Đang tải... (xem toàn văn)
Đang mùa chính vụ, tươi được nhiều người lựa chọn để bổ sung vào thực đơn hàng ngày với mong muốn làm đẹp và cải thiện sức khỏe nhờ giàu dinh dưỡng như vitamin A, E, D cùng với các khoán[r]
(1)Những sai lầm ăn bơ nhiều người mắc phải Quả bơ có nhiều lợi ích sức khỏe tiêu thụ nhiều gây tác dụng phụ nghiêm trọng cho sức khỏe
Đang mùa vụ, tươi nhiều người lựa chọn để bổ sung vào thực đơn hàng ngày với mong muốn làm đẹp cải thiện sức khỏe nhờ giàu dinh dưỡng vitamin A, E, D với khống chất có bơ
Kỳ vọng vào giá trị dinh dưỡng đó, nhiều chị em tự đề cao xem bơ “thần dược” Họ truyền tai dùng bơ thay bữa ăn với mong muốn vừa giảm cân mà trì da sáng đẹp
Thực tế, theo chuyên gia dinh dưỡng, sai lầm gây ảnh hưởng tới sức khỏe, họ chưa lường hết tác dụng phụ có bơ
(2)Không bỏ phần thịt xanh đậm vỏ bơ
Theo nghiên cứu chuyên gia dinh dưỡng, phần chứa nhiều chất dinh dưỡng bơ nằm phần thịt xanh đậm lớp da Vì vậy, sử dụng thìa để lấy ruột bơ bỏ qua phần thịt dính vào vỏ bơ vơ tình làm lượng chất dinh dưỡng vô quý giá
Cách tốt nhất, bạn nên khéo léo dùng tay nhẹ nhàng bóc vỏ bơ tương tự bóc múi cam Làm lấy toàn phần thịt bơ dính sát vào vỏ
Khơng ăn nhiều muốn giảm cân
Hàm lượng calo bơ cao nên ăn nhiều khiến bạn nạp nhiều calo cho thể, gây tăng cân Nếu bạn định thêm bơ vào chế độ ăn chắn cắt giảm lượng calo ăn khác
Theo chuyên gia dinh dưỡng, ngày bạn nên dùng khoảng thìa cà phê tương đương với 1/6 bơ đủ lẽ với thìa cà phê trái bơ, thể bạn cung cấp 5g chất béo 55 đơn vị calo
Không ăn nhiều mang thai cho bú
Bơ tốt cho phụ nữ mang thai, ăn nhiều bơ gây thiệt hại cho tuyến vú lượng sữa Nếu mẹ cho bú tiêu thụ bơ với số lượng lớn, bé bú vào dễ bị đau bụng, tiêu chảy
(3)Có số loại dầu bơ coi gây tổn thương gan Bởi vậy, để bảo vệ gan tránh bị tổn thương, người có vấn đề gan khơng nên ăn q nhiều bơ Nếu chức gan bạn bị tổn thương, để tránh tác dụng phụ từ dầu bơ, bạn nên ngừng ăn loại
Không ăn có dấu hiệu dị ứng
Những người bị dị ứng với cao su thường có nguy dị ứng với bơ cao Nếu thấy dấu hiệu như: chóng mặt, mẩn ngứa, buồn nơn ăn bơ bạn cần ý để tránh loại chế độ ăn
Cách chọn bảo quản bơ
- Bơ ngon ta bóp nhẹ thấy mềm cầm tay, không ọp Nếu không, thử bấm nhẹ vào cuống bơ, thấy mềm chọn Mặc dù phần chưa mềm chín dần sau
- Có loại bơ chín phần hạt tách khỏi thịt, lắc nhẹ kêu lúc lắc, bơ nâu Tuy nhiên, lắc hạt lăn nghe q rõ trái bơ thịt mỏng Bơ dáng trịn hạt thường to xơ cịn bơ dáng thn dài hạt nhỏ mà thịt lại dày có xơ - Khi bổ bơ mà không ăn hết, bạn bơi chút dầu ăn lên bề mặt bơ để giữ bơ tươi lâu không bị thâm