Nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vđv taekwondo trẻ lứa tuổi 15 tỉnh sơn la

Mục đích nghiên cứu của đề tài là lựa chọn được cỏc bài tập cú hiệu qủa cao trong việc phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La. Qua đó nâng cao trỡnh độ thể lực và thi đấu cũng như thành tích của nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La.

Mục đích nghiên cứu

Mục đích nghiên cứu của đề tài là lựa chọn được cỏc bài tập cú hiệu qủa cao trong việc phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La Qua đó nâng cao trỡnh độ thể lực và thi đấu cũng như thành tích của nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La.

Khỏch thể và Đối tượng nghiờn cứu

3.1 Khỏch thể nghiờn cứu: Vận động viờn Taekowndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La

3.2 Đối tượng nghiờn cứu: Bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La

Giả thuyết khoa học

Chỳng tụi giả thiết rằng, khả năng sức mạnh tốc độ cho của nam VĐVTaekowndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La hiện nay cũn nhiều hạn chế (làm ảnh hưởng lớn đến trỡnh độ thi đấu của VĐV) do các bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ cho đối tượng này chưa phù hợp Nếu có được những bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ khoa học và phự hợp với điều kiện thực tiễn thỡ khả năng sức mạnh tốc độ cho của nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La sẽ được nâng lên, qua đó sẽ nâng cao được hiệu quả công tác đào tạo cũng như thành tích cho VĐV Taekowndo tỉnh Sơn La.

Nhiệm vụ nghiờn cứu

Để đạt được mục đích nghiên cứu của đề tài, chỳng tụi tiến hành giải quyết hai nhiệm vụ sau:

5.1 Nhiệm vụ 1: Nghiờn cứu lựa chọn bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La.

5.2 Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu quả bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ đó lựa chọn cho nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La.

Giới hạn và phạm vi nghiờn cứu

- Test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekowndo lứa tuổi

- Bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ đó lựa chọn cho nam VĐV

Taekowndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La.

Phương pháp nghiên cứu

Để giải quyết cỏc nhiệm vụ nghiờn cứu của đề tài, chỳng tụi sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau:

7.1 Phương pháp tham khảo tài liệu:

Sử dụng phương pháp này nhằm tỡm ra cỏc cơ sở chung, chuyờn mụn của cỏc bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15 Ở đây chúng tôi đó phõn tớch, tổng hợp nhiều vấn đề cú ý nghĩa khoa học cho việc lựa chọn bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La

Cỏc tài liệu chúng tôi đó sử dụng gồm cú:

- Cỏc chỉ thị, văn bản, quyết định của đảng và nhà nước về thể dục thể thao trong giai đoạn mới, định hướng cụng tỏc thể dục thể thao…

- Sỏch lý luận, tõm lý, sinh lý học, cỏc sỏch huấn luyện về chuyờn mụn Taekowndo

- Các đề tài nghiờn cứu về mụn Taekowndo

7.2.Phương pháp quan sát sư phạm.

Chỳng tụi tiến hành quan sỏt cỏc buổi huấn luyện sức mạnh tốc độ cho vận động viờn Taekowndo thuộc các đơn vị cú thành tớch huấn luyện tốt trên địa bàn tỉnh Sơn La và các tỉnh khỏc… từ đó tỡm ra bài tập sử dụng trong huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15 Đồng thời chỳng tụi cũn thu thập các thông tin khác để giải quyết cỏc nhiệm vụ của đề tài.

Chúng tôi đó sử dụng các phương pháp phỏng vấn trực tiếp và giỏn tiếp: Phương pháp phỏng vấn giỏn tiếp nhằm thu thập số liệu cần nghiờn cứu. Nội dung phỏng vấn gồm cỏc vấn đề cụ thể theo phiếu phỏng vấn ( phụ lục).

Phương pháp phỏng vấn trực tiếp nhằm tỡm hiểu thờm và sõu sắc hơn những vấn đề mà phiếu hỏi chưa đáp ứng được.

Trong quỏ trỡnh phỏng vấn, chúng tôi đó hỏi cỏc giảng viờn, hấn luyện viờn mụn Taekowndo ở tỉnh Sơn La và HLV ở cỏc tỉnh thành cú phong trào Taekowndo phỏt triển về cỏc bài tập thường được sử dụng trong huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15.

7.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm. Ở đề tài này chỳng tụi tiến hành thực nghiệm sư phạm tại thành Sơn La, tỉnh Sơn La.

+ Nhúm 1: Gồm 12 VĐV tập theo cỏc bài tập mới lựa chọn gọi là nhúm thực nghiệm.

+ Nhúm 2: Gồm 13 VĐV tập theo cỏc bài tập cũ gọi là nhóm đối chứng.

- Mục đích của phương pháp này là thông qua việc đưa các bài tập mới vào tập luyện, qua đó kiểm nghiệm và đánh giá mức độ ảnh hưởng của nó đến việc phỏt triển khả năng sức mạnh tốc độ trên đối tượng nghiờn cứu.

- Trong quỏ trỡnh nghiờn cứu chỳng tụi thực hiện phương pháp thực nghiệm sư phạm song song để so sỏnh hai nhúm thực nghiệm và đối chứng.

7.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm.

Sử dụng phương pháp này nhằm mục đích đánh giá trỡnh độ sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15 Ở đây chúng tôi lựa chọn được 8 Test sư phạm sau:

Cỏch thực hiện từng Test:

Mục đích: đánh giá sức mạnh tốc độ đôi chân của nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15.

Thực hiện: Người thực hiện đứng ở tư thế xuất phỏt cao ở trước vạch xuất phỏt, khi cú tớn hiệu lập tức chạy với tốc độ tối đa vượt qua vạch đích. Thành tích được tớnh là thời gian từ khi cú tớn hiệu xuất phỏt cho tới khi người thực hiện hoàn thành động tác đánh đích Thực hiện một lần.

Yờu cầu: Thực hiện một lần với tốc độ tối đa, không được giảm tốc độ khi chưa vượt qua đích.

Test 2: Bật xa tại chỗ (cm).

Mục đích: đánh giá sức mạnh tốc độ chõn.

Thực hiện: Người thực hiện đứng trước vạch xuất phát, nhún người lấy đà thực hiện động tỏc bật xa hết sức về phớa trước Thành tích được tớnh là khoảng cỏch từ vạch xuất phỏt tới điểm gần vạch xuất phỏt nhất sau khi cơ thể chạm đất Thực hiện hai lần, lấy thành tớch lần cao hơn.

Yờu cầu: Thực hiện với thành tớch tối đa, khi tiếp đất không được ngó hay chống tay về sau.

Test 3: Nằm sấp chống đẩy 15s (lần).

Mục đích: đánh giá sức mạnh tốc độ đôi tay VĐV.

Thực hiện: Người thực hiện nằm sấp thân người thẳng, hai tay chống trước , khi cú hiệu lệnh hạ thõn ,gập tay ở khớp khuỷu sao cho cỏnh tay và cẳng tay vuụng gúc với nhau

Yờu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật, với thành tớch tối đa.

Bài tập 4 Hai tay nắm dõy chun đấm tốc độ 15s (lần).

Thực hiện : Người thực hiện đứng trung bình tấn đấm nhanh tay liên tục. + Yêu cầu: Người thực hiện với tốc độ tối đa.

Bài tập 5 Đấm tốc độ thượng đẳng, trung đẳng , hạ đẳng 15s (lần).

Thực hiện : Người thực hiện đứng trung bình tấn đấm nhanh thượng đẳng, trung đẳng , hạ đẳng liên tục.

+ Yêu cầu: Người thực hiện với tốc độ tối đa.

Test 6 : Buộc chun cổ chân đá vũng cầu 15s

Mục đích: Đánh giá sức mạnh tốc độ đôi chân VĐV.

Thực hiện: Người phục vụ cầm đích đứng đối diện người thực hiện. Người thực hiện đứng thủ tự nhiờn quay mặt vào đích, đích cao 1,2m Người thực hiện thủ tự nhiờn, khi cú tớn hiệu bắt đầu lập tức thực hiện đũn đá vũng cầu cho tới hết thời gian quy định Thành tích được tớnh là số lần thực hiện đúng yêu cầu trong khoảng thời gian quy định Thực hiện một lần duy nhất.

Yờu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật đũn vũng cầu Thực hiện với tốc độ tối đa.

Test 7: Buộc chun cổ chân đá tống trước 15s (lần).

Mục đích: đánh giá sức mạnh tốc độ chân VĐV.

Thực hiện: Người phục vụ cầm đích đứng đối diện người thực hiện. Người thực hiện đứng thủ tự nhiờn quay mặt vào đích, đích cao 1,2m Khi có tín hiệu bắt đầu, lập tức thực hiện đó tống trước đổi chõn Thực hiện với tốc độ tối đa cho tới hết thời gian quy định Thành tích được tớnh là số lần thực hiện đúng yêu cầu trong khoảng thời gian quy định Thực hiện 1 lần duy nhất.

Yờu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật,cú lực, trúng đích Thực hiện với tốc độ tối đa.

Test 8: Chân đeo bao chỡ đá ngang 15s (lần).

Mục đích: đánh giá sức mạnh tốc độ chân VĐV.

Thực hiện: Bố trí hai đích đối diện cao 1,2m, cách nhau 3,4m, người thực hiện đứng thủ tự nhiờn quay mặt vào 1 đích, khi có tín hiệu bắt đầu, lập tức thực hiện đá ngang vào một đích sau đó lướt sang đích đối diện thực hiện đũn đá ngang Thực hiện với tốc độ tối đa cho tới hết thời gian quy định. Thành tích được tớnh là số lần thực hiện đúng yêu cầu trong khoảng thời gian quy định Thực hiện 1 lần duy nhất.

Yờu cầu: Thực hiện đũn đá đúng kỹ thuật, trúng đích, có lực và thực hiện với tốc độ tối đa.

7.6 Phương pháp toán học thống kờ. Được sử dụng để xử lý cỏc số liệu thu thập được qua phỏng vấn, quỏ trỡnh lập Test.

Chỳng tụi sử dụng trong đề tài cỏc cụng thức sau:

Trong đó: x : Số trung bỡnh cộng. x i : kết quả của từng cỏ thể. n : số cỏ thể.

- So sỏnh 2 số trung bỡnh quan sỏt: b c a c b a n n x t x

- Tớnh hệ số tương quan thứ bậc Spirmen:

- Cụng thức Brondy (tớnh nhịp độ tăng trưởng):

Trong đó: V1: Kết quả kiểm tra trước thực nghiệm.

V2: Kết quả kiểm tra sau thực nghiệm.

Cấu trỳc của luận văn

Chương 1: Cơ sở lý luận của vấn đề nghiờn cứu

Chương 2: Nghiờn cứu lựa chọn bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La.

Chương 3: Đánh giá hiệu quả bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ đó lựa chọn cho nam VĐV Taekowndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La.

Kết luận và kiến nghị

CƠ SỞ Lí LUẬN CỦA VẤN ĐỀ NGHIấN CỨU

Quan niệm về sức mạnh và vai trũ của sức mạnh trong thể thao

Sức mạnh là khả năng con người khắc phục lực cản bờn ngoài hoặc chống lại lực cản đó nhờ sự nỗ lực của cơ bắp Trong huấn luyện thể thao thỡ huấn luyện sức mạnh là vấn đề được sự quan tâm đặc biệt của cỏc nhà khoa học, cỏc chuyờn gia, huấn luyện viờn thể thao, song khi đề cập đến vấn đề này chúng tôi đó thấy cỏc tỏc giả cú nhiều quan điểm khỏc nhau.

Theo quan điểm của cỏc nhà lý luận cho rằng sức mạnh là khả năng con người khắc phục lực đối khỏng bờn ngoài hoặc chống lại nú bằng sự nỗ lực cơ bắp Cơ bắp cú thể sinh ra lực bằng những trường hợp sau:

- Không thay đổi độ dài cơ (chế độ tĩnh)

- Giảm độ dài của cơ (chế độ khắc phục)

- Tăng độ dài của cơ (chế độ nhượng bộ)

Bằng thực nghiệm và phõn tớch khoa học, cỏc nhà nghiờn cứu đó đi đến một số kết luận cú ý nghĩa cơ bản trong phõn loại sức mạnh.

- Trị số lực sinh ra trong các động tỏc chậm hầu như không khác biệt với cỏc trị số lực phát huy trong điều kiện đẳng trường.

- Trong chế độ nhượng bộ, khả năng sinh lực của cơ là lớn nhất, đôi khi gấp hai lần lực phát huy trong điều kiện tĩnh.

- Trong các động tỏc nhanh, trị số lực giảm dần theo chiều tăng tốc độ.

- Khả năng sinh lực trong các động tỏc nhanh tuyệt đối (tốc độ) và khả năng sinh lực trong các động tỏc tĩnh tối đa không có tương quan với nhau.

Trên cơ sở đó có thể phõn chia sức mạnh thành cỏc loại sau:

Sức mạnh cũn được chia thành hai loại động lực và tĩnh lực (đẳng trương và đẳng trường) đều biểu hiện bằng cỏc giỏ trị lực của cơ bắp theo các động lực hướng tâm và động lực li tõm.

Cũng theo cỏc tỏc giả trờn thỡ cỏc phương pháp, biện phỏp để huấn luyện nõng cao tố chất sức mạnh gồm một số loại như: Bài tập khỏng trở lực (mang nặng), bài tập đối khỏng, bài tập lợi dụng sức nảy, bài tập dụng cụ chuyờn mụn, bài tập khắc phục trọng lượng cơ thể, bài tập khắc phục lực cản bờn ngoài (chạy dốc, chạy băng chuyền, nhảy hố cỏt…)

Chớnh vỡ vậy huấn luyện tố chất sức mạnh – tốc độ cơ bản là cơ sở trong phỏt triển cỏc tố chất khỏc giữ vai trũ động lực trong hoạt động của con người núi chung và hoạt động thể thao núi riờng Khụng cú một hoạt động nào của con người thoỏt khỏi hoạt động cơ bắp dưới nhiều hỡnh thức khỏc nhau.

Khối lượng khi tập luyện cơ cần chỳ ý phải căn cứ vào mục đích huấn luyện mà quyết định cường độ, thời gian, số lần (cơ co rút nhanh) Để tăng sức mạnh tối đa thỡ tốc độ khụng nờn quỏ nhanh, lý do cơ bản là vấn đề thần kinh điều khiển về nghỉ giữa cỏc bài tập tuỳ thuộc mục đích khác nhau của huấn luyện để cú thời gian nghỉ ngơi hợp lý Để phỏt triển sức mạnh tối đa thỡ thời gian nghỉ dài để hồi phục, đồng thời phải chỳ ý số lượng cơ tham gia mà quyết định thời gian nghỉ dài hay ngắn, phải dùng phương pháp thả lỏng cơ tích cực trong thời gian nghỉ.

Sức mạnh tốc độ là sức mạnh được sinh ra trong các động tỏc nhanh, là hỡnh thức co rút cơ bắp thường thấy, thường dựng, khụng thể thiếu trong hoạt động và vận động thể thao nên đây là yếu tố cơ bản xuyờn suốt trong toàn bộ quỏ trỡnh phỏt triển sức mạnh của VĐV nhiều mụn thể thao.

Sức mạnh tốc độ gồm cú hai mặt cấu thành liờn quan hữu cơ thống nhất với nhau là sức mạnh và tốc độ Tốc độ động tỏc nếu cú sức mạnh lớn thỡ giỏ trị tốc độ nhanh Vỡ thế, muốn cú sức mạnh nhanh – sức mạnh tốc độ thỡ phải phỏt triển hai yếu tố thành phần đó trong một thể hữu cơ thống nhất. Phỏt triển sức mạnh dễ hơn và nhanh hơn phát triển tốc độ Chớnh vỡ thế cú khụng ớt người sức mạnh cơ sở tốt lại khụng cú tốc độ nhanh tương ứng Vỡ thế phải coi trọng huấn luyện nõng cao sức mạnh cơ sở đồng thời kết hợp với huấn luyện tốc độ, tức là mạnh để nhanh.

Sức mạnh bộc phỏt là một hỡnh thức của sức mạnh tốc độ, là tổng hoà năng lực co rỳt của các nhóm cơ thể hiện tớnh phối hợp nhịp nhàng cao giữa các nhóm cơ đó Sức mạnh bộc phỏt gồm cỏc thành tố hữu cơ là tốc độ và sự phối hợp kỹ thuật.

1.1.3 Những yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh

Trong quỏ trỡnh tập luyện TDTT, tất cả cỏc tố chất thể lực đều được phỏt triển Sự hoàn thiện của tố chất vận động này bao giờ cũng kốm theo sự hoàn thiện tố chất vận động khỏc Tuy nhiờn, sự hoàn thiện của tố chất sức mạnh tốc độ chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố Cụ thể là:

1.1.3.1 Yếu tố tõm lý: Để phỏt triển tố chất sức mạnh trong hoạt động TDTT thỡ người VĐV phải có đặc trưng cá tính tâm lý: Tớnh ham thớch hoạt động TDTT, tớnh mục đích (hay động cơ tập luyện) có như vậy VĐV mới nỗ lực ý chí cao để khắc phục lực đối khỏng bờn ngoài bằng sự nỗ lực của cơ bắp Mặt khác VĐV phải cú sự nỗ lực tập luyện và sẵn sàng chịu đựng LVĐ lớn của bài tập bởi lẽ nếu khụng cú tõm lý sẵn sàng tập luyện, sợ cảm giỏc hoạt động với khối lượng lớn thỡ sức mạnh tốc độ sẽ khụng phỏt triển được Trong tập luyện người tập phải gỏnh chịu một LVĐ rất lớn vỡ vậy họ phải biết tự động viên và phát huy năng lực của cơ Bên cạnh đó cũn phải biết điều khiển cú ý thức sự tập trung chỳ ý của bản thõn vào thực hiện động tỏc của bài tập cho hợp lý.

1.1.3.2 Trỡnh độ kỹ thuật và khả năng phối hợp vận động:

Trỡnh độ kỹ thuật và khả năng phối hợp vận động cũng cú ý nghĩa to lớn đến sự phỏt triển của tố chất sức mạnh tốc độ Kỹ thuật động tỏc hợp lý và khả năng phối hợp vận động nhuần nhuyễn tạo nờn sức mạnh Mặt khỏc,giữa kỹ thuật và tốc độ tối đa tương quan chặt chẽ với nhau, cho nờn tốc độ động tỏc cao khi kỹ thuật động tỏc thuần thục.

Vai trũ và ý nghĩa của sức mạnh tốc độ trong mụn Taekwondo

1.2.1 Khỏi quỏt về mụn Taekwondo

Môn Taekwondo đó được nhiều tỏc giả nghiờn cứu về huấn luyện thể lực, kỹ chiến thuật, kế hoạch huấn luyện dài hạn, Trỡnh độ tập luyện… Nguyễn Văn Chung và cộng sự (1999) [23]; Trương Ngọc Để và cộng sự (2001) [26]; Nguyễn Mạnh Hựng (2001) [27]; Nguyễn Thy Ngọc (2008) [29]

Taekwondo là một mụn Vừ thuật bắt nguồn từ bán đảo Triều Tiờn khoảng một thế kỷ trước công nguyên “Tae” có nghĩa là chân, “Kwon” nghĩa là tay, “Do” nghĩa là đạo “Taekwondo” cú nghĩa là nghệ thuật tu luyện đạo lý kết hợp các phương pháp sử dụng tay và chân để thu phục, khống chế, bắt khúa, tấn cụng, phũng thủ và triệt hạ đối thủ Nội tõm luyện tinh thần khớ chất, ngoại tõm luyện các tư thế, cỏch di chuyển, các đũn tấn cụng, phản cụng và phũng thủ Qua những biến đổi thăng trầm của lịch sử bán đảo Triều Tiờn và lịch sử thế giới, ngày nay Taekwondo phõn thành 2 loại (hệ phỏi):Taekwondo truyền thống hay cũn gọi là hệ phái: ITF (InternationaTaekwondo Feredation) và Taekwondo thi đấu Olympic hiện đại hệ phỏi:WTF (World Taekwondo Feredation) Taekwondo hiện đại hấp thụ tinh hoa

Taekwondo truyền thống và hoàn thiện về đặc điểm kỹ thuật chõn, phự hợp với luật thi đấu thể thao hiện đại, Taekwondo là mụn vừ điển hỡnh cho mầu sắc văn hóa Phương Đông, là một loại hỡnh nghệ thuật, là phương pháp rèn luyện thõn thể cú hiệu quả cao, làm phong phú đời sống tinh thần, nõng cao tinh thần thượng vừ, rốn luyện nhân cách, đạo đức và nghi lễ Trước và sau mỗi buổi tập, người tập đều phải thực hiện nghi thức chào quốc kỳ, bỏi lễ, tôn sư trọng đạo.

1.2.2 Cỏc kỹ thuật cơ bản của mụn Vừ thuật Taekwondo

Taekwondo là một mụn thể thao thi đấu gồm hai phần chớnh: Phần thi đấu Quyền (Poomse) gồm cỏc nội dung thi đấu Quyền Tiờu chuẩn và Quyền Sỏng tạo của cá nhân, đôi nam nữ và Đồng đội chia theo cỏc nhúm lứa tuổi. Phần thi đấu đối khỏng gồm cỏc nội dung thi đấu đối khỏng theo cỏc hạng cân cá nhân và đồng đội nam, nữ (Kyrugi) chia theo cỏc nhúm lứa tuổi, cú sự tác động, va chạm trực tiếp giữa cỏc bộ phận cơ thể của cả hai đấu thủ Nú cú những đặc điểm riờng biệt nổi bật so với cỏc mụn vừ khỏc ở chỗ sử dụng rất linh hoạt và hoàn thiện đôi chân trong thi đấu, núi cỏch khỏc Taekwondo chủ yếu sử dụng cỏc kỹ thuật chân để tấn cụng hoặc phũng thủ chớnh vỡ thế nú tạo ra nhiều sự biến húa và hoa mỹ trong từng động tỏc, kỹ thuật nhưng không hề thiếu tớnh hiệu quả và thực tiễn, đồng thời độ nguy hiểm cũng rất cao Một đấu thủ nếu bị đánh trúng một đũn đá vào mặt hoặc vào bụng cú thể sẽ choỏng vỏng thậm chớ bị knock out, mặc dự những phần cơ thể nguy hiểm đó được bảo vệ bằng mũ, ỏo giỏp và cỏc trang thiết bị bảo vệ Chớnh vỡ vậy mỗi đấu thủ phải được rốn luyện rất tỉ mỉ về những kỹ thuật tấn công và phương pháp phũng thủ thật tốt để trỏnh những chấn thương không đáng có trong quá trỡnh tập luyện cũng như trong thi đấu.

Cỏc kỹ thuật chõn của Taekwondo rất đa dạng và phong phỳ song song với điều này là sức mạnh và tốc độ trong từng đũn đánh, với những VĐV đẳng cấp cao cú thể thực hiện 3 đến 5 đũn trong vũng 1 giõy và sức cụng phỏ của nú rất lớn.

Một số kỹ thuật đặc trưng nhất của Taekwondo được sử dụng rất nhiều trong tập luyện cũng như thi đấu đạt hiệu cao được thống kờ qua rất nhiều giải cấp quốc gia, quốc tế và thế giới gồm có: Đá tống trước (Ap-Chagi); Đá tống ngang (Yop-Chagi); Đá vũng cầu (Dollyo-Chagi); Đá móc gót (Bandal- Chagi); Đá quay sau móc gót 3600 (Bitureo-Chagi); Đá tống sau (Dwi- Chagi); Đá chẻ (Naeryo-Chagi); và nhiều kỹ thuật khỏc Từng kỹ thuật đá đó khi kết hợp với tư thế tấn và các bước di chuyển hoặc phối hợp với nhau sẽ trở thành những vũ khớ tấn cụng hoặc phũng thủ vụ cựng lợi hại

1.2.3 Cỏc tố chất thể lực của VĐV Taekwondo

Cỏc tố chất thể lực chung ở VĐV cấp cao phải được phỏt triển toàn diện, là nền tảng vững chắc phỏt triển thể lực chuyên môn Đặc trưng hàng đầu của VĐV Taekwondo đẳng cấp cao về thể lực chuyờn mụn là tố chất tốc độ và tớnh linh hoạt, biến hoỏ nhanh cỏc kỹ thuật đũn đánh Song song với nú là sức mạnh tốc độ, sức bền chuyờn mụn của VĐV Taekwondo phải đạt trỡnh độ cao đủ sức duy trỡ ba hiệp thi đấu căng thẳng trong mỗi trận đấu Khụng những thế, theo Luật thi đấu của Liên đoàn Taekwondo Thế giới trong cỏc giải thi đấu hạng cân nào thi đấu từ trận vũng loại tới trận chung kết đều diễn ra trong một ngày Có nghĩa là VĐV phải thi đấu nhiều trận mới vào tới trận chung kết chỉ trong một ngày đấu đũi hỏi VĐV phải cú nền tảng sung món về thể lực.

Cỏc tố chất thể lực gồm Sức nhanh, Sức mạnh, Sức bền, Mềm dẻo, Khộo lộo và Khả năng phối hợp vận động được hỡnh thành, phỏt triển qua tập luyện, cú quan hệ chặt chẽ với kỹ năng vận động và mức độ phỏt triển của các cơ quan nội tạng cơ thể Do ảnh hưởng của tập luyện nờn cỏc tố chất thể lực ngày càng nâng cao để thớch nghi với LVĐ lớn tác động lên cơ thể trong mỗi chu kỳ huấn luyện.

Trong mụn Taekwondo, sức nhanh thể hiện ở tốc độ phản ứng ra đũn và di chuyển tránh né các đũn đánh của đối phương Tỡnh huống thi đấu diễn ra rất nhanh, biến hoá, đũi hỏi VĐV phải cú khả năng suy luận phán đoán nhanh nhạy, có phương án và chiến thuật thi đấu hợp lý Một VĐV Taekwondo đẳng cấp cao cú thể thực hiện 3-5 đũn đánh trong một giõy, nờn những đũn đánh này gây rất nhiều khú khăn cho đối phương Vỡ thế tố chất Tốc độ và Sức mạnh tốc độ trong mụn Taekwondo vụ cựng quan trọng, nú là nhõn tố chớnh quyết định thành tích thi đấu của VĐV.

Sức mạnh tốc độ là biểu hiện đặc trưng của mụn Taekwondo, tại những thời điểm quyết định VĐV phải có đũn đánh nhanh mạnh nhằm kết thỳc trận đấu hoặc đưa đối phương vào thế bị động Kỹ thuật đấm hoặc kỹ thuật đá được tính điểm khi VĐV thực hiện kỹ thuật đó chuẩn, chạm mục tiêu quy định có đủ lực nhất định để đối phương mất thăng bằng Nếu một kỹ thuật đánh chuẩn, trỳng mục tiêu cho phép nhưng chưa đủ mạnh cũng không được cụng nhận điểm Trong quỏ trỡnh huấn luyện, phải chỳ trọng nhiều đến Sức mạnh tốc độ và cú bài tập thớch hợp để nõng cao Sức mạnh tốc độ cho VĐV.

Sức bền chuyờn mụn của VĐV Taekwondo vụ cựng quan trọng, phải rốn luyện thường xuyên để thớch ứng được với hoạt động thi đấu căng thẳng và kộo dài Một trận thi đấu theo Luật của Liên đoàn Taekwondo Thế giới được tiến hành trong 3 hiệp, mỗi hiệp 2 phỳt nghỉ giữa hiệp là 1 phỳt Trong một hiệp thi đấu VĐV có thể thực hiện vài chục kỹ thuật tay và chõn trong khi phải di chuyển liờn tục, nờn sức bền VĐV kém không thể đạt hiệu suất thi đấu cao ở những hiệp đấu cuối.

Đặc điểm tõm - sinh lý lứa tuổi 15

1.3.1 Đặc điểm tõm sinh lý của nữ VĐV lứa tuổi 15

Tuổi 15 là lứa tuổi học sinh lớp 8, lớp 9 Ở lứa tuổi này kích thước nóo, hành tuỷ đó đạt tới mức người trưởng thành Hoạt động phõn tớch tổng hợp của vỏ nóo tăng lên, tư duy trừu tượng đó hỡnh thành tốt Tớnh linh hoạt thần kinh cao, nhưng khuếch tán, đặc tính hưng phấn và ức chế khụng cõn bằng. Đặc điểm phỏt triển của hệ xương: Giai đoạn này hệ xương phát triển mạnh mẽ về chiều dài, làm tăng chiều cao chung của cơ thể Sự phỏt triển không đồng đều cột sống và cỏc tuyến chi dài ra, các xương lồng ngực dài chậm, lồng ngực trở lờn hẹp so với chiều cao, hệ sụn ở xương nhiều, bao khớp và hệ thống dõy chằng mỏng, yếu vỡ vậy độ linh hoạt khớp cao khả năng mềm dẻo có xu hướng giảm dần theo lứa tuổi và độ bền vững của khớp. Đặc điểm phỏt triển của hệ cơ: lứa tuổi 15 là giai đoạn phỏt triển mạnh mẽ của hệ thống cơ vân về cả lượng và chất Cơ bắp phỏt triển về chiều ngang Sự phỏt triển cơ bắp cũng không đồng đều, như cơ co phát triển mạnh hơn các cơ duỗi và cơ nhỏ Hàm lượng cỏc chất vô cơ, hữu cơ trong tổ chức tăng, tỷ trọng của nước giảm đó làm thay đổi trương lực và khả năng co rút của cơ cả về tần số và lực Trong quỏ trỡnh tập luyện TDTT núi chung, sức bền nói riêng đó gõy ảnh hưởng rừ rệt đến cơ, nhưng khối lượng và thể tích cơ vân tăng lên đáng kể Sự phỡ đại cơ vân làm cho việc cung cấp máu được cải thiện Hàm lượng đạm và cỏc chất giàu năng lượng (miozin, creatinphụphat) và hoạt tớnh của các men đều tăng lên trong cơ tương, tơ cơ, khả năng trao đổi chất của cơ cũng tăng do đó khả năng thích ứng hoạt động tập luyện cỏc bài tập với lượng vận động lớn và cần phỏt triển sức mạnh tốc độ. Ở lứa tuổi 15 về cấu trỳc và chức năng của hệ thống tim mạch đang trong giai đoạn hoàn thiện Do ảnh hưởng của quỏ trỡnh phỏt triển sinh học tự nhiờn và sự tác động của luyện tập đó tạo nờn những biến đổi thớch ứng: tần số yờn tĩnh giảm, buồng tim rộng, thành tim dày lờn và lực co bóp cơ tim tăng là cơ sở tăng lưu lượng phút, lưu lượng tõm thu, huyết ỏp tối đa trong vận động.

Hệ hụ hấp cú những biến đổi tương đồng: Hệ thống cơ hô hấp và thể tớch lồng ngực phỏt triển ngày càng hoàn thiện dẫn đến biến đổi cỏc chỉ số chức năng theo hướng: tần số hụ hấp giảm, thụng khớ phổi, dung tớch sống, khả năng hấp thụ oxy tăng, nhưng chưa ổn định ở cuối giai đoạn dậy thỡ.

Hấp thụ oxy tối đa (VO2max) của trẻ em thấp hơn người lớn, tuy nhiờn vẫn cao hơn so với cỏc em cựng lứa tuổi nhưng không tập luyện TDTT.

Kết quả phân tích đặc điểm phỏt triển của hệ vận động, hệ đáp ứng oxy cho những nhận xột sau:

Lứa tuổi 15 là giai đoạn hoàn thiện về cấu trỳc giải phẫu và chức năng của cỏc hệ thống theo quy luật phỏt dục trưởng thành.

Do quỏ trỡnh phỏt triển diễn ra theo các giai đoạn, diễn ra có tính làn sóng và không đồng bộ, vỡ thế việc đánh giá khả năng hoạt động sức mạnh tốc độ cần được xõy dựng theo cỏc chỉ tiờu phự hợp với từng lứa tuổi.

Giai đoạn này, cỏc em cú tõm lý rất nhạy cảm và mạnh mẽ, mang các đặc tính nhân cách Song, các em chưa hỡnh thành cỏ tớnh bền vững vỡ vậy cần phải giỏo dục ý chớ và tớnh kiờn trỡ cho cỏc em Ở lứa tuổi này, thường hỡnh thành xu hướng muốn thử sức mỡnh, khẳng định mỡnh, chứng tỏ mỡnh là người lớn nên trong hành động của cỏc em cú nhiều phức tạp và mõu thuẫn Cỏc em cú những bước phỏt triển nhảy vọt về mặt thể chất và tinh thần. Các em đang tách khỏi tuổi ấu thơ để chuyển sang giai đoạn trưởng thành Cỏc em khụng cũn là trẻ con nhưng cũng chưa phải là người lớn Do đó, ở thời kỳ này các em được hỡnh thành cỏc phẩm chất mới về ý chớ và tỡnh cảm…tạo điều kiện thuận lợi để cỏc em chuẩn bị làm người lớn Nhưng giai đoạn này, sự phỏt triển của cỏc em diễn ra phức tạp, đời sống tõm lý của cỏc em cú nhiều mõu thuẫn, nhiều thay đổi đột biến khiến cỏc bậc cha mẹ, thầy cụ giỏo phải ngạc nhiên, đôi lúc cảm thấy khú xử Ở giai đoạn này, tuyến sinh dục đó bắt đầu hoạt động, sự phỏt dục cũng phần nào ảnh hưởng tới cỏ tớnh của cỏc em. Cỏc em hiếu động, tinh nghịch nhưng nếu các em được giỏo dục một cách đúng đắn thỡ khụng những sẽ khắc phục được những hiểu biết tiờu cực ấy mà cũn cú thể khơi dậy và phỏt huy yếu tố tớch cực trong thể chất và tõm hồn cỏc em, giỳp cỏc em giải quyết cỏc mõu thuẫn và các em được phỏt triển về mọi mặt.

Các em thường rất nhạy cảm với sự đánh giá của người xung quanh về mỡnh Do đó, đôi khi chỉ một thành cụng ngẫu nhiên mà được mọi người chỳ ý cỏc em cũng tự đánh giá cao về mỡnh và sinh ra tự cao, tự món Nhưng ngược lại, chỉ một thất bại tạm thời nhưng bị mọi người chờ bai cũng cú thể gõy ra cho cỏc em tớnh tự ti, rụt rố, ảnh hưởng khụng tốt tới cỏc em Vỡ vậy, chỳng ta cần phải uốn nắn, nhắc nhở, chỉ bảo, định hướng, động viên, khen thưởng cỏc em, từ đó các em mới khụng tạo ra tư tưởng chỏn nản dẫn đến có định hướng và hiệu quả bài tập được nõng cao. Đang ở thời kỳ phỏt triển đi tới hoàn chỉnh nờn sự kiềm chế bản thõn của các em được củng cố hơn, cơ quan tiền đỡnh phỏt triển hơn Lứa tuổi này hệ thần kinh đang ở thời kỳ hoàn thiện khả năng tư duy, phân tích, tổng hợp và trừu tượng hoá được phỏt triển tạo điều kiện thuận lợi cho việc hỡnh thành nhanh chúng cỏc phản xạ có điều kiện Đây là điều kiện thuận lợi để cỏc em nhanh chúng tiếp thu và thực hiện động tỏc Do hoạt động mạnh mẽ của tuyến giỏp, tuyến sinh dục, tuyến yên làm cho hưng phấn của hệ thần kinh chiếm ưu thế nờn ảnh hưởng tới quỏ trỡnh hoạt động thể lực Do vậy trong quỏ trỡnh học tập và tập luyện cỏc em dễ tập trung tư tưởng nhưng nếu thời gian kộo dài, nội dung nghốo nàn, hỡnh thức đơn điệu thỡ thần kinh của cỏc em nhanh chúng mệt mỏi và dễ phõn tỏn sự chỳ ý.

Trong huấn luyện Taekwondo cỏc huấn luyện viên thường hay sử dụng động cơ này để cỏc em tiếp thu được những kỹ năng vận động đa dạng và phức tạp Nếu trong giai đoạn đầu tập luyện, cỏc em bắt đầu cảm nhận được tốc độ và sức mạnh thỡ những động cơ này dần dần biến thành những động cơ thuần tuý thể thao sõu sắc Tuy nhiờn trong huấn luyện sức mạnh tốc độ ở lứa tuổi này, điều quan trọng đối với Huấn luyện viờn là phải biết động viên để VĐV sẵn sàng chịu đựng lượng vận động lớn Sự phỏt triển cỏc phẩm chất tõm lý và trước hết là cỏc tiền đề về ý chí để lập thành tích Thái độ cú nghị lực gồm tất cả cỏc phẩm chất điều khiển ý chớ của con người, giúp các em vượt qua được trở ngại khó khăn bên trong và bên ngoài bằng cỏch chịu đựng rất vững vàng sự căng thẳng trong vận dụng ý chớ.

1.3.2 Đặc điểm phỏt triển sức mạnh tốc độ ở VĐV lứa tuổi 15

Sự thay đổi cỏc tố chất cơ thể trên cơ sở của sự phỏt triển hỡnh thỏi, cơ năng Nó thay đổi khụng ngừng theo lứa tuổi và có tính làn sóng, tính giai đoạn Sự phỏt triển của cỏc tố chất thể lực trong quỏ trỡnh trưởng thành diễn ra không đồng đều, lỳc nhanh, lỳc chậm và xảy ra không đồng bộ, mỗi tố chất phỏt triển theo một nhịp độ riờng vào những thời kỳ khác nhau Đây là giai đoạn cơ thể của các em đang ở thời kỳ hoàn thiện, nờn huấn luyện cỏc tố chất thể lực, đặc biệt là sức bền cần phải chú ý đến các đặc điểm tõm, sinh lý và thể lực của các em Đồng thời phải chỳ ý tỡm hiểu cỏc thời kỳ nhạy cảm trong sự phỏt triển chức năng vận động từ đó cho phép định hướng chuẩn xỏc trong cụng tỏc huấn luyện phỏt triển cỏc tố chất thể lực, đặc biệt là sức mạnh tốc độ.

Trong quy trỡnh đào tạo VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 là giai đoạn bắt đầu chuyờn mụn hoỏ sõu Ở giai đoạn này cần dành vị trí đáng kể trong chương trỡnh huấn luyện cho việc rốn luyện sức mạnh tốc độ của VĐV Việc sử dụng cỏc bài tập huấn luyện sức mạnh tốc độ sẽ đảm bảo cơ sở vững chắc nõng cao cỏc chức năng của cơ thể VĐV, làm cho VĐV thích nghi với lượng vận động lớn Giai đoạn này cần phỏt triển trọng tõm sức bền chuyờn mụn bằng các phương pháp chủ yếu như: Phương pháp biến đổi, phương pháp gión cỏch Trong giai đoạn chuyờn mụn hoỏ sõu cần sử dụng đa dạng cỏc loại hỡnh bài tập, đặc biệt cỏc bài tập chuyờn mụn nhằm phỏt triển sức mạnh choVĐV.

Phỏt triển cỏc tố chất thể lực cho VĐV

1.4.1 Phỏt triển tố chất sức mạnh cho VĐV Đối với thể thao đỉnh cao, ngoài cỏc yếu tố như sức bền, khộo lộo, khả năng phối hợp vận động, thỡ sức mạnh tốc độ đóng một vai trũ hết sức quan trọng khụng thể thiếu được, nú là một trong những yếu tố quyết định đến thành tớch thể thao của VĐV.

Tốc độ nhanh, chớnh xỏc và sức mạnh tốc độ hợp lý trong các đũn tấn cụng, phản cụng và di chuyển hợp lý đều rất cần thiết đối với VĐV Taekwondo Vỡ vậy, trước tiờn phải tổng hợp những vấn đề cần thiết về phỏt triển sức mạnh tốc độ và sức nhanh.

Cỏc nhà khoa học nhất trớ khỏi niệm về sức mạnh là năng lực khắc phục trở lực của hệ thống cơ bắp, là nguồn động lực để thực hiện mọi động tỏc Sức mạnh bao gồm sức mạnh tối đa, sức mạnh tốc độ và sức mạnh bền. Sức mạnh tốc độ là sự kết hợp giữa sức mạnh và tốc độ rất cần cho VĐV Taekwondo Các nhân tố chớnh ảnh hưởng tới sức mạnh bao gồm: Hỡnh thỏi và di truyền (tiết diện, tỷ lệ sợi cơ nhanh và sợi cơ chậm…), sinh lý thần kinh cơ (mức độ đồng bộ và cường độ, số lượng đơn vị, tiết diện của cơ bắp…), kỹ năng động tỏc (hiệu quả vận động…), tâm lý (động cơ…) Sức mạnh tốc độ là nền tảng của phỏt triển của cỏc mụn tốc độ Tập sức mạnh khụng ảnh hưởng xấu tới sức nhanh, sức bền, mềm dẻo, Lõm Quang Thành, Bựi Trọng Toại(2003) [30] Cỏc tỏc giả cho rằng, tựy theo cỏc loại kỹ năng, yêu cầu về nguồn cung cấp năng lượng và cỏc tố chất chủ đạo của mụn thể thao, vai trũ của sức mạnh sẽ khỏc nhau Với mụn cụng suất thỡ sức mạnh giữ vai trũ chủ đạo Cỏc tỏc giả đề cập tới huấn luyện sức mạnh với rất nhiều mụn thể thao khác nhau nhưng chưa đề cập sõu tới huấn luyện sức mạnh cho VĐV Taekwondo.

Liờn quan tới sức mạnh tốc độ là tố chất tốc độ Cỏc nhà khoa học nhất trớ cho rằng, tốc độ là năng lực vận động (hoặc hoạt động) nhanh của cơ thể hoặc một bộ phận cơ thể Tốc độ cú 3 hỡnh thức biểu hiện: Tốc độ phản ứng, tốc độ động tỏc và tốc độ di chuyển vị trớ Tố chất tốc độ của VĐV Taekwondo cũng như nhiều mụn thể thao khỏc là biểu hiện tổng hợp của cả 3 hỡnh thức này Tố chất tốc độ phụ thuộc vào những yếu tố chính như: Quá trỡnh hưng phấn của hệ thần kinh, cơ chế phản xạ thần kinh và đàn tính của cơ bắp, sinh học và quỏ trỡnh cung cấp năng lượng, năng lực thả lỏng cơ bắp, cảm giỏc tốc độ và năng lực tập trung chú ý, định hỡnh động lực về hàng rào tốc độ Nhỡn chung lý luận phỏt triển tốc độ đều dựa trờn cỏc yếu tố ảnh hưởng tới tốc độ và sức mạnh tốc độ.

Việc phỏt triển tố chất sức mạnh tốc độ phụ thuộc vào cỏc trạng thỏi chức năng, cấu tạo của nhiều cơ quan và hệ thống trong cơ thể Quỏ trỡnh tập luyện để phỏt triển tố chất sức mạnh tốc độ cũng chớnh là quỏ trỡnh hoàn thiện cỏc hệ thống chức năng giữ vai trũ chủ yếu trong mỗi hoạt động cơ bắp.

Tố chất sức mạnh tốc độ phỏt triển có tính giai đoạn và không đồng đều, tuỳ thuộc vào từng thời kỳ của lứa tuổi Vỡ vậy người huấn luyện viờn khụng những phải nắm vững cỏc quy luật phỏt triển tự nhiên, đặc biệt là thời kỳ nhạy cảm của cơ thể, mà cũn phải hiểu sõu sắc những những đặc điểm phỏt triển tố chất sức mạnh tốc độ theo độ tuổi của VĐV.

Phỏt triển cỏc tố chất sức mạnh tốc độ của môn Taekwondo được coi là nền tảng cơ bản, vững chắc để đạt được thành tích thi đấu cao Việc phỏt triển tố chất sức mạnh tốc độ phải được tiến hành trong nhiều năm và diễn ra liờn tục vỡ quỏ trỡnh này tỏc động rất lớn đến hệ thần kinh, hệ tim mạch, cơ bắp cũng như các cơ quan nội tạng trong cơ thể Tuỳ thuộc vào mục đích của từng giai đoạn huấn luyện mà việc phõn bổ thời gian cho phỏt triển sức mạnh tốc độ được sắp xếp khoa học và hợp lý.

Tố chất sức mạnh, tốc độ là 2 trong số 5 tố chất thể lực cơ bản (hay cũn gọi là tố chất vận động) gồm: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp động tỏc và mềm dẻo khộo lộo Vỡ giới hạn đề tài chỉ nghiờn cứu về sức mạnh tốc độ nên chúng tôi đi vào tỡm hiểu về sức mạnh và tốc độ:

- Sức mạnh: Sức mạnh của con người được đo bằng lực kế hoặc các máy đo lực trong cơ học, điều đó cho thấy sức mạnh là khả năng con người sinh ra một lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp, hay sức mạnh là khả năng của cơ thể làm xuất hiện một lực nhất định do sự gắng sức của cơ (mức độ tác động tương hỗ cơ học) Núi cỏch khỏc cú thể xác định sức mạnh là khả năng của con người thắng được lực cản bờn ngoài hoặc tạo ra lực phản tỏc dụng chống lại nú do sự cố gắng của cơ bắp.

Trong quỏ trỡnh trưởng thành sự phỏt triển của các nhóm cơ là không đều nhau nờn tỉ lệ sức mạnh giữa các nhóm cơ thay đổi theo lứa tuổi Trong đó sức mạnh của các nhóm cơ duỗi phỏt triển nhanh hơn so với sức mạnh của các nhóm cơ co, các cơ hoạt động nhiều sẽ phỏt triển nhanh hơn các nhóm cơ ít hoạt động cho đến khi trưởng thành thỡ sức mạnh cơ bắp mới thực sự phỏt triển và cú tớnh chất đột biến Cơ bắp cú thể sinh ra lực trong những trường hợp như không thay đổi độ dài của cơ (chế độ tĩnh); giảm độ dài của cơ (chế độ khắc phục); tăng độ dài của cơ (chế độ nhượng bộ) Chế độ khắc phục và chế độ nhượng bộ sẽ hợp thành chế độ động lực Trong cỏc chế độ hoạt động như vậy, cơ bắp sản sinh ra cỏc lực cơ học cú trị số khỏc nhau cho nờn cú thể coi chế độ hoạt động của cơ là cơ sở phõn biệt cỏc loại sức mạnh cơ bản Trị số lực sinh ra trong các động tỏc chậm hầu như không khác biệt với cỏc trị số lực phát huy trong điều kiện đẳng trường; trong chế độ nhượng bộ, khả năng sinh lực của cơ là lớn nhất, đôi khi gấp 2 lần lực phát huy trong điều kiện tĩnh; trong các động tỏc nhanh, trị số lực giảm dần theo chiều tăng tốc độ; khả năng sinh lực trong các động tỏc nhanh tuyệt đối và khả năng sinh lực trong các động tỏc tĩnh tối đa không có tương quan với nhau.

Phõn loại sức mạnh: gồm cú sức mạnh đơn thuần (khả năng sinh lực trong các động tỏc chậm hoặc tĩnh); sức mạnh tốc độ (khả năng sinh lực trong các động tỏc nhanh) Ngoài ra cũng cũn một khỏi niệm thường gặp đó là sức mạnh bột phát, đó là khả năng con người phỏt huy một lực lớn nhất trong khoảng thời gian ngắn nhất. Để so sỏnh sức mạnh của những VĐV có trọng lượng khác nhau, người ta thường sử dụng khỏi niệm sức mạnh tương đối, tức là sức mạnh của một kilogam trọng lượng cơ thể Cũn sức mạnh tuyệt đối cú thể đo bằng lực kế hoặc trọng lượng vật nặng tối đa mà VĐV khắc phục được. Để điều khiển sự phỏt triển sức mạnh có cơ sở khoa học chỳng ta cần đi sâu nghiên cứu cơ sở sinh lý của nú.

Lực tối đa mà con người cú thể sản sinh ra, một mặt phụ thuộc vào đặc tính sinh cơ của động tác (độ dài của cánh tay đũn, khả năng thu hút của những nhóm cơ lớn nhất tham gia hoạt động) mặt khỏc phụ thuộc vào mức độ hoạt động của từng nhóm cơ riêng biệt và sự phối hợp giữa chỳng. Để thay đổi mức hoạt động của cơ thỡ ta phải:

+ Huy động số lượng khác nhau các đơn vị vận động vào hoạt động. + Thay đổi tần số huy động ly tõm.

Nếu lực tác động nhỏ thỡ chỉ cú số ớt cỏc sợi cơ hoạt động tớch cực do vậy cần phải cú lực tác động thật mạnh thỡ khi đó các sợi cơ tham gia hoạt động sẽ căng tối đa và có sự liờn kết chặt chẽ giữa các nhóm cơ.

Trong các động tỏc với lực đối kháng chưa đạt tới tối đa thỡ tần số xung động thần kinh chưa đạt trị số cực đại, nhịp điệu hoạt động của các đơn vị vận động chủ yếu không đồng bộ Hoạt động của chỳng cú tớnh luõn phiờn, những đơn vị bị mệt mỏi được loại trừ khỏi hoạt động và thay vào đó là những đơn vị vận động mới các động tỏc với lực tác động khỏc nhau sẽ khỏc nhau về đặc điểm tập chung nỗ lực trong khụng gian và thời gian. Để phỏt triển sức mạnh thỡ nhất thiết phải tạo được sự căng cơ tối đa, nếu không thường xuyờn tập luyện với mức căng cơ tương đối cao thỡ sức mạnh sẽ không được phỏt triển Tập luyện với mức căng cơ quá nhỏ sẽ làm giảm sức mạnh. Đối với người khụng phải VĐV, sự giảm sỳt sức mạnh xảy ra khi mức hoạt động của cơ bắp trong tập luyện nhỏ hơn sức mạnh tối đa 20% Mức căng cơ càng nhỏ thỡ quỏ trỡnh giảm sỳt sức mạnh và hiện tượng teo cơ diễn ra càng nhanh ở cỏc VĐV đó quen tập luyện với căng cơ tương đối lớn thỡ sức mạnh cú thể bắt đầu giảm ngay khi sử dụng trọng lượng tập luyện nhỏ hơn so với mức quen thuộc.

1.4.2 Phỏt triển tố chất sức nhanh cho VĐV:

- Sức nhanh (tốc độ): Sức nhanh được coi là một tố chất thể lực khi ta biết được khả năng của con người hoàn thành những hoạt động vận động trong khoảng thời gian ngắn nhất, sức nhanh cú 3 hỡnh thức biểu hiện chủ yếu:

+ Thời gian tiềm phục của phản ứng vận động.

+ Tốc độ từng cử động riờng lẻ (khi lực cản bờn ngoài bộ).

NGHIấN CỨU LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO NAM VĐV TAEKWNDO 15 TỈNH SƠN LA

Trong chương này chúng tôi tiến hành nghiên cứu các vấn đề sau:

- Thực trạng việc huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwndo lứa tuổi 15.

- Nghiờn cứu lựa chọn cỏc bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La.

2.1 Thực trạng việc huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La Để đánh giá thực trạng việc huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La, trước hết chúng tôi tiến hành nghiên cứu thông qua phân tích các tài liệu có liên quan đến việc huấn luyện, giảng dạy sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La ,kết hợp với việc quan sát các buổi tập sức mạnh tốc độ của nam VĐV Taekwndo lứa tuổi 15 tại câu lạc bộ các cơ sở huấn luyện Taekwondo trên toàn tỉnh.

Qua nghiờn cứu, chỳng tụi nhận thấy cỏc bài tập được sử dụng trong huấn luyện sức mạnh tốc độ cho VĐV bao gồm:

1 Co tay xà đơn 30s(lần)

2 Chống đẩy xà kép 30s(lần)

3 Nằm xấp chống đẩy 30s(lần)

8 Chạy nâng cao đùi liên tục 30s(lần)

10 Bật cao tại chỗ trờn cỏt (cm)

11 Bật nhảy đổi chõn liờn tục (cm)

12 Bật xa tại chỗ (cm)

14 Bật cao tại chỗ (cm)

15 Bật đổi chõn trờn bục cao 40cm (lần)

16 Chân đeo bao chỡ bật cao tại chỗ (cm)

17 Hai tay đấm đích cố định 30s(lần)

18 Hai tay buộc chun đấm đích cố định 15s (lần)

19 Hai tay đeo bao chỡ đấm đích cố định 15s (lần)

20 Hai tay đấm 2 đích đối diện 30s(lần)

21 Hai tay đeo bao chỡ đấm 2 đích đối diện 15s (lần)

22 Hai tay đấm 4 đích chữ thập 30s(lần))

23 Hai tay đeo bao chỡ đấm 4 đích chữ thập 15s (lần)

24 Hai tay đấm thượng, trung, hạ đẳng 30s(lần)

25 Hai tay buộc chun đấm thợng, trung, hạ đẳng 15s (lần)

26 Hai tay đeo bao chỡ đấm thượng, trung, hạ đẳng 15s (lần)

27 Di chuyển chộo đỏ bao liờn tục trong 30s(lần)

28 Thực hiện đũn đỏ kết hợp với di chuyển chõn trụ 30s(lần)

29 Thực hiện đũn đá vào giỏp bạn tập 30s(lần)

30 Thực hiện đũn đá vào bao cát theo tín hiệu 30s(lần)

31 Chuyển chộo chõn thực hiện đũn đá vào bao cát liên tục 15s(lần)

32 Di chuyển thực hiện đũn đá kết hợp quột theo tớn hiệu cũi 30s(lần))

33 Đá quét trước có người phục vụ 30s(lần)

34 Đỏ vũng cầu kết hợp với quét trước30s(lần)

35 Đá quét có người phục vụ 15s(lần)

36 Di chuyển thực hiện đũn đá vào 2 hàng phục vụ sole 30s(lần)

37 Bán đấu sử dụng kỹ thuật đá 15s(lần)

38 Vũng cầu và quột sau 30s(lần)

39 Chân đeo bao chỡ đá tống trước 30s(lần)

40 Chân đeo bao chỡ đá tống sau 15s (lần)

41 Chân đeo bao chỡ đá ngang 15s (lần)

42 Chân đeo bao chỡ đá vũng cầu 15s (lần)

43 Tập với đích di chuyển có người phục vụ 30s(lần)

Như vậy, cỏc bài tập được sử dụng trong huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwndo lứa tuổi 15 là rất phong phỳ Tuy nhiờn, qua tỡm hiểu chúng tôi được biết, cỏc bài tập đó được sử dụng từ rất lõu mà khụng cú sự thay đổi, một số bài tập đó khụng cũn phự hợp với xu hướng huấn luyện

tỉnh Sơn La

Nghiờn cứu lựa chọn bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV

2.2.1 Cơ sở xõy dựng bài tập huấn luyện thể thao Để cú thể lựa chọn được cỏc bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV 15 Taekwndo tỉnh Sơn La, trước hết chỳng tụi tiến hành xác định cỏc nguyờn tắc lựa chọn bài tập Cụ thể là dựa trờn cỏc nguyờn tắc huấn luyện, các cơ sở tõm sinh lý, mục đích, yêu cầu về huấn luyện sức mạnh tốc độ

Trên cơ sở đó bước đầu chỳng tụi xõy dựng được cỏc nguyờn tắc lựa chọn bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwndo 15 như sau:

1 Cỏc bài tập phỏt triển tố chất sức mạnh tốc độ phải phự hợp với lứa tuổi và đặc điểm của chương trỡnh huấn luyện Taekwndo của tỉnh Sơn La.

2 Cỏc bài tập được lựa chọn phải lấy trọng tõm là việc phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwndo lứa tuổi 15.

3 Cỏc bài tập được lựa chọn phải phự hợp với trỡnh độ và đặc điểm tõm – sinh lý của đối tượng nghiờn cứu cũng như từng giai đoạn của quỏ trỡnh huấn luyện.

4 Cỏc bài tập phải có liên quan đến thành tớch mụn Taekwndo.

2.2.2 Nghiờn cứu lựa chọn cỏc bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwndo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La Để lựa chọn được cỏc bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwndo lứa tuổi 15, trước hết chỳng tụi tiến hành tổng hợp, phõn tớch cỏc tài liệu có liên quan đến huấn luyện sức mạnh tốc độ cho vận động viờn Taekwndo lứa tuổi 15 và quan sỏt cỏc buổi tập tại cỏc cõu lạc bộ tỉnh Sơn La và các tỉnh cú phong trào Taekwndo mạnh Qua đó, thống kờ cỏc bài tập được sử dụng trong thực tiến huấn luyện sức mạnh tốc độ cho vận động viờn Taekwndo lứa tuổi 15 , sau đó, phỏng vấn cỏc chuyờn gia, trọng tài, giỏo viờn, huấn luyện Taekwndo để tỡm ra cỏc bài tập phự hợp nhất trong huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwndo lứa tuổi 15 bằng phiếu phỏng vấn (phụ lục) Ở đây, chúng tôi tiến hành phỏng vấn hai lần trờn cựng một đối tượng và cựng một nội dung phỏng vấn.

Hai lần phỏng vấn tiến hành cách nhau một tháng, với cách trả lời như sau:

- Thường xuyên sử dụng : 3 điểm

Kết quả phỏng vấn sẽ là tối ưu nhất nếu ở cả hai lần phỏng vấn bài tập đều đạt từ 70% tổng điểm tối đa trở lờn Ở lần phỏng vấn thứ nhất, chỳng tụi phỏt ra 43, thu về là 33, trong đó có 4 phiếu của cỏc chuyờn gia Taekwndo chiếm 12%, cỏc giỏo viờn Taekwndo là 5 phiếu chiếm 15%, 7 trọng tài Taekwndo chiếm 21% và 17 huấn luyện viờn Taekwndo chiếm 52% Tại lần phỏng vấn thứ hai, số phiếu phỏt ra là 43, thu về là 30, trong đó có 3 phiếu của cỏc chuyờn gia Taekwndo chiếm 10%, cỏc giỏo viờnTaekwndo là 6 phiếu chiếm 20%, 5 trọng tài Taekwndo chiếm 17% và 16 huấn luyện viờn Taekwndo chiếm 53% Kết quả thành phần phỏng vấn được trỡnh bày ở biểu đồ 2.1.

Biểu đồ 2.1 Tỷ lệ thành phần đối tượng phỏng vấn lần 1 và lần 2

Giáo viên Trọng tài huấn luyện viên

Tỷ lệ thành phần phỏng vấn lần 1 Tỷ lệ thành phần phỏng vấn lần 2

Cách trả lời cụ thể: Ưu tiên 1: 3 điểm Ưu tiên 2: 2 điểm Ưu tiên 3: 1 điểm Kết quả phỏng vấn được chỳng tụi trình bày cụ thể ở bảng 2.1.

Bảng 2.1 Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ Taekwndo

Kết quả phỏng vấn lần 1 (n3)

Kết quả phỏng vấn lần 2 (n0) Tổng điểm % Tổng điểm %

1 Co tay xà đơn 15s(lần) 82 82.83 77 85.56

2 Chống đẩy xà kép15s(lần) 65 65.66 62 68.89

3 Nằm xấp chống đẩy 15s (lần) 85 85.86 78 86.67

12 Chạy nâng cao đùi liên tục 15s

14 Bật cao tại chỗ trờn cỏt (cm) 65 65.66 62 68.89

15 Bật nhảy đổi chõn liờn tục (cm) 67 67.68 63 70

16 Bật xa tại chỗ (cm) 75 83.33 77 85.56

17 Bật cao có đà (cm) 85 85.86 75 83.33

18 Bật cao tại chỗ (cm) 67 67.68 62 68.89

19 Bật đổi chõn trờn bục cao 40cm

20 Chân đeo bao chỡ bật cao tại chỗ

21 Chạy tốc độ lờn cầu thang (s) 68 68.69 65 65.66

23 Nhảy dõy cao gối 15s(lần) 82 82.83 75 83.33

24 Hai tay đấm đích cố định 15s

25 Hai tay buộc chun đấm đích cố định 15s (lần) 63 63.64 65 65.66

26 Hai tay đeo bao chỡ đấm đích cố định 15s (lần) 67 67.68 63 70

27 Hai tay đấm 2 đích đối diện 15s

28 Hai tay đeo bao chỡ đấm 2 đích đối diện 15s (lần) 85 85.86 75 83.33

29 Hai tay đấm 4 đích chữ thập 15s

30 Hai tay đeo bao chỡ đấm 4 đích chữ thập 15s (lần) 62 68.89 63 70

31 Hai tay đấm thượng, trung, hạ đẳng 15s (lần) 65 65.66 62 68.89

32 Hai tay buộc chun đấm thượng, trung, hạ đẳng 15s (lần) 84 84.85 76 84.44

33 Hai tay đeo bao chỡ đấm thượng, trung, hạ đẳng 15s (lần) 70 70.71 62 68.89

34 Buộc chun cổ chõn sau thực hiện đũn đá tống trước 15s(lần) 79 79.8 85 85.86

35 Đá vũng cầu buộc chun cổ chõn sau 15s(lần) 85 85.86 85 85.86

36 Đá hai đích đối diện cỏch 3,4m

37 Chân đeo bao chỡ thực hiện đũn đá theo tín hiệu cũi 15s(lần) 65 65.66 62 68.89

39 Di chuyển thực hiện đũn đá vào đích 15s(lần) 68 68.69 63 70

40 Đứng lờn ngồi xuống đá tống trước 15s(lần) 82 82.83 82 82.83

41 Quét trước và quột sau 5 lần / 1 chõn tốc độ 15s(lần) 67 67.68 62 68.89

42 Di chuyển chéo đá bao liên tục trong 15s(lần) 68 68.69 62 68.89

43 Thực hiện đũn đá kết hợp với di chuyển chõn trụ 15s(lần) 67 67.68 63 70

44 Thực hiện đũn đá vào giáp bạn tập 15s(lần) 65 65.66 62 68.89

45 Thực hiện đũn đá vào bao cát theo tín hiệu 15s(lần) 62 68.89 61 67.78

46 Chuyển chộo chõn thực hiện đũn đá vào bao cát liên tục 15s(lần) 62 68.89 62 67.78 47

Di chuyển thực hiện đũn đá kết hợp quột theo tớn hiệu cũi

48 Đá quét trước có người phục vụ

49 Đá vũng cầu kết hợp với quét trước 15s(lần) 67 67.68 63 70

50 Đá quét có người phục vụ

51 Di chuyển thực hiện đũn đá vào

2 hàng phục vụ sole 15s(lần) 69 69.7 62 68.89

52 Bán đấu sử dụng kỹ thuật đá

53 Vũng cầu và quột sau 15s(lần) 67 67.68 60 66.67

54 Chân đeo bao chỡ đá tống trước

55 Chân đeo bao chỡ đá tống sau

56 Chân đeo bao chỡ đá ngang 15s

57 Chân đeo bao chỡ đá vũng cầu

58 Tập với đích di chuyển có người phục vụ 15s(lần) 62 68.89 60 66.67

Qua bảng 2.1 cho thấy: trong 58 bài tập phát triển sức mạnh tốc độ đem ra phỏng vấn có 24 bài tập đợc các chuyên gia, huấn luyện viên, trọng tài … Taekwndo đánh giá cao ở cả hai lần phỏng vấn ( cú từ 70% tổng điểm tối đa trở lờn) Những bài tập này đợc chúng tôi lựa chọn tham gia các quá trình thử nghiệm tiếp theo của đề tài :

TT Bài tập Tổng điểm L1 % Tổng điểm L2 %

1 Co tay xà đơn 15s(lần) 82 82.83 77 85.56

6 Chạy nõng cao đựi liờn tục 15s

8 Bật cao cú đà (cm) 85 85.86 75 83.33

9 Bật xa tại chỗ (cm) 75 83.33 77 85.56

10 Bật cao tại chỗ (cm) 67 67.68 62 68.89

13 Hai tay đấm đích cố định 15s

14 Hai tay buộc chun đấm đích cố định 15s (lần) 63 63.64 65 65.66

17 Hai tay buộc chun đấm thượng, trung, hạ đẳng 15s (lần) 84 84.85 76 84.44

18 Buộc chun cổ chõn sau thực hiện đũn đá tống trước 15s(lần) 79 79.8 85 85.86

19 Đá vũng cầu buộc chun cổ chõn sau 15s(lần) 85 85.86 85 85.86

21 Đứng lờn ngồi xuống đỏ tống trước 15s(lần) 82 82.83 82 82.83

22 Chân đeo bao chỡ đá vũng cầu

23 Chân đeo bao chỡ đá tống sau

Còn lại các bài tập :

1 Chống đẩy xà kép15s(lần)

7 Bật nhảy đổi chõn liờn tục (cm)

8 Bật cao trờn cỏt (cm)

9 Chân đeo bao chỡ bật cao tại chỗ (cm)

10 Chạy tốc độ lờn cầu thang (s)

12 Hai tay đeo bao chỡ đấm đích cố định 15s (lần)

13 Hai tay đấm 2 đích đối diện 15s (lần)

14 Hai tay đeo bao chỡ đấm 4 đích chữ thập 15s (lần)

15 Hai tay đấm thượng, trung, hạ đẳng 15s (lần)

16 Hai tay đeo bao chỡ đấm thượng, trung, hạ đẳng 15s (lần)

17 Đỏ hai đích đối diện cỏch 3,4m 15s(lần)

18 Chõn đeo bao chỡ thực hiện đũn đá theo tớn hiệu cũi 15s(lần)

19 Di chuyển thực hiện đũn đá vào đích 15s(lần)

20 Di chuyển chéo đá bao liên tục trong 15s(lần)

21 Thực hiện đũn đá kết hợp với di chuyển chõn trụ 15s(lần)

22 Thực hiện đũn đá vào giáp bạn tập 15s(lần)

23 Thực hiện đũn đá vào bao cát theo tín hiệu 15s(lần)

24 Chuyển chộo chõn thực hiện đũn đá vào bao cát liên tục 15s(lần)

25 Di chuyển thực hiện đũn đá kết hợp quột theo tớn hiệu cũi 15s(lần)

26 Đá quét trước có người phục vụ 15s(lần)

27 Đá vũng cầu kết hợp với quét trước 15s(lần)

28 Đá quét có người phục vụ 15s(lần)

29 Di chuyển thực hiện đũn đá vào 2 hàng phục vụ sole 15s(lần)

30 Bán đấu sử dụng kỹ thuật đá 15s(lần)

31 Vũng cầu và quột sau 15s(lần)

32 Chân đeo bao chỡ đá tống trước 15s (lần)

34 Tập với đích di chuyển có người phục vụ 15s(lần)

Vì có số điểm hai lần phỏng vấn nhỏ hơn 70% tổng điểm tối đa lên chúng tôi loại khỏi vòng thử nghiệm của đề tài theo nguyên tắc đã đặt ra.

Nh vậy, qua phỏng vấn, chúng tôi đã lựa chọn đợc 24 bài tập dưới đõy nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwndo lứa tuổi 15:

1 Co tay xà đơn 15s(lần)

2 Nằm xấp chống đẩy 15s (lần)

6 Chạy nâng cao đùi liên tục 15s (lần)

8 Bật cao có đà (cm)

9 Bật xa tại chỗ (cm)

10 Bật cao tại chỗ (cm)

11 Bật đổi chõn trờn bục cao 40cm (lần)

12 Nhảy dõy cao gối 15s(lần)

13 Hai tay đấm đích cố định 15s (lần)

14 Hai tay nắm chun đấm đích cố định 15s (lần)

15 Hai tay đeo bao chỡ đấm 2 đích đối diện 15s (lần)

16 Hai tay đấm 4 đích chữ thập 15s (lần)

17 Hai tay buộc chun đấm thượng, trung, hạ đẳng 15s (lần)

18 Buộc chun cổ chõn thực hiện đũn đá tống trước 15s(lần)

19 Đá vũng cầu buộc chun cổ chõn 15s(lần)

21 Đứng lờn ngồi xuống đá tống trước 15s(lần)

23 Chân đeo bao chỡ đá tống sau 15s (lần)

24 Chân đeo bao chỡ đá ngang 15s (lần)

Cách thực hiện cụ thể từng bài tập:

Bài tập 1 Co tay xà đơn.

Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ đôi tay VĐV.

Thực hiện: Người thực hiện đứng tự nhiên dưới xà đơn, khi có hiệu lệnh bật nhảy treo người trên xà ,sau đó gập tay ở khớp khuỷu sao cho khi kết thúc động tỏc cằm phải vượt qua xà

Bài tập 2 Nằm sấp chống đẩy

Thực hiện: Người thực hiện nằm sấp thân người thẳng, hai tay chống trước , khi cú hiệu lệnh hạ thõn ,gập tay ở khớp khuỷu sao cho cỏnh tay và cẳng tay vuụng gúc với nhau

Bài tập 3 Giật tạ 10kg.

Thực hiện: Người thực hiện đứng thân người thẳng, hai tay cầm tạ phía trước , khi cú hiệu lệnh đưa ta lên cao,sao cho hai tay song song với mặt đất ,sau đó gập tay ở khớp khuỷu sao cho khi kết thúc động tác đũn tạ phải sát thân người

Mục đích: phát triển sức mạnh tốc độ chân cho VĐV

Thực hiện: ngời thực hiện đứng ở trớc vạch xuất phát ở t thế xuất phát thấp Khi có tín hiệu lập tức thực hiện chạy với tốc độ tối đa cho tới khi vượt qua vạch đích Thực hiện 3 tổ, nghỉ giữa tổ 30s, nghỉ ngơi tích cực.

Yêu cầu: thực hiện với tốc độ tối đa, không giảm tốc độ khi cha vượt qua vạch xuất phát.

Mục đích: phát triển sức mạnh tốc độ trong đổi hớng cho sinh viên, tăng cờng khả năng tấn công nhanh, mạnh trong trờng hợp đổi hướng nhanh trong thi đấu.

Người thực hiện đứng ở vạch xuât phát, khi có tín hiệu xuất phát chạy với tốc độ tối đa theo đường chạy có trước (như trên) cho tới khi vượt qua vạch đích Thực hiện 3 tổ, nghỉ giữa tổ 30 giây, nghỉ ngơi tích cực.

Yêu cầu: chạy đúng theo sơ đồ cho trước, thực hiện với tốc độ tối đa, không được giảm tốc độ trước khi vượt qua vạch đích.

Bài tập 6 Chạy nâng cao đùi liên tục.

Mục đích: nâng cao sức mạnh tốc độ chân cho vận động viên.

Thực hiện: Người thực hiện đứng thẳng tự nhiên, khi có tín hiệu lập tức chạy nâng cao gối với tần số tối đa cho tới khi có tín hiệu dừng lại Thực hiện 3tổ, mỗi tổ 15 giây, nghỉ giữa tổ 30 giây , nghỉ ngơi tích cực.

NGHIấN CỨU ĐÁNH GIÁ HIỆU QUẢ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO NAM VĐV TAEKWONDO 15 TỈNH SƠN LA 55 3.1 Nghiờn cứu lựa chọn các Test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam VĐV

Các bước nghiờn cứu lựa chọn các test đánh giá sức mạnh tốc độ cho

Để lựa chọn được các test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 chỳng tụi tiến hành theo 4 bước sau :

- Bước 1 là tiến hành nghiờn cứu qua cỏc tài liệu tham khảo ( đó đề cập ở chương 1 ).

- Bước 2 là tiến hành phỏng vấn.

- Bước 3 là xác định độ tin cậy của cỏc test.

- Bước 4 là xác định hệ số tương quan giữa cỏc test với kết quả thi đấu,nghĩa là xác định tớnh thụng bỏo của cỏc test.

Kết quả phỏng vấn lựa chọn Test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La

- Nghiờn cứu ứng dụng cỏc bài tập đánh giá sức mạnh tốc độ đó lựa chọn cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La.

- Nghiờn cứu đánh giá hiệu quả ứng dụng cỏc bài tập đánh giá sức mạnh tốc độ đó lựa chọn cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La.

3.1 Nghiờn cứu lựa chọn các Test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15

3.1.1 Các bước nghiờn cứu lựa chọn các test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 Để lựa chọn được các test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 chỳng tụi tiến hành theo 4 bước sau :

- Bước 1 là tiến hành nghiờn cứu qua cỏc tài liệu tham khảo ( đó đề cập ở chương 1 ).

- Bước 2 là tiến hành phỏng vấn.

- Bước 3 là xác định độ tin cậy của cỏc test.

- Bước 4 là xác định hệ số tương quan giữa cỏc test với kết quả thi đấu, nghĩa là xác định tớnh thụng bỏo của cỏc test.

3.1.2 Kết quả phỏng vấn lựa chọn Test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La Để tỡm được những Test đánh giá sức mạnh tốc độ phự hợp nhất cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La , trước hết chỳng tụi tiến hành tổng hợp và phõn tớch cỏc tài liệu liên quan đến việc lập Test trong thể thao nói chung và trong môn Taekwondo nói riêng, đồng thời chỳng tụi cũn quan sỏt, theo dừi cỏc buổi kiểm tra sức mạnh tốc độ của VĐV Taekwondo lứa tuổi

15 tỉnh Sơn La và các tỉnh cú phong trào Taekwondo mạnh trờn toàn quốc.

Trên cơ sở đó, chúng tôi thu thập những Test mà cỏc tài liệu đó đề cập tới và các cơ sở đang sử dụng rồi tiến hành phỏng vấn cỏc chuyờn gia Taekwondo ( bằng phiếu hỏi) để tỡm ra cỏc Test phự hợp nhất trong đỏnh giỏ sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La.

Việc phỏng vấn được chỳng tụi tiến hành hai lần trờn cựng một đối tượng và với cựng một nội dung Hai lần phỏng vấn tiến hành cách nhau một tháng, với cách trả lời nh sau:

- Thường xuyên sử dụng : 3 điểm

Sau đó chúng tôi lựa chọn những Test cú kết quả ở cả hai lần phỏng vấn đạt từ 70% tổng điểm tối đa trở lờn.

Kết quả phỏng vấn được chỳng tụi trỡnh bày ở bảng 1.

Bảng 3.1 Kết quả phỏng vấn lựa chọn Test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La

Kết quả phỏng vấn lần 1 (n3)

Kết quả phỏng vấn lần 2 (n0) Tổng điểm % Tổng điểm %

1 Co tay xà đơn 15s(lần) 82 82.83 81 90.00

6 Bật xa tại chỗ (cm) 81 81.82 77 85.56

7 Bật cao tại chỗ (cm) 82 82.83 84 93.33

10 Hai tay đấm đích cố định 15s (lần) 64 64.65 66 73.33

11 Hai tay nắm chun đấm đích cố định 15s (lần) 92 92.93 78 86.67

14 Hai tay đấm thợng, trung, hạ đẳng

15 Buộc chun cổ chõn thực hiện đũn đá tống trước 15s(lần) 93 93.94 78 86.67

16 Đá vũng cầu buộc chun cổ chõn

18 Chân đeo bao chỡ đá vũng cầu 15s

20 Bán đấu sử dụng kỹ thuật đá

21 Chân đeo bao chỡ đá tống sau 15s

Qua bảng cho thấy: Trong 22 Test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 đa ra phỏng vấn có 12 Test dưới đây được các chuyên gia thống nhất cho là phù hợp trong đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Taekwondo 15(có điểm ở hai lần phỏng vấn lớn hơn 70% tổng điểm tối đa):

TT Test Tổng điểm % Tổng điểm %

1 Co tay xà đơn 15s(lần) 82 82.83 81 90.00

4 Bật xa tại chỗ (cm) 81 81.82 77 85.56

5 Bật cao tại chỗ (cm) 82 82.83 84 93.33

6 Hai tay nắm chun đấm đích cố định 15s (lần) 92 92.93 78 86.67

8 Hai tay đấm thượng, trung, hạ đẳng 15s (lần) 84 84.85 78 86.67

9 Đá vũng cầu buộc chun cổ chõn sau 15s (lần 93 93.94 78 86.67

10 Đá tống trước buộc chun cổ chõn

11 Đá tống sau chân đeo bao chỡ 15s

12 Đá ngang chân đeo bao chỡ 15s

Xác định độ tin cậy của các Test đánh giá sức mạnh cho nam VĐV

Như chúng ta đã biết một Test đợc sử dụng trong nghiên cứu cũng như trong thực tiễn huấn luyện, giảng dạy phải đảm bảo độ tin cậy và tớnh thụng bỏo cần thiết Để đánh giá độ tin cậy của cỏc Test đó lựa chọn qua phỏng vấn chỳng tụi sử dụng phương pháp Test lặp lại Cụ thể, chỳng tụi kiểm tra trờn đối tượng nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La Tuần tự kiểm tra các đối tợng, quãng nghỉ giữa 2 lần kiểm tra( 1tuần ) và cỏc điều kiện lập Test được đảm bảo như nhau.

Trên cơ sở những số liệu thu được chúng tôi tiến hành tính hệ số tương quan giữa hai lần kiểm tra của 12 Test Kết quả được trình bày ở bảng 3.2.

Bảng 3.2 Độ tin cậy của các Test đánh giá sức mạnh tốc độ cho nam

TT Cỏc Test Kết quả (n = 23)

1 Co tay xà đơn 15s(lần) 8.74 0.53 8.49 0.51 0.86

4 Bật cao tại chỗ (cm) 208.50 10.63 207.80 10.43 0.82

5 Bật xa tại chỗ (cm) 233.46 11.91 234.26 11.33 0.86

6 Hai tay buộc chun đấm đích cố định 15s (lần) 55.45 2.83 55.69 2.12 0.81 7

Hai tay đeo bao chỡ đấm 2 đích đối diện 15s

Hai tay đấm thượng, trung, hạ đẳng 15s

9 Đá vũng cầu buộc chun cổ chõn sau 15s (lần) 17.14 0.91 17.44 0.96 0.87

10 Đá tống trước buộc chun cổ chõn 15s (lần) 19.35 0.99 19.10 0.86 0.81

11 Đá tống sau chân đeo bao chỡ 15s (lần) 21.13 1.14 21.37 1.21 0.83

12 Đá ngang chân đeo bao chỡ 15s (lần) 20.10 1.07 20.69 1.27 0.80

Qua bảng 3.2 cho thấy: Cả 12 Test đánh giá sức mạnh tốc độ cho namVĐV Taekwondo lứa tuổi 15 đó lựa chọn qua phỏng vấn đều đạt hệ số tương quan (r) từ 0.80 đến 0.87 ở ngưỡng P < 0.05 Như vậy, Cả 12 Test đều đủ độ tin cậy sử dụng với đối tượng nghiờn cứu

Xác định tớnh thụng bỏo của các Test đánh giá sức mạnh tốc độ cho

Để xác định tớnh thụng bỏo của 12 Test trên chúng tôi đi tỡm hệ số tương quan thứ bậc giữa kết quả kiểm tra của 12 Test với thành tích thi đấu của nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15 tỉnh Sơn La Kết quả được trỡnh bày ở bảng 3.3.

Bảng 3.3 Xác định tớnh thụng bỏo của các Test đó lựa chọn với thành tích thi đấu của VĐV Taekwondo15 tỉnh Sơn La

TT Cỏc Test Kết quả (n = 23) r P

1 Co tay xà đơn 15s(lần) 0.35 >0.05

2 Nằm xấp chống đẩy 15s (lần) 0.81 0.05

5 Bật xa tại chỗ (cm) 0.83 0.05

6 Đá vũng cầu buộc chun cổ chõn 15s (lần) 17.27 1.12 17.98 0.96 1.57 >0.05

7 Chân đeo bao chỡ đá ngang

8 Buộc chun cổ chõn thực hiện đũn đá tống trước 15s(lần)) 19.18 1.21 19.96 1.08 1.59 >0.05 Qua bảng 3.6 cho thấy: Ở cả 8 Test kiểm tra trờn 2 nhúm thực nghiệm và đối chứng đều cú tTớnh nhỏ hơn tBảng ở ngưỡng xỏc suất P > 0.05 Điều đó có nghĩa là sự khỏc biệt giữa nhúm thực nghiệm và nhóm đối chứng trước thực nghiệm là khụng cú ý nghĩa, hay núi cỏch khỏc là trước thực nghiệm, trỡnh độ sức mạnh tốc độ của hai nhúm thực nghiệm và đối chứng là như nhau.

3.3.2 Kết quả kiểm tra sau 3 thỏng thực nghiệm ứng dụng bài tập phỏt triển sức mạnh tốc độ đó lựa chọn cho nam VĐV Taekwondo lứa tuổi 15

Sau 6 thỏng thực nghiệm theo tiến trỡnh đó xõy dựng, chỳng tụi tiến hành kiểm tra lại trỡnh độ sức mạnh tốc độ của 2 nhúm thực nghiệm và đối chứng nhằm đánh giá hiệu quả của cỏc bài tập đó lựa chọn Kết quả được trỡnh bày ở bảng 4.7

Bảng 3.7: Kết quả kiểm tra nhúm thực nghiệm và đối chứng sau 3 thỏng thực nghiệm

TT Cỏc Test kiểm tra Đối chứng n = 13

2 Bật xa tại chỗ (cm) 193.80 12.48 201.67 13.78 1.41 >0.05

4 Hai tay nắm chun đấm đích cố định 15s (lần) 52.82 2.71 56.06 2.84 2.73

Tiêu đề	Nghiên Cứu Lựa Chọn Bài Tập Phát Triển Sức Mạnh Tốc Độ Cho Nam Vận Động Viên Taekwondo Trẻ Lứa Tuổi 15 Tỉnh Sơn La
Người hướng dẫn	TS. Phạm Đông Đức
Trường học	Trường Đại học Sư phạm Hà Nội
Chuyên ngành	Giáo dục thể chất
Thể loại	luận văn thạc sĩ
Năm xuất bản	2023
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	92
Dung lượng	1,12 MB