Quả bơ cũng nằm trong số ít những loại quả hoàn toàn không chứa cholesterol, lượng muối thấp, chất xơ dồi dào, hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên nên rất lành tính và cực [r]
(1)Những công dụng bơ với bà bầu thai kỳ Quả bơ có nhiều lợi ích sức khỏe Cơng dụng bơ với bà bầu đã được nhiều nghiên cứu chứng minh Trong thai kỳ, bà bầu ăn đặn bơ rất có lợi cho phát triển thai nhi
Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có bơ
(2)phù hợp với phụ nữ mang thai Nó coi loại giàu dưỡng chất mà bà bầu không nên bỏ qua
Ăn bơ giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi
Dị tật thai nhi nỗi lo lắng hầu hết bà bầu Để ngăn chặn tình trạng này, chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai cần bổ sung folate liên tục trước có thai suốt thai kỳ Nhiều người lựa chọn việc bổ sung folate hồn tồn thuốc Nhưng có cách khác giúp bạn hấp thu nguồn folate tự nhiên dồi dào, ăn bơ Bởi bơ chứa hàm lượng folate cao, hữu ích bà bầu Folate giúp phòng tránh việc sinh dị tật, hỗ trợ tốt cho phát triển thai nhi, đặc biệt não hệ thần kinh Theo chuyên gia dinh dưỡng, thai phụ nên tiêu thụ khoảng 600-800mcg folate ngày để phòng khuyết tật ống thần kinh xương sống bào thai Vì vậy, chị em nhớ đừng bỏ qua loại trước suốt thai kỳ
Công dụng bơ với bà bầu
được nhiều nghiên cứu chứng minh
Dưỡng chất trong quả bơ giúp phát triển trí não bé
Trong bơ chứa hàm lượng cao chất béo, chất béo hữu ích cho sức khỏe đặc biệt
rất tốt cho phát triển trí não thai nhi Bên cạnh đó, hàm lượng folate cao bơ hỗ trợ tốt cho trình hình thành phát triển não Theo chuyên gia, bà bầu thường xuyên ăn bơ thai kỳ sinh thông minh
Quả bơ giúp bà bầu bảo vệ tim mạch
(3)oleic acid làm giảm chứng xơ vữa động mạch Ngoài ra, ăn bơ giúp làm giảm đáng kể lượng cholesterol thể để ngăn ngừa tổn thương cho tim mạch Trong bơ có chứa lượng kali (potassium), nên có khả hạ huyết áp, ngừa đột quỵ Quả bơ tốt cho sức khỏe tim mạch bà bầu
Ăn bơ giúp làm giảm chứng ốm nghén cho bà bầu
Chứng ốm nghén thai kỳ điều đáng sợ với bà bầu Ốm nghén khiến thể mệt mỏi, tinh thần sa sút Đặc biệt, ốm nghén nặng khiến bà bầu suy nhược thể, không hấp thu dinh dưỡng ảnh hưởng xấu đến phát triển thai nhi Trong bơ có chứa hàm lượng cao vitamin B6 Đây loại vitamin có tác dụng giúp làm giảm buồn nôn cho bà bầu Ngồi ra, loại vitamin hữu ích cịn giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy trình trao đổi chất hỗ trợ sản xuất hồng cầu Chính thế, bị ốm nghén hành hạ, bà bầu nên ăn bơ để vừa giảm buồn nôn, vừa bổ sung thêm nhiều dưỡng chất
Kiểm soát tiểu đường thai kỳ
Nhiều nghiên cứu công dụng tuyệt vời khác bơ bà bầu, giúp kiểm soát bệnh tiểu đường Nhờ vào hàm lượng cao chất béo đơn khơng bão hịa, (Monounsaturated fats), chất oleic acid giúp làm giảm đáng kể rủi ro bệnh tim mạch kiểm soát tốt bệnh tiểu đường Bên cạnh đó, Monounsaturated fats có bơ có tác dụng hạ triglycerides máu, kiểm sốt đường huyết giúp insulin hoạt động cách hiệu
Hỗ trợ tiêu hóa làm giảm táo bón
Khi mang thai, nhiều bà bầu thường xuyên phải đối mặt với chứng táo bón đầy khó chịu mệt mỏi Để giảm bớt tình trạng này, bơ giải pháp lý tưởng Cứ bơ có kích thích trung bình chứa tới 10g chất xơ Đây nguồn chất xơ lớn, giúp hỗ trợ đắc lực cho hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột phòng ngừa hiệu chứng táo bón
Quả bơ giúp bà bầu giữ gìn sức đẹp
Quả bơ dồi loại vitamin tốt cho sắc đẹp vitamin A, E, D nguồn khoáng chất dồi kali, phốtpho, lưu huỳnh, clo Ăn bơ đặn giúp bà bầu có da căng mịn, hồng hào, giảm mụn nhọt thâm nám Các vitamin E bảo vệ da khỏi oxy hóa, để trì tươi trẻ săn Vitamin A giúp loại bỏ tế bào da chết thúc đẩy tổng hợp collagen Ngồi ra, kali phốtpho có tác dụng làm đẹp da, tóc giúp phát triễn thể
Cách chọn bơ ngon
Quả bơ ngon bơ vừa chín tới, khơng nẫu ủng Khi bổ ra, phần thịt bên có màu vàng tươi, ăn không đắng mà béo ngậy Cùng xem cách chọn bơ ngon hấp dẫn:
(4)Hình dáng: Quả bơ dài thường hạt nhỏ trịn lại nhiều xơ bơ tròn Cuống bơ: Nếu cuống bơ to, mập mạp bơ non Cuống bơ có phần già, khơ lại bơ già, nên chọn Hoặc dùng tay ấn chỗ cuống, thấy mềm trái bơ chín, ăn sau vài tiếng Mặc dù phần chưa mềm chín dần sau Khi ăn, nắn khắp bơ thấy mềm tay bổ, bổ bơ cịn xanh bơ khó để chín lại Khơng lấy sờ vào mềm nhũn, nẫu hỏng, khơng cịn hương vị thơm ngon Đừng để bơ lâu tủ lạnh, hương vị Nên mua để ăn - ngày Bơ cịn xanh để ngồi cho chín giữ tủ lạnh Nhận biết bơ chín cách nhìn cuống bơ
Theo
