... loại rau thông dụng như rau đay, rau muống, rau mồng tơi, rau bí, rau ngót thì đứng đầu là rau đay: 182 mg; rau mồng tơi 176mg; rau ngót 169mg, còn lại rau muống và rau bí đều có hàm lượng ... Internationnal) vào tuần trước khẳng định: Chế độ ăn uống nhi u rau quả rất tốt cho xương. Ăn chay, ăn mặn: Xương khỏe như nhau Công trình nghiên cứu được GS Nguyễn Văn Tuấn và BS Hồ Phạm ... 134mg và lòng đỏ trứng vịt là 146mg; Cá khô (cá chim, thu, nụ, dé) chỉ có hàm lượng 120mg. Tương tự, sữa bò tươi, sữa chua và cá chạch cũng đều có hàm lượng 120mg. Những loại rau được xếp vào...