... đặt cạnh mông bạn tập - Hai tay nắm lấy gót chân, hít vào, ưỡn ngực, đầu ngửa sau, mắt tìm bạn tập, giữ tư hít thở lần Kiểu cung - Nằm ngửa, hai chân trượt sau đến hai đùi bạn tập, hai tay nắm ... ngực nâng lên khỏi mặt đất, mắt tìm bạn tập, giữ tư hít thở lần Động tác - Hai người đối diện nhau, từ từ di chuyển hai chân ngoài, lòng bàn chân đối diện nhau, hai tay nắm vào, thể ngửa sau, trọng ... hướng vào 30 độ, bạn tập làm ngược lại - Hít vào, thể duỗi sang phải, hít vào, thể cúi xuống, tay phải nắm mắt cá chân bắp chân mình, tay trái duỗi lên - Tay áp sát tay bạn tập, mắt nìn lên, giữ...