... tay chống vào hông, lưng thẳng. Đứng lên và làm đúng tư thế như trong hình vẽ 15 lần chân sau đứng thẳng làm trụ đỡ toàn bộ cơ thế. Đổi chân và làm lại 10 lần mỗi bên. Động tác 8: Động ... giác í, nhìn hình là bạn hiểu rồi đúng không, giữ nguyên tư thế trong vòng khoảng 10 giây, tập đi tập lại 7 lần nha. Làm thế nào với đôi chân 'bắp chuối' bây giờ? Động ... Động tác 4: Một chân đứng thẳng làm trụ, chân còn lại giơ cao, vỗ tay sau mỗi lần nâng lên, vừa để tạo áp lực cho chân giơ lên...