Khởi động: xoay các khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi và chạy đạp sauI. HS: thực hiện đồng loạt.[r]
(1)Tiết 1 - 2
Ngày soạn: … /… / 200… Ngày dạy: …./……/ 200… LÝ THUYẾT – ĐHĐN – CHẠY NGẮN
1 Mục tiêu: a Mục đích.
- Giới thiệu cho HS nắm bắt số phương pháp tập luyện phát triển sức bền - Ôn lại kỷ phần ĐHĐN dã học lớp 6,7,8
- Ôn lại nmột số tư xuất phát trò chơi bổ trợ cho chạy ngắn b Yêu cầu:
- Thực tương đối động tác - Luyện tập tự giác, tích cực, đồn kết tập luyện
2 Phương pháp: Đàm thoại, trực quan, phân nhóm quay vịng. 3 Phương tiện: Các tài liệu liên quan, sân bãi, còi ….
4 Tiến trình lên lớp:
Phần nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I Phần bản: Ổn định tổ chức Nhận lớp, điểm danh:
3 Phổ biến nội dung buổi học:
* Lý thuyết: Một số PP tập luyện phát triển sức bền ( mục )
* ĐHĐN: Ôn lại kỷ học lớp 6, 7,
* Chạy ngắn: Trò chơi số tư xuất phát khác
4 Khởi động: xoay khớp chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy bước nhỏ
II Phần bản:
TIẾT 1:
* Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền ( mục )
- Một số hiểu biết cần thiết:
+ Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền người vừa làm việc, học tập mệt mỏi, kết công việc không cao
+ Sức bền: Là khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài Gồm có: sức bền chung sức bền chuyên môn
8’ 1’ 1’ 1’
5’ 70’ 35’
( GV )
LT: điều hành lớp khởi động theo hướng dẫn giáo viên
GV: quan sát
(2)- Sức bền chung: khả thể thực cơng việc nói chung thời gian dài
- Sức bền chuyên môn: Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay tập thể thao trongmột thời gian dài
=> Kết nghiên cứu cho thấy: sức bền số HS THCS
* Ngun nhân: Do em khơng chịu khó tập luyện Sức bền sẻ ảnh hưởng nhiều đến kết học tập, cần phải biết cách tập luyện phát triển sức bền * Tiết 2:
1 ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, gióng hàng, điểm số ( đến hết chu kì 1-2 ) Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, phải Tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng Đội hình 0-2-4 2 Chạy ngắn: Trị chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức chuyển vật
* Xuất phát số tư khác nhau: Mặt hướng chạy, lưng hướng chạy, vai hướng chạy
III Kết thúc:
1 Củng cố: GV nhắc lại số điểm cần lưu ý thực tư xuất phát chạy ngắn
2 Thả lỏng: rủ tay chân chổ
3 Dặn dò nhà: luyện tập thêm nhà Nhận xét buổi học:
5 Xuống lớp
35’ 15’ 2l
15’
7’
Ví dụ: khả leo núi người vùng cao, khả bơi lặn người làm nghề chài lưới, khả VĐV chạy 10km; 20km; 42,195km…v…v
Đội hình tập luyện:
GV: cho lớp thực đồng loạt sau phân nhóm thực
GV:quan sát
(3)Tiết 3 - 4
Ngày soạn: … /… / 200… Ngày dạy: …./……/ 200… ĐHĐN – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
1 Mục tiêu: a Mục đích.
- Giới thiệu cho HS nắm bắt số phương pháp tập luyện phát triển sức bền - Ôn lại kỷ phần ĐHĐN dã học lớp 6,7,8
- Ôn lại nmột số tư xuất phát trò chơi bổ trợ cho chạy ngắn b Yêu cầu:
- Thực tương đối động tác - Luyện tập tự giác, tích cực, đồn kết tập luyện
2 Phương pháp: Đàm thoại, trực quan, phân nhóm quay vịng. 3 Phương tiện: Các tài liệu liên quan, sân bãi, còi ….
4 Tiến trình lên lớp:
Phần nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I Phần mở đầu: Ổn định tổ chức Nhận lớp, điểm danh
3 Phổ bién nội dung buổi học
* ĐHĐN: Ôn nội dung học, Đội hình 0-3-6-9
* Chạy ngắn: Ơn trị chơi “ Chạy tiếp sức thoi ” Tư sẵn sàng xuất phát * Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu tượng “ Cực điểm ” cách khắc phục
4 Khởi động: xoay khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau II Phần bản:
* Tiết 1: 1 ĐHĐN:Ôn
- Đi đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp, vịng phải, vịng trái
- Đội hình: 0-3-6-9
8’ 1’ 1’ 1’
5’ 70’ 35’ 15’ 2l
2l
( GV )
LT: điều khiển lớp khởi động theo hàng ngang dãn cách
LT: điều khiển cho lớp thực GV: quan sát nhắc nhở
(4)
2 Chạy ngắn:Ơn trị chơi: “ Chạy tiếp
sức thoi ”
- Tư sẵn sàng xuất phát
3 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
* Tiết 2:
1 ĐHĐN Ơn số kỷ HS cịn yếu
- Đổi chân sai nhịp, vòng phải, vịng trái
- Đội hình: 0-3-6-9
2 Chạy ngắn:
- Trò chơi: Chạy đuổi
- Ngồi mặt hướng chạy – xuất phát - Tư sẵn sàng – xuất phát
III Phần kết thúc.
1 Củng cố: cho HS thực lại tư sẵn sàng – xuất phát
2 Thả lỏng: rủ tay, chân chổ
3 Dặn dò nhà:luyện tập thêm phần
15’ 3l
5’ 35’ 15’ 2l
2l
15’
7’
Thực theo nhóm, người thay điều khiển
GV: phân lớp thành đội tổ chức cho em chơi
x
GV: làm mẫu cho hs quan sát sau cho thực đơi
HS: thực xuất phát chạy tốc độ tối đa với khoảng cách 20m
GV: cho HS chạy quanh khu vực trường vòng
Thực theo nhóm GV: quan sát, nhắc nhở
0 - - -
GV: phổ biến luật chơi
HS: chơi hiệp phân thắng bại
GV: cho thực đôi
HS: thực xong vịng hai phía đứng cuối hàng
(5)ĐHĐN nhà
4 Nhận xét tiết học:
( GV ) Tiết
5 - 6
Ngày soạn: … /… / 200… Ngày dạy: …./……/ 200… ĐHĐN – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
1 Mục tiêu: a Mục đích.
- Giới thiệu cho HS nắm bắt số phương pháp tập luyện phát triển sức bền - Ôn lại kỷ phần ĐHĐN dã học lớp 6,7,8
- Ôn lại nmột số tư xuất phát trò chơi bổ trợ cho chạy ngắn b Yêu cầu:
- Thực tương đối động tác - Luyện tập tự giác, tích cực, đoàn kết tập luyện
2 Phương pháp: Đàm thoại, trực quan, phân nhóm quay vịng. 3 Phương tiện: Các tài liệu liên quan, sân bãi, còi ….
4 Tiến trình lên lớp:
Phần nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I Phần mở đầu: Ổn định tổ chức Nhận lớp, điểm danh
3 Phổ bién nội dung buổi học
* ĐHĐN: Ơn nội dung học, Đội hình 0-3-6-9
* Chạy ngắn: Ơn trị chơi “ Chạy tiếp sức thoi ” Tư sẵn sàng xuất phát * Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên Giới thiệu tượng “ Cực điểm ” cách khắc phục
4 Khởi động: xoay khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau II Phần bản:
* Tiết 1:
1 ĐHĐN:Ôn kỷ HS yếu. - Đi đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp, vòng phải, vòng trái
8’ 1’ 1’ 1’
5’ 70’ 35’ 10’
( GV )
LT: điều khiển lớp khởi động theo hàng ngang dãn cách
(6)- Đội hình: 0-3-6-9 2l
GV: quan sát nhắc nhở HS: phân nhóm nhỏ thực
0 - - -
2 Chạy ngắn:Ôn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Tại chổ đánh tay
3 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
* Tiết 2:
1 Kiểm tra ĐHĐN lấy điểm 15 phút.
* Nội dung kiểm tra:
- Đi vòng phải, vòng trái đứng lại
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số theo chu lì 1-2 - Dàn đội hình 0-2-4 0-3-6-9
2 Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh
15’
5’ 35’ 15’
15’
7’
Thực theo nhóm, người thay điều khiển
GV: Cho HS Thực theo nhóm
x
HS: thực mội nội dung lượt
GV: hướng dẫn, làm mẫu cho HS quan sát
HS: thực đồng loạt GV: quan sát, nhắc nhở GV: cho HS chạy quanh khu vực trường vòng
Thực theo nhóm em
GV: cử em điều khiển
GV: quan sát chấm điểm
( GV )
(7)III Phần kết thúc.
1 Củng cố: cho HS thực lại tư sẵn sàng – xuất phát
2 Thả lỏng: rủ tay, chân chổ
3 Dặn dò nhà:luyện tập thêm phần ĐHĐN nhà Nhận xét tiết học:
GV: cho thực đôi
HS: thực xong vịng hai phía đứng cuối hàng
( GV ) Tiết
7 - 8
Ngày soạn: … /… / 200… Ngày dạy: …./……/ 200… BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
1 Mục tiêu: a Mục đích.
- Giúp cho hs tập luyện thể dục tay khơng cách thục, tạo tính dẻo dai khihoạt động TDTT
- Tếp tục ôn luyện động tác bổ trợ cho chạy ngắn b Yêu cầu:
- Thực tương đối động tác - Luyện tập tự giác, tích cực, đoàn kết tập luyện
2 Phương pháp: Đàm thoại, trực quan, phân nhóm quay vịng. 3 Phương tiện: Các tài liệu liên quan, sân bãi, còi ….
4 Tiến trình lên lớp:
Phần nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I Phần mở đầu: Ổn định tổ chức Nhận lớp, điểm danh
3 Phổ bién nội dung buổi học * Bài thể dục: học nhịp 1-10
* Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau Xuất phát cao * Chạy bền: Giới thiệu tượng choáng, ngất cách khắc phục
8’ 1’ 1’
1’
( GV )
(8)4 Khởi động: xoay khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau II Phần bản:
* Tiết 1:
1 Bài thể dục:
- Nam: học từ nhịp – 10
- Nữ: học nhịp – 10
5’ 70’ 35’ 15’
ngang dãn cách
Đội hình: GV: làm mẫu cho hs quan sát HS: quan sát làm theo HS: thực đồng loạt GV: quan sát sữa sai
GV: làm mẫu
HS: quan sát
HS: thực đồng loạtư GV: quan sátvà sữa sai
2 Chạy ngắn:Ôn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh
3 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
* Tiết 2:
1 Bài thể dục: ôn nhịp 1- 10 nam nữ
10’
5’ 35’ 15’
Thực theo nhóm, người thay điều khiển
GV: Cho HS Thực theo nhóm
x
HS: thực mội nội dung lượt
HS: thực đồng loạt
GV: quan sát, nhắc nhở
GV: cho HS chạy quanh khu vực trường vịng
Đội hình:
HS: thực theo nhóm nam riêng, nữ riêng
(9)- Học mới: 11 – 18 nữ: 2 Chạy ngắn: ôn
- Chạy bước nhỏ.Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh
III Phần kết thúc.
1 Củng cố: cho HS thực lại tư sẵn sàng – xuất phát
2 Thả lỏng: rủ tay, chân chổ
3 Dặn dò nhà:luyện tập thêm phần ĐHĐN nhà
4 Nhận xét tiết học:
15’
7’
yếu
GV: làm mẫu cho hs quan sát HS: quan sát làm theo HS: thực đồng loạt GV: quan sát sữa sai
GV: cho thực đôi
HS: thực xong vịng hai phía đứng cuối hàng
( GV ) Tiết
9 - 10
Ngày soạn: … /… / 200… Ngày dạy: …./……/ 200… CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN 1 Mục tiêu:
a Mục đích.
- Giúp cho hs tập luyện thể dục tay không cách thục, tạo tính dẻo dai khihoạt động TDTT
- Tếp tục ôn luyện động tác bổ trợ cho chạy ngắn b Yêu cầu:
- Thực tương đối động tác - Luyện tập tự giác, tích cực, đồn kết tập luyện
2 Phương pháp: Đàm thoại, trực quan, phân nhóm quay vịng. 3 Phương tiện: Các tài liệu liên quan, sân bãi, cịi ….
4 Tiến trình lên lớp:
Phần nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I Phần mở đầu: Ổn định tổ chức Nhận lớp, điểm danh
3 Phổ bién nội dung buổi học * Bài thể dục: học nhịp 1-10
* Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng
8’ 1’ 1’
1’
(10)cao đùi chạy đạp sau Xuất phát cao * Chạy bền: Giới thiệu tượng choáng, ngất cách khắc phục
4 Khởi động: xoay khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau II Phần bản:
* Tiết 1:
1 Bài thể dục:
- Nam: ôn từ nhịp – 10
- Nữ: ôn nhịp – 18
5’ 70’ 35’ 15’
( GV )
LT: điều khiển lớp khởi động theo hàng ngang dãn cách
Đội hình: GV: làm mẫu cho hs quan sát HS: quan sát làm theo HS: thực đồng loạt GV: quan sát sữa sai
GV: làm mẫu
HS: quan sát
HS: thực đồng loạtư GV: quan sátvà sữa sai
2 Chạy ngắn:Ôn - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh
3 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
* Tiết 2:
1 Bài thể dục: ôn nhịp 1- 19 nam nữ
10’
5’ 35’ 20’
Thực theo nhóm, người thay điều khiển
GV: Cho HS Thực theo nhóm
x
HS: thực mội nội dung lượt
(11)- Học mới: 19 – 25 nữ: 2 Chạy ngắn: ôn
- Chạy bước nhỏ.Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh
III Phần kết thúc.
1 Củng cố: cho HS thực lại tư sẵn sàng – xuất phát
2 Thả lỏng: rủ tay, chân chổ
3 Dặn dò nhà:luyện tập thêm phần ĐHĐN nhà Nhận xét tiết học:
15’
7’
HS: thực đồng loạt GV: quan sát, nhắc nhở GV: cho HS chạy quanh khu vực trường vịng
Đội hình:
HS: thực theo nhóm nam riêng, nữ riêng
GV: quan sát sữa sai cho em yếu
GV: làm mẫu cho hs quan sát HS: quan sát làm theo HS: thực đồng loạt GV: quan sát sữa sai
GV: cho thực đôi
HS: thực xong vịng hai phía đứng cuối hàng
( GV ) Tiết
11 - 12
Ngày soạn: … /… / 200… Ngày dạy: …./……/ 200… CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN
(12)a Mục đích.
- Giúp cho hs tập luyện thể dục tay khơng cách thục, tạo tính dẻo dai khihoạt động TDTT
- Tếp tục ôn luyện động tác bổ trợ cho chạy ngắn b Yêu cầu:
- Thực tương đối động tác - Luyện tập tự giác, tích cực, đoàn kết tập luyện
2 Phương pháp: Đàm thoại, trực quan, phân nhóm quay vịng. 3 Phương tiện: Các tài liệu liên quan, sân bãi, còi ….
4 Tiến trình lên lớp:
Phần nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I Phần mở đầu: Ổn định tổ chức Nhận lớp, điểm danh
3 Phổ bién nội dung buổi học * Bài thể dục: học nhịp 1-10
* Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau Xuất phát cao * Chạy bền: Giới thiệu tượng choáng, ngất cách khắc phục
4 Khởi động: xoay khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau II Phần bản:
* Tiết 1:
1 Bài thể dục:
- Nam: học từ nhịp 20 – 26
- Nữ: ôn nhịp – 25
8’ 1’ 1’ 1’
5’ 70’ 35’ 15’
( GV )
LT: điều khiển lớp khởi động theo hàng ngang dãn cách
Đội hình: GV: làm mẫu cho hs quan sát HS: quan sát làm theo HS: thực đồng loạt GV: quan sát sữa sai
GV: làm mẫu
HS: quan sát
HS: thực đồng loạtư GV: quan sátvà sữa sai
2 Chạy ngắn:Ôn - Chạy bước nhỏ
10’
(13)- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh
3 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
* Tiết 2:
1 Bài thể dục: ôn nhịp 1- 26 nam nữ
- Học mới: 26 – 29 nữ: 2 Chạy ngắn: ôn
- Chạy bước nhỏ.Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh
III Phần kết thúc.
1 Củng cố: cho HS thực lại tư sẵn sàng – xuất phát
2 Thả lỏng: rủ tay, chân chổ
3 Dặn dò nhà:luyện tập thêm phần ĐHĐN nhà Nhận xét tiết học:
5’ 35’ 20’
15’
7’
GV: Cho HS Thực theo nhóm
x
HS: thực mội nội dung lượt
HS: thực đồng loạt GV: quan sát, nhắc nhở GV: cho HS chạy quanh khu vực trường vịng
Đội hình:
HS: thực theo nhóm nam riêng, nữ riêng
GV: quan sát sữa sai cho em yếu
GV: làm mẫu cho hs quan sát HS: quan sát làm theo HS: thực đồng loạt GV: quan sát sữa sai
(14)GV: cho thực đơi
HS: thực xong vịng hai phía đứng cuối hàng
( GV ) Tiết
13 - 14
Ngày soạn: … /… / 200… Ngày dạy: …./……/ 200… CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN
1 Mục tiêu: a Mục đích.
- Giúp cho hs tập luyện thể dục tay không cách thục, tạo tính dẻo dai hoạt động TDTT
- Tếp tục ôn luyện động tác bổ trợ cho chạy ngắn b Yêu cầu:
- Thực tương đối động tác - Luyện tập tự giác, tích cực, đồn kết tập luyện
2 Phương pháp: Đàm thoại, trực quan, phân nhóm quay vịng. 3 Phương tiện: Các tài liệu liên quan, sân bãi, cịi ….
4 Tiến trình lên lớp:
Phần nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I Phần mở đầu: Ổn định tổ chức Nhận lớp, điểm danh
3 Phổ bién nội dung buổi học * Bài thể dục: học nhịp 1-10
* Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau Xuất phát cao * Chạy bền: Giới thiệu tượng choáng, ngất cách khắc phục
4 Khởi động: xoay khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau II Phần bản:
* Tiết 1:
1 Bài thể dục:
- Nam: ôn từ nhịp – 26
8’ 1’ 1’ 1’
5’ 70’ 35’ 15’
( GV )
LT: điều khiển lớp khởi động theo hàng ngang dãn cách
(15)- Nữ: ôn nhịp – 29 * Học mới: 27-36 nam:
Đội hình: GV: làm mẫu cho hs quan sát HS: quan sát làm theo HS: thực đồng loạt GV: quan sát sữa sai
GV: làm mẫu
HS: quan sát
HS: thực đồng loạtư GV: quan sátvà sữa sai 2 Chạy ngắn:Ôn
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh
3 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
* Tiết 2:
1 Bài thể dục: ôn nhịp 1- 36 nam nữ: – 29
- Học mới: 30 – 34 nữ; 37 – 40 nam
2 Chạy ngắn: ôn
- Chạy bước nhỏ.Chạy nâng
10’
5’ 35’ 20’
15’
Thực theo nhóm, người thay điều khiển
GV: Cho HS Thực theo nhóm
x
HS: thực mội nội dung lượt
HS: thực đồng loạt GV: quan sát, nhắc nhở GV: cho HS chạy quanh khu vực trường vòng
Đội hình:
(16)cao đùi Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh
III Phần kết thúc.
1 Củng cố: cho HS thực lại tư sẵn sàng – xuất phát
2 Thả lỏng: rủ tay, chân chổ
3 Dặn dò nhà:luyện tập thêm phần ĐHĐN nhà Nhận xét tiết học:
7’
HS: thực theo nhóm nam riêng, nữ riêng
GV: quan sát sữa sai cho em yếu
GV: làm mẫu cho hs quan sát HS: quan sát làm theo HS: thực đồng loạt GV: quan sát sữa sai
GV: cho thực đôi
HS: thực xong vịng hai phía đứng cuối hàng
( GV ) Tiết
15 - 16
Ngày soạn: … /… / 200… Ngày dạy: …./……/ 200… LÝ THUYẾT - CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN
1 Mục tiêu: a Mục đích.
- Giúp cho hs tập luyện thể dục tay khơng cách thục, tạo tính dẻo dai hoạt động TDTT
- Tếp tục ôn luyện động tác bổ trợ cho chạy ngắn b Yêu cầu:
- Thực tương đối động tác - Luyện tập tự giác, tích cực, đồn kết tập luyện
(17)4 Tiến trình lên lớp:
Phần nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I Phần mở đầu: Ổn định tổ chức Nhận lớp, điểm danh
3 Phổ bién nội dung buổi học * Bài thể dục: học nhịp 1-10
* Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau Xuất phát cao * Chạy bền: Giới thiệu tượng choáng, ngất cách khắc phục
4 Khởi động: xoay khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau II Phần bản:
* Tiết 1:
1 Bài thể dục:
- Nam: ôn từ nhịp – 40
- Nữ: ôn nhịp –34 * Học mới: 37 - 40 nữ
8’ 1’ 1’ 1’
5’ 70’ 35’ 15’
( GV )
LT: điều khiển lớp khởi động theo hàng ngang dãn cách
Đội hình: HS: thực đồng loạt
GV: quan sát sữa sai
HS: thực đồng loạt
GV: quan sát sữa sai
GV: làm mẫu cho HS quan sát HS: thực đồng loạt
HS: thực theo nhóm 2 Chạy ngắn:Ôn
- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh
10’
5’
Thực theo nhóm, người thay điều khiển
GV: Cho HS Thực theo nhóm
x
(18)3 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
* Tiết 2:
1 Một số nguyên tắc:
- Tập phù hợp với khoẻ người: tuỳ theo lứa tuổi, giới tính …
- Tập từ nhẹ đến nặng dần: - Tập thường xuyên hàng ngày 3-4 lần/tuần cách kiên trì, khơng nóng vội
- Trong học, sức bền phải bố trí vào cuối phần
- Cần rèn luyện kỷ thuật bước chạy, cách thở khichạy, cách chạy vượt qua số chướng ngại vật đường chạy động tác hồi tĩnh sau chạy
2 Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản.
- Tập sức bền trò chơi vận động
- Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên:
- Tập sức bền thể thao, chạy trung bình, chạy dài v…v
- Tập cá nhân theo nhóm
III Phần kết thúc.
1 Củng cố: cho HS thực lại tư sẵn sàng – xuất phát
2 Thả lỏng: rủ tay, chân chổ
3 Dặn dò nhà: Nhận xét tiết học:
40’
7’
lượt
HS: thực đồng loạt GV: quan sát, nhắc nhở GV: cho HS chạy quanh khu vực trường vòng
VD: nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…
VD: chạy 300m nâng dần lên 500m,600m
( GV ) Tiết
17 - 18
(19)CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN 1 Mục tiêu:
a Mục đích.
- Giúp cho hs tập luyện thể dục tay khơng cách thục, tạo tính dẻo dai hoạt động TDTT
- Tếp tục ôn luyện động tác bổ trợ cho chạy ngắn b Yêu cầu:
- Thực tương đối động tác - Luyện tập tự giác, tích cực, đồn kết tập luyện
2 Phương pháp: Đàm thoại, trực quan, phân nhóm quay vịng. 3 Phương tiện: Các tài liệu liên quan, sân bãi, cịi ….
4 Tiến trình lên lớp:
Phần nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I Phần mở đầu: Ổn định tổ chức Nhận lớp, điểm danh
3 Phổ bién nội dung buổi học * Bài thể dục: học nhịp 1-10
* Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau Xuất phát cao * Chạy bền: Giới thiệu tượng choáng, ngất cách khắc phục
4 Khởi động: xoay khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau II Phần bản:
* Tiết 1:
1 Bài thể dục:
- Nam: ôn từ nhịp –40
- Nữ: ôn nhịp – 40
8’ 1’ 1’ 1’
5’ 70’ 35’ 15’
( GV )
LT: điều khiển lớp khởi động theo hàng ngang dãn cách
Đội hình: GV: làm mẫu cho hs quan sát HS: quan sát làm theo HS: thực đồng loạt GV: quan sát sữa sai
HS: quan sát
HS: thực đồng loạt GV: quan sátvà sữa sai 2 Chạy ngắn:Ôn
- Chạy bước nhỏ
(20)- Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh
3 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên
* Tiết 2:
1 Bài thể dục: ôn nhịp 1- 40 nam nữ:
2 Chạy ngắn: ôn
- Chạy bước nhỏ.Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh
III Phần kết thúc.
1 Củng cố: cho HS thực lại tư sẵn sàng – xuất phát
2 Thả lỏng: rủ tay, chân chổ
3 Dặn dò nhà:luyện tập thêm phần ĐHĐN nhà
4 Nhận xét tiết học:
10’
5’ 35’ 20’
15’
7’
GV: Cho HS Thực theo nhóm
x
HS: thực mội nội dung lượt
HS: thực đồng loạt
GV: quan sát, nhắc nhở
GV: cho HS chạy quanh khu vực trường vịng
Đội hình:
HS: thực theo nhóm nam riêng, nữ riêng
GV: quan sát sữa sai cho em yếu
HS: thực đồng loạt GV: quan sát sữa sai
GV: cho thực đôi
HS: thực xong vòng hai phía đứng cuối hàng
(21)Tiết 19 - 20
Ngày soạn: … /… / 200… Ngày dạy: …./……/ 200… KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC
CHẠY NGẮN – NHẢY XA - CHẠY BỀN 1 Mục tiêu:
a Mục đích.
- Giúp cho hs tập luyện thể dục tay không cách thục, tạo tính dẻo dai hoạt động TDTT
- Đánh giá trình tập luyện thể dục học sinh - Tếp tục ôn luyện động tác bổ trợ cho chạy ngắn
b Yêu cầu:
- Thực động tác
2 Phương pháp: Đàm thoại, trực quan, phân nhóm quay vịng. 3 Phương tiện: Các tài liệu liên quan, sân bãi, còi ….
4 Tiến trình lên lớp:
Phần nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
I Phần mở đầu: Ổn định tổ chức Nhận lớp, điểm danh
3 Phổ bién nội dung buổi học * Kiểm tra thể dục:
* Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau Xuất phát cao * Nhảy xa: ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước
* Chạy bền: Giới thiệu tượng choáng, ngất cách khắc phục
4 Khởi động: xoay khớp, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi chạy đạp sau II Phần bản:
* Tiết 1: kiểm tra thể dục.
- Điểm – 10: thuộc thực đúng, đẹp động tác
- Điểm – 8: Thuộc bài, có – nhịp động tác bị sai sót nhỏ
- Điểm – 6: có – nhịp động tác thực sai
- Điểm – 4: có 10 – 15 nhịp động tác thực sai
- Điểm – 2: có 16 nhịp động tác thực sai
8’ 1’ 1’ 1’
5’
70’ 40’
( GV )
LT: điều khiển lớp khởi động theo hàng ngang dãn cách
GV
(22)* Tiết 2:
1 Nhảy xa: Ôn:
- Phối hợp chạy đà 3-5 bước giậm nhảy vào hố cát
- Bật xa chổ:
2 Chạy ngắn: ôn
- Chạy bước nhỏ.Chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh - Xuất phát thấp chạy 60m đích 3 Chạy bền: chạy địa hình tự nhiên
III Phần kết thúc.
1 Củng cố: cho HS thực lại tư sẵn sàng – xuất phát
2 Thả lỏng: rủ tay, chân chổ
3 Dặn dò nhà:luyện tập thêm phần nhà
4 Nhận xét tiết học: Xuống lớp
5’ 35’ 20’ 15’
7’
Cuối giáo viên cho học sinh bị điểm kiểm tra lại cho điểm không điểm
HS: đứng ván giậm nhảy thực bật nhảy vào hố cát, lần thực em GV: cho thực đôi
HS: thực xong vịng hai phía đứng cuối hàng
GV: cho HS chạy theo nhóm quanh khu vực trường vòng