+ Phối hợp nhịp nhàng các cử động của cơ thể, biết cách phân phối sức trên đường chạy, về đích không đứng lại ngay hay ngồi liền mà phải giảm dần tốc độ và đi bộ, biết cách khắc phụ[r]
(1)Tuần: 11 Ngày soạn: 25/10/2010 Tiết: 22 TÊN BÀI: Ngày dạy: 28/10/2010
CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN.
I MỤC TIÊU
1 Kiến thức: Rèn luyện kĩ thuật bổ trợ chạy nhanh kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy quãng, chạy đích
Rèn luyện kĩ thuật – giậm nhảy bước không rơi xuống baqằng chan lăng Rèn luyện giai đoạn kĩ thuật chạy bền
2 Kĩ năng: Thực kĩ thuật bổ trợ chạy nhanh kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giưa quãng, đích mức hồn thiện
Thực kĩ thuật – giậm nhảy bước không mức dần hoàn thiện kĩ thuật Biết phân phối sức hợp lí đường chạy nội dung chạy bền, biết khắc phục sót hơng 3 Thái độ: Nghiêm túc, tích cực, tự giác tập luyện.
Có ý thức tổ chức tập luyện cao, có tính kỷ luật thân tốt
Biết vận dụng tự tập luyện ngày để nâng cao kĩ thuật, sức khoẻ II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
Sân tập luyện, hố nhảy, cịi, hình ảnh minh hoạ III NỘI DUNG
Nội dung – Yêu cầu Định
Lượng
Phương pháp – Tổ chức
A PHẦN MỞ ĐẦU Ổn định – điểm danh
2 Giới thiệu nội dung: Nhảy xa, chạy nhanh, chạy bền
3 Khởi động: Khởi động tất khớp từ xuống
- Thực động tác thể dục tay khơng động tác:Tay ngực, vặn mình, bụng
- Thực ép ngang, ép dọc * Kiểm tra bài: em nhận xét cho điểm
B PHẦN CƠ BẢN Chạy nhanh:
- Trị chơi: “Ơm vật cị tiếp sức” + Yêu cầu ý giáo viên giới thiệu nội dung, làm mẫu Chơi phải tích cực
- Ôn: Xuất phát thấp – chạy lao, chạy quãng, chạy đích
+ Yêu cầu: Chú ý biến đổi kĩ thuật bỗ trợ chạy nhanh, kĩ thuật xuất phát
6-8 phút (1 phút) (1 phút) (2x8nhịp)
(2 phút)
(32-34p)
(3 hiệp)
Phương pháp đồng loạt – tổ chức:
: Giáo viên nhận lớp, giới thiệu nội dung
: Giáo viên hướng dẫn lớp khởi động, quan sát, kiểm tra
* Phương pháp nhóm nội dung: Chạy nhanh, thể dục
- Tổ chức bổ trợ chạy nhanh: + Trị chơi “Ơm vật cị tiếp sức”
(2)thấp, cố gắn chuyển nhanh chạy lao sang chạy quãng cho nhanh nhất, đích ý đánh đích
2 nhảy xa : Ôn: Chạy – bước giậm nhảy bước không rơi xuống chân lăng
+ Yêu cầu: Tốc độ - bước nhanh, bật manh đánh tay cao, tiếp đất chuồng gối chân lăng để giảm chấn động trọng lượng
-Ôn: Đà giậm nhảy bước kết hợp tay chân
+ Yêu cầu: Đà ngắn, bước bộp khhông tay đánh cao để nâng người lên cao, tiếp đất chuồng gối an toàn
3 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, cách phân phối sức ttrên đường chạy
- Yêu cầu:
+ Nam: vòng, nữ vòng
+ Phối hợp nhịp nhàng cử động thể, biết cách phân phối sức đường chạy, đích khơng đứng lại hay ngồi liền mà phải giảm dần tốc độ bộ, biết cách khắc phục đau sót hơng
* Cũng cố: em. - Học sinh nhận xét
- Giáo viên nhận xét sửa sai , làm mẫu lại có sai
C PHẦN KẾT THÚC Ổn định – thả lỏng
2 Dặn dò: Tập luyện nội dung học nhà
3 Nhận xét tiết học
(3 lần lặp)
(3 lần lặp)
(3 lần lặp)
(8 phút)
(3 phút)
5 phút (2x8 nhịp)
kĩ thuật
- Tổ chức xuất phát thấp:
XP 60m Đ
C
CL CGQ VĐ
:Giáo viên quan sát, nhắc nhỡ tập luyện
- Tổ chức nhảy xa:
– bước
+ Bỗ trợ kỹ thuật bước kết hợp tay với chân:
Giáo viên quan sát tập luyện * Phương pháp phân nhóm theo giới: - Tổ chức:
: Giáo viên hướng dẫn cách đánh tay, quan sát tập luyện Giáo viên cố kiến thức
(3)