(SKKN MỚI NHẤT) Phát huy tính tích cực trong luyện tập chạy bền cho học sinh khối 10 trường THPT Quan Hóa

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG THPT QUAN HĨA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHÁT HUY TÍNH TÍCH CỰC TRONG LUYỆN TẬP CHẠY BỀN CHO HỌC SINH KHỐI 10 TRƯỜNG THPT QUAN HÓA Người thực hiện: Trịnh Vĩnh Luỹ Chức vụ: Tổ phó chun mơn SKKN thuộc mơn: Thể dục THANH HOÁ NĂM 2020 TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com MỤC LỤC Mở đầu……………………………………………………………………….1 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu đề tài 1.3 Đối tượng nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu 2 Nội dung sáng kiến kinh nghiệm 2.1 Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm .3 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm .4 2.2.1 Thuận lợi 2.2.2 Khó khăn 2.2.3 Kết thực trạng .5 2.3 Giải pháp kết .5 2.3.1 Mục tiêu giải pháp, biện pháp .5 2.3.2 Nội dung cách thực giải pháp, biện pháp 2.3.3 Điều kiện thực giải pháp, biện pháp 2.4 Kết thu qua khảo nghiệm, giá trị khoa học vấn đề nghiên cứu .8 Kết luận, kiến nghị .9 3.1 Kết luận 3.2 Kiến nghị 10 TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa Mở đầu 1.1 Lý chọn đề tài Trong công đổi mới, để xây dựng đất nước ngày vững mạnh, ngành TDTT ngành khoa học khác có đóng góp to lớn cho phát triển nước nhà Để hịa nhập với phát triển TDTT khu vực Đơng Nam Á, Châu Á giới, nhằm nâng cao uy tín vũ đài quốc tế, văn kiện Đảng xác định: “ Đẩy mạnh hoạt động TDTT, nâng cao thể trạng tầm vóc người Việt Nam, phát triển phong trào TDTT quần chúng mạng lưới TDTT rộng khắp Đào tạo, bồi dưỡng đội ngũ giáo viên, vận động viên thể thao thành tích cao” Ngày 27/03/1946 Bác Hồ lời kêu gọi tồn dân tập thể dục: “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây dựng đời sống mới, việc cần có sức khoẻ thành cơng Một người dân yếu ớt tức làm cho nước yếu ớt, người dân mạnh khoẻ tức làm cho nước khoẻ mạnh …” : “ Luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ bổn phận người dân yêu nước” Bác Hồ khẳng định mục đích rèn luyện sức khoẻ chế độ mới, để xây dựng xã hội văn minh Mục đích GDTC phát triển tồn diện hệ trẻ Việt Nam, hệ trẻ phải phát triển thể chất có chủ định để thực mục tiêu giáo dục toàn diện Đảng Nhà nước Từ năm 1992 Đảng Nhà nước ta thấy tầm quan trọng TDTT chiến lược phát triển người nên đưa vào kế hoạch phát triển giáo dục trường học: “ Công tác giáo dục thể chất trường học cấp nhằm góp phần thực mục tiêu xây dựng người mới, phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức, sẵn sàng xây dựng bảo vệ Tổ quốc ” Điều chứng tỏ trách nhiệm to lớn ngành Giáo dục Đào tạo, nhà trường toàn xã hội, phải đảm bảo phát triển người cách toàn diện thể chất lẫn trí tuệ Giúp hệ trẻ có kiến thức ngang tầm với thời đại, có tư sáng tạo kĩ thực hành giỏi, có ý thức vươn lên học tập, có sức khoẻ tốt để làm chủ đất nước tương lai Điền kinh mơn thể thao “Nữ hồng” khơng phong phú, đa dạng hấp dẫn, phù hợp lứa tuổi; giới tính, mà cịn nội dung thi đấu chủ yếu (bao gồm nhiều nội dung, cự li) kỳ Đại hội thể thao, Hội khỏe Phù đổng, Olimpic Môn chạy bền giảng dạy xuyên suốt chương trình khối lớp (từ lớp 10 đến lớp 12) cấp THPT Tập chạy bền để phát triển sức bền với cự ly chạy thường 800m trở lên, học sinh phần lớn ngại tập luyện chạy bền chạy bền nội dung tập luyện tương đối đơn điệu, đòi hỏi lực, sức chịu đựng người (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa tập nhiều, phải hoạt động đoạn đường dài, khả chống chịu mệt mỏi thể cao, trình tập luyện thiết thân phải nỗ lực cần có tính kiên nhẫn, bền bỉ, dẻo dai Hiện yêu cầu đổi phương pháp giảng dạy đòi hỏi học sinh phải chủ động sáng tạo tích cực, tự giác để tiếp thu tốt học lớp nhằm nâng cao sức khoẻ, thể lực cho thân Do việc lựa chọn tập phù hợp với kiểu phát huy u thích mơn học học sinh vấn đề quan trọng Xuất phát từ lí thúc chọn đề tài “Phát huy tính tích cực luyện tập chạy bền cho học sinh khối 10 trường THPT Quan Hóa” mà tơi áp dụng theo dõi nhiều năm Trường THPT Quan Hóa nơi tơi cơng tác 1.2 Mục đích nghiên cứu Nếu cho mơn Điền kinh môn thể thao khô khan đơn điệu chạy bền lại nội dung mà người tập phải thật người ham thích có ý chí kiên trì để lặp lại chu kỳ bước chạy hồn thành cự li Tập luyện chạy bền địi hỏi phải tiêu thụ nhiều lượng thể nên người tập cảm thấy mệt mỏi nhiều đặc biệt với lứa tuổi học sinh THPT em chưa thường xuyên tập luyện môn thể thao coi việc làm nặng nhọc với em. Nhằm giúp học sinh có góc nhìn thân thiện tiến đến có ý thức thường xuyên tập luyện chạy bền ngày để rèn luyện thân thể; học sinh chạy hết cự li tiếp cận thang điểm từ đạt yêu cầu trở lên hay nói cách khác em “vượt lên mình” điều mà người dạy học chạy bền muốn có mục đích mà đề tài muốn nêu lên 1.3 Đối tượng nghiên cứu: Là học sinh lớp 10A1, 10A2, 10A3 trường THPT Quan Hóa (tổng 123 học sinh) 1.4 Phương pháp nghiên cứu: Để hoàn thành đề tài việc phải nghiên cứu lựa chọn phương pháp phù hợp với thực tế giảng dạy tơi cịn phải tham khảo, trao đổi ý kiến đóng góp đồng nghiệp thơng qua buổi học tập chuyên môn, chuyên đề, thao giảng, thăm lớp dự giờ, để từ lựa chọn phương pháp nghiên cứu phù hợp, khoa học cho đề tài đạt kết cao lựa chọn phương pháp nghiên cứu sau: - Phương pháp nghiên cứu lí luận - Phương pháp vấn - Phương pháp thuyết trình, giảng giải làm mẫu (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa - Phương pháp trò chơi - Phương pháp quan sát - Phương pháp tập luyện - Phương pháp thi đấu Nội dung sáng kiến kinh nghiệm 2.1 Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm Với mục tiêu giáo dục phổ thơng “ Giúp học sinh phát triển tồn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ kĩ bản, phát triển lực cá nhân, tính động sáng tạo, hình thành nhân cách người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên vào sống lao động, tham gia lao động bảo vệ tổ quốc” Chương trình giáo dục phổ thơng ban hành kèm theo Quyết định số 16/ 2006/ QĐ-BGD&ĐT, ngày 05/5/2006 Bộ trưởng Bộ Giáo dục Đào tạo nêu: “ Phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động , sáng tạo học sinh, phù hợp với đặc trưng môn học, đối tượng học sinh, điều kiện lớp học, bồi dưỡng cho học sinh phương pháp tự học, khả hợp tác, rèn luyện kĩ vận dụng kiến thức vào thực tiễn, tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú trách nhiệm học tập học sinh” - Hiện yêu cầu đổi phương pháp giáo dục yêu cầu học tập mà đòi hỏi học sinh phải lực để tiếp thu tốt học lớp nâng cao sức đề kháng - Để dạy đạt hiệu cao giáo viên cần nắm vững tâm lý học sinh - Cần tìm hiểu rõ thể trạng học sinh để đưa phương pháp luyện tập cho học sinh phù hợp - Học sinh THPT độ tuổi dậy nên thể em phát triển với tốc độ nhanh hình thái, tố chất thể lực chức hệ quan thể, lúc TDTT, dinh dưỡng có tác dụng quan trọng đến việc phát triển tồn diện thể - Giáo viên cần tìm hiểu học tập phương pháp luyện tập tiên tiến để áp dụng dạy - Đặc biệt “ Chạy bền” nội dung luyện tập tương đối đơn điệu mà lại đòi hỏi người học phải vận động nhiều làm học sinh dễ nhàm chán đôi lúc không đảm bảo lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm - Trường THPT Quan Hóa nằm trung tâm huyện Quan Hóa, ngơi trường có bề dày lịch sử (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa - Những năm gần trường có nhiều hoạt động lĩnh vực văn hóa, văn nghệ hoạt động TDTT đạt giải cao kì thi cấp huyện, cấp tỉnh - Đội ngũ giáo viên trẻ trung, động nhiệt tình, tâm huyết với nghề nghiệp Tất đạt trình độ chuẩn chuẩn - Đẩy đủ, khang trang, lớp học sẽ, nhiều phòng học kiên cố - Có sân tập với đầy đủ trang thiết bị dạy học phục vụ cho môn Thể dục 2.2.1 Thuận lợi - Được ủng hộ quan tâm Ban Giám hiệu nhà trường cơng tác nội ngoại khóa - Với đội ngũ giáo viên thể dục nhiệt tình cơng tác giảng dạy tình thần trách nhiệm cao công việc - Đối tượng tập luyện lứa tuổi trình độ (khối 10) - Đa số em học sinh thực yêu cầu giáo viên đưa 2.2.2 Khó khăn - Thể lực học sinh vấn đề đặc biệt quan tâm Thể dục, tiêu chí đánh giá xếp loại học sinh Tuy nhiên dạy Thể dục gặp hạn chế: + Phần lớn người coi môn Thể dục môn học phụ nhà trường nên học thể dục chưa phát huy hết hiệu + Học sinh chưa nhận thức việc nâng cao thể lực cho + Học sinh lười luyện tập + Giáo viên chưa cập nhật kịp thời phương pháp luyện tập để tạo hứng thú luyện tập cho học sinh - Do điều kiện sân bãi chưa tốt, phạm vi hẹp - Học sinh chưa biết cách áp dụng phương pháp luyện tập tập phù hợp với thể trạng thể - Khi sử dụng phiếu điều tra hứng thú học tập đầu năm thông qua việc lựa chọn nội dung học mà em ưa thích để luyện tập kết thu sau: Nội dung Tỷ lệ học sinh yêu thích nội dung tập Chạy bền Nhảy cao Chạy ngắn Đá cầu Cầu lông Bóng đá 5.0 % 10.0% 10.0% 20.0% 25.0% 30.0 % Đa số em chọn nội dung luyên tập theo ý thích chủ quan mà khơng để ý đến thể trạng thể tố chất thể thao Một số em trạng thể lực yếu lại thích các mơn hay nội dung (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa vận động mạnh như: Bóng đá, nhảy cao, chạy bền, có em thấy bạn chọn chọn hay bạn rủ luyện tập - Cũng giáo viên hướng dẫn học sinh cách lựa chọn nội dung tập phù hợp cho em việc áp dụng phương pháp, dụng cụ tập luyện cịn hạn chế dẫn đến em khơng có hứng thú luyện tập - Ngoài em chưa trọng đến trình khởi động lượng vận động - Có thể nói chất lượng thể lực học sinh trường vấn đề cần giải khơng có tơi mà giáo viên trước cảm nhận Thơng qua chất lượng kiểm tra năm học trước ta thấy điều 2.2.3 Kết thực trạng giải pháp Năm học 2019-2020: Kết kiểm tra khảo sát đầu năm học thông qua môn chạy bền có kết sau: Lớp 10A1(42 hs) 10A2(41 hs) 10A3(40 hs) Đạt Số lượng 30 32 25 Tỷ lệ (%) 71.4 78.0 62.5 Chưa đạt Số lượng Tỷ lệ (%) 12 28.6 22.0 15 37.5 Thông qua số liệu khảo sát nhận tỷ lệ học sinh đạt loại chưa đạt nhiều, nguyên nhân em ngại,lười, sợ mệt… học nhà, em chưa nhận thức tầm quan trọng thể lực Đặc biệt giải TDTT huyện, tỉnh, trường tơi có giải nội dung thi chạy cự li trung bình thành tích chưa cao việc cấp thiết tạo cho em hứng thú luyện tập thể lực tiết học khóa ngoại khóa 2.3 Giải pháp kết 2.3.1 Mục tiêu giải pháp, biện pháp - Chạy bền nội dung rèn luyện sức bền cho học sinh THPT, luyện tập chạy bền giúp học sinh phát triển cách toàn diện thể chất tinh thần Trên thực tế Trường THPT Quan Hố học sinh ln e ngại phải luyện tập chạy bền, đến kì kiểm tra lại cố sức nên dễ xảy tượng q mệt chí chống ngất đặc thù mơn, vấn đề cần giải phải để học sinh có hứng thú ham thích, biết cách luyện tập chạy bền Học sinh khơng có ý thức luyện tập trường mà cịn có ý thức luyện tập nhà Qua nghiên cứu áp dụng phương pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền vào giảng dạy tiết học thu nhận số kết Học sinh tích cực luyện tập, thể lực em dần nâng cao, nhìn chung em khơng cịn tâm lý sợ hãi phải luyện (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa tập chạy bền, thành tích cự li chạy bền em nâng lên, kết rèn luyện tiến rõ rệt - Việc phát huy tính tích cực học sinh luyện tập chạy bền làm tăng hiệu lớn việc rèn luyện thể lực học sinh, giúp em hoàn thành mục tiêu môn học THPT là: - Biết số kiến thức, kĩ để tập luyện gìn giữ sức khoẻ nâng cao thể lực - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, nhanh nhẹn, khéo léo, thói quen tự giác tập luyện TDTT, gìn giữ vệ sinh - Có tăng tiến thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT thể thân TDTT - Biết vận dụng vào thực tế 2.3.2 Nội dung cách thực giải pháp, biện pháp - Tập thể lực trường THPT vấn đề ý, việc cần phải có thay đổi việc luyện tập thể lực cho học sinh THPT Trước môn học chạy bền chương riêng biệt dạy số tiết định thay đổi cách đưa vào chương trình suốt học kỳ, năm học, từ giáo viên cần đưa phương pháp tập luyện cho phù hợp với học sinh, tạo cho học sinh ý thức phấn đấu tâm cao luyên tập thể lực để tạo sức bền cho thể đáp ứng u cầu phát triển tồn diện - Nghiên cứu kỹ tài liệu sách giáo khoa - Quan sát tìm hiểu thực tế học sinh - Tìm hiểu thực trạng thể lực học sinh thông qua kiểm tra đánh giá đầu năm Phiếu điều tra Em hiểu sức bền? a, Khả thể chống lại thể tập luyện b, Khả lao động hay tập luyện TDTT kéo dài c, Cả a b Sức bền chia làm loại : a, Sức bền chung – Sức bền chuyên môn b, Sức bền thể lực – Sức bền riêng biệt c, Cả a b Sức bền chung ? a, Là khả thể thực cơng việc nói chung thời gian dài b, Là khả thể làm việc thời gian ngắn Sức bền chuyên mơn gì? a, Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa b, Là khả thực tập thể thao thời gian dài c, Cả a b Ngồi tơi cịn sử dụng phiếu học tập để đánh giá ý thức tập luyện học sinh hiểu biết phương pháp luyện tập học sinh : Em tự tập luyện chạy bền chưa ? Em có thường xuyên rèn luyện sức bền không ? Chạy bền đích ngồi nghỉ chỗ hay sai ? - Đưa đề tài vào thực nghiệm dạy + Lấy thực nghiệm việc dạy học môn chạy bền khối 10, khối 11 đánh giá kết luyện tập học sinh, để từ tìm hiểu ngun nhân rút hướng rèn luyện học sinh + Tham khảo ý kiến phương pháp giảng dạy môn chạy bền đồng nghiệp thông qua buổi họp chuyên đề, thăm lớp dự - Như để học sinh tích cực luyện tập nâng cao thể lực dạy giáo viên cần ý điểm sau: + Giảm lí thuyết, giảng giải đến mức hợp lý, để tranh thủ thời gian cho học sinh luyện tập + Đổi cách tổ chức học cho phù hợp với nội dung, điều kiện cụ thể, giảm tối đa chờ đợi tập luyện, tạo điều kiện cho học sinh tự giác tập luyện nâng cao thể lực, rèn luyện sức bền + Tăng cường áp dụng phương pháp trò chơi, thi đấu + Không để học căng thẳng, nặng nề, nên vui tươi, hấp dẫn, nhẹ nhàng hiệu cao 2.3.3 Điều kiện thực giải pháp, biện pháp - Thơng qua hình thức tập luyện khóa ngoại khóa - Thơng qua tiết học tuần học tháng năm học - Lập kế hoạch tập luyện cho tiết học, tập luyện theo phương pháp tập luyện tăng tiến theo chu kì có lặp lại - Trước tiên dạy lại học sinh cách đo nhịp tim thể trước sau luyện tập để biết khả thể lực thân - Tập phù hợp với sức khoẻ người tuỳ theo lứa tuổi, giới tính sức khoẻ người mà tập luyện cho vừa sức Với học sinh lớp 10 cần chạy nhẹ nhàng liên tục phút chạy hết cự li 500m trở lên có tác dụng rèn luyện sức bền - Tập từ nhẹ đến nặng: buổi tập cần chạy nhẹ nhàng 2-3 phút 300-400m, sau tăng dần cự li Sau số buổi tập thể quen nâng dần tiêu, cần theo dõi sức khoẻ học sinh trình tập luyện cách đặt số câu hỏi sau học sinh luyện tập như: có cảm thấy dễ chịu khơng? ăn có ngon miệng ngủ có tốt không? Nếu thấy biểu nêu tốt nâng dần cự li thời gian chạy, ngược lại khơng tốt cần giảm mức độ tập cho kiểm tra sức khoẻ để tìm hiểu nguyên nhân hướng khắc phục (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa - Tập luyện thường xun hàng ngày tuần cách kiên trì khơng nóng vội - Trong học, sức bền phải học sau nội dung học khác bố trí cuối phần - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà thực số động tác thả lỏng sau tập luyện để đưa thể trạng thái tĩnh - Song song với tập chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở chạy, cách vượt qua số chướng ngại vật số động tác hồi tĩnh sau chạy… Ngoài để học sinh thực tích cực luyện tập thể lực học thường xuyên thay đổi cách tập luyện học để học sinh không cảm thấy nhàm chán cách sử dụng phương pháp tập luyện - Tập sức bền trò chơi vận động tập số tập như: Nhảy dây, tâng cầu tối đa, chạy vượt chướng ngại vật Kết hợp chạy với rút ngắn dần cự li thời gian để tăng cự li thời gian tập + Tập luyện ngoại khóa: - Động viên em nhà luyện tập sức bền thông qua mơn thể thao như: thể thao, tập mơn cầu lơng, bóng đá, bơi cự li trung bình cự li dài… - Với hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khoẻ học sinh tập Điểm khó cần hướng dẫn cho học sinh luyện tập cách kiên trì theo sức khoẻ lớp nhà 2.4 Kết thu qua khảo nghiệm, giá trị khoa học vấn đề nghiên cứu - Qua thời gian nghiên cứu áp dụng biện pháp phát huy tính tích cực học sinh luyện tập sức bền học sinh lớp 10A4, 10A5, 10A6 trường THPT Quan Hố, tơi thu kết sau : - Kết trước áp dụng SKKN (khảo sát đầu năm học: 2018- 2019) Lớp 10A4(40 hs) 10A5(39 hs) 10A6(37 hs) Đạt Số lượng 30 30 25 Tỷ lệ (%) 75.0 76.9 67.6 Chưa đạt Số lượng Tỷ lệ (%) 10 25.0 23.1 12 32.4 (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa - Kết sau áp dụng SKKN năm học 2018 – 2019: Lớp Đạt Chưa đạt Số lượng % Số lượng % 10A4(40 hs) 40 100 % 10A5(39 hs) 39 100% 10A6 (37hs) 37 100% Năm học 2019-2020 áp dụng sáng kiến vào giảng dạy Qua trình giảng dạy trường thân vận dụng tốt cơng tác “Phát huy tính tíchcực luyện tập chạy bền cho học sinh khối 10 Trường THPT Quan Hóa” Kết học sinh tham gia học tập môn chạy bền phần lớn ham thích, tích cực tập luyện lớp thường xuyên tập luyện nhà Qua kỳ kiểm tra môn chạy bền tất em học sinh đạt Tiêu chuẩn RLTT Ngồi em cịn vận động người thân gia đình tham gia tập luyện chạy bền nhằm nâng cao sức khỏe phục vụ học tập, lao động sản xuất đồng thời phòng chống bệnh tật Qua nhiều năm công tác trường giảng dạy môn thể chất cho học sinh phát bồi dưỡng học sinh có khiếu mơn điền kinh, bật mơn chạy bền có chiều hướng phát triển rõ Cần có quan tâm Ban Giám hiệu nhà trường, đoàn thể hỗ trợ trang thiết bị đảm bảo trình giảng dạy, để hướng dẫn cho học sinh có tính sáng tạo học tập, rèn luyện Bản thân trao đổi kinh nghiệm chuyên môn với đồng nghiệp, rút kinh nghiệm tiết dạy, tự làm đồ dùng dạy học cho phù hợp với môn học, ngồi cịn phải thu thập nghiên cứu tài liệu, sách báo, tranh ảnh, tư liệu để dưa vào giảng dạy để ngày phù hợp với thực tiễn môn học Muốn thân phải không ngừng phấn đấu bước giảng dạy để phát hiện, bồi dưỡng tài cho trường, nguồn lực kế thừa cho huyện nhà, để phát huy cao để bắt kịp tiến TDTT Tỉnh, hướng dẫn học sinh vận động người thân gia đình ln tích cực tham gia phong trào rèn luyện thân thể theo gương Bác hồ vĩ đại Kết luận, kiến nghị 3.1 Kết luận - Từ kết đạt được, thông qua dạy tơi thấy học sinh có ý thức tích cực luyện tập khơng cịn biểu chạy cắt vịng, chạy bỏ vịng, chạy khơng hết cự li qui định, chơi trò chơi phát triển sức bền em tham gia nhiệt tình (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa - Việc luyện tập phương pháp khác tiết học rèn cho học sinh ý chí tâm nghị lực thân - Việc áp dụng phương pháp rèn luyện thể lực trình luyện tập thể lực góp phần nâng cao chất lượng nâng cao thể lực, ý thức rèn luyện, luyện tập học sinh học - Học sinh vận động sáng tạo, vui chơi, tìm tịi rèn luyện thể lực thường xuyên - Việc giảng dạy môn Thể dục muốn đạt hiệu cao việc rèn luyện thể lực giáo viên cần tạo cho học sinh hứng thú việc luyện tập rèn luyện thể lực - Giáo viên cần nghiên cứu phương pháp luyện tập sáng tạo dụng cụ luyện tập hỗ trợ cho học sinh luyện tập - Cần phải tổ chức phù hợp tiết dạy cho việc luyện tập rèn luyện cách hợp lí khơng nặng phần - Tạo cho học sinh ý thức tự quản, ý chí vươn lên, tham gia đánh giá cách cơng bằng, hợp lí phát huy hết khả tố chất học sinh 3.2 Kiến nghị Qua việc nghiên cứu đề xuất biện pháp cụ thể sau: - Trong tiết học cần thường xuyên thay đổi phương pháp luyện tập chạy bền cho phong phú, không làm cho học sinh chán nản việc luyện tập - Tạo cho học sinh hiểu tầm quan trọng việc luyện tập chạy bền - Để học sinh đánh giá việc rèn luyện đạt kết đến đâu giáo viên cần phải thường xuyên tổ chức thi chạy bền nhiều cự li từ qui mô lớp đến cấp trường để tạo hứng thú cho học sinh - Để đạt thành tích cao thi thể thao nên tổ chức thành đội khiếu cho mơn khác để từ tuyển chọn luyện tập tốt cho em - Đưa tập rèn luyên sức bền phù hợp cho đối tượng học sinh để học sinh luyện tập trường nhà - Đầu tư sân tập, trang bị đầy đủ thiết bị dụng cụ hỗ trợ luyện tập - Mở lớp chuyên đề môn để giáo viên dự nâng cao chuyên môn - Mở lớp bồi dưỡng học chun mơn để trao đổi phương pháp tập luyện giáo viên Những trình bày cá nhân khía cạnh mức độ định, tơi mong muốn nhận góp ý cộng tác giúp đỡ chuyên (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com 10 (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa môn bạn đồng nghiệp, quan tâm Hội đồng Khoa học để sáng kiến hoàn thiện Xin chân thành cảm ơn! XÁC NHẬN CỦA HIỆU TRƯỞNG Thanh Hóa, ngày 22 tháng năm 2020 Tơi xin cam đoan SKKN viết, không chép nội dung người khác Trịnh Vĩnh Luỹ (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com 11 (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa TÀI LIỆU THAM KHẢO: Sách giáo viên thể dục 10 – Vũ Đức Thu – 2006 Tài liệu bồi dưỡng giáo viên thực chương trình sách giáo khoa lớp 10 THPT môn Thể Dục Đại cương tâm lý học – Nhà xuất giáo dục - 2001 Sách giáo khoa điền kinh – Nhà xuất TDTT – TS Nguyễn Đại Dương – TS Võ Đức Phùng – Nguyễn Văn Quảng Lý luận phương pháp TDTT – Nguyễn Toán – Phạm Thanh Tốn – 2001 Lý luận phương pháp GDTC trường học – Đồng Văn Triệu – 1997 Sinh lý thể thao – Phó giáo sư Lưu Quang Hiệp – Phạm Thị Uyên – Nhà xuất TDTT- 1995 (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa BẢNG CHỮ VIẾT TẮT - TDTT: Thể dục thể thao - THPT: Trung học phổ thông - RLTT: Rèn luyện thân thể - GDTC: Giáo dục thể chất - SKKN: Sáng kiến kinh nghiệm (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa TIEU LUAN MOI download : skknchat@gmail.com (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa (SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa(SKKN.MOI.NHAT).Phat.huy.tinh.tich.cuc.trong.luyen.tap.chay.ben.cho.hoc.sinh.khoi.10.truong.THPT.Quan.Hoa