... tình hình sức khỏe để gia giảm Mới tập, động tác phải nhẹ nhàng, tập thời gian ngắn, không để mệt Về sau tăng dần số động tác, số lần hay thời gian Kiên trì tập bớt béo, giúp người gầy tăng thể ... xong vỗ chân từ xuống 6-8 lần (hình 17) Các động tác làm xong lại quay động tác đầu, nhắm mắt, tập trung nghĩ vào huyệt đan điền Chú ý: Phương pháp hợp với niên, trung niên người cao tuổi Trước ... 15 lần: Nằm ngửa, hai chân, hai tay duỗi thẳng, rộng vai, thót bụng nâng đầu lên, lưng rời khỏi giường, ngồi lên, hai tay vươn dần phía bàn chân, hai chân từ đầu đến cuối để im không nâng lên,...