Khi bóng đến, hai bàn tay tiếp xúc bóng bao quanh tương đối đồng đều; hai bàn tay mở rộng nhưng không mở căng các ngón tay; hai bàn tay tạo thành hình túi bao quanh bóng với hai ngón ta[r]
(1)CHỦ ĐỀ BÓNG CHUYỀN ( LỚP 6)
Từ ngày :20/4/2020 đến 9/5/2020 (3 tuần) I/ NỘI DUNG:
1/ Kỹ thuật:
- Tư chuẩn bị
- Di chuyển
- Phát bóng thấp tay diện
- Chuyền bóng cao tay hai tay trước mặt
- Đệm bóng
2/ Một số trò chơi bỗ trợ:
- Bỗ trợ kỹ thuật chuyền bóng
- Bỗ trợ kỹ thuật di chuyển
- Phát triển sức bật
- Phát triển sức mạnh tay
3/ Một số điểm lưu ý luật bóng chuyền
- Sân thi đấu
- Bóng
- Phát bóng
- Lỗi phát bóng II/ LUYỆN TẬP: 2/ KHỞI ĐỘNG:
*Xoay khớp: cổ tay cổ chân, xoay bả vai, xoay hông, xoay gối, bước chân dang ngang tay chân (2 lần x nhịp)
- Ép dọc, ép ngang (2 lần x nhịp) * Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ (2 lần x 10 m) - Chạy đá má (2 lần x 10 m) - Chạy đá má (2 lần x 10 m) - Di chuyển chéo chân (2 lần x 10 m) - Chạy đạp sau (2 lần x 10 m)
2/ÔN:
- Tư chuẩn bị
- Di chuyển bước thường ,bước chéo
(2)3/ HỌC:
- Chuyền bóng cao tay hai tay trước mặt
a/Tư chuẩn bị.
Đầu tiên,các em phải xác định xác điểm rơi bóng nhanh chóng di chuyển tới vị trí chuyền bóng Lúc người chuyền bóng đứng tư hai chân rộng vai (hoặc chân trước chân sau), trọng lượng thể dồn vào hai chân, gối khuỵu, thân thẳng mặt ngửa mắt quan sát bóng Đồng thời hai tay đưa lên cao tạo thành hình túi thích hợp để đón bóng
b/ Động tác chuyền bóng.
Khi bóng đến, hai bàn tay tiếp xúc bóng bao quanh tương đối đồng đều; hai bàn tay mở rộng khơng mở căng ngón tay; hai bàn tay tạo thành hình túi bao quanh bóng với hai ngón tay hướng vào đỡ phía bên bóng Ngón tay trỏ đỡ bóng phía sau chếch xuống Ngón cái, ngón trỏ, ngón tiếp xúc bóng nhiều ngón út kế út (chú ý, bóng khơng tiếp xúc vào lịng bàn tay, tiếp xúc ngón tay)
Bóng tiếp xúc ngón tay Khi bóng tới hai bàn tay tiếp xúc phía sau bóng chếch xuống bên bóng Độ cao tiếp xúc bóng tốt ngang trán, khoảng cách khoảng 15-20cm (tầm tiếp xúc thay đổi tùy thuộc theo trình độ đặc điểm người tập) Khi tiếp xúc vào bóng cổ tay ngửa bẻ vào phía thân người
Khi chuyền bóng lực chuyền bóng phối hợp từ lực đạp chân, lực vươn lên cao trước thân người lực đẩy tay lên cao trước (với góc độ từ 60-65 độ) Chuyền bóng theo hướng định q trình vận động tay chuyền bóng liên tục khơng thay đổi
(3)Phát bóng *Chuẩn bị tư
Ở tư chuẩn bị bạn cần phải lưu ý để kỹ thuật sau thực cách tốt
– Đầu tiên cần đưa chân trái phí trước, mũi chân trái hướng lưới vng góc với đường biên
– Phần chân phải để lùi phía sau, cách chân trái khoảng rộng tầm vai – Người ngả vể phần phía trước cách khuỵu nhẹ chân trước Trọng tâm lực nặng người dồn vào chân sau
(4)– Mắt nhìn thẳng hướng phía trước chuẩn bị thực động tác sau
- Đệm bóng
Các kỹ thuật đệm bóng
Đệm hai tay
Đệm tay lăn ngã cứu bóng
Ngồi cịn dùng thân người, dùng chân đỡ bóng
(5)- Một số điểm lưu ý luật bóng chuyền.
Kích thước sân bóng chuyền chuẩn
Chiều dài sân bóng chuyền 18m (59 feet), chiều rộng 9m (29.5 feet) Sân bao quanh vùng tự rộng 3m
Sân chia thành hai nửa 9m x 9m lưới đặt sân
Các đường kẻ sân có màu sắc tương phản với màu sân thông thường
là màu trắng độ rộng 5cm Các đường kẻ sân:
Đường công: đường song song cách lưới 3m phần sân
mỗi đội, vạch chia phần sân đội thành hàng trước (sân trước) hàng sau (sân sau)
Đường sân đường chia đôi sân Đường biên ngang đường phía cuối sân
Đường biên dọc phần kéo dài biên dọc 15cm, cách biên ngang
(6)*Bóng hình cầu trịn da - Màu sắc: màu vàng đồng - Chu vi: 80 – 83cm
- Khối lượng: 100 – 120gr
(7) YÊU CẦU
Học xong chủ đề bóng chuyền, Học sinh:
- Biết cách thực kỹ thuật: Tư chuẩn bị; số động tác di chuyển bản; chuyền bóng cao tay hai tay; đệm bóng; phát bóng thấp tay diện
- Hiểu I số điểm luật Bóng chuyền
- Biết vận dụng hiểu biết luật luyện tập thi đấu
- Phát triển thể lực chung, đặc biệt sức mạnh tay khả khéo léo
BÀI TẬP:
- Chuyền bóng cao tay vào vách tường nhiều lần
- Phát bóng thấp tay qua lưới nhiều lần(10-15 lần) nhiều tốt
- Vừa di chuyển vừa đệm bóng
