Muon khoe manh hay thuoc quy tac nhieu it

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tới chức năng miễn dịch, dễ nhiễm bệnh.[r]

(1)

Muốn khỏe mạnh, thuộc quy tắc “nhiều – ít”

Các quy tắc “nhiều-ít” dưới có thể giúp bạn biết cách điều chỉnh lối sống cho mình để có một thể khỏe mạnh

ảnh minh họa

Phương thức sinh hoạt tốt là nền tảng để thể bạn khỏe mạnh, nó vừa bao gồm cả thói quen ăn uống, lối sống lẫn cảm xúc

1 Uống nhiều nước, ít rượu

Thường xuyên uống nhiều nước lọc có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng hàm lượng hemoglobin máu, cải thiện chức miễn dịch

Những người có thói quen uống nhiều nước thúc đẩy hoạt động oxy cơ, giảm tích tụ axit lactic mô cơ, không cảm thấy mệt mỏi Người cao tuổi uống một cốc nước vào sáng, lâu dần có tác dụng kéo dài tuổi thọ một cách kỳ diệu

Uống nhiều rượu có thể gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, gây viêm loét, chảy máu dạ dày và tổn thương tim gan Những người uống rượu dễ bị đột quỵ, phụ nữ mang thai uống rượu có thể gây dị tật thai nhi và chậm phát triển 2 Ăn nhiều hoa quả, ít đường

Ăn quá nhiều đường làm tăng nguy mắc bệnh tiểu đường Ăn nhiều hoa quả lại có thể giảm nguy đột quỵ và ngăn ngừa ung thư

Vậy nên đừng quên quy tắc đầu tiên nhé: bổ sung hoa quả cần tránh hoa quả quá ngọt và nên hạn chế ăn đường

3 Uống nhiều trà, hút ít thuốc

Trà vô cùng có lợi cho thể, có thể giải khát, đánh tan mỏi mệt, làm mát gan, sáng mắt, còn có thể ngừa ung thư, chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ

(2)

4 Ăn nhiều rau, ít thịt

Ăn nhiều thịt dẫn tới mỡ máu, tăng độ nhớt máu và có thể góp phần gây thừa cân Rau không chỉ là đồ ăn ngon mà còn có thể làm mềm các mạch máu, tăng tính linh hoạt cho mao mạch, nhiệt giải độc, chống lão hóa

5 Cười nhiều, ít cáu giận

Giận dữ gây hại cho thể, dễ gây chứng rối loạn não, suy nghĩ lung tung, tâm trạng xấu, phá vỡ cân bằng thể Tức giận có thể khiến các chất độc tích tụ thể, làm giảm tuổi thọ

Vì vậy, thay vì cáu kỉnh, hãy cười nhiều bạn nhé 6 Ngủ nhiều, ít phiền não

Buồn phiền và lo lắng không thể thay đổi bất cứ điều gì, nữa còn ảnh hưởng tới cân bằng hệ thống điều tiết thể Thiếu ngủ ảnh hưởng tới chức miễn dịch, dễ nhiễm bệnh Ngủ đủ 8h/ngày là thích hợp nhất

7 Tắm nhiều, mặc ít áo

Hạn chế mặc nhiều áo để thể từ từ thích ứng với môi trường, tăng cường chức co lại và giãn nở mao mạch da, cải thiện khả ngăn ngừa bệnh tật

Tắm có thể giúp da cảm nhận được mát xa thích hợp, lưu thông máu, giảm mỏi mệt, sảng khoái Tuy nhiên, đừng lạm dụng mà tắm nhiều quá nhé, ngày tắm 1-2 lần là đủ rồi

8 Thể dục nhiều, uống ít thuốc

Một thể khỏe mạnh trước tiên phải giữ mình khỏe, không nên ỉ lại vào các loại thuốc uống mà phung phí sức khỏe mình Điều quan trọng phải tạo cho mình tinh thần lạc quan, vui vẻ

9 Vận động nhiều, ít ngồi chô