Tập cho vòng 3 tròn đẹp doc

... cao (b). Nhịp 3, 4 trả chân về vị trí ban đầu. Đổi chân. Tập cho vòng 3 tròn đẹp Chỉ gồm 5 động tác đơn giản, dễ thực hiện, bài tập không quá khó dưới đây giúp ích rất nhiều cho những bạn ... đây giúp ích rất nhiều cho những bạn gái muốn có được vòng 3 tròn trịa, gợi cảm. Chú ý khi tập, bạn cần giữ vững thân trên, tập 15 - 20 lần cho mỗi động tác. 1....

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... cao quá mông Luyện tập cho vòng 3 hấp dẫn - Cách hiệu quả nhất để bạn có làn da khoẻ đẹp và thân hình cân đối là chăm chỉ tập luyện, sự kiên trì sẽ mang lại nhiều ích lợi cho bạn hơn là bạn

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... Bài tập cho vòng 3 săn chắc Sở hữu vòng mông cao, săn chắc không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền và còn vào cả chế độ ăn hay tập luyện. Đầu tiên bạn cần xem xét ... theo bạn cần lên kế hoạch để thực hiện những bài tập thể dục chuyên dụng để giữ cho vòng mông được căng và gợi cảm hơn. Động tác 1: Bài tập này không cần di chuyển nhiều nhưng lại rất hiệu ... mông săn...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... hiệu quả của việc giữ vùng mông săn đẹp, bạn cần kết hợp với nhiều bài tập khác, phối hợp với chế độ ăn uống và thay đổi lối sống ít vận động Động tác 3: Nằm xuống, hướng mặt lên sàn. ... bài tập này bạn cần chuẩn bị một cặp tạ nặng khoảng 2,5kg - 3, 5 kg. Đứng thẳng với chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, giữ tạ ở phía trước đùi. Hạ thấp phần thân trên của bạn xuống cho...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 07:21

... ăn cho vòng một to đẹp Thịt dê 1kg rửa sạch thái lát, mật ong 200g, thục địa 200g, đương quy 200g, tục đoạn 200g, ngưu tất 100g, hoàng kỳ 50g. Tất cả cùng cho ... phát triển và khỏe đẹp. Cho nên với người có bộ ngực kém phát triển, ngoài việc chú ý điều chỉnh cảm xúc ra, còn phải chọn dùng một số món ăn bài thuốc nhằm vào sự hỗ trợ cho vòng...

Ngày tải lên: 21/01/2014, 23:20

... Bài tập cho vòng 1 nở nang Với nhiều phụ nữ được coi là có ngoại hình tương đối chuẩn, nhưng đôi khi vòng 1 lại là “nhược điểm” vì không tương xứng với vóc dáng. Vậy làm thế nào để có vòng ... nào để có vòng một nở nang như ý mà không cần đến “dao kéo”. Xin giới thiệu 10 động tác giúp cho vòng 1 của chị em đẫy đà hơn Động tác 1: Tư thế chuẩn bị, nằm thẳng, 2 tay cầm tạ...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 19:20

... nâng chân quá cao để tránh bị tổn thương cho các cơ. Thực hiện bài tập 3 lần, mỗi lần 20 nhịp cho mỗi bên. Bài 3: Nằm nghiêng trên sàn (nghiêng bên phải), tay phải duỗi thẳng lên trên, ... trái lên đồng thời giữ cho hai bàn chân luôn chạm nhau. Trở về vị trí ban đầu, hít vào và thực hiện lại động tác trên. Thực hiện bài tập 2 lần, mỗi lần 30 nhịp cho mỗ...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 13:20

... lưng. Giữ gtrong 3 giây sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại trong vòng 1 phút. Hướng mặt xuống sàn, toàn thân được chống trụ bởi 2 tay và đầu gối (xem hình). Giữ cho lưng thẳng. ... võng xuống, bạn phải tập trung điều chỉnh cơ bụng. Giữ trong 10 giây (nếu bạn có thể giữ được lâu hơn thì càng tốt). Hãy thực hiện liên tiếp trong vòng 1 phút. Động tác 3: Ngồi th...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... đổi chân và lặp lại động tác khoảng 10 lần. Động tác 4: Tập cho người khỏe dáng đẹp Khi bạn không có đủ thời gian để đến các phòng tập thể dục thì hãy tận dụng những quãng thời gian rãnh rỗi ... đó hạ tay xuống, nghỉ trong vài giây rồi lại tiếp tục lặp lại động tác khoảng 10 lần. Động tác 3: - Ngồi thẳng xuống sàn nhà, 2 chân đặt song song. - Dùng một chiếc khăn, đặt giữa lò...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... cầm 2 quả tạ hoặc 2 bình nước. 3. Thực hiện hạ dần tay xuống, tránh để cổ tay hoạt động vì đây là động tác co duỗi khuỷu tay. Bài tập cho đôi tay khoẻ đẹp Phụ nữ nào cũng mong có 1 thân ... bạn nhé. Thực hiện động tác đúng mới đem lại hiệu quả cao nhất cho bài tập. Hãy luyện tập thường xuyên để có 1 đôi tay khoẻ đẹp. ... nên đừng quên chăm sóc cho đôi tay của mìn...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 03:21