... LẠI SAU HỒI PHỤC CHẤN THƯƠNG:1. Tập tăng sức mạnh gân cơ, tập tăng độ dẻo của cơ vùng vai bằng các bài tập kéo dãn. Tập thể lực và độ bền toàn thân. 2. Khởi động-làm nóng kỹ trước khi chơi. Điều ... chơi o Chườm đá vùng vai đau 2-3 lần trong ngày, mỗi lần 15 phút. o Tắm nước nóng toàn thân. Chấn thương vai ở người tập luyện thể thao Ở người chơi thể thao, khớp vai là một khớp thực ... không kỹ. 3. Thể lực cơ bắp không đủ, hoặc cơ thể không được khỏe khi chơi. 4. Kỹ thuật không đúng ở những động tác giơ tay quá đầu hay xoay vai như: cú xẹc, đập bóng hay rờ-ve trong tennis,...