Tập 2 tuần cho cơ thể săn chắc ppsx

... trước, như hình, cho đến khi bạn chạm đến ván sàn. Bước lùi tay trở lại vị trí ban đầu. Làm từ 8- 12 lần. Động tác 5: Đứng nâng vật nặng Tập cho các cơ xoắn, lưng, vai Đứng sao cho chân trái ... Nằm nghiêng Tập cho bụng, cơ xoắn, mông, hông và đùi hướng vào đùi. Xoắn quả tạ lên phía vai, xoay lòng bàn tay quay vào ngực, như hình; dừng ở đó. Hạ thấp và làm lại. Làm từ 1...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... sàn, lặp lại 20 lần liên tục. Bài tập cho cơ đùi săn chắc * 4. Đứng khom ở tư thế sao cho bàn chân và vai cách 1 khoảng, nhấc chân phải lên khỏi sàn, cong gối phải 90 độ, 2 bàn tay ... đọ ra phía ngoài cơ thể, giữ thăng bằng trên chân trái. Đưa chân phải về phía bên phải sau đó đưa trở về trung tâm. Đổi chân. * 3. Nằm trên sàn, ngửa mặt lên, 2 cánh tay để...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh Một thân hình với những cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh là điều mà không chỉ riêng nam giới mong muốn. ... chức năng, và tăng trưởng cơ. Nó cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sức mạnh của xương vì cả cơ và xương đều cần phát triển khỏe mạnh để tạo cho bạn một cơ thể khỏe khoắn, tránh bệnh ... có thể...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 02:20

... trọng nhất giúp bạn có cơ thể săn chắc là chế độ ăn kiêng của bạn . Trở nên săn chắc có sự góp phần của 70% tác dụng từ ăn kiêng , 20 % từ việc tập luyện , 5% do thể trạng cơ thể , 5% nguyên nhân ... nên tập chạy nước rút 2 lần mỗi tuần , thích hợp cho việc giảm hàm lượng mỡ cũng như duy trì trạng thái cơ bắp . Bạn nên chạy ở cường độ cao hết sức có thể...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:20

... chức năng, và tăng trưởng cơ. Nó cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sức mạnh của xương vì cả cơ và xương đều cần phát triển khỏe mạnh để tạo cho bạn một cơ thể khỏe khoắn, tránh bệnh ... Mặ dù trường hợp cơ thể bị thiếu magie trong chị em là ít gặp nhưng cũng phải nhắc lại là khoáng chất này cũng vô cùng quan trọng cho sức khỏe. Khi cơ thể bị thiếu magie, các...

Ngày tải lên: 23/03/2014, 04:20

... này 12 lần. Cơ thể săn chắc cùng chuyên gia Chúng tôi sẽ gửi đến một trong những bài tập thể dục đơn giản nhưng rất hiệu quả của chuyên gia Gunnar Peterson, giúp cho chị em có một cơ thể ... Thực hiện động tác này 12 lần. Động tác 2 Nằm trên sàn nhà, gập cong đầu gối, cầm hai đầu đồ chơi kéo co ở ngang ngực. Thóp bụng lại và cuộn phần thân trên cơ thể lên...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

... Cơ thể săn chắc cùng chuyên gia Chúng tôi sẽ gửi đến một trong những bài tập thể dục đơn giản nhưng rất hiệu quả của chuyên gia Gunnar Peterson, giúp cho chị em có một cơ thể thật săn chắc ... bên. Thực hiện động tác này 12 lần. Động tác 2 Nằm trên sàn nhà, gập cong đầu gối, cầm hai đầu đồ chơi kéo co ở ngang ngực. Thóp bụng lại và cuộn phần thân trên cơ thể...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... săn chắc Là phụ nữ ai cũng muốn có một cơ thể khỏe khoắn, săn chắc và đủ… chuẩn, dẫu vậy yếu tố quan trọng nhất để có được điều này là cơ bụng phải săn chắc và đường eo thon thả. Tuy nhiên, ... Thực hiện 12 lần. Động tác 2: nằm thẳng, hai tay duỗi trên đầu, nhịp một bật vai và tay xoay qua bên trái đồng thời nâng co chân trái, kết hợp thở bằng miệng, Để có cơ...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 02:21

... Bài tập 2: Sử dụng dung cu tap the hinh , tạ hoặc vật nặng Bạn muốncó một cơ thể cân đối và cơ bụng rắn chắc? Hãy cùng chothethao khám phá với 4 bài tập cho cơ bụng hữu hiệu nhất. Bài tập ... xoắn Bắtđầu: bài tập này dùng để tập cho cả nhóm cơ bụng dưới và cáccơ xiên, và các cơ nằm trên lưng. Hai chân dựng thẳng với hông.Đầu gối hơi cong. Đặt tay san...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 21:20

... dây và 2 bàn tay nắm lấy 2 đầu của đai cầm. Để 2 đai về 2 phía so với mặt. Bài tập 4: Gập hông sang hai bên Bắt đầu: động tác này nhằm vào cả nhóm cơ bụng trên và nhóm cơ xiên. ... với mỗi bên. Bài tập 2: Sử dụng tạ hoặc vật nặng Bắt đầu: bài tập này nhằm phat́ triển vùng cơ bụng trên và các nhóm cơ chéo. Tư thế nằm với đầu gối cong,...

Ngày tải lên: 22/06/2014, 08:20