Đang tải... (xem toàn văn)
Nếu không đủ lượng nước trong cơ thể, hàm lượng máu có thể bị giảm xuống, kết quả là cơ thể và tim bạn phải làm việc nhiều hơn để cung cấp ôxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào.. Mất nư[r]
(1)Những cách tự nhiên giúp bổ sung lượng tức
Cuộc sống cơng việc bận rộn khiến thường xuyên cảm thấy mệt mỏi căng thẳng tinh thần (stress) Để tiếp thêm sinh lực cho thể trì sức khỏe, nhiều người có xu hướng bổ sung lượng loại thuốc thực phẩm chức Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Mỹ, tăng cường lượng cho thể cách nhanh chóng biện pháp tự nhiên đơn giản sau đây:
+ Tác động vào tuyến ức Tuyến ức nằm lồng ngực, xương cổ Việc tác động nhẹ nhàng đến tuyến ức giúp kích thích sản sinh tế bào T, có tác dụng tăng cường lượng, giảm stress, tăng sức mạnh thể sức sống Để thực hiện, bạn dùng đầu ngón tay gõ nhẹ tuyến ức vịng 20 giây, kết hợp với động tác hít thở sâu chậm
+ Hấp thụ ánh nắng Mặt trời Không có ngạc nhiên bạn cảm thấy mệt mỏi suốt ngày làm việc phòng máy lạnh với ánh sáng đèn huỳnh quang Hãy ngồi để phơi nắng hít thở khí trời khoảng 15-20 phút, bạn cảm thấy tỉnh táo
+ Uống tách trà xanh Ngoài lượng nhỏ caffeine, trà xanh chứa hàm lượng cao chất chống ơxy hóa EGCG, hoạt chất giúp đốt cháy phần calorie thừa thể Do đó, so sánh với cà phê, trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn, không công dụng giúp tỉnh táo tăng cường lượng
+ Nước trái Nước ép trái rau củ nguyên chất hay pha chế thức uống lượng tự nhiên Do đó, bạn thưởng thức thức uống làm từ loại rau có màu xanh đậm, cà rốt, cam, lê táo vào lúc mệt mỏi
+ Đứng dậy Chỉ cần đứng lên lại vài phút đủ làm cho tim bắp khởi động Không vậy, hoạt động giúp bạn cải thiện suất lao động quay trở lại bàn làm việc
(2)+ Kết giao với người bạn động Sự hăng hái nhiệt tình họ chắn giúp bạn khôi phục sức sống cho thể tinh thần
+ Hít thở sâu Đây cách tăng cường lượng tốt Để thực hiện, bạn ngồi thẳng lưng, hai mắt nhắm, tập trung ý vào thở từ từ hít vào khoảng giây, giữ bụng khoảng giây gồng mình, sau từ từ thở giây, ngưng giây lặp lại động tác thêm vài lần
+ Ngồi thẳng lưng Thay đổi tư ngồi giúp bạn tăng cường lượng Một động mạch bị lệch vị trí (do ta ngồi khơng đúng), lưu lượng máu đến não bị cản trở, khiến đầu óc dễ mệt mỏi Khơng vậy, tư ngồi sai cịn tiêu hao nhiều lượng phải gồng nhiều Do đó, tư ngồi tự nhiên chắn giúp giảm mệt mỏi căng thẳng lâu dài
+ Ăn táo: Táo loại trái bổ sung lượng tốt, đồng thời giúp ổn định đường huyết chứa nhiều vitamin C, chất xơ tinh bột
+ Uống nước: Nguyên nhân phổ biến mệt mỏi nước Nếu không đủ lượng nước thể, hàm lượng máu bị giảm xuống, kết thể tim bạn phải làm việc nhiều để cung cấp ôxy chất dinh dưỡng cho tế bào Mất nước nguyên nhân giảm sút tinh thần, giảm trí nhớ, chóng mặt, mệt mỏi Vì vậy, nên cung cấp đủ lượng nước cho thể, đặc biệt lúc bạn cảm thấy mệt mỏi