Đang tải... (xem toàn văn)
Hiệu quả nhất của asanas trong giảm áp suất máu là những động tác uốn cong cơ thể ra phía trước có tác dụng tốt lên não, hệ thần kinh và cải thiện lưu thông máu lên não, giảm stress.. H[r]
(1)7 'bí kíp' hạ huyết áp hiệu quả
Huyết áp cao thường kéo theo bệnh tim mạch với nhiều biến chứng nguy hiểm Những bí đơn giản hiệu sau giúp hạ áp lực mạch máu
1 Bổ sung cà chua vào chế độ ăn
Chất lycopene cà chua hiệu việc giảm huyết áp cao Đây kết luận bác sĩ Eshter Paran - chủ nhiệm khoa huyết áp thuộc Trung tâm Y tế Soroka - đưa Theo nghiên cứu việc bổ sung cà chua vào chế độ ăn giúp giảm áp 10 số áp lực máu lên tâm thu số tâm trương Lượng cà chua tốt cho sức khỏe ngày chia vào salad, nước sốt hay nước ép cà chua có tác dụng tương tự với sức khỏe
2 Tập luyện
Các tập sử dụng nhiều bắp cách luyện tập hiệu việc khống chế huyết áp Thực tế, nghiên cứu việc tập luyện giảm 11 số tâm thu số tâm trương
3 Thực phẩm có chất béo
Chế độ ăn uống cân với loại rau, quả, ngũ cốc nguyên cám, protein từ thịt nạc sản phẩm sữa béo lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn khỏe mạnh
Các thực phẩm có chất béo lượng cholesterol thấp có tác dụng giảm huyết áp tương tự việc sử dụng loại thuốc huyết áp
4 Châm cứu
Theo nghiên cứu gần đây, việc kích thích dịng điện cường độ nhỏ lên điểm cụ thể vùng chân trước chuột có tác dụng giảm huyết áp
Từ lâu, châm cứu biết đến có lợi cho sức khỏe người Trong cách châm cứu (bằng tay dịng điện), việc châm cứu dịng điện có hiệu giảm huyết áp thực đặn thời gian dài
5 Tập yoga
(2)Hiệu asanas giảm áp suất máu động tác uốn cong thể phía trước có tác dụng tốt lên não, hệ thần kinh cải thiện lưu thông máu lên não, giảm stress Hơn nữa, asanas làm giảm tốc độ lưu chuyển dịng máu áp suất máu giảm
6 Uống rượu vang đỏ
Một hai ly rượu vang đỏ chứa lượng chất chống ơxy hóa cao có tác dụng bảo vệ động mạch khỏi ảnh hưởng gốc tự phòng ngừa chứng xơ cứng động mạch
Chất ơxy hóa flavonol có tác dụng tích cực việc ngăn ngừa hình thành cục máu đơng
Rượu vang đỏ giúp lưu thông máu làm thành mạch Khi động mạch giãn nở độ thích hợp làm giảm áp suất máu
7 Giảm lượng cafein
Các nghiên cứu cho thấy việc uống cốc cà phê ngày làm tăng huyết áp Vì thế, muốn huyết áp khơng tăng, bạn nên giảm lượng cà phê uống vào