Theo tiêu chí cân bằng protein, chất tinh bột, chất béo lành mạnh, các món ăn sau đây chúng tôi giới thiệu chắc chắn sẽ giúp bạn đọc có một sức khỏe tốt cho dù phải mất vài tiếng đồng hồ[r]
(1)Mẹo dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh cho chuyến xa Một chuyến xa khiến bạn mệt mỏi Sau mẹo dinh dưỡng giúp bạn vừa tiết kiệm thời gian mà khỏe mạnh suốt chuyến
Trong sống hàng ngày, bạn phải di chuyển xa yêu cầu công việc hay đơn giản chuyến dã ngoại với gia đình bạn bè Do thời gian lại dài khiến bạn lâm vào tình trạng mệt mỏi, khó chịu Một bữa ăn nhẹ đầy đủ dinh dưỡng trở thành cứu cánh cho sức khỏe bạn nhiều thành viên chuyến
Theo tiêu chí cân protein, chất tinh bột, chất béo lành mạnh, ăn sau chúng tơi giới thiệu chắn giúp bạn đọc có sức khỏe tốt cho dù phải vài tiếng đồng hồ ngồi xe chờ máy bay
1 Snack (đồ ăn vặt) tự làm
(2)Trái sấy khô, loại hạt sô cô la tốt cho chuyến xa
Trail mix thực phẩm kết hợp loại trái sấy khô, ngũ cốc, loại hạt socola, cung cấp nhiều đường calo Cách làm trail mix đơn giản hồn tồn bạn tự làm nhà, hai nắm mơ khô, hạnh nhân không muối thêm chút socola đen có túi đồ ăn nhẹ hoàn hảo Vừa cung cấp chất xơ, potein, chống oxy hóa nhờ socola đen, hết trail mix chống lại cảm giác thèm ăn Chia khoảng đến túi nhỏ để nhâm nhi suốt chặng đường dài
2 Đồ ăn nhanh lành mạnh
Nhiều người thường lựa chọn ăn nhanh quán ăn nhà ga, sảnh chờ sân bay Vừa tiết kiệm thời gian, lại mang dọc đường nên đồ ăn nhanh trở thành thói quen nhiều chuyến
Nếu ăn đồ ăn nhanh nhà ga, sân bay hay dọc đường đi, nên chọn đồ ăn lành mạnh chẳng hạn gà nướng kèm salad hay rau củ
Nếu ăn đồ ăn nhanh nhà ga, sân bay hay dọc đường đi, nên chọn đồ ăn lành mạnh chẳng hạn gà nướng kèm salad hay rau củ
Chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng Constance Brown-Riggs, tác giả sách dành cho bệnh nhân tiểu đường “The African American Guide To Living Well With Diabetes” (Hướng dẫn cho người Mỹ gốc Phi cách sống chung với bệnh tiểu đường) cho biết lựa chọn đồ ăn nhanh, cố gắng tìm đến chất độc hại Một rau trộn xà lách với gà nướng, thêm chút chanh chứa khoảng 320 calo, chất béo lẫn tinh bột mức vừa phải, chất xơ kiểm soát lượng đường máu
(3)Những chặng đường di chuyển xa ô tô đến chạm dừng chân, nhiều người thường có xu hướng lựa chọn bánh mỳ ngọt, kẹo, làm thực phẩm lót Tuy nhiên, thực phẩm đóng gói lại trở thành lựa chọn sai lầm
Bạn lót bánh mỳ sandwich tự làm hay trứng luộc, mát ăn kèm salad
Bạn lót bánh mỳ sandwich tự làm ăn kèm salad
(4)Trứng luộc ăn bổ dưỡng cho chuyến xa
(5)Trong khoảng thời gian chờ đợi bay, khởi hành, táo bơ đậu phộng giúp bạn trải qua đói Tác giả Lyssie Lakatos sách “The Nutrition Twins Veggie Cure” (Dinh dưỡng nhân đôi rau quả) cho biết: “Táo bơ đậu phộng giữ lượng đường máu ổn định, ngăn chặn việc lượng” Sự kết hợp bao gồm chất xơ protein giúp bạn chống đói hiệu
Một táo giúp bạn nạp lượng cho chuyến
5 Nạp lượng chặng dừng chân
Ở nhà ga mà tàu dừng nghỉ hay chuyến chuyển chặng sân bay, thay ăn kẹo nhiều đường khoai tây chiên (được mệnh danh "bom calorie"), bạn nạp lại lượng nhờ sữa chua hay hoa giàu chất xơ Hoa sữa chua vừa cung cấp chất tự nhiên, chất xơ tái tạo lượng, cộng thêm protein mà không lo thừa calorie
6 Chuẩn bị nước uống
(6)Lựa chọn ăn đầy đủ dinh dưỡng điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe tốt chuyến Những ăn nhẹ mà chúng tơi kể dễ làm, bạn hồn tồn chuẩn bị trước bỏ túi mẹo hay để lựa chọn đồ ăn