2 W W W T H O L G Y M C E N T E R C O M V N GYM NỮ TÂM KINH TẦNG 1 TUẦN 1 8 Vũ khí quan trọng nhất của phụ nữ là sắc đẹp và nước mắt, GYM sẽ làm bạn đẹp và mạnh mẽ hơn trong cuộc sống đầy áp lực, nhưn[.]
GYM NỮ TÂM KINH TẦNG TUẦN 1-8 Vũ khí quan trọng phụ nữ sắc đẹp nước mắt, GYM làm bạn đẹp mạnh mẽ sống đầy áp lực, tập luyện sai hướng bạn trở nên khô cứng bắp Trước chọn hướng bạn suy nghĩ đến cảm nhận chồng, người yêu, cha mẹ người bên bạn đời, nghĩ đến nhìn người xung quanh bạn trước q muộn Vì GYM khơng thể quay đầu lại Duy Nguyễn Hương Trần Hồng Hoan Người sáng lập điều hành BBT Nữ sối cơng ty TNHH Thương Mại BBT Model THOL team Cá nhân tơi, nhờ có gym mà mạnh mẽ sống, tự tin mắt người đàn ơng đủ tỉnh táo để điều hành công việc đầy áp lực ngày Hương Trần - Nữ sối cơng ty TNHH Thương Mại BBT Khiêu gợi - Mạnh mẽ - Thành công Quan điểm gym dành cho phái đẹp đại WWW.THOLGYMCENTER.COM.VN GYM NỮ TÂM KINH TẦNG TUẦN 1-8 MỤC LỤC TRANG PHỤC PHỤ KIỆN VÀ CÁC LOẠI THỰC PHẨM BỔ SUNG 4,5 NGÀY 1: LEG DAY 06 NGÀY 2: CHEST DAY - ABS DAY 16 NGÀY 3: BACK - LAT DAY 25 NGÀY 4: SHOUDER - ARM - ABS 32 NGÀY 5: CHUYÊN CARDIO 42 SELECTORIZED & BODYWEIGHT 46 KIẾN THỨC DINH DƯỠNG (P1) 48 ĂN NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG? 50 THỰC PHẨM BỔ SUNG 51 PROTEIN HOÀN CHỈNH HAY MASS GAINER? 53 KIẾN THỨC DINH DƯỠNG (P2) 54 KIẾN THỨC VỀ THỰC PHẨM BỔ SUNG 56 DINH DƯỠNG MẪU MỘT NGÀY 59 WWW.THOLGYMCENTER.COM.VN GYM NỮ TÂM KINH TẦNG TUẦN 1-8 TRANG PHỤC VÀ PHỤ KIỆN GYMER Đẳng cấp an toàn phong cách chun nghiệp tập luyện • Đó giá trị gymer bạn WWW.THOLGYMCENTER.COM.VN GYM NỮ TÂM KINH TẦNG TUẦN 1-8 INTRA-WORKOUT BCAA & AMINO POST-WORKOUT WHEY & MASS INTRA-WORKOUT PHỤC HỒI THỂ LỰC NHANH BÙ NƯỚC, ĐIỆN GIẢI PHỤ KIỆN : BAO TAY TĂNG CƠ GIẢM MỠ HIỆU QUẢ POST-WORKOUT PHỤC HỒI CƠ BẮP BỔ SUNG DINH DƯỠNG, PROTEIN SỬ DỤNG SAU KHI TẬP WWW.THOLGYMCENTER.COM.VN GYM NỮ TÂM KINH TẦNG TUẦN 1-8 LEG DAY CHÂN, MÔNG, ĐÙI WWW.THOLGYMCENTER.COM.VN GYM NỮ TÂM KINH TẦNG TUẦN 1-8 KHỞI ĐỘNG, CĂNG CƠ LÀM NĨNG KHOẢNG 10’ TRƯỚC BUỔI TẬP Làm nóng thể, chống khơ khớp Hạn chế chấn thương, an tồn tập luyện Tạo hưng phấn cho buổi tập Loading Pre-Workout WWW.THOLGYMCENTER.COM.VN