Nicotine trong thuốc lá có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ nóng bằng cách giãn cơ vòng thực quản dưới, khiến axit dạ dày chảy ngược vào thực quản..[r]
(1)Tạo thói quen tốt giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng
Ngồi điều trị hiệu thuốc việc thay đổi lối sống chế độ ăn uống giúp giảm thiểu chứng ợ nóng cách hiệu
Ảnh minh họa Chia thành bữa ăn nhỏ
Ăn uống thường nguyên nhân kích hoạt triệu chứng ợ nóng (GERD) Dạ dày no gây kích thích van dày thực quản, đẩy axit trào ngược Ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ giúp tránh kích thích
Tránh thức ăn kích thích
Sơcơla, cà phê, số loại thực phẩm đồ uống khác làm trầm trọng thêm triệu chứng ợ nóng Những thức ăn cay, thịt đỏ, khoai tây chiên hay thực phẩm rán, trái họ cam quýt, hành tây, cà chua, bơ… cần tránh thực đơn bệnh nhân bị ợ nóng
(2)Rượu “người bạn tồi” hầu hết người bị ợ nóng, đặc biệt bạn uống nhiều, thường xuyên Rượu làm giãn thắt thực quản dưới, làm cho axit dày xâm nhập vào thực quản
Một nghiên cứu năm 1999 Tạp chí Y khoa Mỹ tìm thấy tỷ lệ phần trăm người bị triệu chứng trào ngược tăng lên theo số lượng đồ uống có cồn mà họ tiêu thụ hàng tuần
Giảm cân
Thừa cân góp phần tạo nên chứng ợ nóng trào ngược axit Một nghiên cứu năm 2003 với 10.000 người đăng Tạp chí Quốc tế Dịch tễ học tìm thấy có liên kết triệu chứng ợ nóng số khối thể (BMI)
Những người béo phì có nguy ợ nóng trào ngược axit cao gấp ba lần so với người có cân nặng bình thường Dư thừa mỡ vùng bụng tạo áp lực lên dày, gây thay đổi hóa học nội tiết tố làm cho thể dễ bị trào ngược axit
Không mặc quần áo chật
Quần áo chật khiến vùng bụng bị dồn ép, thúc đẩy làm tăng axit dày Chắc chắn quần bó sát trơng hấp dẫn chưa thực thích hợp với bạn Nếu bạn hay bị ợ nóng, bỏ qua thắt lưng hay đồ lót chật
Kê cao đầu ngủ
Có thể bạn ngạc nhiên giấc ngủ lại liên quan tới chứng ợ nóng Tránh ăn trước ngủ nên gối cao đầu 15-18cm ngủ Vị trí khơng chắn làm giảm tần số trào ngược axit, nghiên cứu cho thấy giúp giải phóng axit dày cách nhanh chóng
Bỏ hút thuốc