Có nh ững cách đơn giản để mang lại một cơ thể khỏe mạnh như đứng một chân đánh răng, hạn chế chải đầu, hay mở.. c ửa sổ khi đi ngủ….[r]
(1)www.meovathay.com www.youtemplates.com Những mẹo giữ sức khỏe độc đáo
Posted on 09 October 2008
Có cách đơn giản để mang lại thể khỏe mạnh đứng chân đánh răng, hạn chế chải đầu, hay mở
cửa sổ ngủ…
1 Đứng chân đánh răng
Kiểu đứng giúp làm săn cơ, bảo vệ lưng Bài
tập giúp trì cân cải thiện dáng vóc
Trước tiên đứng chântrái bạn thấy mỏi
chuyển sang chân
2 Đặt gương trước mặt bàn làm việc
Thỉnh thoảng nhìn vào gương giúp bạn thấy có ngồi tư thếkhơng
gây đau cổ, lưng vai hay khơng Nhìn hình ảnh gương giúp bạn
chuyển tư
3 Đi mua giày vào cuối ngày
Đôi chân thường sưng lên sau ngày làm việc sức nóng tạo Mua vào
thời điểm cuối ngày nghĩa bạn chọn đơi giày vào lúc chân lớn nhất,
vừa vặn
4 Ăn nhẹ trước ngủ
Khi khơng có thức ăn, thể lấy đường từ lượng dự trữ điều gây
chứng đau đầu Bằng cách ăn bát ngũ cốc trước khiđi ngủ, loại bỏ
được nguy đau đầu
5 Mang theo thuốc chống dị ứng ngoài
Mỗi đâu ngày, đặc biệt vào mùa hè, bạn nên mang theo thuốc chống dị ứng Chúng hữu ích bị côn trùng cắn dùng kịp thời, thuốc giảm ngứa ngáy khiến bạn khơng cịn biết bịđốt Chờ đến nhà dùng thuốc khiến tình trạng thêm khó chịu khó chữa
6 Đánh trước ăn sáng
Khi ngủ, vi khuẩn bựa bẩn hình thành Nếu ăn sáng mà không
chải răng, vi khuẩn sinh sôi nảy nở nhờ đường axit thức ăn, từ làm gia tăng
nguy bị sâu
(2)www.meovathay.com www.youtemplates.com
Có nhiều lợi ích dùng kem chống nắng mùa đông để bảo vệ da khỏi tia tử
ngoại Kem khơng cần có độ SPF cao, từ 15 đến 20 đủ Nhưng vào mùa hè dùng
loại 30-40, cho dù mặt trời không gay gắt đến
8 Đeo nút bịt tai dùng máy xén cỏ
Bạn khơng bận tâm hoạt động có cường độ âm cao - 85
decibel làm hỏng tai máy xén cỏ lên tới 94 decibel Cứ làm công việc nhà gây ồn ào, bạn nên đeo nút bịt tai
9 Bỏ kính để bớt mỏi mệt
Với người cận thị, cảm thấy mệt mỏi, bỏ kính vài phút, dừng việc
đang làm đọc sách, nhìn hình máy tính, nhắm mắt lại Nó giúp làm dãn
mắt căng gây mệt mỏi tan biến
10 Bỏ áo khoác làm việc
Nếu phải mặc vét, bỏ áo Bất loại áo gây gị bó
khiến thể khơng thoải mái làm đau lưng Nó cịn khiến phải thở nửa
trên phổi làm đau vai, gây khó thở
11 Nhổ không tráng miệng sau đánh răng
Khi đánh xong, nên nhổ không tráng cịn lại miệng Dùng
nước tráng làm giảm tác dụng fluoride bạn rửa Vì thế, khơng nên dùng nước súc miệng sau đánh
12 Nằm nghiêng bên phải để tránh khó tiêu
Khi bạn cảm thấy ăn no bị chứng khó tiêu, nằm bên phải Thực quản nối với dày phía bên trái thể nên nằm bên phải, thức ăn di chuyển tốt
qua đường tiêu hóa
13 Nằm ga lụa để tránh bị khô da
Nếu có da khơ, nên nằm vải lụa Nó khơng khiến bạn thoải mái mà cịn làm da sáng bóng thay gây trầy xước Lụa gây dị ứng, phù hợp với người bị hen suyễn hay eczema
14 Hạn chế chải tóc khơng dùng khăn lau khơ
Thay dùng khăn vị khơ tóc, bạn nên thấm khơ để khơ tự nhiên - cọ xát làm hỏng tóc Ngồi dùng lược thưa để chải đầu Càng chải nhiều bạn khiến tóc xơ gãy
15 Đông lạnh đồ chơi để loại bụi bẩn
(3)www.meovathay.com www.youtemplates.com
cũng cho vào máy giặt Tuy nhiên số ve, bọ bám vào đồ chơi gây ngứa,
ho Khi khơng thể giặt đặt nóvào ngăn lạnh Nhiệt độ -20 độ C giết chết ve bụi
16 Đi làm
Bạn khơng có thời gian để tập tận dụng hội để Mỗi ngày
khoảng 40 phút hữu ích cho sức khỏe tim mạch giảm huyết áp
17 Nhét tay túi quần nơi đông người
Mỗi nơi đông người xe buýt, nên giữ tay túi quần đọc
quyển sách Virus gây cảm cúm truyền từ người qua người khác tiếp xúc
tay chạm vào bề mặt ô nhiễm lại cho lên mắt mũi
18 Khi ăn ngồi, chọn cá
Mỗi ăn hàng tận dụng hội để ăn nhiều cá thay thịt Chúng ta cần ăn nhiều cá có chất béo mà lại giầu omega có lợi cho sức khỏe
19 Chỉ làm việc làm
Duy trì cân cơng việc đời thường quan trọng cho sức khỏe tốt
Vì đừng có làm thêm ngồi số bạn trả cơng Nếu khơng lấn vào
khoảng thời gian bạn dành để nghỉ ngơi làm việc giải trí khác, đồng thời cịn tăng sức ép stress
20 Mua loại snack bạn khơng thích
Mỗi mua snack cho đó, đảm bảo mua loại bạn khơng thích để ngăn ngừa
thèm ăn
21 Thử loại trái rau củ mới
Khi chợ ăn hàng, nên chọn loại rau củ mà bạn chưa thử Càng ăn
được nhiều loại, bạn thu nhận nhiều dưỡng chất có loại rau củ
22 Uống nước soda bị ợ nóng
Trong buổi tiệc xã giao, bị ợ nóng, cách nhanh chóng để loại bỏ gọi nước soda, tonic Soda có tính kiềm trung tính hóa axit gây ợ nóng
23 Mở cửa sổ ngủ
Cho dù ngồi trời lạnh nào, nên để cửa mở Thân nhiệt cần phải giảm để ngủ ngon Nhiều người sai lầm ln giữ nhiệt độ phịng q ấm áp (lý
tưởng khoảng 16 độ C)
Mỗi trằn trọc, khỏi giường quay lại Thông thường đêm
(4)www.meovathay.com www.youtemplates.com trước ngủ tiếp
24 Nằm ngả lưng
Cố gắng nằm ngửa mặt ngủ Nằm nghiêng hay sấp mặt khiến da mặt vùi vào gối
làm tăng nếp nhăn Mỗi thức dậy đêm thấy nằm nghiêng hay sấp,
hãy chuyển tư nằm lưng