Đây là một trong những phương pháp quan trọng và hiệu quả để kiểm soát cơn giận dữ và cách làm này cho chúng ta biết mức độ mất kiên nhẫn của bản thân.. Để làm việc đó, chúng ta nên man[r]
(1)Có 10 cách giúp tơi thầy cô kiềm chế giận 1 Đếm tới 10.
Cách thật có tác dụng Khi bạn cảm thấy bực bội, giận ngừng lại đếm chậm từ đến 10 (có thể làm việc cách đếm thầm đầu) Thường đếm xong, bực tức tan biến theo Ngoài ra, bạn đếm lớn đến 10, bạn nhanh chóng biết phải chạy thật nhanh lúc
2 Thở sâu.
Chỉ dẫn vơ có hiệu kết hợp với dẫn Đếm đến 10 sau thực ba lần hít sâu, thở chậm Sự bực tức theo nhịp thở bạn
3 Tính điểm.
Đây phương pháp quan trọng hiệu để kiểm soát giận cách làm cho biết mức độ kiên nhẫn thân Để làm việc đó, nên mang theo bên bút chì nhỏ giấy thường xuyên, lần thấy giận gạch gạch Đây bước quan trọng giúp bạn nhận thức lúc thịnh nộ nhanh chóng kiềm chế chúng
4 Tưởng tượng có nhìn mình.
Thường dễ kiểm soát thân trước có bên cạnh theo dõi hành động Hãy tưởng tượng có quan sát cách bạn đối xử với cái, cách để bạn kiểm soát thân
5 Mẹ làm nào?
Thường người mẹ người kiên nhẫn gia đình Do vậy, giận lên nghĩ đến mẹ chúng ta, nghĩ “Mẹ kiềm chế giận nào?”, sau cố gắng thay đổi thái độ theo hướng tích cực Hãy chọn cho hình tượng kiên nhẫn làm theo người đó, khơng thiết mẹ
6 Cơn giận mang lại kết nào?
Khi giận qua lúc nên tự hỏi: “Giận mang lại kết cho chúng ta, có giúp ích cho chúng khơng?” Việc làm giúp xem lại điều quan trọng La hét giận chẳng giúp giải việc
7 Nghỉ ngơi Tốt vài phút.
Nghỉ ngơi từ đến 10 phút, để thân có thời bình tĩnh trở lại, chuẩn bị trước lời lẽ, hành động giải pháp cần dùng sau quay trở lại giải việc cách bình tĩnh
8 Dạy bảo.
(2)
Mường tượng trước việc.
Cách mang lại hiệu chuẩn bị trước cho thân trước giận ập tới Khi khơng gian n tĩnh Hãy mường tượng cách bạn phản ứng làm điều khiến bạn giận lần tới Bạn giải tình nào? Mặt bạn trơng nào? Bạn nói gì? Con bạn phản ứng sao? Làm cách để không ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ bạn với cái? Hãy nghĩ tới tất điều này, tưởng tượng giải pháp tốt sau áp dụng ‘chọc giận’ bạn
10 Cười.