... dây lên trên trần nhà sao cho nó hợp với đoạn dây nằm ngang dưới chân tạo thành một chữ L. Làm như thế 15 lần, sau đó chuyển cánh tay và lặp lại. Bí quyết làm đẹp của Marisa MillerĐể có ... 3 - 5pound trong tay phải của bạn, vẫn giữ chân trái trên mép ghế. Khi bạn khuỵu xuống, nâng tay cầm tạ lên ngang vai và hạ xuống khi bạn bắt đầu làm lại. Cứ thế làm liên tục 15 lần, sau đó ... lại tạo thành vòng tròn, lồng vào chân, sao cho sợi dây nằm trên mắt cá chân. Hai chân đứng thẳng, mở rộng bằng vai, hai tay chống hông, dáng thẳng. Dồn sức, đá ngang chân phải ra sao cho sợi...