... như thế 15 lần, sau đó chuyển cánh tay và lặp lại. Bí quyết làm đẹp của Marisa MillerĐể có một thân hình chuẩn, săn chắc và đẹp rạng rỡ, Marisa Miller - người mẫu đồ bơi nổi tiểng của nước ... khoảng 3 - 5pound trong tay phải của bạn, vẫn giữ chân trái trên mép ghế. Khi bạn khuỵu xuống, nâng tay cầm tạ lên ngang vai và hạ xuống khi bạn bắt đầu làm lại. Cứ thế làm liên tục 15 lần, sau ... kiểu ngồi xổm, cho đến khi khi đầu gối bên trái của bạn cách đất khoảng 6 phân, và vẫn vuông góc với mép ghế. Sau đó bắt đầu lại. Làm như thế 15 lần, rồi đổi chân. Cách khác: Tập đá ngang...