3 Động tác đơn giản dành cho ngực pot
3 Động tác đơn giản dành cho ngực pot
... chân giữ nguyên động tác trong khoảng 3- 4 phút
rồi lại lặp lại 3- 5 lần. Động tác này không chỉ tác động tới
ngực mà còn tập luyện cho eo của bạn được thon thả hơn.
Động tác 2.
...
cách. Dưới đây là chúng tôi xin giới thiệu ba động tác
luyện tập đơn giản nhất dành cho ngực.
Đông tác 1: Hai chân mở rộng, hai tay giơ cao ngang tầm
ngực, hai bàn tay...
Eo thon dáng gọn với 3 động tác đơn giản potx
...
Động tác 1
Động tác 2:
Nằm sấp xuống sàn, hai tay khoanh lại đặt phía trước, mắt hướng về phía
trước. (a) nâng cả hai chân lên cao và gập lại, càng sát mông càng hiệu quả.
(b)
Động tác ... hiệu quả.
(b)
Động tác 2
Động tác 3:
Đứng chân trước chân sau. Bàn chân xoay ngang, chân trước khuỵu gối. Hai
bàn tay chụp lại, đặt trước ngực. Hóp bụng căng ngực. (a)
Hít...
Vài động tác đơn giản tập cho dáng đẹp pptx
... Vài động tác đơn giản tập cho dáng đẹp
Những động tác đơn giản dưới đây giúp bạn không cần tới phòng tập thể dục thẩm
mỹ chuyên nghiệp mà vẫn có cơ thể khỏe mạnh, dáng đẹp.
Những động tác ... bên trái.
- Lặp đi lặp lại động tác trong khoảng 10 lần.
Động tác 2:
- Thân người đứng thẳng, 2 tay nắm gập ra phía sau.
- Trong quá trình kéo căng 2 tay,...
4 động tác đơn giản cho lưng dẻo dai doc
... 4 động tác đơn giản cho lưng dẻo
dai
Nếu không chăm sóc tốt cho lưng và cột sống thì sự phát triển của toàn
bộ cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Các bài tập thể dục đơn giản
dưới ... của
lưng, đem lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo. Bạn nên tập những động
tác này ít nhất 3 lần/tuần.
Ðộng tác 1: Săn chắc cơ lưng và chân
1A. Nằm sấp, giữ thăng bằng cho cơ...
10 động tác đơn giản, dễ nhớ cho đùi thon gọn ppsx
... nguyên động tác trong một thời gian, sau đó lặp lại
15 lần với chân trái và 15 lần tương tự với chân phải.
10 động tác đơn giản, dễ nhớ cho
đùi thon gọn
Động tác 2: cho phần ngực ... hai
động tác khoảng 15 lần trước khi đổi chân.
Động tác 3: sumo
Động tác 6: thấp người và ép chân
Tư thế giúp kích hoạt năng lượn bên trong cơ...
Một cách ghép hình cực kì đơn giản dành cho newbei.
... Một cách ghép hình cực kì đơn giản dành cho newbei
Đây là tut khá đơn giản dành cho những bạn nào mới học photoshop , nhưng hãy tin tôi đi, tuy đơn
giản nhưng rất có ích cho bạn .
Chúng ta bắt ... cây như hình dưới:
<! [if !supportLineBreakNewLine] >
<! [endif] >
Kết quả đây, rất đơn giản nhưng hiệu quả phải không ^^
Chúc thành công nhé!
Một vài động tác đơn giản giúp giảm mệt mỏi khi ngồi máy tính potx
... giác). Giữ 2 chân
gập ở phần đầu gối sao cho đầu gối hơi cao hơn hông một chút và đặt 2 bàn
chân trên sàn phẳng.
2. Làm những động tác duỗi cơ đơn giản.
Ngay cả khi đang ngồi, bạn cũng có ... thực sự đơn giản, dễ thực hiện và sẽ đẩy lui hiện tượng tụ
máu bắp chân.
3. Đứng lên và đi lại
Một vài động tác đơn giản
giúp giảm mệt mỏi khi ngồi
máy tính
Đối với hầu hế...
4 động tác đơn giản để có bờ vai thon pot
...
Lặp lại khoảng 10 lần.
Động tác 3
Kết hợp 3 động tác: giơ đồng thời 2 tay từ dưới lên trước
mặt, sau đó kéo sang ngang rồi lại hạ xuống. Thực hiện 10
lần.
Động tác 4
2 tay để cong gập ... thẳng, bàn tay đặt lên đùi. Mỗi lần giơ tay kết hợp với
động tác nhún người xuống một chút. Lần lượt đổi tay và
thực hiện 10 lần.
Động tác 2
Vẫn giữ tư thế lúc đầu, 2 tay đồng t...
Khoẻ đẹp nhờ các động tác đơn giản pptx
... đẹp nhờ các động tác
đơn giản
Không cần tới các bài thể dục phức tạp, đòi hỏi nhiều sức
lực, những động tác vừa đơn giản vừa không mất thời gian
dưới đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn trong ... với
nhất. Động tác này giúp làm mền dẻo và thư giãn các kh
ớp tay,
vai. Đây cũng là phương pháp h
ữu hiệu để luyện tập cho cột
sống, tránh được các cơn đau… Nên kết h...
Động tác đơn giản giúp bạn luôn xinh tươi potx
... phải, sau đó lại đưa sang trái
Bước 3:
Đưa không khí về giữa, xuống cằm dưới.
Động tác đơn giản giúp bạn luôn xinh
tươi
- Chỉ với vài động tác đơn giản dễ làm, vẻ đẹp của bạn sẽ mãi ...
Hai cằm làm cho mặt bạn nhìn to hơn, chỉ cần căng cơ cổ là mặt sẽ nhỏ gọn
lại, ngoài ra còn có thể kéo các đường ở ngực, tránh tình trạng ngực xệ.
Cổ từ từ ưỡn ra sau,...