3 lỗi lớn nhất khi tập thể dục potx

... 3 lỗi lớn nhất khi tập thể dục thể chất lẫn tinh thần. Việc tập luyện lặp đi lặp lại một động tác sẽ khi n cơ bắp bị căng vì quá tải. Chọn môn thể dục không thích hợp Căng ... xảy ra khi bạn vội vã tập quá nhanh và liên tục. Hãy chú ý đến chất lượng, chứ không phải số lượng của bài tập. Tùy theo cơ thể và sức khỏe của mỗi người mà bạn nên chọn hình thức...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

... sữa trước khi tập thể dục sẽ giúp bạn có năng lượng khi tập, nhờ đó vừa tiêu hao được chất béo thừa lại vừa xây dựng được cơ bắp cho cơ thể. Ngoài ra, nếu bạn có thói quen tập thể dục buổi ... trong một tạp chí thể dục ở Mỹ, việc tập thể dục giúp cơ thể đốt cháy cùng một lượng chất béo như nhau cho dù bạn ăn trước hoặc sau khi tập luyện. Còn trong th...

Ngày tải lên: 10/03/2014, 18:20

... Để thoải mái nhất khi tập thể dục mùa hè (Xinh Xinh) - Cảm giác tập thể dục trong những ngày hè nóng bức thật khó chịu. Độ ẩm và nhiệt độ ... thời gian tập luyện 5. Tắm ngay trước khi tập Tắm trước khi tập bắt đầu luyện tập sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Mang theo một chai nước nhỏ, xịt một chút lên đỉnh đầu mỗi khi bạn ... vẫn giữ được thể t...

Ngày tải lên: 01/04/2014, 19:20

... thông khắp cơ thể, các khớp cũng linh hoạt hơn, bạn có thể tiến hành các động tác làm căng cơ. Bài tập này có nhiều cách, bạn có thể tập một mình hay tập cùng một người bạn. Cách dễ nhất là căng ... tập trên, bạn có thể tiến hành các động tác thể dục nhịp điệu nhằm giúp khí huyết lưu thông đều đặn : chạy bộ bước nhỏ, nhảy dây, hay tập các động tác giúp tăng nhịp ti...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... trước giờ tập có thể trạng dẻo dai và kéo dài được thời gian tập luyện hơn so với những người uống nước. Bạn có thể nhấm nháp chút nho khô như bữa ăn nhẹ khoảng một giờ trước khi tập luyện. ... xuyên tập thể dục có thói quen chọn một ly cà phê trước giờ tập luyện của mình. Chuyên gia dinh dưỡng tại trung tâm Ochsner’s Elmwood, New Orleans cho biết: “Caffeine trong cà...

Ngày tải lên: 19/03/2014, 05:20

... hoạt động thể chất. Tập thể dục giúp cải thiện huyết áp và mức cholesterol và làm giảm nguy cơ của bạn bị bệnh tim, bệnh tiểu đường loại II và các bệnh ung thư nhất định. Tập thể dục cũng ... Ai trong chúng ta cũng đều biết rõ tập thể dục rất tốt đối với sức khỏe của cơ thể. Nhưng những lợi ích cụ thể là gì? 1. Làm tăng năng lượng của bạn Bạn càng sử ... 2...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... cơ thể ở mức trung bình thì bạn không cần phải nỗ lực luyện tập những chương trình quá sức hoặc những chương trình thể dục thể hình mở rông. Bạn có thể chỉ cần một hình thức luyện tập thể dục ... dưỡng là yếu tố quan trọng nhất khi bạn quyết định luyện tập thể dục. Ăn uống lành mạnh sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều nếu muốn đạt được thể lực tinh thần và thể chất tốt...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

... ngột khi kết thúc tập luyện mà nên đi lại nhẹ nhàng một lúc để cơ thể quen dần. Thông tin một người đàn ông 44 tuổi chết trong lúc tập thể dục tại phòng tập của một trung tâm thể dục ở ... tập thể dục đột quỵ, ngất hay tử vong trong hoặc sau khi vận động. Trong đó phần lớn do bệnh lý. Tuy nhiên, ngay cả những người không có bệnh cũng có nguy cơ gặp Ai dễ...

Ngày tải lên: 17/10/2013, 19:15

... thẳng thần kinh, mà còn giúp tiêu hao nhiệt lượng, giảm tích lũy chất béo trong cơ thể. Theo PNCN

Ngày tải lên: 25/10/2013, 14:11

... phụ thuộc vào mục đích tập thể dục, năng lượng dự trữ khi bắt đầu tập luyện, loại hình tập luyện, thời lượng và cường độ tập luyện Nếu thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi tập luyện ngay, trong một ... cơ thể. Như thế sẽ giúp người tập đỡ mệt mỏi, “dai” sức hơn. Quá trình khử nước và tiêu tốn chất điện phân cũng liên tục diễn ra khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn trong thời g...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 21:16