Mục đích là để không khí trong phổi dừng lại lâu hơn một chút, để cho khí thể trong phần phổi trao đổi càng được nhiều, người bị viêm phế quản có thể thường xuyên áp dụng phương pháp [r]
(1)5 “chiêu” dưỡng phổi mùa thu - đông
Mùa thu thời điểm chuyển mùa, bệnh mãn tính hệ thống hơ hấp dễ bộc phát Nếu kiên trì luyện tập, đồng thời kết hợp điều lý dưỡng sinh, tới mùa đông cơ thể không dễ sinh bệnh
1 Thường xun cười - khai thơng phổi
Có nhiều phương pháp để dưỡng phổi “cười” phương pháp hữu hiệu Đơng Y có cách nói “thường xuyên cười khai thông phổi” Y học đại nghiên cứu chứng minh, cười đích thực dạng “vận động” tốt cho thể
Cười mức độ khơng giống có tác dụng điều chỉnh hài hịa quan hơ hấp, lồng ngực, vùng bụng, nội tạng, bắp… Đặc biệt hệ hơ hấp, cười to làm “nở” phổi nhờ phản xạ hít sâu, làm đường hô hấp, làm cho hệ thống hô hấp thông suốt
Ngoài ra, lúc cười to vui vẻ, dưỡng khí vào sâu thể theo máu lưu thơng tới tồn thể, làm cho tế bào thể nhận đầy đủ dưỡng khí
Tuy nhiên, chuyên gia khuyến cáo: cười đánh đuổi bệnh làm mạnh khỏe thể cần cười có mức độ, khơng vui q hóa buồn Đặc biệt người bị bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch người vừa phẫu thuật xong khơng nên cười to thành tiếng, cười “thả phanh” Phụ nữ có thai khơng thích hợp thường xun cười to để tránh trường hợp vùng bụng co giật mạnh gây sinh non sẩy thai
2 Bài tập hít thở - Thanh phổi
Dưới tập hít thở đơn giản có tác dụng phổi tốt: Hô hấp dạng bụng:
Giơ hai tay lên, cố gắng giãn nở vùng ngực, sau dùng phần bụng để thu khí Mục đích phương thức hơ hấp tăng thêm dung lượng phổi, đặc biệt có lợi cho người bệnh mắc chứng tắc phổi sưng khí phổi
Hô hấp thu môi:
(2)Hai cách hô hấp tốt nên tập vào buổi sáng tối ngày, số lần tập tùy thuộc vào sức lực người
Ngồi ra, trực tiếp dùng phương pháp hít khí nước làm cho phổi dễ chịu Phương pháp đơn giản: Rót nước nóng vào ly trà, để mũi ngang tầm ly trà hít vào (chú ý độ nóng nước), lần khoảng 10 phút, làm lần/ngày vào sáng tối Người bị viêm khí quản khơng nên làm cách
3 Mát-xa - bảo vệ phổi Ấn huyệt nghênh hương:
Dùng hai ngón tay cọ xát vào bên ngồi, sau có cảm giác nóng lên, dùng hai ngón tay dọc theo cánh mũi, sống mũi mát xa từ xuống khoảng 60 lần, sau ấn vào huyệt nghênh hương hai bên cánh mũi 20 lần, ngày làm đến lần vào sáng tối
Đấm huyệt du phổi:
Mỗi tối trước ngủ ngồi ghế, hai gối xa rời nhau, hai tay đặt đùi, đầu thẳng, nhắm mắt, toàn thân thả lỏng, suy nghĩ giữ chặt đơn điền Hít khí vào lồng ngực, hai tay nắm lại thành nắm đấm, đấm nhẹ vào huyệt du phổi phần lưng ( nằm phần gồ lên cột sống ngực đốt thứ sau lưng), đếm 10 lần, đồng thời giơ tay đấm nhẹ từ hai bên lưng theo hướng từ lên trên, làm liên tục vòng 10 phút
Phương pháp làm thơng khí phổi, có cơng hiệu dưỡng phổi khỏe phổi, đồng thời giúp đào thải đờm thể ngồi thơng kinh mạch sống lưng, phịng chống cảm
4 Khí cơng - Khỏe phổi
Khi luyện tập nên n tĩnh tốt Ví dụ, ngày sau bữa tối khoảng 1-2 tiếng, chậm từ 10-15 phút, sau tìm nơi n tĩnh, thơng thống, sau đứng vững thả lỏng tồn thân, hai mắt nhìn phía trước, hai chân đứng dạng vai mở rộng, đặt hai tay vào vị trí cách lỗ rốn khoảng 3cm Khi hít khí co bụng, sau từ từ thở thả lỏng, ngày luyện tập khoảng nửa tiếng, có ích cho phổi
5 Rèn luyện khả chịu lạnh
(3)dưỡng khí giúp ích nâng cao khả phịng chống lạnh, ví dụ leo núi, tắm khơng khí lạnh, kiên trì bơi vào mùa thu đơng lạnh