Tháng 6/2009 Phương pháp Cốc Đại Phong: TỰ XOA BÓP TĂNG CƯỜNG SỨC KHOẺ Tác giả Cốc Đại Phong, người Trung Quốc, có gia đình đời sống thọ trăm tuổi truyền đạt lại phương pháp tự xoa bóp hiệu Xin giới thiệu thủ thuật Đơng y quan niệm rốn nơi tập trung nguồn dinh dưỡng thể Khi xoa bóp phải tập trung hướng rốn Xoa trực tiếp lên da Lực mạnh yếu tuỳ thuộc vào sức khoẻ Bất lúc rảnh rỗi tự xoa bóp, xoa bóp vào buổi sáng thức dậy tốt 1- Giữ tư ngồi thiền, xoa hai bàn tay vào cho nóng lên, sau xát lịng bàn chân bên 30 lần 2- Day ấn huyệt dũng tuyền (ở 1/3 lòng bàn chân, điểm lõm đầu ngón chân cong lại) lần 3- Xoa bóp từ ngón chân ngược lên đùi, từ đùi xuống bàn chân, bên 30 lần 4- Xoa bóp từ đầu ngón tay ngược lên gốc cánh tay, từ gốc cánh tay xuống bàn tay, bên 30 lần 5- Day ấn huyệt hợp cốc (giữa đầu xương bàn tay 1, phía mu tay) lần bên 6- Nhắm mắt, xát nhẹ từ ngồi mắt 20 lần 7- Mở to mắt nhìn thẳng phía trước vào điểm đó, sau đảo mắt 360 độ theo chiều từ phải sang trái 20 lần Nhìn thẳng lúc, sau lại đảo mắt 360 độ theo chiều ngược lại (làm tinh mắt, chống mỏi mắt) 8- Dùng hai ngón tay xát dọc hai bên sống mũi 20 lần , vừa xát vừa hít vào thở theo chiều lên xuống (tác dụng chống sổ mũi, hắt hơi, cảm) 9- Dùng lịng bàn tay xoa tồn khn mặt 20 lần 10- Dùng hai lòng bàn tay bịt chặt hai lỗ tai, ngón tay 2, 3, gõ vào xương chấm sau gáy 20 lần (tác dụng chống ù tai, nghe không rõ) 11- Dùng 10 đầu ngón tay làm lược chải tóc từ trước sau 20 lần (chống rụng tóc, làm đen tóc) 12- Dùng đầu lưỡi rê dọc chân hàm trên, hàm dưới, bên trong, bên 20 lần 13- Dùng hàm gõ lên hàm 20 lần 14- Tự súc miệng, đầy nước bọt miệng, chia làm lần nuốt xuống dày (giúp cho hệ tiêu hoá tốt, chống no hơi) 15- Lấy lòng bàn tay phải xát chéo từ bụng lên ngực trái 30 lần Lòng bàn tay trái xát chéo từ bụng lên ngực phải 30 lần 16- Dùng lòng bàn tay phải xát vòng quanh bụng theo chiều kim đồng hồ lấy rốn làm tâm 30 lần, sau lịng bàn tay trái xát theo chiều ngược lại 30 lần (tác dụng chống no hơi, chống táo bón) 17- Ngồi thẳng lưng, áp sát hai lịng bàn tay vào hai bên cột sống thắt lưng, xát lên xát xuống 30 lần (tốt cho thận, chống đau lưng) 18- Ngồi thở hết hít vào từ từ cho bụng phình hết cỡ, 20 lần BS LÊ HỒNG TÂN