Khỏe mạnh với bài tập thể dục doc

... bắp tay trái và đẩy lên, đẩy lên cao nhất có thể, giữ trong 5 giây. Sau đó trở về tư thế đầu, thực hiện 3 - 5 lần. Sau đó, đổi bên, thực hiện với bên phải. Nằm ngửa xuống sàn, chân trái ... Chân mở rộng gấp 1,5 lần so với vai. Tay phải đặt lên đùi chân phải, tay trái đặt bên cạnh sườn. Từ từ nghiêng sang bên phải, ... dùng tay bóp từ phần mắt cá chân đến đầu gối. Thực hiện 3 -...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... Khỏe mạnh với bài tập thể dục Với 4 động tác đơn giản nhưng bài tập này, có thể giúp bạn giảm cân và thúc đẩy máu lưu thông rất tốt. Mỗi sáng, bạn chỉ cần bỏ ra 15 phút, bài tập này ... bỏ ra 15 phút, bài tập này vừa khiến chị em có cơ thể săn chắc mà còn khỏe mạnh khởi động cho ngày mới. Chân mở rộng gấp 1,5 lần so với vai. Tay phải đặt lên đùi...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... điểm, nhưng tác dụng của nó đối với cơ thể và công việc của bạn là rất lớn. phút sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Các hệ tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, vận động đều được tăng ... Hai bàn tay xoa mạnh vào nhau cho nóng lên, úp vào má dọc hai bên sống mũi, vuốt mạnh ra phía tai rồi xoa tai. Làm 8 – 12 lần, thấy mặt và tai ấm lên là được. Đến lúc này, bạn có thể đứ...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... cho đồ tập lưu giữ mùi hương lâu hơn, tạo thêm sự hứng thú cho bạn khi tập luyện. Bí quyết để không nản lòng với việc tập thể dục Hãy tập cho mình thói quen tập thể dục để duy trì sức khỏe ... chọn những bài tập khó để sớm đạt mục tiêu. Tuy nhiên, việc " ;dục tốc bất đạt" sẽ chỉ khiến bạn mau nản lòng với các bài tập quá khó, cường độ cao Chí...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

... về trước, đầu cúi xuống, hai tay giờ lên cao. Hít thở đều, giữ động tác trong 10 giây.(2b) Bài tập 2: Qùy, lưng thẳng, hai tay đan vào nhau đặt về phía sau. Hít thở đều đặn. Giữ trong 10

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... khi mọi người nhìn thấy họ tập thể dục. Không có gì phải xấu hổ và bỏ qua những lời đàm tiếu bởi lý do bạn tập thể dục là vì sức khỏe. Bạn nên bắt đầu với những bài tập đạp xe, bơi lội, chèo ... Vì sao nên tập thể dục? Bạn biết rằng tập thể dục rất tốt cho sức khỏe của mình. Nhưng có lẽ bạn vẫn chưa biết nó thật sự tốt như thế nào? Xin mách bạn vài điều...

Ngày tải lên: 22/12/2013, 23:15

... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau lưng nhờ tăng cường sự khỏe mạnh, dẻo dai của ... bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn h...

Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12

... bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 chân/ 1 hiệp nghỉ ... cho 2 chân Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... Các bài tập thể dục dành cho bé mọi trường hợp. - Xe đẩy chạy bộ Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục cùng bé của bạn là mua một xe đẩy ... sức mạnh vùng lưng và bụng của những chị em sau sinh. Bạn hãy tập trung vào các tư thế cốt lõi giúp giữ cho cơ thể cân bằng. Đặc biệt, pilates có các bài tập về hơi thở và sự liên kết với cột .....

Ngày tải lên: 12/03/2014, 06:20

... đến phòng tập thì hãy thử tập luyện với băng video hướng dẫn. Bn hoàn toàn có thể tự chủ được thời gian và cường độ tập luyện đến khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Rủ “đồng minh” để việc tập luyện ... Trong những ngày phụ nữ, có thể bạn cảm giác bức bối và khó chịu ít nhiều. Các bài tập aerobic là cách hoàn hảo để thả lỏng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, các lớp thể dục thườ...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20