Bài tập cho lưng potx

... Bài tập cho lưng Ngồi quá lâu sẽ khiến lưng bạn mỏi dần, tinh thần không được thoải mái nhất là khi phải làm việc ... liên tục như thế 15 lần. đẩy lưng lên đồng thời hít vào, nhấn lưng. Thực hiện làm 4 nhịp, lặp lại 15 lần. Động tác 2: Vẫn cần 1 cây gậy cho bài tập. ... thế gập lưng vuông góc với chân. Mặt ngước lên và thở ra, nhấn lưng xuống. Tiếp th...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... Bài tập cho hông Các động tác dưới đây rất hữu ích để loại bỏ phần mỡ tích ở 2 bên hông và phần trong của bắp đùi, trả lại vẻ thon thả cho cơ thể. Chị Ngọc Hiếu - HLV câu lạc bộ thẩm mỹ cho ... Bài tập không chiếm nhiều thời gian, bạn có thể tranh thủ tập ngay lúc xem ti vi, lúc nằm trên giường. Khi tập, nằm thật thoải mái, thả lỏng toàn bộ ... tác 1, quan trọng nhất l...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, ... trượt xuống cho đến khi chân của bạn ở một góc 90 độ. Hãy tượng tượng như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế và lưng được áp sát vào tường, cơ bụng được kéo căng. - Giữ như vậy cho tới khi ... thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân. Thực hi...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... Loại bài tập điền từ để hoàn thành câu khá đa dạng và phong phú. Điều quan trọng để chinh phục được loại bài tập này đó chính là hiểu rõ yêu cầu trên, và cách giải quyết đối dạng bài tập ấy. ... dạng và phong phú. Điều quan trọng để chinh phục được loại bài tập này đó chính là hiểu rõ yêu cầu trên, và cách giải quyết đối dạng bài tập ấy. Điều cuối cùng nhưng không kém...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 01:21

... của đầu gối bên trái, giữ 1p Bài tập cho chân và lưng - Mặc dù rất bận rộn nhưng bạn hãy dành ra vài phút mỗi ngày để tập luyện những động tác dành cho chân và lưng dưới đây để có được một ... Tư thế quỳ, hai chân dang rộng ngang vai, hai tay duỗi thẳng chống đất - Từ từ nâng cao mông, cho đến khi gót chân nâng lên khỏi mặt đất, thân trên và dưới đều phải giữ thẳng K...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... của đầu gối bên trái, giữ 1p Bài tập cho chân và lưng - Mặc dù rất bận rộn nhưng bạn hãy dành ra vài phút mỗi ngày để tập luyện những động tác dành cho chân và lưng dưới đây để có được một ... Tư thế quỳ, hai chân dang rộng ngang vai, hai tay duỗi thẳng chống đất - Từ từ nâng cao mông, cho đến khi gót chân nâng lên khỏi mặt đất, thân trên và dưới đều phải giữ thẳng K...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 17:20

... Bài tập giãn lưng, chắc vòng ba SK&ĐS xin giới thiệu bài tập Yoga đơn giản, giúp căng giãn lưng và mang đến vòng ba gợi cảm Động tác 1: ... tay chống ngược mang tai (hình 5). Nhịp 1: đẩy thẳng tay và hông lên cao, uốn cong vùng thắt lưng tối đa, đầu chạm sàn – hít nhẹ nhàng (hình 6). Nhịp 2: từ tư thế hình 6, đẩy người lên cao

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

... Bốn bài tập cho thân hình quả lê Nhiều phụ nữ có thân hình quả lê đôi lúc buồn rầu vì vòng ba phát triển quá cỡ, trong khi vòng một lại chẳng được nở nang cho lắm. Nhưng chỉ với năm phút cho ... và chân trái lên, rồi thở ra. Bài tập này tác động mạnh lên các dây chằng và thu nhỏ vùng mông. Múa ba lê Bài tập này cần một thanh vịn như trong các phòng tập múa bale....

Ngày tải lên: 09/07/2014, 16:20

... cần dành ra ít phút trong ngày và những bài tập đơn giản, bạn vừa có thể giảm stress mà dáng lại đẹp nữa. (Mỗi động tác tập từ 10 đến 15 lần) Bài tập cho vòng một Tư thế chuẩn bị: Nằm sấp ... hơi khụy xuống. Cúi người về phía trước sao cho lưng thẳng và song song với mặt đất. Hai tay duỗi thẳng về phía sau (hình 1A) cho đến khi bạn cảm thấy lưng hơi mỏi, thì đổi t...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 10:20

... Bài tập cho bụng phẳng bài tập cho bụng phẳng, bài tập giúp bụng phẳng, bài tập giúp cho bụng phẳng Hãy tham khảo thêm những bài tập dưới đây để cung cấp cho bạn một vài giải ... hãy kết hợp thêm những bài tập dưới đây để đạt hiệu quả cao nhất nhé. Hãy luyện tập vòng 2 thật phẳng để diện bikini đón hè nhé Bài tập cho bụng phẳng Những bài tập...

Ngày tải lên: 08/08/2014, 16:21