động chuyên môn: -Chạy bước nhỏ: TG LVĐ PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TỔ CHỨC LỚP YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT 8-10 phút - Ổn định nghiêm túc , đảm bảo cự ly -Ngắn gọn, rõ ràng, dễ hiểu Học sinh nghiêm túc, tích cực, chú ý lắng nghe x cs x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Cán tập hợp hàng ngang cự li hẹp, chấn chỉnh hàng ngũ, điểm số báo cáo cho GV GV -Yêu cầu tiết 01 -Yêu cầu HS khởi động tích cực hơn,cơ đúng đt, đúng -Giáo viên ghi nhận HS vắng, tình trạng sức khỏe HS, kiểm biên độ hơn, số lần GV qui định tra vệ sinh sân tập, trang phục, dụng cụ x x x x x x x ĐH hàng ngang x nhịp x x x x x x x cự ly rộng x x x x x x x x nhịp x x x x x x x x 8nhịp x nhịp -Y/c:chân trước chút mũi bàn chân, sau miết thẳng gối, thả lỏng cổ chân, thực nhịp nhàng phối hợp đánh tay x cs GV (2) -Chạy nâng đùi: -Chạy đá gót chạm mông: -Chạy đạp sau: -Chạy tăng tốc: 4.Kiểm tra bài cũ: - ĐHĐN II CƠ BẢN: ĐHĐN: -Đi và đổi chân sai nhịp +Sai nhịp: +Động tác đổi chân: trước sau -GV quan sát kết hộp sửa sai x nhịp -Yêu cầu: gối nhấc cao, rơi chạm đất trước bàn xp GV chân x x x x x x x x -Yêu cầu: gót chân sau chạm mông, nhịp nhàng liên tục -Yêu cầu: chân sau đạp mạnh và duổi thẳng -Yêu cầu: tốc độ nhanh tối đa, đánh tay tích cực, chân chạm đất trước bàn chân HS -Gọi học sinh thực biến đổi đội hình 0-3-6-9 -Yêu cầu chính xác, đúng số bước, nhanh chóng 28-30’ 10’ -Yêu cầu HS thực điều thẳng hướng, đúng nhịp, cán hô to rỏ, vừa vừa dóng hàng ngang, dọc -Khẩu lệnh: “Đi … Bước!” -Động tác: Học sinh đồng loạt bước chân trái trước bước với độ dài vừa phải, cho đặt bàn chân chạm đất đúng vào nhịp Hai tay đánh phối hợp giậm chân chỗ Tiếp theo dồn trọng tâm vào chân trái, bước chân phải trước, đồng thời đổi chiều đánh tay cho chân chạm đất đúng vào nhịp Động tác lặp lặp lại cách nhịp nhàng, đúng nhịp, khỏe mạnh và đồng -Khi đều, chân trái bước trước chạm đất và nhịp 2, chân phải chạm đất vào nhịp là sai -Thay bước chân sau trước bình thường, thì nhanh chóng chuyển bước trượt để chân trước tiếp tục bước trước, sau đó tiếp tục cách bình thường Nếu đổi chân lần chưa được, tiếp tục thực bước trượt thứ thứ ba chân trái bước trước đúng nhịp xp x x x x x x x x 10 – 20m x x x x x x x x x x x x x x x x x cs ( tăng tốc và đạp sau) -GV gọi học sinh thực hiện, học sinh khác nhận xét, GV nêu nhận xét chung, ghi điểm công khai -Giáo viên phân tích, giảng giải & thị phạm động tác 1-2 lần cho lớp cùng tập GV quan sát sửa sai em Sau đó chia tổ tập luyện, tổ trưởng điều khiển, GV tiếp tục nhắc nhở, sửa sai cho các em -Cuối cùng cho tổ thực dạng thi đấu, Gv cho các em tổ khác nhận xét tổ này thực & ngược lại GV nhận xét chung, tuyên dương, phê bình x x x x x x x x x x x x cs xxxxxxxxx xxxxxxxxx x x x x x x x cs x x x x x cs xxxxxxxxx tập luyện xxxxxxxxx ĐH tập luyện lớp -Đội hình chia tổ (3) 2.Chạy nhanh: a/ Xuất phát từ số tư khác nhau: -Mặt huớng chạyxuất phát: -Đứng vai hướng chạy- xuất phát: 15phút 10 ph 2-3 lần/HS -Đứng lưng hướng chạy- xuất phát: b/Trò chơi phát triển sức nhanh: “Chạy tiếp sức”: -Chuẩn bị: -Cách chơi: -Luật chơi: -Thưởng-phạt: c/cũng cố ĐHĐN Chạy ngắn 2-4 hs Chạy bền: phút Luyện tập chạy bền (cự ly 300-400m) cs cs -Yêu cầu: xuất phát đúng lệnh và chạy nhanh trước, thực -GV nhắc lại KT, học sinh thực hiện, GV theo dõi chữa sai, động tác kiểng gót, đổ thân trên trước nhắc nhỡ kỹ thuật tư xuất phát -Yêu cầu: vai cùng phía hướng hướng chạy, tay buông tự nhiên Khi thực xoay thân và chân theo hướng chạy, chạy nhanh trước -Yêu cầu: lưng quay hướng chạy, hai bàn chân chạm đất nửa trước bàn chân, hai gối khuỵu, tay buông tự nhiên “xuất phát!” nhanh chóng xoay chân và thân chạy nhanh trước -Kẻ vạch xuất phát (VXP), cách VXP 8-10m cắm lá cờ nhỏ (mỗi cờ cách 1,5-2m) làm chuẩn Tập hợp HS lớp thành hàng dọc có số người sau VXP (mỗi đội thẳng hướng với cờ) -Khi có lệnh em đầu hàng (số 1) chạy nhanh trước vòng qua cờ, chạy VXP đưa tay chạm tay em số 2, -GV hướng dẫn, tập hợp cuối hàng Số nhanh chóng chạy số và phân tích, thị phạm động tác, sau đó điều khiển trò chơi chạm tay em số Trò chơi tiếp tục hết, đội nào xong trước, ít phạm qui đội đó thắng -XP sau có còi lệnh, bạn chạy chạm vào tay mình -Phải chạy vòng qua cờ, thực chân không chạm VXP -Đội thắng là đội chơi hay, không phạm luật-Tuyên dương Phê bình nhắc nhỡ đội thua mà phạm luật -HS thực động tác và đổi chân sai nhịp vừa học -Xuất phát từ số tư khác nhau: Đứng mặt, vai lưng hướng chạy -Yêu cầu: Đảm bảo thực đúng cự li quy định 300m (nữ), 400m (nam) -Chạy theo thứ tự nam trước, nữ sau khoảng cách HS (4) là 2-3m -Chú ý kỹ thuật bước chạy, kết hợp hít thở sâu,đánh tay trước sau, ăn nhịp với bước chạy -Không đùa giỡn, bước chạy nhẹ nhàng, chân chạm đất trước bàn chân.Biết hồi tĩnh sau chạy *Chú ý: Những em tình trạng sức khoẻ không tốt, có thể nghỉ chạy với cự li ngắn và tốc độ chậm III KẾT THÚC: 1/Thả lỏng: -Hít thở thả lỏng -Run lắc tay chân, đùi 2/Nhận xét: -Đánh giá: -Dặn dò: Bài tập nhà : ĐHĐN , CN , CB Nội dung tiết sau 3/Xuống lớp: phút 2-3 hs phút 2-3 phút *Yêu cầu: -Tích cực, đúng động tác, đúng số lần quy định -Học sinh trật tự theo dõi và nhận xét Gv nhận xét rút kinh nghiệm chung lớp -Đội hình thả lỏng: -Đội hình vòng tròn thả lỏng, cán hô nhịp vừa vừa hít thở thả lỏng sau đó đứng lại lắc tay chân -Thái độ học tập hs, khả tiếp thu bài, trang phục, dụng cụ, vệ sinh.Tinh thần thái độ học tập, trật tự, kỷ luật -Ôn luyện tích cực nhà các nội dung đã học ĐHĐN & -Xếp loại tiết học ghi ký sổ đầu bài chạy nhanh đã học -Đội hình hàng ngang ngồi, gv nhận xét đánh giá hướng dẫn hs nhà cụ thể -ĐHĐN: Tiếp tục ôn số kỹ học sinh thực còn xxxxxxxxxxx yếu xxxxxxxxxxx -Chạy ngắn: Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức thoi”; Tư sẵn xxxxxxxxxxx sàng-xuất phát xxxxxxxxxxx -Chạy bền: Luyện tập chạy bền; giới thiệu số động tác hồi tĩnh -“Thể dục!”-“Khỏe” -Gv hô:“Thể dục”, Hs hô: “Khỏe” RÚT KINH NGHIỆM GIÁO ÁN: 03 –Thiếu tranh ảnh để thực các hướng chạy –Học sinh chưa thấy rõ hết kỹ thuật động tác -Giáo viên nên thực làm mẫu động tác vài lần (5) (6)