- Nhịp 2: Bước chân trái về trước 1 bước khuỵu gối, chân sau thẳng đồng thời 2 tay đưa về trước song song ngang ngực lòng bàn tay sấp.. - Nhịp 3: Thu chân trái về hình thành tư thế giống[r]
(1)BÀI THỂ DỤC GIỮA GIỜ KHỐI TIỂU HỌC 1. Động tác Cổ: Thực lần nhịp.
+ Lần nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng vai, hai tay chống hông, đầu cúi gập trước.
- Nhịp 2: Ngẩng đầu tư thẳng.- Nhịp 3: Ngửa đầu phía sau.- Nhịp 4: Ngẩng đầu tư thẳng
- Nhịp 5: Nghiêng đầu sang trái –Nhịp 6:đầu tư thẳng – Nhịp 7:Nghiêng đầu sang phải – Nhịp 8: Về tư chuẩn bị + Lần nhịp thứ hai: Thực lần nhịp thứ bướcchân phải sang ngang
2. Động tác Tay: Thực lần nhịp. + Lần nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng vai, hai tay từ trước lên cao ngang vai vỗ trước ngực - Nhịp 2: Mở tay sang ngang, lòng bàn tay ngửa
- Nhịp 3: Đưa tay trước song song, lòng bàn tay sấp - Nhịp 4: Về tư chuẩn bị - Nhịp 5, 6, 7, thực nhịp 1,2 ,3 ,4 nhịp bước chân phải sang ngang + Lần nhịp thứ hai: Thực lần nhịp thứ nhất.
3. Động tác Vặn mình: Thực lần nhịp. + Lần nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng vai, hai tay chống hông
- Nhịp 2: Vặn thân người sang trái 900, bàn chân tì chặt mặt đất, tay dang ngang lịng bàn tay ngửa.
- Nhịp 3: Trở tư giống nhịp - Nhịp 4: Về tư chuẩn bị
- Nhịp 5, 6, 7, thực nhịp 1,2 ,3 ,4 nhịp bước chân phải sang ngang + Lần nhịp thứ hai: Thực lần nhịp thứ nhất.
4. Động tác Chân: Thực lần nhịp. + Lần nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1: Kiểng gót chân, tay dang ngang lịng bàn tay sấp
- Nhịp 2: Hạ gót, khuỵu gối, chân khép, tay đưa trước song song ngang ngực lòng bàn tay sấp
- Nhịp 3: Trở tư giống nhịp - Nhịp 4: Về tư chuẩn bị - Nhịp 5, 6, 7, thực nhịp 1,2 ,3 ,4 + Lần nhịp thứ hai: Thực lần nhịp thứ nhất.
5. Động tác phối hợp: Thực lần nhịp. + Lần nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1: Hai tay dang ngang lòng bàn tay ngửa
- Nhịp 2: Bước chân trái trước bước khuỵu gối, chân sau thẳng đồng thời tay đưa trước song song ngang ngực lòng bàn tay sấp - Nhịp 3: Thu chân trái hình thành tư giống nhịp - Nhịp 4: Về tư chuẩn bị
- Nhịp 5, 6, 7, thực nhịp 1,2 ,3 ,4 nhịp bước chân phải trước + Lần nhịp thứ hai: Thực lần nhịp thứ nhất.
6. Động tác điều hòa: Thực lần nhịp. + Lần nhịp thứ nhất:
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng vai, tay dang ngang lòng bàn tay sấp - Nhịp 2: Nâng tay lên cao chếch hình chữ V, ngẩng đầu hít sâu
- Nhịp 3: Trở tư giống nhịp - Nhịp 4: Về chuẩn bị
- Nhịp 5, 6, 7, thực nhịp 1,2 ,3 ,4 nhịp bước chân phải sang ngang + Lần nhịp thứ hai:
- Nhịp 1: Nâng gối chân trái lên vng góc với thân, cẳng chân gập tự nhiên, tay dang ngang lòng bàn tay sấp - Nhịp 2: Hạ chân trái tư đứng thẳng đồng thời hạ tay trước hai bàn tay bắt chéo trước bụng, đầu cúi - Nhịp 3: Tư giống nhịp đổi chân