GA DIEN TU

PHềNG GIO DC & O TO THNH PH H TNH TRNG THCS THCH TRUNG NGI THC HIN: Vế TH THO tiết 37: nhảy cao môn thể thao tự chọn Nội dung I Phần mở đầu - Lớp trởng tập hợp lớp, điểm diện, báo cáo sỹ số - GV nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu học - Khởi động chung: Thực thể dục tay không, xoay kỹ khớp tay chân , ép dây chằng dọc, dây chằng ngang - Khởi động chuyên môn: - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao gối - Chạy đạp thẳng chân sau II Phần 1: Nhảy cao: Ôn tập số động tác bổ trợ - Đá lăng trớc: +) Yêu cầu: Đứng chân , chân thả lỏng, tay vịn vào t ờng Dùng sức đùi đá mạnh chân trớc lên cao sau thả lỏng buông chân xuống Khi đá lên cao, bàn chân trụ theo đà kiểng gót, thân vơn lên, mũi chân bàn cuốc - Đá lăng trớc sau: +) Yêu cầu: Thực tơng tự nh nhng chân lăng buông từ cao phía trớc xuống thấp, dùng sức đá mạnh lên cao phía sau Khi đá chân lên cao phía sau không hạ thấp trọng tâm mà kiểng gót chân trụ - Đà bớc giậm nhảy - đá lăng: +) Yêu cầu: Đứng chân lăng trớc, chân giậm sau Bớc chân giậm tr ớc gót chạm đất, giậm nhảy thật mạnh bật ngời lên cao, đá chân lăng từ sau trớc lên cao Hai tay đánh mạnh từ sau trớc lên cao t khuỳnh sang bên Thân thẳng ngả tr ớc, bàn chân đá lăng t bàn cuốc Tiếp theo rơi xuống chân giậm chân, khuỵu gối để giảm chấn động 2: Môn thể thao tự chọn Bóng chuyền: Ôn tập - Kỷ thuật đệm bóng: +) Yêu cầu: Đứng t trung bình thấp, chân rộng vai, tay co tự nhiên ngang lờn Khi xác định xác điểm rơi bóng tay duỗi thẳng, bàn tay đặt chéo lên nắm lại, ngón tay song song kề với Bóng đến tầm ngang hông, cách thân cánh tay thực đệm bóng Chân đạp đất duỗi khớp gối, nâng trọng tâm thể lên, tay đa từ dới lên dùng phần cẳng tay đệm bóng Khi tay chạm bóng gập cổ tay xuống, kết hợp với hóp bụng, giữ bả vai khuỷu tay, toàn thân lao trớc - Kỷ thuật phát bóng thấp tay diện: +) Yêu cầu: Đứng chân trớc chân sau, sau biên ngang, hạ thấp trọng tâm, gối khuỵu (Tay phải đánh bóng tay trái nâng bóng), thân gập trớc Bóng đợc tung lên khoảng 0,5m phía trớc mặt, tay phải vung sau để chuẩn bị đánh bóng Khi bóng tầm thích hợp, chân phải đạp mạnh chuyển trọng tâm sang chân trái , tay phải nhanh chóng chuyển từ sau trớc đánh vào 1/3 dới sau bóng Đánh bóng xong tay phải tiếp tục vơn theo bóng, bớc chân phải lên để giữ thăng chạy vào sân - Kỷ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình: +) Yêu cầu: Đứng sau đờng biên ngang, chân rộng vai, vai h ớng lới, gối khuỵu Một tay ngửa đỡ dới bóng, tay duỗi tự nhiên phía sau Sau duỗi khớp gối, tay đa bóng lên nhịp nhàng tung bóng lên cao theo phơng thẳng đứng Khi bóng tầm thích hợp chân phải đạp mạnh, tay phải đa từ phải-sang trái đánh vào phía sau dới bóng, xoay ngời dần phía trớc tạo lực cho tay đánh bóng mạnh hơn, tay phải vơn theo bóng, chân phải bớc lên giữ thăng chạy nhanh vào sân - Học mới: - Kỷ thuật phát bóng cao tay diện: +) Yêu cầu: Đứng sau vạch biên ngang mặt hớng lới, hai chân rộng vai, lòng bàn tay trái ngửa đỡ phía dới bóng, cách bụng khoảng bóng cao ngang thắt lng, tâm dồn vào chân sau Khuỷu tay trái co, lòng bàn tay cao ngang vai hớng xuống dới Khi tung bóng, hạ thấp trọng tâm thể, tay nâng bóng hạ theo Dùng sức mạnh chân đạp đất đa trọng tâm thể lên cao, tay trái nâng bóng lên theo tới ngang tầm mặt tung bóng lên cao - Thực tung bóng lên cao khoảng - 1,2m, tay trái nâng tung bóng lên cao, tay phải chuyển động lên cao sau chuẩn bị đánh bóng Lòng bàn tay hớng lới, cao đầu, khuỷu tay co, cao ngang vai, thân ngửa sau - Khi bóng rơi tầm thích hợp, tay phải chuyển động từ sau trớc để đánh bóng, chuyển trọng tâm từ chân sau sang chân trớc Khi đánh bóng tay duỗi mạnh khớp khuỷu, đa tay lên cao kết hợp với nâng vai vung tay trớc để đánh bóng, bàn tay tiếp xúc với bóng sau, dới tâm bóng Phát bóng xong, tiếp tục gập thân, tay vơn theo bóng, chân sau bớc lên nhanh chóng vị trí để tiếp tục thi đấu II Phần kết thúc - Thực số động tác thả lỏng, hồi tỉnh nhẹ nhàng: Rũ khớp tay, chân, thả lỏng cẳng chân, bắp đùi, nhảy thả lỏng toàn thân - Giáo viên nhận xét, đánh giá kết tiết học Dặn dò, nhắc nhở chuẩn bị cho học sau - Ra tập để học sinh tập luyện thêm nhà: Ôn động tác đá lăng, ôn kỷ thuật học môn bóng chuyền [...]...- Thực hiện tung bóng lên cao khoảng 1 - 1,2m, khi tay trái nâng và tung bóng lên cao, tay phải cũng chuyển động lên cao ra sau chuẩn bị đánh bóng Lòng bàn tay hớng lới, cao hơn đầu, khuỷu tay co, cao ngang vai, thân ngửa ra sau - Khi bóng rơi ở tầm thích hợp, tay phải chuyển động từ sau ra trớc để đánh ... dới Khi tung bóng, hạ thấp trọng tâm thể, tay nâng bóng hạ theo Dùng sức mạnh chân đạp đất đa trọng tâm thể lên cao, tay trái nâng bóng lên theo tới ngang tầm mặt tung bóng lên cao - Thực tung... biên ngang mặt hớng lới, hai chân rộng vai, lòng bàn tay trái ngửa đỡ phía dới bóng, cách bụng khoảng bóng cao ngang thắt lng, tâm dồn vào chân sau Khuỷu tay trái co, lòng bàn tay cao ngang vai... cầu: Đứng sau đờng biên ngang, chân rộng vai, vai h ớng lới, gối khuỵu Một tay ngửa đỡ dới bóng, tay duỗi tự nhiên phía sau Sau duỗi khớp gối, tay đa bóng lên nhịp nhàng tung bóng lên cao theo