Trường THCS Hoài Hải Năm học: 2009-2010 TUẦN IV Ngày soạn: 06/09/2009 TIẾT 7 Ngày dạy: 08/09/2009 Bài dạy: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY CỰ LY NGẮN – CHẠY BỀN I – NHIỆM VỤ: - ĐHĐN: n 1 số kó nănghs thực hiện còn yếu. Ôn đi đều, chạy đều, đội hình 0 – 3 – 6 – 9 và cách điều khiển. Đi đều, chạy đều – đổi chân khi sai nhòp. - Chạy nhanh: ï+ Chạy bước nho,û nâng cao đùi, gót chạm mông ,chạy đạp sau + Xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m. - Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. II – MỤCTIÊU - YÊU CẦU : - Giúp học sinh rèn luyện để ổn đònh và nâng cap kó năng tập hợp đi và chạy đều, nắm biết vận dụng trò chơi thành thạo đồng thời tiếp tục rèn luyện kó năng bước chạy. Tăng cường rèn luyện thể lực từng bước phát triển sức bền. - Thông hiểu và thực hiện đúngcác kó năng về ĐHĐN. Hiểu được trò chơi, biết phối hợp thực hiện kó năng bước chạy và tốc độ chạy cơ bản đúng. – Biết vận dụng tự rèn luyện. III – PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: Giảng dạy làm mẫu, phân nhóm, sửa sai. Luyện tập… IV – ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ: Sân trường - Giáo án, cọc cờ, cờ xuất phát, còi, đồng hồ và tranh xuất phát cao V TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN - NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨCTG SL I – MỞ ĐẦU + Nhận lớp + Phổ biến nội dung bài học - Khởi động + Chung + Chuyên môn - Kiểm tra bài củ II - CƠ BẢN 1, Đội hình đội ngũ : * n đi đều, chạy đều, và cách điều khiển - Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 7-9 1 1-2 3-4 1-2 30-32 8-10 - Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo - Như đã nêu ở phần nhiêm vụ - Chạy một vòng sân. Tại chỗ xoay các cơ khớp cổ tay – cổ chân, vai, hông, gối ép dọc, ép ngang. - Chạy bước nho,û nâng cao đùi, gót cham mông ,chạy đạp sau - Thực hiện xuất phát cao chạy nhanh Gv nhắc lại các khẩu lệnh chỉ huy của ĐHĐN và hướng dẫn cán sự điều khiển - Điểm số cách thực hiện đúng khẩu lệnh: Để triển khai đội hình. - Người thực hiện nắm chắc số di chuyển đúng số đã điểm rồi chỉnh hàng ngũ khi về cách làm tương tự. Luyện tập theo tổ dưới sự điều khiển của tổ trưởng. GV quan sát sữa sai. Trương Hoài Bảo Giáo án Thể dục lớp 8 Trường THCS Hoài Hải Năm học: 2009-2010 2, Chạy ngắn : * n Chạy bước nho,û nâng cao đùi, gót cham mông ,chạy đạp sau * Tập kỹ thuật đánh tay * Xuất phát cao – chạy nhanh 40- 60m * Cũng cố: Xuất phát cao chạy nhanh. 3, Luyện tập chạy bền 400 – 600m 10-12 2-3 2-3l -Chạy Bước nhỏ: Bước ngắn luân phiên chân chạm đất ½ bàn chân miết đất tay vai thả lỏng. -Nâng cao đùi: Nâng cao gối phối hợp giưã đạp sau chân trụ với cao gối lên cao chân, nhòp nhàng tăng dần tần số, chạm đất ½ bàn. - Chạy đạp sau: chân ở kó thật đạp sau nhanh mạnh thẳng (hông gối cẳng chân) chân lăng co gối phía trước tay cùng bên với chân sau ra trước,, tay khác bên đánh mạnh khuỷu tay ra sau. +Chuẩn bò: Đứng chân trước chân sau hoặc hai chân song song .Hai đầu gối hơi khu, hai tay co(một tay trước, một tay sau) +Động tác: Đánh tay theo nhòp độ tăng dần, góc độ giữa cánh tay và cẳng tay nhỏ dần đến mức độ hợp lí. Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷu tay ra phía sau, phối hợp nhòp nhàng. - Chuẩn bò: Chân khoẻ trước chân sau cách gót trước 1 bàn chân trọng tâm dồn đều 2 chân tay buông mắt nhìn trước. - Động tác: Có lệnh khu gối chân trước thân ngã trước, 2 tay co tự nhiên. Có lệnh chạy: đạp mạnh 2 chân chân sau rời vạch mông thân tay đánh phối hợp, tiếp theo chân trước rời vạch. Khi chạy chân chạm đất ½ bàn chân. - Cho 2- 3 học sinh thuc hiện KT. HS cả lớp quan sát, nhận xét. -Chạy vòng quanh sân trường (nam chạy riêng, nữ chạy riêng). Yêu cầu khi chay phối hợp nhòp nhàng giữa bước chạy và xxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxx X Tập theo nhóm. xxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxx X Trương Hoài Bảo Giáo án Thể dục lớp 8 Trường THCS Hoài Hải Năm học: 2009-2010 III- KẾT THÚC -Thả lỏng -Nhận xét : - Dặn dò - Xuống lớp Nhận xét 4-6 4-5 2-3 1 1 nhòp thở , tốc độ vừa phải , chạy hết cự ly quy đònh -Tại chỗ thả lỏng các cơ, tay, chân, toàn thân. - Giáo viên nhận xét đánh giá kết quả tiết học. - n các nội dung vừa học ở nhà - GV cho xuống lớp - Chạy theo nhóm thể lực , giới tính RÚT KINH NGHIỆM : --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------------------------------- Trương Hoài Bảo Giáo án Thể dục lớp 8
