Caffeine có trong cà phê có thể được tích hợp với canxi trong cơ thể con người để sản xuất một loại chất độc mà không thể bị thải ra ngoài.. Nếu uống quá nhiều cà phê, sự tăng trưởng c[r]
(1)7 thói quen phá hủy xương bạn
Có việc làm tưởng chừng vơ hại thực tế lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe xương
Dưới thói quen xấu phá hủy xương bạn
1 Uống rượu mức
Việc tiêu thụ lượng rượu nhiều góp phần làm giảm khối lượng xương, hao mòn tế bào tạo xương, tăng nguy rạn xương làm chậm trình lành vết thương khu vực
Để tăng cường độ vững xương phòng chống loãng xương, nên uống rượu mức độ vừa phải Phụ nữ nên uống ly rượu/ngày đàn ông ly 2 Hút thuốc lá
(2)Ngồi hút thuốc cịn làm giảm cân, làm tăng nguy gãy xương Hút thuốc cịn làm giảm hấp thu canxi chuyển hóa vitamin D, làm giảm nồng độ vitamin D máu Hút thuốc làm tăng nguy ngã, yếu tố gây gãy
xương
3 Uống nhiều cà phê
Caffeine có cà phê tích hợp với canxi thể người để sản xuất loại chất độc mà khơng thể bị thải ngồi Nếu uống q nhiều cà phê, tăng trưởng xương bị ảnh hưởng
4 Uống nước giải khát có ga mức
Nước uống có ga loại nước uống nhiều người ưa thích Tuy nhiên, người uống nhiều nước có ga có xu hướng đào thải phần canxi cần thiết cho thể qua nước tiểu Điều khiến cho xương yếu dễ bị gãy Nguyên nhân gây nên tượng chất caffeine có loại nước nói 5 Hấp thụ nhiều muối
Sự hấp thụ nhiều muối tăng tốc độ đào thải canxi Thiếu canxi dẫn đến loãng xương, ăn nhiều muối dẫn đến bệnh này, khiến tình trạng bệnh nặng
Tuy nhiên, thực tế đa số người không bổ sung đủ canxi phần ăn, lại cịn thường có thói quen ăn mặn Tình trạng kéo dài dẫn đến chứng loãng xương, gãy xương, tiếp tục ăn nhiều đồ chứa lượng muối cao tình trạng bệnh xấu
6 Chỉ ăn ngũ cốc
Các loại ngũ cốc bột mì yến mạch có chứa hàm lượng cao acid phytic Axit phytic tích hợp với canxi ruột Các sợi khơng hịa tan có hạt ngũ cốc chí làm nhiễu loạn hấp thu nguyên tố vi lượng thể Vì vậy, người ta ăn ngũ cốc
7 Ăn loại rau có chứa nhiều axit oxalic
(3)Để đảm bảo xương bạn ln khỏe, ngồi việc phòng ngừa yếu tố nguy béo phì, chấn thương việc bổ sung chế độ dinh dưỡng đóng vai trị khơng phần quan trọng Dưới số thực phẩm tốt cho xương bạn Cá biển: Những loại cá tốt cho xương khớp như: cá hồi, cá ngừ chúng chứa nhiều axit béo omega-3 Chất sau vào thể biến đổi thành prostaglandin, hoạt chất giữ vai trị chủ yếu chuỗi phản ứng kháng viêm Ngồi ra, tôm, cua đồng chứa nhiều canxi giúp xương Những thực phẩm giàu đạm, chất béo nên hạn chế việc ăn nhiều đạm làm tăng đào thải canxi qua thận, làm tăng nguy gãy xương
Nước hầm từ xương ống, xương sụn động vật: Nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bị bê có chứa nhiều glucosamin chondroitin hợp chất tự nhiên sụn, có tác dụng giúp sụn khoẻ Ngồi ra, ăn nấu từ xương ống sườn cịn bổ sung nguồn canxi quý báu cho thể
Rau, quả: Những rau củ, tốt cho bệnh xương khớp như: cà rốt, súp lơ, ăn chế từ nấm đặc biệt từ nấm hương, mộc nhĩ giàu vitamin A, E nhân tố cần thiết để bảo vệ bao khớp đầu xương, chống lão hóa, làm giảm nguy mắc bệnh ung thư, tim mạch… Về quả, nên chọn chín đu đủ, cam, chanh, hạnh nhân…
Sữa chế phẩm từ sữa: Một số loại sữa, ngũ cốc, sữa đậu nành chứa nhiều vitamin, khoáng chất canxi giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng oxy hóa