Đang tải... (xem toàn văn)
A/§Æt vÊn ®Ò A/§Æt vÊn ®Ò LÝ do chän ®Ò tµi 1/ C¬ së lý luËn HiÖn nay gi¸o dôc ®îc coi lµ quèc s¸ch hµng ®Çu trong ®ã thÓ dôc còng ®îc coi lµ mét m«n quan träng, c¬ b¶n cña c«ng t¸c gi¸o dôc thÓ chÊt cho häc sinh ThÓ dôc kh«ng nh÷ng chØ cã t¸c dông b¶o vÖ, cñng cè t¨ng cêng søc khoÎ cho häc sinh mµ cßn n©ng cao n¨ng lùc lµm viÖc, ph¸t triÓn trÝ ãc vµ thÓ lùc, gi¸o dôc ®¹o ®øc thÈm mü gióp c¸c em gãp phÇn thùc hiÖn môc tiªu gi¸o dôc cña §¶ng ë nhµ trêng phæ th«ng §Ó thùc hiÖn tèt môc tiªu trª[.]
A/Đặt vấn đề Lí chọn đề tài 1/ Cơ sở lý luận Hiện giáo dục đợc coi quốc sách hàng đầu thể dục đợc coi môn quan trọng, công t¸c gi¸o dơc thĨ chÊt cho häc sinh ThĨ dơc có tác dụng bảo vệ, củng cố tăng cờng sức khoẻ cho học sinh mà nâng cao lực làm việc, phát triển trí óc thể lực, giáo dục đạo đức thẩm mỹ giúp em góp phần thực mục tiêu giáo dục Đảng nhà trờng phổ thông Để thực tốt mục tiêu sở thực tiễn cần thực nh nào? 2/ Cơ sơ thực tiễn Muốn học tốt môn thể dục thể chất nói chung môn điền kinh nói riêng Đặc biệt nội dung chạy bền để giúp em phát triển đặn nhóm chủ yếu tạo điều kiện hình thành t đứng đắn, điều chỉnh linh hoạt vận động thể trình học tập luyện tập điền kinh : Phải nói đến môn Chạy bỊn T¹i lun tËp häc sinh thêng sợ môn Vì chạy bền khả trì hoạt động kéo dài, hoạt động với cờng độ khác Do cần phải giúp em giảm bớt lo sợ luyện tập chạy bền để em thoả mái hng phấn luyện tập tức giúp em phân biệt đợc sức bền chung sức bền chuyên môn Là tố chất thể lực cần phải phân phối sức cho hợp lí toàn cự ly cho phù hợp II/ Phạm vi đề tài đối tợng nghiên cứu Vậy làm để thầy dạy tốt, trò học tốt môn chạy bền Đây điều trăn trở ngời thầy dạy môn thể dục nói chung nói riêng Từ suy nghĩ làm để học sinh yêu thích môn mình, môn thờng đợc em xem nhẹ không nh môn văn hoá khác Đây điều kiện khó khăn năm qua đà áp dụng nhiều biện pháp song biện pháp mà thấy có hiệu lí chọn đề tài : Huấn luyện đội tuyển môn chạy bền cho học sinh THCS Mấy năm gần dự hội thao cụm, huyện thờng thấy thành tích môn chạy bền 800m nam 500m nữ trêng THCS rÊt thÊp thËm chÝ nhiÒu em thi bá không chạy hết cự ly đích Là giáo viên chuyên trách thể dục với nhiều biện pháp đà thực hiện, mạnh dạn nêu lên vài kinh nghiệm nhỏ việc huấn luyện môn chạy bền mà thấy có hiệu B/ Giải vấn đề I/ Nội dung biện pháp thực Tôi đà vận dụng biện pháp sau : Ngay từ dạy môn thiết phải gây hứng thú cho học sinh với môn nhiều phơng pháp khác nhau, nói chuyện ngoại khoá, kể chuyện môn thể dục, thể chất Thành tích môn giới quốc tế vài năm gần qua tạo nên sức hấp dÉn kÝch thÝch tÝnh tß mß ham hiĨu biÕt thÝch thể thao, muốn tập luyện Cho em thấy đợc tác dụng : Môn chạy bền nhằm rèn luyện sức bền, ý chí tâm khắc phục khó khăn mệt mỏi để vợt lên giúp em di chuyển từ nơi đến nơi khác cha có phơng tiện đại Để gây đợc hứng thú môn phải bỏ nhiều công sức vấn đề nhiều sau (xen kẽ học) vừa học kiến thức vừa dẫn dắt tìm hiểu thực tế số trờng qua hội khoẻ cụm, huyện quốc tế giới để em yêu thích môn chạy bền thích tập không sợ mệt mỏi, không bỏ cuộc, biết cách phân phối sức cho phù hợp Bên cạnh ngời thầy phải làm để học sinh tiếp thu kiến thức giảng nhanh dễ nhớ nhớ lâu Muốn thực đợc điều nghiên cứu kỹ nội dung kiến thức soạn chu đáo mà phải xác định rõ phơng pháp dạy (từng buổi tập) phÇn Chän häc sinh cã tè chÊt thĨ lùc tèt 1/ VÝ dơ : Qua c¸c tiÕt cã giê chạy bền lớp thờng lần lợt tiến hành bớc nh sau : a/ Bớc : Tôi thêng t¹o cho häc sinh høng thó hng phÊn khiến cho em ham muốn luyện tập thích chạy bỊn b/ Bíc : T«i chØ mét số nhợc điểm chạy bền mà em thờng mắc sợ sệt Thời kỳ cực điểm thờng xuất giai đoạn chạy quÃng chạy bền thời kì mệt mỏi mà thời kì xuất sớm hay muộn tuỳ thuộc vào trình độ luyện tập sức khoẻ ngời Do cần tìm biện pháp khắc phục c/ Bớc : Biện pháp khắc phục : Các em cần cố gắng phối hợp nhịp nhàng tần số bứoc chạyvà nhịp thở kết hợp với phân phối sức hợp lý thể dần hồi phục Khi em quen dần với tập sức bền nghĩa, tác dụng tiếp tục tiến hành hiểu rõ đợc ý d/ Bớc : Hớng dẫn tập nhà cho em luyện tập thêm nhà vào buổi sáng sớm chiều mát giúpcác em hiểu nắm vững chiến thuật chạy bền để đạt thành tích cao 2/ Tiến hành thi tuyển chọn - Chọn em có thành tích cao - Có thể trạng sức khoẻ tốt, hõm bàn chân khắc sâu - Có sức khoẻ tốt không bênh tim mạch số bệnh bẩm sinh khác II/ Công việc huấn luyện a/ Bớc đầu : Dạy cho em số động tác khởi động : Chạy nhẹ nhàng vòng sân sau vào đội hình vòng tròn vừa vừa tập số động tác khởi động(tay-lờn- vặn mình-lng bụng) động tác chân đứng chỗ khởi động - Tiếp tiến hành dạy cho em số động tác bổ trợ: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy nâng cao gót chân chạm mông Những động tác em đứng chỗ tập tới động tác đà đợc thành thạo tiếp tục tiến hành nh sau : + Cho em chạy bớc nhỏ di động 5m, tiếp tục nâng cao đùi 5m kết hợp động tác đạp thẳng chân sau :10m Tập chạy tăng tốc từ 15 20m (2-3 lần), tập chạy biến tốc 50m nhanh, 50m chậm(2 lần) Các động tác đợc tập bổ trợ chuyền vật từ đến em (1 đợt) Hết đợt chạy tôt nhận xét nhắc nhở sửa kỹ thuật cho em, rút kinh nghiệm cho em để lần sau tập tốt Có thể vừa nói mô thị phạm lại kĩ thuật chậm để em quan sát lần sau tập tốt b/ Bớc th : Dạy cho em kỹ thuật xuất phát cao- chạy lao : Trớc tiên phân tích làm mẫu xong Tiến hành cho em tập (4 em/lợt) giai đoạn đặc biệt sửa t xuất phát, góc độ chạy lao cho phù hợp Khi em đà thực tơng đối tốt kỹ thuật tiếp tục tiến hành c/ Bớc : Tiếp tục dạy cho em kỹ thuật giai đoạn chạy quÃng Thờng dạy em sở lý thuyết kết hợp mô kỹ thuật chậmchỉ tranh vẽ Giúp em hiểu sâu vận dụng tốt vào luyện tập thực hành, tiến hành cho em luyện tập theo nhóm (4-5 em/đợt) Giai đoạn ý sửa t bớc chạy đặc biệt đạp sau thẳng, cách đánh tay + Tập chạy biến tốc 50-60m : Nhằm giúp em thay đổi tốc độ cần thiết phản xạ nhanh chạy + Tập chạy đờng vòng : giai đoạn hớng dẫn em cố gắng trì tần số bớc chạy, hít thở sâu không nên vợt bạn đờng vòng, nên vợt đờng thẳng, phân phối sức hợp lý toàn cự ly đà vợt đợc nên bám sát vạch vôi + Công việc tiếp hớng dẫn em chạy hạ thấp trọng tâm : Động tác thờng dạy dới dạng trò chơi (chạy qua vật chuẩn chạy hàng) Giúp cho em tăng sức chịu đựng đôi chân Tập chạy 100m; 200 -400m; 600-800m 1000m 1500m Tôi thờng tiêu cho em tập tăng dần 1/ Ví dụ : Chạy vòng sân (mỗi vòng 200m) đến 3-4-5-7 vòng sân Luôn ý nhắc nhở em thời kì cực điểm thờng xuất mệt mỏi giai đoạn chạy khoảng 200m-300m đầu Đó tợng sinh lý bình thờng (hô hấp lần 1) mà chạy bền học sinh thờng sợ nhất, em hay nản chí thờng muốn bỏ Tôi th5 ờng động viên em cố gắng trì tần số bớc chạy không sợ ngất, đến giai đoạn sau đỡ dần (hô hấp lần 2) Đây hạn chế giáo viên huấn luyện em không nhắc nhở kỹ tợng Nên thi đấu em thờng bỏ cuộc, chạy đích cần chạy nhẹ nhàng lại hít thở sâu Thật vậy! Để huấn luyện đội tuyển điền kinh đặc biệt môn chạy bền Việc nhắc nhở tợng quan trọng thiếu đựơc giúp em có kinh nghiệm vững vàng luyện tập thi đấu, dạy cho em tập chạy leo dốc, lên xuống bậc thang, chống tay vào tờng đạp thẳng chân co gối trớc, tăng cờng đạp sau tăng sức chịu đựng đôi chân 2/ Gây hứng thú, tạo niềm tin : Yêu thích học với em Trong giải lao thờng quan tâm tới em, tâm với em hoàn cảnh gia đình, điều kiện sinh hoạt, ăn uống em để tập cho phù hợp Đặc biệt qua đợt chạy thờng kiểm tra mạch đập em Để động viên khuyến khích em tập luyện xây dùng tÝnh kû luËt, tÝnh ®ång ®éi thi ®Êu Tôi nhắc em tập luyện nh thi đấu không nên dùng chất kích thích nh : Rợu, bia, thuốc lá, không nên uống nhiều nớc tập luyện thi đấu Trớc thi đấu cần nghỉ ngơi tích cực để t tởng thoải mái, phấn chấn Tôi thờng nói với em : Khi thi đấu em phải ý tập trung, bình tĩnh, tự tin tâm cao, thi đấu Vì thành tích thân, đồng đội đem lại thành tích cao cho trờng Nếu em không tâm, em bỏ thành tích nhà trờng bị xoá bỏ Vì em cần phải tâm thi đấu để đạt thành tích cao Bên cạnh thờng hớng dẫn em hiểu thêm luật vận dụng vào tập luyện thi đấu chạy bền Giúp em có tinh thần thoải mái, cần phải có quan tâm hỗ trợ vật chất Tôi thờng tham mu với nhà trờng, vơi phụ huynh với xà để đỡ em phần vật chất Để bồi dỡng em sức khoẻ ngày tập luyện thi đấu Có phần thởng cho em đạt thành tích cao * Tóm lại : Muốn huấn luyện môn chạy bền để đạt thành tích cao vận dụng số phơng pháp sau : Giúp học sinh hiểu đợc mục đích tác dụng, điều luật môn chạy bền TiÕn hµnh tun chän : Chän häc sinh cã thµnh tích cao, tình hình thể trạng sức khoẻ tốt - Kiểm tra thành tích : Đạt thành tích cao - Tiếp theo huấn luyện đội tuyển : Tìm nhiều phơng pháp huán luyện khác Kết thấy : Luyện tập dới hình thức thi đấu đạt hiệu cao Trong phơng pháp thơng tìm nhợc điểm em cho em thấy đợc nhắc nhở bổ sung cho em - Tiếp đến khâu động viên nhắc nhở trớc thi đấu : Cho tập nhà luyện tập thêm vào buổi sáng sớm chiều tối Chú ý kü chiÕn tht tËp lun cịng nh thi đấu để hình thành kỹ kỹ sảo thi đấu (nhớ không nên vợt đờng vòng tốn nhiều sức) mà nên vợt đờng thẳng, qua đích không nên dừng lại mà chạy chậm đoạn dừng lại, sau lại nhẹ nhàng thả lỏng Khi chạy ý bám sát đờng vòng(vòng sát vạch vôi có chu vi nhỏ nhất) Cho nên em phải phân phối sức cho hợp lý với sức toàn cự ly Không nên chạy đích lại thừa nhiều sức thiếu không đủ sức để đích Đây điều em phải thận trọng lu ý III/ Kết thực 1/ Trớc cha áp dụng sáng kiến Trớc cha áp dụng phơng pháp luyện tập nh Tôi thấy học sinh lời luyện tập, sợ chạy bền, nhà không luyện tập thêm Do em không hiểu đợc kỹ thuật cách hoàn hảo Nên kết thi năm trớc em đạt học sinh giỏi huyện môn chạy bền trờng THCS Thái Hà 2/ Sau áp dơng s¸ng kiÕn : Sau ¸p dơng s¸ng kiÕn nhợc điểm học sinh đà giảm rõ rệt TØ lƯ häc sinh hiĨu bµi, tÝch cùc lun tËp tăng lên Các em hứng thú tích cực học tập Do kết sau áp dụng sáng kiến học hàng ngày dự cụm huyện thấy trờng THCS Thái Hà đạt thành tích cao môn chạy bền Trong năm gần có học sinh giỏi huyện môn chạy bền C/ Kết luận Trên số kinh nghiệm huấn luyện chạy bền, biện pháp có hiệu để nâng cao chất lợng giảng dạy môn thể dục trờng THCS mà đà áp dụng Song theo ngời thầy phải có lòng say mê với nghề nghiệp, yêu thích môn dạy, có tinh thần trách nhiệm cao, chịu khó học hỏi, giám nghĩ giám làm Đặc biệt có kiến thức với phơng pháp giảng dạy môn vững vàng, môn dạy đợc nâng cao Trên số suy nghĩ việc làm cụ thể đà áp dụng, đà rút đợc học cho thân qua trình giảng dạy để nâng cao chất lợng môn dạy Tôi nhận thấy từ suy nghĩ đến việc làm thực tế chặng đờng khó khăn, vất vả, mong : Những ngời thầy phải thực ngời thầy có tâm huyết với nghề nghiệp Hết lòng thơng yêu học sinh Trò học tốt cần có thầy dạy tốt Có nh thực có chất lợng giáo dục toàn diện để học sinh sau học hết cấp THCS có đủ sức khoẻ kiến thức vào sống Đó phải đà thực đợc gọi giáo dục kỹ thuật tổng hợp ngời thầy đào tạo ngời toàn diện có ích cho xà hội Trên số kinh nghiệm nhỏ mà đà áp dụng giảng dạy huấn luyện học sinh THCS, mong đợc đóng góp để công việc giảng dạy huấn luyện chạy bền đạt hiệu cao hơn! Thái Hà, ngày 10 tháng 11 năm 2006 Ngời viết : Nguyễn Thị Huê ... chịu đựng đôi chân Tập chạy 100m; 200 -4 00m; 60 0-8 00m 1000m 1500m Tôi thờng tiêu cho em tập tăng dần 1/ Ví dụ : Chạy vòng sân (mỗi vòng 200m) đến 3 -4 - 5-7 vòng sân Luôn ý nhắc nhở em thời kì... yêu học sinh Trò học tốt cần có thầy dạy tốt Có nh thực có chất lợng giáo dục toàn diện để học sinh sau học hết cấp THCS có đủ sức khoẻ kiến thức vào sống Đó phải đà thực đợc gọi giáo dục kỹ thuật... thuật chậmchỉ tranh vẽ Giúp em hiểu sâu vận dụng tốt vào luyện tập thực hành, tiến hành cho em luyện tập theo nhóm ( 4- 5 em/đợt) Giai đoạn ý sửa t bớc chạy đặc biệt đạp sau thẳng, cách đánh tay + Tập