... 10 lời khuyên giúp xương rắn chắc Để có hệ xương vững chắc và ngăn ngừa bệnh loãng xương, bạn nên ăn nhiều trái cây hằng ngày. Khi được hấp thu, các dưỡng chất trong trái cây giúp phục ... từ đậu nành giúp bổ sung isoflavne, một hợp chất tương tự oestrogen, có tác dụng chống loãng xương và các triệu chứng mãn kinh khác. 6.Uống trà: Việc dùng trà thường xuyên giúp giảm nguy ... mòi, cá hồi 4. Dùng nhiều magiê: Chất này đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành xương, giúp xương đậm đặc hơn. Magiê có nhiều trong rau lá xanh, quả hạnh, các loại hạt và đậu. 5....