... nhịp 10 s, làm nhịp, dùng lực thở Hai tay đan chéo, cánh tay khép lại, cánh tay nâng cao đến vị trí ngực, cánh tay trái, phải dùng lực ấn, nhịp 15 s, làm nhịp Ngồi quỳ bồn, ... Xoay đầu, càm giác dùng đầu vẽ vòng tròn lớn, động tác cố gắng dứt khoát, chậm, làm bên lần Co khuỷu tay, hai nách nâng cao đến vai, giữ tư không đổi, xoay vai, 10 lần trước sau Hai tay buông...