Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 1) pptx

... chút. Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 1) Bạn thực sự muốn có một sự thay đổi về hình thể của bạn vì nhiều lý do khác nhau? Việc bạn chọn môn thể thao thể hình hay còn gọi là tập ... bài tập thể hình giúp cải thiện toàn bộ hình thể của bạn. Các bài tập được chia thành hai phần. Phần cơ bản và phần nâng cao. Tuy nhiên các bài tập...

Ngày tải lên: 11/07/2014, 15:20

... (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút 2. Bài tập cơ vai Bài tập cơ vai: Tư thế 1: Chống hai tay trên xà kép, cố gắng giữ thăng bằng cơ thể. Tư ... một thanh sắt không có tạ. Thanh sắt tiêu chuẩn dùng trong luyện tập thể hình nặng khoảng 10kg. Bạn có thể dùng nó cho bài tập vai dưới đây. Tư thế 1: Nâng thanh sắt lên đặt dư...

Ngày tải lên: 11/07/2014, 15:20

... phải, hai tay nắm chắc tạ, đặt tạ ra phía trước. Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 4) 6. Bài tập cơ gân kheo và cơ mông Bài tập cơ gân kheo và cơ mông 1: Dùng một cặp tạ ... thẳng. Rồi từ từ nâng tạ lên trở về tư thế 1 (thở ra). Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ gân kheo và cơ mông 4: D...

Ngày tải lên: 11/07/2014, 15:20

... thẳng tay ( hít vô ) và từ từ trở lại tư thế 1 (thở ra) Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 3) 4 . Bài tập cơ lưng Bài tập cơ lưng 1: Sử dụng một máy kéo tạ với thanh kéo dài. ... (hít vô ) Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút 5. Bài tập cơ đùi Bài tập cơ đùi 1: Bạn dùng một chiếc tạ đòn loại nhỏ và một trái bóng lớn chuyên dùng tron...

Ngày tải lên: 11/07/2014, 15:20

... thuộc nhóm nào, bạn vẫn có thể luyện tập đầy đủ các nhóm cơ trên cơ thể bạn theo các bài tập dưới đây. Những nguyên tắc cơ bản khi luyện tập thể hình: Trước khi tập: * Không uống rượu: khi ... toàn bộ hình thể của bạn. Các bài tập được chia thành hai phần. Phần cơ bản và phần nâng cao. Tuy nhiên các bài tập có thể dành cho ba dạng đối tượng luyện tập là người c...

Ngày tải lên: 19/10/2013, 20:15

... 10 lần/hiệp (Dumbbell row) 7 CÁC PHƯƠNG PHÁP TẬP THỂ HÌNH HIỆU QUẢ Trích nguyên văn từ bài Nhập môn Max OT của bác Arnold_Wu nhưng đã chỉnh sửa và thêm hình ảnh vào cho cuốn hút và dễ dàng hơn ... ko biết ở đây các bác post max ot có sưu tầm được ko, nhưng các bác có thể tham khảo trên trang ivannikolov.com hình ảnh rất rõ nét và trực quan. Bác nào muốn rõ thêm thì lên youtube mà...

Ngày tải lên: 22/12/2013, 15:16

... tángậ ấ ờ ị ệ ậ ỏ ỉ 17 CÁC PH NG PHÁP T P TH HÌNH HI U QUƯƠ Ậ Ể Ệ Ả Trích nguyên văn t bài ừ Nh p môn Max OTậ c a bác Arnold_Wu nh ng đã ch nh s a vàủ ư ỉ ử thêm hình nh vào cho cu n hút và d dàng ... : 8 ot có s u t m đ c ko, nh ng các bác có th tham kh o trên trang ivannikolov.comư ầ ượ ư ể ả hình nh r t rõ nét và tr c quan. Bác nào mu n rõ thêm thì lên youtube mà search tênả ấ ự ố b...

Ngày tải lên: 07/06/2014, 10:41

... bài bằng giáo án điện tử hay không. Một là mong muốn của giáo viên tổ chức hoạt động học tập tích cực bằng cách liên kết hình ảnh với lời nói một cách tự nhiên, bằng cách vận dụng hình ảnh ... sưu tập tư liệu hình ảnh, âm thanh, điều quan trọng nhất là việc xác định mục đích học tập của từng hình ảnh hoặc ngữ liệu văn bản mà chúng ta định đưa vào các slide. Nghĩ...

Ngày tải lên: 23/12/2013, 16:15

... đít và bấm 10 đầu ngón chân. 2. Số buổi tập - Buổi sáng thanh tâm tập mạnh. Buổi chiều trước khi ăn tập vừa. Buổi tối trước khi ngủ tập nhẹ. 3. Có thể tập nhiều nhất là bao nhiêu? Ngưỡng cửa ... Phương pháp luyện tập “Vẫy tay Đạt Ma Dịch Cân Kinh” 15:2' 3/11/2011 Phải có hào khí: nghĩa là có quyết tâm tập cho đến nơi và đều đặn, kiên nhẫn vững ... đích luyện tập là...

Ngày tải lên: 21/03/2014, 01:20

... mông. II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN : Sân học thể dục, còi , tài liệu tham khảo (SGV TD 6 trang 13 -20, 23-26,35-36 ) III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC : NỘI DUNG Đ.LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A. ... dây” II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN : Sân học thể dục, còi , tài liệu tham khảo (SGV TD 6 trang 13 -20, 23-30,35-36 ) III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC : NỘI DUNG Đ.LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CH...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 09:10