toi

+ Ñieåm 5-6: Thöïc hieän ñuùng kyõ thuaät giai ñoïan treân khoâng nhöng chöa ñaït thaønh tích möùc “ñaït” hoaëc thaønh tích ñaït möùc “ñaït” nhöng kyõ thuaät giai ñoaïn treân khoân[r]

(1)

TiÕt :1 Lý thuyÕt

(Mét sè h íng dÉn lun tËp phát triển sức bền)

Ngày dạy:19/08/2009 I Mục tiêu

- Giúp học sinh có số hiểu biết sức bền phơng pháp tập luyện đơn giản để em tập luyện sức bền Biết vận dụng học TD tự tập hàng ngày

II Địa điểm Ph ơng tiện - Học lớp, HS có ghi - Thuyết trình, giảng giải

III Nội dung ph ơng pháp lên lớp I NhËn líp

- ổn định tổ chức lớp: 9A: - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Phát triển bài.

Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền ngời vừa làm việc, học tập mệt mỏi, nh không làm đợc việc có hiệu cao

1.Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt

- Sức bền: Là khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

+ Søc bỊn bao gåm: søc bỊn chung vµ sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả thể thực công viƯc nãi chung mét thêi gian dµi

Sức bền chuyên môn: Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động, hay tập TT thời gian dài

VD: Khả leo núi ngời vùng cao

H: Sức bền gì? - Gọi HS trả lời

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Mt em cha chạy bền buổi sáng chạy 1000m theo em nh tốt hay khơng?

H: Cã mÊy lo¹i søc bỊn?

H: Em tự tập chạy bền cha? - GV nêu khái niệm loại sức bền

(2)

- Trong mét giê häc, søc bÒn phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần

- Tp xong khụng dừng lại đột ngột, mà cần phải tập động tác hồi tĩnh vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy qua số chớng ngại vật đờng chạy động tác hồi tĩnh

b Một số hình thức phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền cách chơi trò chơi vận động tập số tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m

- TËp sức bền môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: Đi TT, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài

- Có thể tập cá nhân theo nhóm * Củng cố

* VỊ nhµ:

- Học để áp dụng tự tập hàng ngày buổi học sức bền lớp

- Ôn tập nội dung đội hình đội ngũ học lớp 6,7,8

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại nh vy ỳng hay sai?

- GV nêu hình thức phơng pháp tập luyện sức bền

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, số ph-ơng pháp tập luyện đơn giản?

Tiết:2 Đội hỡnh i ng - chy ngn

Ngày dạy: 20/08/2009

I Mơc tiªu

- Nhằm giúp học sinh nắm đợc số kiến thức ĐHĐN nh: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ đến hết 1-2,1-2 đến hết) Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau.Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng Đội hình

- Chạy ngắn: Nhằm ph¸t triĨn søc nhanh cho häc sinh qua mét sè trò chơi phát triển sức nhanh, số t xuất phát chạy nhanh

II Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV

III Nội dung ph ơng pháp lên lớp.

(3)

A phần Mở đầu 1 Nhận líp:

- Cán lớp báo cáo sỹ số - Phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi ng

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

- Bài TD tay không ĐT: + §éng t¸c tay + §éng t¸c lên

+ §éng tác vặn + Động tác bụng + Động ctác chân + Động tác toàn thân - ép dây chằng h«ng ngang däc

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

2lX8n

4X8

- Lớp trởng báo cáo - GV phổ biến mục tiêu - GV cho HS khởi động

B phần Cơ bản 1 Đội hình đội ngũ

- Ơn:+ Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay phải ; Quay trái; Quay đằng sau + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ đến hết 1-2, 1-2 đến hết) + Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

+ Dµn hµng ngang, dån hàng + Đội hình

2 Chạy ngắn:

- Trò chơi phát triển søc nhanh: “ Lß

30-32 10’

- GV cho HS ơn 1-2 lần Sau chia lớp thành nhóm ơn tập tồn nội dung ĐHĐN

H: Khi quay phải lấy gót chân làm trụ?

H: Quay đằng sau quay theo hớng nào?

- Gọi HS trả lời HS khác nhận xét bæ sung

(4)

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2 Nhận xét đánh giá tiết học 3 Về nhà: Ôn ĐHĐN

2X8n

- Quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, HS ghi nhận áp dụng tập luyện

- Cho HS th¶ láng

Tiết 3 Đội hình đội ngũ-chạy ngắn

chy bn

Ngày dạy: 26/08/2009

I Mơc tiªu

- Đội hình đội ngũ: Ơn - đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vịng phải, vịng trái; Đội hình – – – 9; Tập hợp hàng dọc, hng ngang, dúng hng

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức thoi + T sẵn sàng - xuất phát

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu số động tác hồi tĩnh

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực tơng đối tốt nội dung ôn tập Biết thực hin c cỏc ng tỏc hi tnh

II Địa điểm Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, số vạch chuẩn III Nội dung ph ơng pháp lên lớp

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

a phần Mở đầu 1 NhËn líp:

- Cán lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết hc 2 Khi ng

- Bài TD tay không ĐT: - ép dây chằng hông ngang dọc

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

(5)

b phần Cơ bản 1 Đội hình đội ngũ - Ôn:

+ Đi - đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vũng phi, vũng trỏi

+ Đội hình -

+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng

2 Chạy ngắn

- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức thoi

- T sẵn sàng xuất phát

3 Ch¹y bỊn

- Giới thiệu số động tác hồi tĩnh:

- Lun tËp ch¹y bỊn: + Nam 700m ; N÷ 550m

30-32 10-12’

10-12’ 1-2l

3l

6-8’

- GV cho HS ôn 1-2 lần Sau chia lớp thành nhóm ôn tập toàn nội dung ĐHĐN

- GV quan sát sửa sai

- GV cho HS chơi - Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t sưa sai

(6)

-Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp

Tiết 4 Đội hỡnh i ng-chy ngn

Ngày dạy: 27/08/2009

I Mơc tiªu

- Đội hình đội ngũ: Ôn - đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, vòng trái; Đội hình – – – 9; Tập hợp hng dc, hng ngang, dúng hng

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức thoi + T sẵn sàng - xuất phát

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực tơng đối tốt nội dung ôn tập Biết thực đợc động tác hi tnh

II Địa điểm Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, số vạch chuẩn III Nội dung ph ơng pháp lên lớp

A Phần Mở đầu 1 Nhận lớp:

- Cán lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động

- Bài TD tay không ĐT: + Động tác tay + Động tác lờn

+ Động tác vặn + Động tác bụng + Động tác chân + Động tác toàn thân - ép dây chằng hông ngang däc

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

2lX8n

4X8

B phần Cơ bản 1 Đội hình đội ngũ

(7)

- Ôn:

+ i u - đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi u vũng phi, vũng trỏi

+ Đội hình – – -

+ TËp hỵp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng

2 Chạy ngắn

- Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức thoi

- T sẵn sàng xuất phát

* Củng cố: Giáo viên gọi học sinh nên thực t sẵn sàng xuất phát

10-12’

1-2l

3l

6-8’

- GV cho HS ơn 1-2 lần Sau chia lớp thành nhóm ơn tập tồn nội dung ĐHĐN

- GV quan s¸t sưa sai

- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi o o o o

o o o o o o o o o o o o

- Cho häc sinh tËp - Quan s¸t sưa sai

- GVgiíi thiƯu ng¾n gän, cho häc sinh tËp

C phần kết thúc.

1- Thả lỏng:+ Cúi thả lỏng; Nhảy thả lỏng; Rung lắc tay chân

2- Nhận xét đánh giá tiết học

(8)

+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mơng;Tại chỗ đánh tay - Chạy bền:

+ Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu tựng chuột rút,cách khắc phục 2 Kỹ năng:

+ HS biết đợc tợng bị chuột rút, biết cách để khắc phục 3 Thái độ:

- Ngiªm tóc, tù giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, số vạch chuẩn

iii Nội dung ph ơng pháp lên lớp

A phần Mở đầu 1 Nhận lớp:

- Cán lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động:

6-8 1-2

5-6 1v 4X8 2lX8n

4X8

X X X X X X X X X X X X X X

*

B phần Cơ bản 1 Đội hình đội ngũ - Ơn:

+ Đi - đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vịng phải, vịng trái + Đội hình – -

+ Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng

2 Chạy ngắn - ¤n

- Tại chỗ đánh tay

30-32 10-12’

10-12’

3l

- GV cho HS ôn 1-2 lần Sau chia lớp thành nhóm ơn tập toàn nội dung ĐHĐN

- GV quan s¸t sưa sai

(9)

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau 3 Chạy bền

- Chạy địa hình tự nhiên

- Giíi thiƯu hiƯn tùng cht rót vµ cách khắc phục

+ Nam 700m ; Nữ 550m

5x20m 5x20m 5x20m 6-8’

- Quan s¸t sưa sai

- GVgiíi thiƯu ng¾n gän, cho häc sinh tập

- Chạy vòng quanh sân tập

- GV: Giới thiệu, giải thích nguyên nhân dẩn đến tợng “ cực điểm” cách khác phục

C kÕt thóc. 1- Th¶ láng:

2- Nhận xét ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bỊn

5’ -Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi động

Tiết 6 Đội hình i ng - chy ngn

Ngày dạy: 10/09/2009 i.mục tiªu:

1 KiÕn thøc:

-Đội hình đội ngũ: + Kiểm tra 15 phút - Chạy ngắn:

+ Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông + Xuất phát cao - chạy nhanh

Kỹ năng:

+ HS thc kỹ thuật đúng, dều, đẹp + HS thực tốt kỹ ôn tập 3 Thái :

(10)

1v 4X8 2lX8n

4X8 B phần Cơ bản

1 Đội hình đội ngũ - Ơn:

+ Đứng nghiêm đứng nghỉ ,quay phải quay trái quay đăng sau

+ Đi đều, - đứng lại, đổi chân sai nhịp; vòng phải, vòng trái

2 Chạy ngắn + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

- Xuất phát cao - chạy nhanh

CB SS Ch¹y

30-32 12-15’

15’ 5x20m 5x20m 5x20m

gv

- HS: hai ngời lợt lên thực - GV quan sát, nhận xét, cho điểm HS

- GV làm mẫu phân tích kĩ thuật, cho häc sinh tËp

C phÇn kÕt thóc. 1- Th¶ láng:

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn ĐHĐN, số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền

5’ 2X8n

2X8n

(11)

Tiết 7 chạy ngắn - td - chạy bền

Ngày dạy:16/09/2009 i.mục tiêu:

1 Kiến thức:

-Thể dục liên hoàn:

+ Học từ nhịp 10 thể dục phát triển chung (nam nữ riêng) - Chạy ngắn:

+ Ơn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông; Xuất phát cao - chạy nhanh - Chạy bn:

+ Giới thiệu tợng choáng, ngất cách khắc phục 2 Kỹ năng:

+ Bớc đầu thuộc động tác tập mức 10 nhịp thể dục + HS thực tốt kỹ ôn tập

+ HS biết đợc tợng choáng, ngất biết cách để khắc phục 3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn ii Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV

III Nội dung ph ơng pháp lên lớp

a phần Mở đầu 1 Nhận lớp:

- Cán lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

X X X X X X X X X X X X X X

*

(12)

Nữ - 10

2 Chạy ngắn + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

-Xuất phát cao - chạy nhanh

CB SS Ch¹y

3 Ch¹y bỊn:

+ Giới thiệu tợng choáng, ngất cách kh¾c phơc

10-12’ 5x20m 5x20m 5x20m

2-4’

theo dâi söa sai cho HS

- GV làm mẫu phân tích kĩ thuật, cho häc sinh tËp

- GV: Giới thiệu, giải thích ngun nhân dẩn đến tợng chống, ngất cách khắc phục

c kÕt thóc. 1- Th¶ láng:

2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT TD

5’ - Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học

TiÕt 8 td - chạy ngắn

+ Ôn từ nhịp 10 thể dục phát triển chung (nam nữ riêng) + Học từ nhịp 11 18 thể dục phát triển chung nữ

- Chạy ngắn:

(13)

2 Kỹ năng:

+ Thc hin tốt từ nhịp – 10(nam nữ riêng) bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 11 – 18 thể dục nữ

+ HS thực tốt kỹ ôn tập 3 Thái độ:

- Ngiªm túc, tự giác, nhanh nhẹn ii Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV

iii Nội dung ph ơng pháp lên lớp

- Cỏn lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động

- Ch¹y nhẹ nhàng vòng sân tập - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

- Bài TD phát triển chung - ép dây chằng hông ngang däc

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

X X X X X X X X X X X X X X *

- GV cho HS ng

b phần Cơ bản 1.Bài thể dục. -Ôn tập:

+ Từ nhịp -10 (nam) + Từ nhịp -10 (nữ)

- Häc: Nữ : Từ nhịp 11 – 18

30-32 15’

gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngắn gọn

(14)

- Ngåi lng hớng chạy xuất phát 3-5L

- Quan sát sửa sai

- GV làm mẫu phân tích kÜ thuËt, cho häc sinh tËp

c phÇn kÕt thóc. 1- Th¶ láng:

+ Cúi thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT TD

5’ 2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

- Nhận xét đánh giá tiết học - Ra tập nhà

TiÕt 9 chạy ngắn-bài td-chạy bền

+ Ôn thể dục phát triển chung từ nhịp 10 nam; từ nhịp 18 nữ + Học từ nhịp 11 19 thể dục phát triển chung nam

+ Ôn xuất phát cao-chạy nhanh; Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao (18-20m) - Chạy bền:

+ Chạy địa hình tự nhiên 2 Kỹ năng:

+ Thực tốt từ nhịp – 10 nam, từ nhịp 11 – 18 thể dục nữ bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 11-19 thể dục nam

+ HS thực tốt kỹ ôn tập + HS biết cách thở chạy

3 Thái độ:

- Ngiªm tóc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện - Sân tập, bàn ghế GV

6-8 1-2

(15)

- Cán lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khi ng

- Bài TD phát triển chung - ép dây chằng hông ngang dọc

5-6 1v 4X8 2lX8n

4X8

* - GV cho HS ng

b phần Cơ bản 1.Bài thể dục.

+ Ôn từ nhịp 10 nam; từ nhịp 18 nữ

+ Học từ nhịp 11 19 nam

2 Chạy ngắn: - Ôn:

+ Xuất phát cao - ch¹y nhanh 40-60m

CB SS Chạy

+ Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao (18-20m)

30-32 15’

15’ 3-5L

gv

-HS: TËp theo Trong trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS

- Gv: Làm mẫu, phân tích kĩ thuật động tác cho hs

- Hs: Quan sát, làm theo hớng dẩn gv

(16)

2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT TD

2X8n - Ra bµi tËp vỊ nhµ

Tiết 10 td - chạy ngắn

+ Ôn thể dục phát triển chung từ nhịp 19 nam; từ nhịp 18 nữ + Học từ nhịp 19 25 thể dục phát triển chung nữ

+ Ôn số kĩ thuật bổ trợ; Trò chơi chạy tiếp sức thoi; Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao (18-20m)

2 Kỹ năng:

+ Thc hin tt t nhp – 19 nam, từ nhịp – 18 thể dục nữ bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 19-25 thể dục nữ

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn B Địa điểm -Ph ơng tiện.

- Sân tập, bàn ghế GV

C Nội dung ph ơng pháp lên lớp

- Bài TD phát triển chung - ép dây ch»ng h«ng ngang däc

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

- GV cho HS khởi động

+ Ôn tõ nhÞp – 19 nam; tõ nhÞp – 18 nữ

+ Học từ nhịp 19 25 n÷

30-32 15’

(17)

2 Chạy ngắn:

- Ôn số tập bổ trợ + Chạy bớc nhỏ

+ Chy nõng cao đùi + Chạy đạp sau

+ XuÊt phát cao - chạy nhanh 40-60m

- Trò chơi:

+ “ Ch¹y thoi tiÕp søc.”

15’ 5x30m 5x30m 5x30m

3-5L

1-3L

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tác ngn gn

-HS: Tập theo Trong trình tËp GV theo dâi söa sai cho HS

- Hs: Quan sát, làm theo híng dÈn cđa gv

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp lun

- GV quan s¸t sưa sai cho HS

- HS chơi Trong trình chơi -GV phổ biến trò chơi cho GV giải thích thêm trò chơi nhắc trờng hợp phạm quy -Trò chơi phải có thởng, phạt

C phần kết thúc. 1- Thả láng:

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học 3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT TD

5’ 2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

(18)

Tuấn Ngày soạn:22/09/2010 Tiết 11 td - chạy ngắn chạy bền

i.mục tiêu: 1 Kiến thức:

+ Ôn thể dục phát triển chung từ nhÞp – 19 nam; tõ nhÞp – 25 nữ + Học từ nhịp 20 26 thể dục phát triển chung nam

+ Ôn xuất phát thấp-chạy lao (18-20m); Chạy quảng (50m) - Chạy bền:

+ Chy địa hình tự nhiên 2 Kỹ năng:

+ Thực tốt từ nhịp – 19 nam, từ nhịp – 25 thể dục nữ bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 20 - 26 thể dục nam

+ HS thực tốt kỹ «n tËp

+ HS biết cách thở chạy ,phân phối sức hợp lí 3 Thái độ:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn

B Địa điểm - Ph ơng tiện.

1/ Địa điểm: sân trường 2/ Phương tiện:

GV: giáo án, đồng hồ, còi

HS: trang phục học thể dục (quần áo, giày) C Nội dung ph ơng pháp lên lớp

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức

a phần Mở đầu

1 Nhận lớp:

- Bài TD phát triển chung - ép dây chằng h«ng ngang däc

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

b phÇn Cơ bản

1.Bài thể dục.

+ Ôn tõ nhÞp – 19 nam; tõ nhÞp – 25 nữ

+ Học từ nhịp 20 26 nam

30-32 15’

gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tỏc ngn gn

(19)

2 Chạy ngắn: - Ôn

+ Chạy quÃng (50m)

3 Chạy bền:

- Trò chơi: Chạy Zích Zắc tiếp søc

15’ 3-5L

3-5L

1-3L

GV theo dâi söa sai cho HS

- Hs: Quan sát, làm theo hớng dẩn cđa gv

- GV quan sát sửa sai cho HS

Giáo viên tổ choc cho HS chơi trò chơi

c phần kết thóc.

1- Th¶ láng:

2- Nhận xét đánh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT TD

5 - Cho HS thả láng

- Nhận xét đánh giá tiết học

HS)

Rót kinh nghiƯm sau tiÕt d¹y:………

………

(20)

TuÊn Ngày soạn:22/09/2010 Tiết 12

bài td - chạy ngắn

i.mơc tiªu: 1 KiÕn thøc:

-ThĨ dơc liªn hoàn:

+ Ôn thể dục phát triển chung tõ nhÞp – 26 nam; tõ nhÞp 25 nữ + Học từ nhịp 26 29 thể dục phát triển chung nữ

+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy dap sau; Xuất chạy lao chạy quÃng (60m) 2 Kỹ năng:

+ Thc hin tt t nhịp – 26 nam, từ nhịp – 25 thể dục nữ bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 26 - 29 thể dục nam

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn

B Địa điểm - Ph ơng tiện.

1/ Địa điểm: sân trường 2/ Phương tiện:

HS: trang phục học thể dục (quần áo, giy) C Nội dung ph ơng pháp lên lớp

a phần Mở đầu

1 Nhận lớp:

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

b phần Cơ bản

+ ¤n tõ nhÞp – 26 nam; tõ nhÞp 25 nữ

+ Học từ nhịp 26 – 29 n÷

30-32 15’

gv

-HS: Tập theo Trong trình tập GV theo dâi söa sai cho HS

(21)

+ Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ KÜ thuËt xuÊt ph¸t thấp-chạy lao

+ Chạy quÃng

+ Xuất phát thấp - chạy lao chạy quảng (50m)

15’ 5x30m 5x30m 5x30m

3-5L

cña gv

c phần kết thúc.

1- Th¶ láng:+ Cói th¶ láng, Nh¶y th¶ lỏng, Rung lắc tay chân

2- Nhn xột ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, §T cđa bµi TD

5’ 2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

………

(22)

Tuấn Ngày soạn:2/10/2010 Tiết 13

bài td - chạy ngắn - chạy bền

-ThĨ dơc liªn hoàn:

+ Ôn thể dục phát triển chung tõ nhÞp –26 nam; tõ nhÞp – 29 nữ + Học từ nhịp 27 36 thể dục phát triển chung nam

- Chạy ng¾n:

+ Ơn số động tác bổ trợ,xuất phát thấp - chạy lao - chạy quảng (50m) ; Luật điền kinh

- Ch¹y bỊn:

+ Thực tốt từ nhịp – 26 nam, từ nhịp – 29 thể dục nữ bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 27 - 36 thể dục nam

+ HS thùc hiÖn tèt kỹ ôn tập

+ HS bit cách thở chạy ,phân phối sức hợp lí 3 Thỏi :

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm - Ph ơng tiện. 1/ Địa điểm: sân trường

2/ Phương tiện:

HS: trang phục học thể dục (quần ỏo, giy) III Nội dung ph ơng pháp lên lớp

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

- GV cho HS khởi ng

+ Học từ nhÞp 27 – 36 nam

30-32

15’ gv

-GV: Làm mẫu chậm kết hợp giải thích động tỏc ngn gn

(23)

+ Chy bc nh + Chy nõng cao đùi + Chạy đạp sau

+ XuÊt phát thấp - chạy lao chạy quảng (50m)

- Giới thiệu số điều luật (kết hợp vừa ôn vừa giới thiệu)

3 Chạy bền:

- Chạy bền địa hình tự nhiên

15’ 5x30m 5x30m 5x30

m 3-5L

5’

GV theo dâi söa sai cho HS

- Cho HS chạy địa hình tự nhiên Nam 800m Nữ 500m

c phÇn kÕt thóc.

1- Th¶ láng:+ Cói th¶ láng, Nh¶y th¶ láng, Rung lắc tay chân

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT bµi TD

5’ 2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

………

(24)

TuÊn Ngày soạn:2/10/2010 Tiết 14

bài td - chạy ngắn

i.mục tiêu: 1 Kiến thức:

+ Ôn thể dục phát triển chung từ nhịp 36 nam; từ nhịp 29 nữ + Học từ nhịp 30 34 nữ; 37 - 40 nam

+ Ôn chạy bíc nhá, ch¹y dap sau; Xt ch¹y lao – ch¹y quÃng (50m) 2 Kỹ năng:

+ Thc tốt từ nhịp – 36 nam, từ nhịp – 29 thể dục nữ bớc đầu thuộc động tác tập mức từ nhịp 30 – 34 nữ, 37 - 40 nam

- Nghiªm tóc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm - Ph ơng tiÖn. 1/ Địa điểm: sân trường

2/ Phương tiện:

HS: trang phục học thể dc (qun ỏo, giy) III Nội dung ph ơng pháp lên lớp

a phần Mở đầu 1 Nhận líp:

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

- GV cho HS ng

- Ôn từ nhịp 36 nam; từ nhịp 29 nữ

+ Học tõ nhÞp 37 – 40 nam

30-32 15’

gv

(25)

+ Học từ nhịp 30 34 nữ

+ Chy bc nh + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

- Giíi thiƯu mét sè ®iỊu lt (kÕt hợp vừa ôn vừa giới thiệu)

17 5x30m 5x30m 5x30

m

3-5L

1- Thả lỏng:+ Cúi thả lỏng, Nhảy thả lỏng, Rung lắc tay chân

3- VÒ nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện tập chạy bền, ĐT TD

5’ 2X8n

- Cho HS th¶ láng

………

……….

TuÊn Ngày soạn:2/10/2010 Tiết 15 td - chạy ngắn- chạy bền

(26)

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ¬ng tiÖn. 1/ Địa điểm: sân trường

2/ Phương tiện:

HS: trang phục học thể dục (quần áo, giày) III Néi dung vµ ph ơng pháp lên lớp

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

- GV cho HS ng

- Giới thiệu số điều luật (kết hợp vừa ôn vừa giới thiệu)

30-32 15

15’ 5x30m 5x30m 5x30

m 3-5L

gv

-HS: TËp theo Trong trình tập GV theo dõi sửa sai cho HS

(27)

3 Ch¹y bỊn:

5’

1- Th¶ láng: Cói th¶ láng, Nh¶y th¶ lỏng, Rung lắc tay chân

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, §T cđa bµi TD

5’ 2X8n

- Cho HS thả lỏng

Rút kinh nghiệm sau tiết dạy:

………

(28)

TuÊn Ngày soạn:2/10/2010 Tiết 16 Lý thuyết: Mét sè híng dÉn tËp lun søc bỊn (P2) I Mơc tiªu

- Nhằm giúp HS nắm số hiểu biết dắn luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền II Địa điểm - Ph ơng tiện

1/ Địa điểm: Sân TD trờng (có thể phòng học) 2/ Phng tiện:

GV: giáo án

HS: trang phục học thể dục (quần áo, giày) III Nội dung phơng pháp lên lớp

Nội dung Phơng pháp

A.Phần chuẩn bị 1 Nhận lớp:

- KiĨm tra sÜ sè HS

- Phỉ biÕn néi dung bi häc

Líp trëng tËp trung hàng ngang cự li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng

+ Giáo viên phổ biến ND bi häc - TriĨn khai cù ly hĐp c¸nh tay cho học sinh ngồi xuống

B.Phần bản

2.Một số nguyên tắc, ph ơng pháp hình thức tập luyện.

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ ngơì Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bền có đợc khii tập luyện, hoạt động liên tục khoảng thời gian cờng độ mức định

-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập đầu tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc độ chậm - Tập thờng xuyên ngày 3-4 lần/ tuần cách kiên trì, khơng nóng vội.

- Trong mét giê häc søc bền phải học sau các nội dung khác bố trí cuối phần cơ bản.

Tp chạy xong không dừng lại đột ngột và cần thực động tác hồi tỉnh vài phút

Vì phải thực theo phơng pháp Tập sức bền nh phù hợp?

Vì phải tập từ nặng đến nhẹ, từ đơn gin n phc

HS thảo luận trả lời

Vì phải tập thờng xuyên liên tục HS thảo luận trả lời

Vỡ chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm thả lỏng

HS th¶o luận trả lời - Song song với tập chạy vµ rÌn lun kü

thuật bớc chạy, cách thở chạy, cách chạy vợt qua số chớng ngại vật trên đờng chạy thwcj động tác hồi tỉnh sau chạy

b Một số hình thức tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền trò chơi vận động tập số tập nh nhảy dây bền, tâng

Vì phải tập thở HS thảo luận trả lêi

(29)

cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vợt chớng ngại vật để tập luyện vợt số chớng ngại vật thờng gặp đ-ờng chạy tự nhiên

- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo nhóm sức khoẻ - Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền nh thể thao, chạy cự ly TB, di

- Có thể tập cá nhân theo nhóm, chổ di chuyển theo vòng số bộ, chạy Thời gian tập luyện thích hợp vào sáng sơm chiều tối trớc ăn cơm

Hình thức tập luyện phong phú, phơng pháp tập luyện đơn giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ có tự tập đợc điểm khó cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ

C PhÇn kÕt thóc * Cịng cè

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức học

- Cho HS trả lời câu hỏi: Vì phải tập từ nặng đến nhẹ?

Vì phải tập thờng xuyên liên tục? Vì chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm thả lõng? * Xuống lớp

- Gi¸o viên làm thủ tục xuống lớp

- Giỏo viờn đặt số câu hỏi gọi HS trả lời:

………

……….

TuÊn Ngµy soạn:12/10/2010 Tiết 17 td - chạy ngắn - chạy bền

(30)

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm - Ph ơng tiÖn. 1/ Địa điểm: sân trường

2/ Phương tiện:

HS: trang phục học thể dục (qun ỏo, giy) III Nội dung ph ơng pháp lên lớp

- Cán lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi ng

6-8 1-2

5-6 1v 4X8 2lX8n

4X8

- GV cho HS ng

+ Ôn từ nhịp 1-40 nam;từ nhịp 1-40 nữ + Häc tõ nhÞp 41 – 45 nam

2 Chạy ngắn:- Ôn

+ Chy bc nh.Chy nõng cao đùi, Chạy đạp sau

+ XuÊt ph¸t thÊp - chạy lao chạy quảng (50m)

30-32 15’

15’ 5x30m 5x30m 5x30

m 3-5L

gv

-HS: Tập theo Trong trình tập GV theo dõi söa sai cho HS

(31)

3 Ch¹y bỊn:

- Chạy bền địa hình tự nhiên 5’

1- Thả lỏng:+ Cúi thả lỏng, Nhảy thả lỏng, Rung lắc tay chân

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT TD

5’ 2X8n

- Cho HS th¶ láng

………

……….

Tuấn Ngày soạn:12/10/2010 Tiết 18 thể dục - chạy ngắn chạy bỊn

-ThĨ dơc liên hoàn:

+ Ôn thể dục phát triĨn chung tõ nhÞp –45 nam; tõ nhÞp 45 nữ - Chạy ngắn:

+ ễn số động tác bổ trợ, chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp chạy lao -chạy quãng – đích (60m) ;

- Ch¹y bỊn:

+ Thùc hiƯn tèt tõ nhÞp 45 nam, từ nhịp 45 thể dục nữ + HS thực tốt kỹ ôn tập

3 Thỏi :

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa ®iĨm - Ph ¬ng tiƯn. 1/ Địa điểm: sân trường

2/ Phương tiện:

(32)

- Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

4X8 2lX8n

4X8 b phần Cơ bản

+ Ôn từ nhịp - 45 nam + Nhịp - 45 nữ

+ Xuất phát thấp - chạy lao – chạy quảng – đích (60m)

3 Ch¹y bỊn:

30-32 15’

15’ 5x30m 5x30m 5x30

m 3-5L

5’

gv

-HS: Tập theo Trong trình tập GV theo dâi söa sai cho HS

- Cho HS chạy địa hình tự nhiên Nam 800m N 500m

c phần kết thúc. 1- Thả láng:

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tit hc

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền, ĐT cđa bµi TD

5’ 2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

(33)

………

……….

TuÊn 10 Ngày soạn:12/10/2010

Tiết: 19 Kiểm tra: thể dục i.mục tiêu:

1 KiÕn thøc: - Bµi thĨ dơc:

+ Kiểm tra kĩ học động tác thể dục đả học HS 2 Kỹ năng:

+ HS thực tốt, đúng, đều, đẹp, xác kỹ TD 3 Thái độ:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm - Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV

- Giáo viên: Giáo án, còi, sổ điểm

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

B/Phần bản:

*) Kiểm tra thể dục :

28 – 30’

(34)

- Điểm – :Có - nhịp động tác thực sai

- Điểm – : Có 5– nhịp động tác thực sai

- Điểm – : Có nhịp động tác thực sai

tác Những HS khác theo dõi chuẩn bị ý kiến nhận xét

- Mỗi HS tham gia kiểm tra lần (cả bài) Trường hợp HS bị điểm trung bình trung bình, giáo viên cho kiểm tra lại lần Khi kiểm tra lại, điểm tối đa khụng quỏ

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tit hc

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy ngắn, tập luyện chạy bền

5’ 2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

………

……….

TuÊn 10 Ngày soạn:12/10/2010 Tiết 20 chạy ngắn - nhảy xa - chạy bền

i.mục tiêu: 1 Kiến thức: - Chạy ngắn:

+ ễn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng – đích (60m)

- Nh¶y xa:

+ Ôn phối hợp chạy đà - bớc - giạm nhảy (vào ván giậm) - bật cao; Một số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân

(35)

+ HS thực tốt kỹ ôn tập

+ HS thực tốt phối hợp đà 3-5 bớc - giậm nhảy ( vào ván giậm) - bật cao Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân

+ HS biết cách thở chạy ,phân phối sức hợp lí 3 Thái độ:

- Nghiªm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm - Ph ¬ng tiÖn. 1/ Địa điểm: sân trường, hố nhảy xa 2/ Phương tiện:

GV: giáo án, còi, thước đo, đồng hồ HS: trang phục học thể dục

III Néi dung vµ ph ơng pháp lên lớp

Nội dung ĐL Phơng pháp -Tổ chức

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

- GV cho HS ng

b phần Cơ bản 1 Chạy ngắn: - Ôn

+ Chy bc nhỏ + Chạy nâng cao đùi

30-32 12’ 5x30m 5x30m

(36)

- Một số động tác bổ trợ, tập phát triển sức mạnh chân

+ BËt cãc

+ BËt xa t¹i

+ Đà bớc nhảy bớc không 3 Ch¹y bỊn:

3L

5’

- Giáo viên thực mẫu 1-2 lần cho HS quan s¸t

- LT lần lợt theo hớng dẫn GV - Cho HS chạy địa hình tự nhiên Nam 800m Nữ 500m

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy, luyện chạy bền

5’ 2X8n

………

……….

TuÊn 11 Ngày soạn:2/11/2010 Tiết: 21 Ngày dạy:4/11/2010

chạy ngắn - nhảy xa

i.mục tiêu:

1 Kiến thức: - Chạy ngắn:

+ Ơn số tập, trị chơi phát triển sức nhanh; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy qng – đích (60m)

- Nh¶y xa:

+ Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bớc phối hợp giậm nhảy – không Một số tập bổ trợ kĩ thuật giai đoạn chạy đà-giậm nhy- bc b trờn khụng

2 Kỹ năng:

+ HS thực tốt kỹ ôn tËp

+ HS thực tốt phối hợp đà 3-5 bớc - giậm nhảy ( vào ván giậm) - bật cao Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân

3 Thái độ:

- Nghiªm tóc, tù giác, nhanh nhẹn II Địa điểm - Ph ơng tiện. 1/ Địa điểm: sân trường, hố nhảy xa 2/ Phương tiện:

(37)

III Néi dung ph ơng pháp lên lớp

a phần Mở ®Çu 1 NhËn líp:

- Cán lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tit hc 2 Khi ng

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

2 Nh¶y xa :

-Phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy-bật cao

-Ôn số đông tác bổ trợ phát triển

30-32 12’ 5x30m 5x30m

5x30m

3-5L

15’ 5L

- GV híng dÉn råi tỉ chøc cho HS tËp luyÖn

(38)

1- Thả lỏng: Cúi thả lỏng, Nhảy thả lỏng, Rung lắc tay chân

3- VỊ nhµ: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy ngắn, lun ch¹y bỊn

5’ 2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

………

……….

TuÊn 11 Ngày soạn:22/10/2010 Tiết: 22 chạy ngắn - nhảy xa - chạy bền

i.mục tiêu: 1 Kiến thức: - Chạy ngắn:

+ Ơn số tập, trị chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Xuất phát thấp -chạy lao - -chạy quãng – đích (60m)

- Nh¶y xa:

+ Ơn phối hợp chạy đà 5-7 bớc phối hợp giậm nhảy – “bớc bộ” không tiếp đất chân lăng; Một số tập bổ trợ kĩ thuật giậm nhảy- “bớc bộ” không phối hợp với chân tay (do GV chọn)

. - Ch¹y bỊn:

+ HS thực tốt phối hợp đà 5-7 bớc - giậm nhảy “bớc bộ” không Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân

3 Thái độ:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm - Ph ơng tiện. 1/ a im: sân trường, hố nhảy xa 2/ Phương tiện:

GV: giáo án, còi, thước đo, đồng hồ HS: trang phục học thể dục

- Cỏn lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động

- Ch¹y nhẹ nhàng vòng sân tập - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8

(39)

- ép dây chằng hông ngang dọc 4X8 b phần Cơ bản

1 Chy ngắn:- Ôn + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ Xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng – đích (60m)

2 Nh¶y xa :

-Ôn số đông tác bổ trợ phát triển chân:

-1-3 bc t chõn gim nhy

+ Đà bớc nhảy bớc không + Đá lăng trớc

+ Đá lăng sau + Đá lăng trớc sau

- Chạy đà 5-7 bớc giậm nhảy-“bớc bộ”trên khơng tiếp đất chân lăng

3 Ch¹y bỊn

Lun tËp ch¹y bỊn: Nam 800m N÷ 500m

30-32 12’ 5x30m 5x30m

5x30m

3-5L

15’ 5L

3L

5’

- GV hớng dẫn tổ chức cho HS tập luyện Chú ý đến nâng cao thành tích - GV quan sát sửa sai cho HS

- Giáo viên thực mẫu 1-2 lần cho HS quan sát

- LT lần lợt theo híng dÉn cđa GV

Cho HS chạy địa hình tự nhiên Cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ c phần kết thúc.

1- Th¶ láng:Cói th¶ láng, Nhảy thả lỏng, Rung lắc tay chân

(40)

+ Ôn số tập, trò chơi phát triển sức nhanh; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy quãng – đích (60m)

- Nh¶y xa:

+ Ơn chạy đà-giậm nhảy- không- tiếp đất hai chân; Một số động tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)

2 Kỹ năng:

+ HS thực đợc kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân 3 Thái độ:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm -Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

- GV cho HS ng

- KiĨm tra thư 5-7 HS

2 Nh¶y xa :

-Ơn số đông tác bổ trợ phát triển chân:

-1-3 bíc

30-32 15’

5x30m 5x30m

5x30m

3-5L

1L

(41)

đà đặt chân giậm nhảy

+ Đà bớc nhảy bớc không + Đá lăng trớc

+ Đá lăng sau + Đá lăng tríc sau

- Chạy đà - giậm nhảy-trên khơng tiếp đất hai chân

15’ 5L

3L

- LT lần lợt theo hớng dẫn GV

c phần kÕt thóc.

1- Th¶ láng:Cói th¶ láng, Nh¶y th¶ lỏng, Rung lắc tay chân

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho chạy ngắn, luyện chạy bỊn

5’ 2X8n

- Cho HS th¶ láng

………

(42)

TuÊn 12 Ngày soạn:22/10/2010

Tiết: 24

Kiểm tra: chạy nhanh

i.mục tiêu:

1 Kiến thức: - Chạy nhanh:

+ Kiểm tra kĩ thuật thành tích chạy ngắn ( 60 m) 2 Kỹ năng:

+ HS thực tốt, đúng, xác kỹ thuật giai đoạn 3 Thái độ:

- Tích cực, tự giác , nghiêm túc kiểm tra II Địa điểm -Ph ơng tiện.

- Giáo viên: Giáo án, cịi, dây đích, sổ điểm - Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv

III Néi dung ph ơng pháp lên lớp

- Cỏn s lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học 2 Khởi động

- Ch¹y nhĐ nhàng vòng sân tập - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

b phần Cơ bản 1 Chạy ngắn: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

- Kiểm tra : Xuất phát thấp - chạy lao – chạy quãng – đích (60m)

- Mỗi đợt kiểm tra: HS đứng vào vị trí chuẩn bị, có lệnh tiến vào vạch xuất phát kim tra

* Cách cho điểm:

- Điểm 9-10: Thực giai đoạn kĩ thuật

Thành tích: Nam 9s; Nữ 10s

30-32 5x30m 5x30m

5x30m

(43)

- Điểm 7-8: Thực kĩ thuật xuất phát thấp chạy quãng Thành tích: Nam 9.5s ; Nữ 10.8s

- Điểm 5-6: Thực kĩ thuật chạy quãng, có số sai sót nhỏ thự kĩ thuật xuất phát thấp Thành tích: Nam 10s; Nữ 11.3s

- Điểm 3-4: Thực tơng đối kĩ thuật

Thµnh tÝch:Nam 10.3s ; Nữ 11.6s

- Điểm 0-2: Các trờng hợp lại

- Kim tra thnh nhiu đợt, đợt HS ( Cần xác định thời gian HS đồng hồ)

- Mỗi HS đợc kiểm tra lần Trờng hợp đặc biệt cho kiểm tra lần

- HS: Toµn nam thực xong chuyển sang nữ thực

- GV: Nhận xét, Đánh giá HS cho điểm

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học - Cơng bố điểm

3- VỊ nhµ: Ôn số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, lun ch¹y bỊn

5’ 2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

………

……….

TuÊn 13 Ngµy soạn:12/11/2010 Tiết: 25 nhảy xa - chạy bền

(44)

Nội dung ĐL Phơng pháp - Tổ chức a phần Mở đầu

1 Nhận lớp:

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

- GV cho HS khởi ng

b phần Cơ bản 1 Nhảy xa :

-Ôn số đông tác bổ trợ phát triển chân:

-1-3 bớc đà đặt chân giậm nhảy

-Phối hợp chạy đà 3-5 bc gim nhy-bt cao

+ Đà bớc nhảy bớc không + Bật xa

t¹i

- Chạy đà - giậm nhảy-trên khơng tiếp đất

2 Ch¹y bỊn

- Trò chơi Chạy zíc zắc tiếp sức + GV hớng dẫn Hs chơi trò chơi

30-32 5x30m 5x30m

5x30m

5L

3L

(45)

c phần kết thúc.

1- Thả lỏng:Cúi thả lỏng,Nhảy thả lỏng, Rung lắc tay chân

3- VỊ nhµ: Ôn số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, lun ch¹y bỊn

5’ 2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

………

……….

TuÊn 13 Ngày soạn:12/11/2010 Tiết: 26 nhảy xa - chạy bền

i.mục tiêu: 1 Kiến thøc: - Nh¶y xa:

+ Ơn chạy đà-giậm nhảy- không- tiếp đất hai chân; Động tác bổ trợ cho giai đoạn tiếp đất; Một số động tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)

. - Ch¹y bỊn:

+ Chạy bền địa hình tự nhiên 2 Kỹ năng:

+ HS thực đợc kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân + Học sinh biết phân phối sức chạy

3 Thái độ:

(46)

- Xoay c¸c khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

4X8 2lX8n

4X8 b phần Cơ b¶n

1 Nhảy xa : + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

-Ơn số đơng tác bổ trợ phát triển chân:

+ 1-3 bớc đà đặt chân giậm nhảy

+Phối hợp chạy đà 3-5 bớc giậm nhảy-bật cao

+ Đà bớc nhảy bớc không

+ Bật xa chổ

- Chạy đà - giậm nhảy-trên không tiếp đất hai chân

2 Ch¹y bỊn

Luyện tập chạy bền: Nam 800m

Nữ 500m

30-32 5x30m 5x30m

5x30m

5L

3L

7’

- LT lần lợt theo híng dÉn cđa GV

- Cho HS ch¹y quanh sân TD Nam vòng Nữ vòng

Cho lần lợt 5-7 học sinh thực lần chạy

1- Thả lỏng:Cúi thả lỏng, Nhảy thả lỏng, Rung lắc tay chân

5’ 2X8n

(47)

2- Nhận xét ỏnh giỏ tit hc

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, luyện chạy bỊn

………

……….

i.mục tiêu: 1 Kiến thức: - Nhảy xa:

+ Hoàn thiện, nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Chạy bền:

+ Trò chơi (do GV chọn) 2 Kỹ năng:

+ HS thực đợc kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân + Trò chơi “Chạy zíc zắc tiếp sức”

3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm -Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát

- Cán lớp báo cáo sỹ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết hc 2 Khi ng

6-8 1-2

5-6 1v 4X8

(48)

+ 1-3 bớc đà đặt chân giậm nhảy

+ BËt xa t¹i

2 Ch¹y bỊn

- Trò chơi Chạy zíc zắc tiếp sức + GV hớng dẫn Hs chơi trò chơi

5L

3L

7’

1- Thả lỏng:Cúi thả lỏng, Nhảy thả lỏng, Rung lắc tay chân

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, luyện chạy bền

5 2X8n

- Cho HS th¶ láng

………

……….

i.mục tiêu: 1 Kiến thức: - Nh¶y xa:

+ Một số động tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn); Hoàn thiện, nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”

(49)

+ HS thực tốt kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân + Học sinh biết phân phối sức chạy

3 Thái độ:

- Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm - Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

- GV cho HS ng

b phần Cơ bản 1 Nh¶y xa :

-Ơn số đơng tác bổ trợ phát triển chân:

+ 1-3 bớc đà đặt chân

30-32 5x30m 5x30m

5x30m

(50)

+ BËt xa t¹i

2 Ch¹y bỊn

Lun tËp chạy bền: Nam 800m

Nữ 500m

3L

7’

- Cho HS ch¹y quanh sân TD Nam vòng Nữ vòng

Cho lần lợt 5-7 học sinh thực lần chạy

1- Thả lỏng: Cúi thả lỏng, Nhảy thả lỏng, Rung lắc tay chân

5 2X8n

- Cho HS th¶ láng

………

……….

+ Trò chơi Bật cóc tiếp sức; Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Chạy bền:

+ Trò chơi (do GV chọn) 2 Kỹ năng:

+ HS thực tốt kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân + Trò chơi “Dẫn bóng tiếp sức”

3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm - Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát

Nội dung ĐL Phơng ph¸p - Tỉ chøc

(51)

1 NhËn líp:

1-2

5-6 1v 4X8 2lX8n

4X8

X X X X X X X *

- GV cho HS ng

- Trò chơi Bật xa tiếp sức - GV nhắc lại cách chơi

- Chia cỏc t, nhúm nam nữ

- C¸c tỉ thi ®ua víi

+Phối hợp chạy đà 3-5 bớc gim nhy-bt cao

30-32 5x30m 5x30m

5x30m

3L

(52)

3- Về nhà: Ôn số ĐT bổ trợ cho nhảy xa, luyện chạy bỊn

5’ 2X8n

- Cho HS th¶ láng

………

……….

TuÊn 15 Ngµy soạn:18/11/2010 Tiết: 30 nhảy xa - chạy bền

+ Tiếp tục hoàn thiện, nâng cao kỹ thuật nhảy xa kiĨu “ngåi” Giíi thiƯu mét sè ®iĨm Lt Điền kinh (phần Nhảy xa)

- Chạy bền:

+ HS thực tốt kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân + Học sinh biết phân phối sức chạy

3 Thái độ:

- Chạy nhẹ nhàng vòng sân tập - Xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, h«ng, gèi

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8

(53)

2lX8n

4X8 b phần Cơ b¶n

+ Bật xa chổ

- Mét sè ®iĨm luật điền kinh : d) Không phạm lỗi :

+ VĐV chạy bên vạch trắng dấu đờng chạy đo điểm + VĐV giậm nhảy vị trí trớc tới ván giậm sé không bị coi phạm luật 2 Chạy bền

Lun tËp ch¹y bỊn: Nam 800m

30-32 5x30m 5x30m

5x30m

3L

7’

- LT lần lợt theo hớng dẫn cña GV

(54)

………

……….

Tuấn 16 Ngày soạn:28/11/2010 Tiết: 31 nhảy xa - chạy bền

i.mục tiêu: 1 KiÕn thøc: - Nh¶y xa:

+ TiÕp tơc nâng cao kỹ thuật thành tích nhảy xa kiểu “ngåi” - Ch¹y bỊn:

+ HS thực tốt kĩ thuật phối hợp chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất hai chân Bớc đầu kết hợp với nâng cao thành tích Thực tốt số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức mạnh chân

+ Học sinh biết phân phối sức chạy 3 Thái độ:

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

b phÇn Cơ bản 1 Nhảy xa :

+ Chy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

30-32 5x30m 5x30m

5x30m

3L

(55)

+ BËt xa t¹i

2 Ch¹y bỊn

Lun tập chạy bền: Nam 800m

Nữ 500m

3L

7’

- Gi¸o viên thực mẫu 1-2 lần cho HS quan sát

- Cho HS chạy quanh sân TD Nam vòng Nữ vòng

1- Th¶ láng: Cói th¶ láng, Nh¶y th¶ láng, Rung lắc tay chân

5’ 2X8n

2X8n

- Ra bµi tập nhà Rút kinh nghiệm sau tiết dạy:

………

(56)

+ Tiếp tục nâng cao kỹ thuật thành tích nhảy xa kiểu ngồi - Chạy bỊn:

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

- GV cho HS ng

30-32 5x30m 5x30m

5x30m

3L

(57)

+ BËt xa t¹i

2 Ch¹y bỊn

N÷ 500m

3L

7

- LT lần lỵt theo híng dÉn cđa GV

c phần kết thúc. 1- Thả lỏng:

+ Cúi thả lỏng, Nhảy thả lỏng Rung lắc tay chân

5 2X8n

2X8n

- Ra bµi tËp vỊ nhµ

………

.

Tiết: 33 nhảy xa - chạy bền

Ngày dạy: 16/12/2009

(58)

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

+Phối hợp chạy đà 3-5 bc gim nhy-bt cao

+ Bật xa t¹i

2 Ch¹y bỊn

N÷ 500m

30-32 5x30m 5x30m

5x30m

3L

7’

(59)

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết hc

5 2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

TiÕt: 34 nh¶y xa

chạy bền

Ngày dạy: 19/12/2009

- Ngiªm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện. - Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát

6-8’ 1-2’

(60)

+Phối hợp chy 3-5 bc gim nhy-bt cao

+ BËt xa t¹i

2 Ch¹y bỊn

Lun tËp chạy bền: Nam 800m

Nữ 500m

5x30m 5x30m

5x30m

3L

7’

- GV quan s¸t sửa sai cho HS

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học

5 2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

TiÕt: 35 kiÓm tra học kì i

nhảy xa

Ngày dạy: 23/12/2009

(61)

- Nhảy xa:

+ KiÓm tra kü thuËt v th nh tà ích nhảy xa kiểu ngồi 2 Kỹ năng:

+ HS thực tốt kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy-trên không – tiếp đất nhảy xa kiểu “ngồi” Kết hợp với kiểm tra tiờu chuẩn RLTT

3 Thỏi :

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa điểm Ph ơng tiện.

- Sân tập, bàn ghế GV, còi; Hố cát Thớc đo thành tích III Nội dung ph ơng pháp lên lớp

6-8 1-2

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

- GV cho HS ng

30-32 5x30m 5x30m

5x30m

(62)

+ Điểm 7-8: Thực kỹ thuật giai đọan khơng thành tích đạt mức 3.10m Nam, 2.70m Nữ

+ Điểm 5-6: Thực kỹ thuật giai đọan khơng chưa đạt thành tích mức “đạt” thành tích đạt mức “đạt” kỹ thuật giai đoạn không thực mức

+ Điểm lại: Thực khơng kỹ thuật thành tích khơng đạt mức đạt

- Đội hình kiểm tra

- Giáo viên quan sát chấm điểm

c phÇn kÕt thóc. 1- Th¶ láng:

+ Cúi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học - Công bố kết qu

3- Về nhà: Luyện tập chạy bền.

5’ 2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

TiÕt: 36

Ngày dạy: 26/12/2009

i.mục tiêu: 1 Kiến thøc:

- Kiểm tra đánh giá tiêu chuẩn RLTT nội dung: Bật xa.tính thành tích, xếp loại

theo tieõu chuaồn RLTT

2 Kỹ năng:

+ Taọp khaỷ naờng chũu ủửùng, taọp luyeọn sửực beàn, taờng theồ lửùc 3 Thái độ:

- Ngiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn II Địa ®iĨm – Ph ¬ng tiƯn.

(63)

Néi dung ĐL Phơng pháp Tổ chức a phần Mở ®Çu

1 NhËn líp:

6-8’ 1-2’

5-6’ 1v 4X8 2lX8n

4X8

b phÇn Cơ bản 1 Bật xa :

+ Chy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau

+ Kieồm tra: Baọt xa chỗ Cách cho điểm:

Điểm 9, 10: Đạt thành tích mức“Giỏi”: Nam 2,10 m, Nữ 1,80 m

Điểm 7, 8: Đạt thành tích mức“Khá”: Nam 2,00 m, Nữ 1,70m

30-32 5x30m 5x30m

5x30m

Kiểm tra thành nhiều đợt, Nữ riêng, nam riêng

- Mỗi đợt 3-5 học sinh

- Mỗi học sinh nhảy thử lầnvà thức lần

(64)

- Giáo viên quan sát chấm điểm

+ Cỳi thả lỏng + Nhảy thả lỏng + Rung lắc tay chân 2- Nhận xét đánh giá tiết học - Công b kt qu

3- Về nhà: Luyện tập chạy bÒn.

5’ 2X8n

2X8n

- Cho HS th¶ láng

toi

chy bn



gv

































bài td - chạy ngắn

bài td - chạy ngắn - chạy bền

bài td - chạy ngắn

chạy ngắn - nhảy xa

Kiểm tra: chạy nhanh

  

  

    

   

chạy bền

nhảy xa