* Xoa bóp hai bàn chân khơng thúc đẩy máu cục lưu thông, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, làm cho cơ, xương, khớp mềm mại, dẻo dai, mà cịn làm thơng kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng chống bệnh tật toàn thân Khi day bấm huyệt vi bàn chân cịn có Cách day điểm huyệt tác dụng chữa bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi dũng tuyền xuân tăng thêm tuổi thọ Đôi bàn chân có nhiệm vụ quan trọng nặng nề, chống đỡ chịu đựng sức nén tồn thể Khi ta đi, đứng, vận động, lao động khơng thể thiếu đơi chân Ngồi ra, đơi bàn chân cịn có mối liên quan mật thiết tới lục phủ ngũ tạng, ảnh hưởng tới sức khỏe người Sau kỹ thuật xoa bóp bàn chân giúp bạn đọc tham khảo, áp dụng: 1-Xoa bóp gan bàn chân Tư ngồi, chân trái đặt lên gối phải, tay trái giữ bàn chân, tay phải áp sát vào gan bàn chân xoa xát theo chiều dọc bàn chân 20 lần, làm từ nhẹ đến mạnh, từ chậm đến nhanh Bàn chân nóng dần lên tốt Sau dùng hai ngón trỏ bóp nhẹ ngón chân, bóp dần xuống đến gót khoảng phút Dùng ngón trỏ day ấn vào huyệt dũng tuyền (giữa gan bàn chân) Sau để đầu ngón tay vng góc với gan bàn chân, ấn vào thấy tức được, day nhẹ nhàng huyệt theo chiều kim đồng hồ Huyệt có tác dụng hạ huyết áp, bổ thận, chữa đau lưng mỏi gối Đổi bàn chân, trình tự làm 2- Xoa bóp mu bàn chân Tư ngồi, chân trái co lại, gấp đầu gối, bàn chân để áp ghế Dùng lòng bàn tay phải áp lên mu bàn chân, tay trái xoa dọc lên khớp cổ chân 20-30 lần Sau dùng ngón tay trỏ (hai tay) bóp nhẹ ngón day vào kẽ ngón chân phút, ấn dọc lên mu chân theo ngón, sau vỗ nhẹ lên mu chân Tiếp dùng ngón ấn lên huyệt giải khê (giữa nếp lằn cổ chân), huyệt thái xung (giữa kẽ ngón 1, dịch lên đốt ngón tay), huyệt túc lâm khấp (giữa kẽ ngón 4, dịch lên đốt) Mỗi lần ấn khoảng phút cho huyệt Thay đổi hai chân, xoa bóp khoảng 20 phút lần ngày Ngày làm hai lần Ngoài kết hợp Nên chân đất giẫm vào hịn sỏi nhỏ, có tác dụng ấn vào huyệt vùng gan bàn chân 3- Ngâm chân Trước xoa bóp bàn chân, kết hợp ngâm chân Cách làm: Dùng loại ngải cứu, lốt, xương xông gừng, tre, hương nhu, muối, đun sôi để ngâm chân chữa bệnh khớp, bệnh tê thấp lạnh chân Khi nồi nước xông nóng đặt chân cách mặt nước để xơng Khi nước giảm nhiệt đặt dần bàn chân thấp xuống Khi nước nóng già cho bàn chân sát vào mặt nước, sau ngâm bàn chân Có thể vuốt nước lên cẳng chân, bắp chân Khi nước hết nóng thơi Theo BS NGUYỄN KIM LAN - Sức khỏe & đời sống Sưu tầm 24/6/2009 Xoa bóp huuphuoc lúc 04/11/2008, 09:42 am Thực thi thủ pháp thao tác đặc biệt huyệt vị kinh lạc và vị trí nhất định hoặc triển khai hoạt động bốn chi và thể người với mục đích phòng chống bệnh tật cũng tăng cường và bảo vệ sức khỏe được gọi là xoa bóp Những điều bản về xoa bóp Kỹ thuật xoa bóp ược triển khai nguyên tắc chữa trị biện chứng theo sự chỉ đạo của lý luận Đông y Không cần uống thuốc , ít gây tác dụng phụ , có hiệu quả chữa trị khá đối với nhiều bệnh tật , là phương pháp chữa trị rất tiện và dễ thực hiện Phạm vi thích ứng rộng rãi , các bệnh tật thường thấy gồm có : đốt sống cổ , đau lưng cấp tính lao động quá sức mệt nhọc gây nên , đốt xương sống , sai khớp hoặc bong gân bốn chi v.v Xoa bóp yêu cầu động tác chính xác và có kỹ thuật nhất đinh , với những yêu cầu bản là kiên trì , mạnh mẽ , đồng đều , mềm mại , thấm sâu Hình thức xoa bóp không hạn chế về thủ pháp thao tác bằng tay , cũng có thể xoa bóp bằng chân , khuỷu tay v.v , hoặc bằng dụng cụ xoa bóp chuyên môn , có có thể bôi thêm các loại thuốc đặc biệt : cao xoa bóp , kem xoa bóp , dầu Đông Thanh , dầu Hồng Hoa , dầu vừng , bột thạch cao hoặc các chất nhờn khác v.v Phương pháp xoa bóp gồm : đẩy , ấn , xoa , bóp , lắc , đập v.v Theo người thao tác khác , xoa bóp có thể chia làm xoa bóp tự chủ và xoa bóp thụ động Xoa bóp thụ động chủ yếu với mục đích phòng chống bệnh tật , đó có xoa bóp cho trẻ em , xoa bóp bó xương , xoa bóp khí công v.v ; xoa bóp tự chủ chủ yếu nhằm tăng cường và bảo vệ sức khỏe , có thể chia làm xoa bóp bảo vệ mắt , bảo vệ bốn chi , bảo vệ dạ dày , an thần v.v Công hiệu xoa bóp Công hiệu xoa bóp gồm : Một là : điều chỉnh chức phủ tạng Đông y coi sự biến đổi bệnh lý của thể người là chức phủ tạng bị rối loại Xoa bóp tức là vận dụng thủ pháp khiến chức phủ tạng bị rối loạn trở lại cân bằng , nhằm đạt mục đích chữa trị bệnh tật , tăng cường và bảo vệ sức khỏe Ảnh : thủ pháp xoa bóp Hai là : làm thông suốt kinh lạc và khí huyết Khí huyết là vật chất chủ yếu trì sự sống , kinh lạc là đường vận hành , truyền dẫn và liên lạc khí huyết thể người Một khí huyết kinh lạc thất thường , tà khí bên ngoài sẽ thâm nhập phủ tạng và gây bệnh ; nếu phủ tạng mắc bệnh , cũng sẽ phản ánh lên thể qua đường kinh lạc Qua kích thích xoa bóp , có thể xúc tiến sự sinh thành và vận hành của chức kinh lạc và khí huyết , để phối hợp chức phủ tạng , đạt mục đích phòng chống sự thâm nhập của tà khí và chữa trị bệnh thể Ảnh : thủ pháp xoa bóp Ba là : gây tác động tới bắp thịt , gân cốt và khớp xương Khi thủ pháp xoa bóp tác động tới làn da , có thể đạt mục đích điều tiết và thông suốt , tác động tới bắp thịt có thể làm thông suốt kẽ hở dưới làn da với bắp thịt , tác động tới mạch máu , có thể phòng chống hiện tượng tắc nghẽn và làm thông suốt khí huyết Thủ pháp xoa bóp có thể trực tiếp uốn nắn lại hiện tượng “bong gân và sai khớp ”, vì vậy , bất cứ là bệnh ngoại cảm hay là bệnh từ lan bên ngoài thể cũng chấn thương bị ngã v.v đều có thể chữa trị bằng phương pháp xoa bóp Ảnh : thủ pháp xoa bóp Y HỌC TRUNG QUỐC